Freeletics

il riposo è "sEcro" Gianluca?? Non ricordo: fai per caso Banfi di cognome??

Yuri, in bocca al lupo per il recupero.

Dopo 5 settimane di Freeletics devo dire che mi piace molto come allenamento, ma mi sembra lavori poco sugli addominali, almeno fino ad ora. Secondo me si poteva fare di più, magari aggiungo qualche seduta specifica.

Noooo cacchio Yuri non ci voleva
Cerca di non strafare, meglio recuperare bene e riprendere qualche giorno dopo che non anticipare e far danni.

Tanto so che tornerai con un PB su tutti i workout

altro che nuovo wo, qua stanno ristrutturando tutto
https://www.youtube.com/watch?v=EWLPor98EW0

Niente! Bloccata alla settimana 2. I burpees mi hanno fatto venire dolore alla schiena e adesso sembro una vecchina...altra settimana buttata!

Salve, ho 18 anni peso 76 kg circa e sono alto 1.84 cm. Non ho un fisico palestrato per nulla e ora sto iniziando a seguire questa app... Vorrei sapere che dieta seguire per unire il tutto e ottenere massimi risultati.

Inoltre sto seguendo la versione free di 5 settimane, ma una volta conclusa se compro l'app mi riparte contando come se fossi alla settimana 0? Cioè agli inizi del mio lavoro ?

Esattamente! il mio fisico è lo stesso del primo giorno di yuri, un po meno palestrato ma siamo la....ahahah

una domanda.... secondo voi è meglio pagarlo da subito ? Capisco che comprandolo ti dia già un lavoro che si basa sul tuo fisico e su te in specifico, ma ne vale la pena ?

va bene, vedremo se ci sarà qualche cambiamento in queste settimane

ciao Salvo, non ti ho risposto prima dopo esser stato chiamato in causa, semplicemente perché sono sotto disintossicazione dai vari social network & co, così cerco di collegarmi il giusto indispensabile (sempre che riesca a resistere )
Dunque, per quello che è l'esperienza personale maturata con Fl, bene o male le foto le hai viste; qnd posso consigliarti al max, prima di investire nel coach di farti le 5 settimane di prova che trovi sul gruppo Fl Italia, che appunto come suggeriva Andrea son belle toste e che già, se portare a termine, possono darti sia un primo riscontro a livello fisico , sia di capire il tipo di impegno richiesto e di conseguenza conoscere la tua vera motivazione . Ora non prenderla sul personale, non ti sto dicendo assolutamente di rimanerci sotto per dimostrare qualcosa, anzi, vai con il ritmo del tuo stato di allenamento fisico attuale e con intelligenza.
Dedizione?? Tanta... Fanatismo?? Meno di zero, ma questo non deve essere una scusa per giustificarti e saltare i wo al primo sconforto per mancanza di voglia: alla fine si tratta esclusivamente di una mezz'oretta....più o meno

Per qnt riguarda l'alimentazione, da dicembre ad oggi ne ho provate di tutte. Sempre prendendo spunto dai vari suggerimenti e commenti trovati qua sul forum: 3 pasti al gg più 2 spuntini, dieta con alte proteine, alimentazione con più carbo per la massa ecc.... Adesso sto ad un pasto solo da circa un mese e mi "garba" di molto
Anche in questo caso, alla fine ha vinto il cucirsi l'abito su misura, dopo aver capito e metabolizzato che: con Fl non diventerai mai grosso e muscoloso!!! Per quello, come dicono in gergo, occorre spingere sulla ghisa!! Quello che ti regala (e regala credimi è un eufemismo ) Fl, è un bellissimo corpo potente e muscoloso a livello di atleta. Avrai una muscolatura tonica, nervosa ed esplosiva, ma scordati di metter su kg. Naturalmente ribadisco, qst è solo la mia esperienza personale così, riallacciandomi al discorso alimentazione, vale, "PER ME", il mangiar un po' tutto liberamente rispettando le quote dei macro, che per quello che mi riguarda gira e rigira tranne le settimane che mi sento di aver necessità di variare, son vincenti più o meno le classiche: 2 gr pro x kl massa magra, 0,9 - 1 kg fat x kl corporeo ed il resto pastasciutta come se piovesse sino al raggiungimento delle calorie prefissate, che vario ogni tanto a seconda dell'intensità del lavoro, della stanchezza, dell'allenamento, del buzzo pieno e così via.
Varia, prova, sperimenta, che se alla fine hai un attimo di riguardo, buon senso e l'alimentazione nel lungo periodo è pulita, danni non ne fai (sgarri compresi e ti confesso che ne faccio un bel po' anche se quelli sul diario non li segno). Ti vedi modificare o reagire il corpo in un modo o nell'altro tutto qua, ma continuerai a perder peso se manterrai un leggero deficit calorico. Adesso non conosco il tuo fabbisogno giornaliero però ricorda: mangiaaaaaaaaaaa, non stare a stecchetto!!!!
Se devi perdere peso a seconda di quanto, una volta finite le 5 settimane e ti sei deciso a prendere il coach, imposta un allenamento cardio, altrimenti se con il peso sei poco sopra a quello ideale vai di strenght e divertiti a fare i milasticazziburpees Ihihihi

Mi auguro che nel legger 'sto pippone non ti sia appisolato troppo, così, per adesso ti dico ciao e.... sempre a disposizione