Calorieën verschil tussen MFP en Polar
ReinderRendier
Berichten: 152 Member
Wie kan dit verschil verklaren? Volgens MFP heeft Polar gisteren ca. 2800 calorieën geregistreerd, maar Polar geeft meer dan 5000 aan, rara hoe kan dat?
0
Reacties
-
Hier zijn vaker onjuistheden tussen MFP en iets anders dat het meet mee.
Kan je op de pagina met veel gestelde vragen kijken0 -
Bij mij worden die stappen enzo pas meegenomen als ik op mijn Garmin een activiteit kies.0
-
O... Maak ik dan nu een goede inschatting dat ik daar geen oplossing zal vinden? En waarom staat die tijd op AM en PM?0
-
Een inschatting van...?O... Maak ik dan nu een goede inschatting dat ik daar geen oplossing zal vinden?
Het screenshot van MFP, over aanpassing van calorieën, weet ik niet waar je dat vandaan haalt.
Maar voor de duidelijkheid; ga je af op verbruikte kcal uit je Polar en/ of MFP die dat dan aangeeft?
Die AM & PM is denk ik een kwestie van instelling aanpassen denk ik... en if not... dan zal het te maken hebben met dat MFP een amerikaans product is?0 -
Dat screenshot krijg je als je op de calorieën aanpassing klikt in de app, daar vind je die info. Op dit moment ga ik uit van MFP maar vraag mij ook af of het klopt. Zoals gisteren, sta ik volgens MFP in de min, maar volgens calorieën verbruik van Polar niet.
Die klok laat zich niet aanpassen in de instellingen, helaas.0 -
Dus je eet wat MFP aangeeft? Je eet niet op basis van je TDEE?Op dit moment ga ik uit van MFP maar vraag mij ook af of het klopt0 -
Ik heb MFP nu ingesteld op 1500 calorieën per dag. Dat is ontzettend weinig, en, zoals vandaag, moet ik eerst trainen om überhaupt vanavond te mogen eten. Als MFP dan ook nog calorieën wegmoffelt, wordt het wel erg zwaar.
Als ik van mijn TDEE uitga, mag ik meer eten, dus kies ik voor de lagere optie. Afvallen is tenslotte mijn doel, dus calorieën tekort bereiken en dat 10 weken volhouden voor 10 kg afvallen.0 -
Als ik voor mijn TDEE het gemiddelde neem van de afgelopen maand, is dat ongeveer 4000 calorieën per dag.
ps afgelopen week gemiddeld 2400 calorieën per dag geconsumeerd. Het volgend weegmoment zou heel positief moeten zijn, en volgens mij zie ik dat al aan mijn gezicht.0 -
> @corneaarts zei:
> Bij mij worden die stappen enzo pas meegenomen als ik op mijn Garmin een activiteit kies.
Je hebt ergens een optie dat je ook negatieve aanpassingen kunt laten doen door je sporthorloge, misschien dat het dan ook bij jou werkt?0 -
Ik heb mfp ingesteld op 2100.
Mijn voeding komt daar wel in de buurt.
Dus zou ik 0 overhouden.
Als ik daarnaast ga sporten en ik verbrand 500. Dan heb ik 500 over.
Prima toch. Ik eet op mijn sportdagen enkel de whey meer. Vaak maar 25gram ipv 50. De rest haal ik uit mijn voeding.0 -
Ik vind het zo prima.
Geen automatische correcties .0 -
> @corneaarts zei:
> Ik vind het zo prima.
> Geen automatische correcties .
Eet je dan niet teveel op een rustdag en te weinig als je een keer voluit gaat? Ik vind die correcties ideaal.0 -
Nee. Het is 2300 per dag bij 3 a 4 keer sporten in de week..
Ik hou 2100 aan omdat ik bak boter en olie lastig vindt.
Als ik in het weekend iets minder geniet val ik 0.5kg per week af. Nu 0.1 tot 0.3. Terwijl ik net zo sterk blijf en zelfs progressie maak.1 -
Ik heb hetzelfde probleem met Polar. Heb even gegoogled en zie dat er meer mensen last van hebben. Op een of andere manier sync’d MFP sinds zondag/maandag niet meer de juiste calorieën vanuit Polar flow.1
-
> @Tatje76 zei:
> Ik heb hetzelfde probleem met Polar. Heb even gegoogled en zie dat er meer mensen last van hebben. Op een of andere manier sync’d MFP sinds zondag/maandag niet meer de juiste calorieën vanuit Polar flow.
Klopt, het is een ramp, moet je deze zien, haalt er gewoon 1000 calorieën af.
Volgens Polar heb ik 3700 calorieën tot nu toe verbruikt.0 -
Ja heb precies hetzelfde! Gemiddeld mis ik 1000-1500 cal. Niet echt motiverend he?! lol!1
-
> @Tatje76 zei:
> Ja heb precies hetzelfde! Gemiddeld mis ik 1000-1500 cal. Niet echt motiverend he?! lol!
