Freeletics

Riguardo al trailer 2... Nemesis promette bene
Quella curiosità mista ad ansia e paura che... manco i film horror
Non vedo l'ora!

Capisco, ma a quanto leggo dovrebbe essere attuata da chi ha già un buon fisico, non dovrebbe essere sconsigliata, almeno per ora, a me?

Capisco, sapreste spiegarmi un po meglio la funziona, il tipo, i benefici di questa dieta? Magari dandomi anche esempi di alimentazione odierna

dorje77 ha scritto: »

Non so dove tu abbia letto che bisognerebbe avere un "buon fisico" (e poi secondo me tu già sei a buon punto)... Comunque, è solo un protocollo alimentare: c'è chi lo trova utile/pratico/efficace/altro (tipo io), c'è invece poi chi preferisce altro.

L'importante è "hittare i macro" (vediamo se qualcuno ricorda ).

la sò la sò la sò...quel soggetto strano che scrisse un post qui dentro...non ricordo il nome!!!...cazzo aiutami!!

dorje77 ha scritto: »

Toh: http://www.projectinvictus.it/il-digiuno-intermittente/

Per quanto riguarda gli esempi di alimentazione odierna... Io è meglio se non te lo dico.

come dice andrea è solo un protocollo alimentare,uno stile di vita...poi ci applichi una bella dieta che sceglierai te!!!!

io le info le ho ottenute da qui
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ il calcolatore per la suddivisione dei macro per cio che vuoi ottenere

http://www.vivereinforma.it/item/intermittent-fasting-tipologie-e-modalita-parte-1 ...ovviamente leggi anche la parte 2

http://www.bodybuilding-natural.com/2014/12/03/il-digiuno-intermittente-le-linee-guida/

http://www.fabiopersonaltrainer.it/la-mia-esperienza-con-la-warrior-diet.html la warrior

altrimenti su fb c'è un bel gruppo che parla solo di quello(attenzioni a non fare domande "stupide"...ci sono simpatici admin che ti riprendono su tutto ovviamente "stupide" equivale a normali,ma per loro devi nascere gia imparato!!!) si chiama cosi "Digiuno intermittente( IF), leangains, warrior, eat stop eat"

Bene, ho letto tutto e sembra che il quadro torni, mi convince la dieta. Visto che stamattina ho mangiato direi di posticipare l'allenamento di freeletics a domani, oggi non mangio nulla fino a stasera e domani mattina verso le 10-11 faccio aphrodite che è il momento in cui dovrei più avere energie. Che ne dite ? A quanto ho capito dovrei far cosi :
Mi sveglio e non tocco nulla per 15-16 ore, se mi sveglio alle 9 quindi si riparla verso l'1 di notte di mangiare ? ( non credo sia cosi , lo spero almeno)

e cosi via ? Seguendo la linea verdura carne carboidrati?


O senno abbandono freeletics per questa settimana, da domani inizio la dieta, abituo il mio corpo e poi da lunedi prossimo inizio ?

Ok, effettivamente dopo l'allenamento ho una voglia di mangiare assurda, penso che mangiare una volta al giorno sia la cosa ideale. Detto questo quindi da domani inizio.

Alle 19.30 faccio l'allenamento, appena termine posso mangiare quanto voglio nel seguente ordine
Verdure-Proteine-Carboidrati, e poi per il pasto successivo se ne parla il giorno dopo alle 19.30 ?

Se vedo che non reggo mangio qualche verdura tipo insalata.

Bene,ok. So che vi sto torturando di domande, ma posso mangiare quanto voglio ? Cioè mi riempio di verdura, passo alla carne o pesce e poi pasta, finché non ne posso più ?

Perfetto. Ormai questa sera faccio un altro pasto e da domani mattina inizio

salvo_leone ha scritto: »

Perfetto. Ormai questa sera faccio un altro pasto e da domani mattina inizio

fossi in te partirei prima con una 16/8....inizia cosi,poi se vedi che ce la fai vai avanti a 20 ore

Selya, ti capisco. Il mio modello di fisico è scolpito, ma senza vene o roba varia. Penso che yuri partecipi a qualche gara o comunque lo faccia per passione. Con questo non dico di non avere voglia o costanza, non è un problema, ci metterò forse più tempo ma farò tutto. Comunque sia provo con un 16/8 da domani, se non ho cambiamenti, sbalzi d'umore ecc aumento gradualmente, grazie a tutti per i consigli

dorje77 ha scritto: »

Fai insieme FL + IF. Per l'IF, devi trovare il protocollo adatto a te, in base ai vari a disposizione.

Io per esempio mangio una sola volta ogni 24 ore (di solito), a parte i giorni in cui mi alleno (e mangio dopo allenamento). Ma solo perché mi piace fare così, altrimenti farei ogni 24h e basta.

Ma quindi se faccio l'ultima merendina alle 17 posso fare colazione alle 9:00? XD

Ragazzi! ho finito il mio secondo allenamento di aphrodite. ho iniziato e mi sono detto " se lo finisco in meno di un ora chiedo ad una mia amica di uscire!" ... Ci ho messo 52 minuti! Ho trovato il modo per spronarmi a fare di più.... ahahahah ora scappo! Buona serata!

P.s. gli applausi dell'app a fine allenamento sono favolosi!