Freeletics- Pagina 37 — Italian

Freeletics

1343537394062

Commenti

  • 91Max
    91Max Post: 101 Member
    Aggiungo, ho fatto il "test" per calibrare il coach.
    Ecco come mi ha programmato la settimana:
    Apollon standard
    Venus standard
    Aphrodite endurance
    2/3 dione standard

    Il 2/3 indica appunto due terzi no? Non è che mi becco robe strane aggiuntive a dione? :/

    Dovessi Saltare un esercizio durante la settimana causa impegni programmati come si procede?
    Cioè, io ho impostato 4 sessioni a settimana. Se una settimana non riesco a farne più di 3, con il 4 cosa ci faccio? Lo sposto alla settimana successiva? C'è la possibilità di annullare un workout?

    Magari son tutte info che sul sito si trovano, però son pigro :p
  • Fildevin89
    Fildevin89 Post: 315 Member
    2/3 significa che devi fare solo le prime due serie sulle 3 totali (non sempre corrisponde a 2/3 dell'esercizio, matematicamente parlando)

    La settimana non "scade" nel senso che rimane li finche non la finalizzi. Una settimana di allenamento può durare anche 4 settimane "reali" (ovviamente il tempo per il coach continua a scorrere) :P
  • 91Max
    91Max Post: 101 Member
    Nuoooo mi hanno chiuso il campo sportivo della città... E ora il circuito pet la corsa dove cazz lo trovo :(
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Ovunque. :)
  • 91Max
    91Max Post: 101 Member
    Eh ok ma mi metto a fare Apollon in mezzo alla strada? Non mi pare il caso....
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Io lo faccio. B)
  • MariaG71
    MariaG71 Post: 620 Member
    modificato luglio 2015
    Dorje e Nucleool, provate a dare un'occhiata qui e ditemi che ne pensate:
    http://darebee.com/ :)
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    modificato luglio 2015
    Intanto dico: mi piace!

    Poi guardo meglio, grazie della segnalazione. :)

    (se riesco, in pausa pranzo mi faccio il fitness test che propongono :D ).
  • MariaG71
    MariaG71 Post: 620 Member
    Infatti mi sembra interessante, propone tantissimeeee cose e pure io vorrei guardarlo per benino, appena possibile :p
  • nucleool
    nucleool Post: 310 Member
    sembra molto carino...da integrare o alternare ad altre app come FL o MB
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    nucleool ha scritto: »
    sembra molto carino...da integrare o alternare ad altre app come FL o MB

    Se non che quel sito non ha alcun'APP! :p
  • MariaG71
    MariaG71 Post: 620 Member
    Si, non è proprio avanzato tecnologicamente, propone un sacco di cose da stampare in formato A4 :| però mi sembra valido, a parte questo...
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Comunque, tornando a Freeletics...

    Finalmente ho fatto Gaia in maniera "semidecente"! Il problema ovviamente sono sempre stati gli standups.

    Dall'ultima volta (che su 100 ne avrò fatti forse 20 riuscendo ad alzarmi in piedi, e comunque con l'aiuto delle mani), lavorando sui pistol squats (assistiti) e sullo squat col sedere che tocca i talloni -> oggi mi sono alzato in piedi 95 standups su 100.

    Il particolare che ancora mi manca e non perdere l'equilibrio all'indietro quando mi alzo. In teoria devo aggiungere una piccola "fermata" quando mi trovo in posizione di squat basso. Ci lavorerò e vediamo il prossimo giro di Gaia se finalmente mi guadagno la stella! :D
  • oOSelyaOo
    oOSelyaOo Post: 17 Member
    Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
    Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    No, funziona così. Io ho finito Aphrodite la prima volta che ho fatto tante di quelle pause che sono arrivato a 56'. :D

    Ma poi arrivano i miglioramenti. ;)
  • 91Max
    91Max Post: 101 Member
    oOSelyaOo ha scritto: »
    Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
    Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?

    Se sei a digiuno da attività fisica si, è normalissimo. Ricordati di recuperare bene all'inizio e non forzare le tappe.
    Se senti ancora i muscoli troppo indolenziti posticipa al giorno seguente il workout. Non ha senso esagerare per 2-3 giorni di fila e poi rimaner fermi 3 settimane per un infortunio...

    Benvenuta in questo mondo di pazzi comunque ;)
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    91Max ha scritto: »
    Ricordati di recuperare bene all'inizio e non forzare le tappe.

    Ecco, si: il recupero è fondamentale. Io ho iniziato con allenamenti 2 volte la settimana.
  • nico83040
    nico83040 Post: 34 Member
    Va bene, piace di più anche a me
  • oOSelyaOo
    oOSelyaOo Post: 17 Member
    91Max ha scritto: »
    oOSelyaOo ha scritto: »
    Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
    Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?

    Se sei a digiuno da attività fisica si, è normalissimo. Ricordati di recuperare bene all'inizio e non forzare le tappe.
    Se senti ancora i muscoli troppo indolenziti posticipa al giorno seguente il workout. Non ha senso esagerare per 2-3 giorni di fila e poi rimaner fermi 3 settimane per un infortunio...

    Benvenuta in questo mondo di pazzi comunque ;)

    Grazie del benvenuto! XD I muscoli sono ok perchè comunque non sono scevra di sport, solo che il ginocchio è andato. Secondo me fare high jump con tanti chili di sovrappeso non fa tanto tanto bene alle mie povere ginocchia! Comunque seguirò il consiglio del saggio guru (Dorje) e oggi farò solo una corsetta in relax.
    Se volete darmi il vostro ID vi aggiungo su freeletics! :)
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
  • yuri73m636
    yuri73m636 Post: 195 Member
    forza fanciulle, che avete solo da guadagnarci!!!!! :D
    http://mialleno.it/7-ragioni-per-cui-le-donne-dovrebbero-fare-freeletics/
  • oOSelyaOo
    oOSelyaOo Post: 17 Member
    domanda stupida: ma quando ho la sessione 100M + 40M + 40M +40M... come cavolo faccio? :D
    Non ho idea di come misurare gli scatti. Non posso semplicemente correre sul tapisroulant?
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
    Si, puoi correre sul tapis roulant. Considera comunque di uscire anche all'aperto ad allenarti, prima o poi. ;)
  • Fildevin89
    Fildevin89 Post: 315 Member
    Calcola che però a livello di impatto sul fisico non è la stessa cosa scattare 100 40 40 40 e farsi una corsa di 220m