Niet echt, nee. Misschien door de recente updates van de Polar Flow App en Avantage? De reden dat ik deze app gebruik is vanwege de koppeling met Polar. De community is ondertussen ook een leuke toevoeging, het is gezellig hier.0 -
Ik wil jullie niet bang maken, maar kijk uit dat je je niet rijk rekent met al dat extra verbruik. Ik eet niet bij voor het extra verbruik. Zie het gewoon als sneller bij mijn doel komen. Zoals itzhanne al zei, reken je TDEE uit en ga op basis daarvan een plan maken. En ik zou gewoon vaker wegen zodat je weet waar je aan toe bent.2
-
> @Sandraatje123 zei:
> Ik wil jullie niet bang maken, maar kijk uit dat je je niet rijk rekent met al dat extra verbruik. Ik eet niet bij voor het extra verbruik. Zie het gewoon als sneller bij mijn doel komen. Zoals itzhanne al zei, reken je TDEE uit en ga op basis daarvan een plan maken. En ik zou gewoon vaker wegen zodat je weet waar je aan toe bent.
Zover ik begrepen heb is je TDEE een gemiddelde verbruik aan calorieën. Dat kan ik berekenen aan de hand van training prognoses of zien in statistieken uit het verleden. Mijn calorieverbruik afgelopen maand was gemiddeld 4000 calorieën per dag, gemeten, is dat niet hetzelfde als mijn TDEE?
Afgelopen week heb ik gemiddeld 2500 calorieën per dag genuttigd, dus als ik zondag weeg, hoop ik toch minimaal een kilo lichter te zijn. Zou wel vaker willen wegen, maar heb hier geen weegschaal bij de hand.
En ik moet echt meer eten als ik gesport heb, zoals vandaag na een 1500 calorieën ritje over de Veluwe.0 -
Exact dit... Calorieverbruik wat je ziet met een hartslagmeter zegt niets. Het enige wat zo'n hartslagmeter doet is je hartslag meten (en tonen) en daarover globaal middels bepaalde gegevens een calorieverbruik weergeven. Wat je exáct verbruikt of verbrand is giswerk en zéker niet te meten middels een hartslaghorloge.Ik wil jullie niet bang maken, maar kijk uit dat je je niet rijk rekent met al dat extra verbruik. Ik eet niet bij voor het extra verbruik. Zie het gewoon als sneller bij mijn doel komen. Zoals itzhanne al zei, reken je TDEE uit en ga op basis daarvan een plan maken. En ik zou gewoon vaker wegen zodat je weet waar je aan toe bent.
Wat veel betrouwbaarder is, is een kcal budget op basis van je TDEE en niets bij-eten (dat zit namelijk al in je TDEE berekening). Op rustdagen eet je je BMR of iets meer als je fysiek een zwaar beroep hebt of veel beweegt tijdens je werk. Stel je calorieën bij wanneer je met een huidige inname langer dan 2 weken niet afvalt.
Als ik de zogenaamde 700kcal bij zou eten wat ik 'verbrand' zou hebben, zou ik in een overschot komen dus niet afvallen.1 -
Ik snap er niks meer van zo. Als ik zondag niet afgevallen ben, ga ik minder eten dan afgelopen week. Misschien moet ik er verder niet aan denken, in de tijd dat ik hier berichten schrijf, kan ik ook burpees doen. 😉0
-
Het is vrij simpel
... Reken je TDEE uit... Ga daar eerst -200 onder zitten. Eet op rustdagen minder, bijvoorbeeld BMR + 200/300 ( afhankelijk van je werk intensiteit). Eet niks bij op een trainingsdag en alles wat die polar aangeeft wat je verbruikt of verbrand zou hebben is leuk om naar te kijken... 
Als ik me niet vergis zou je rond de 2500-3000 zitten qua TDEE? Dan is 1500 veel en veel te weinig (of ieder geval onnodig weinig). Of je eet bij waardoor je alsnog in een overschot of onderhoud komt. Het meest makkelijke is gewoon hetzelfde caloriebudget op trainingsdagen aan te houden en op rustdagen minder.0 -
Net weer een TDEE berekening gedaan, kom op 3461 voor onderhoud. En het enige wat ik invoer is leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en het aantal trainingen per week. Niks over het soort training, welke intensiteit, snelheid, hartslagzone, etc.
Polar aan de andere kant gebruikt wel al die data, dus snap ik niet die focus op het berekenen van je TDEE.0 -
Omdat een hartslaghorloge niets zegt over verbruik van kcal, ook al wordt dit wel weergegeven, maar alleen over hartslag. En hartslag op zijn beurt zegt niets over verbruikte kcal. Er wordt een conclusie getrokken dat het verbruik van je Polar ook de daadwerkelijke verbrande kcal zijn, waarbij je dit niet exact weet. TDEE en BMR berekenen gaat op basis van legitieme gegevens die al ontzettend lang worden gebruikt, zoals de "Mifflin-St. Jeor Equation". Uiteraard blijft dit ook een schatting, maar vanuit die start ga je bijstellen (misschien is het net te weinig, wellicht teveel). Het is een 'standaard' protocol om op deze wijze je caloriebehoefte uit te rekenen. Het uitrekenen van je caloriebehoefte gebeurd nooit op basis van gegevens van je Polar horloge.
Om mijzelf als voorbeeld te nemen: 37 jaar, vrouw, 178cm, 65,5kg en office job. Dan kom ik op het volgende uit:
Basal Metabolic Rate: 1,588 calories per day
Sedentary: 1,905 calories per day
Light Exercise: 2,183 calories per day
Moderate Exercise: 2,461 calories per day
Heavy Exercise: 2,738 calories per day
Athlete: 3,016 calories per day
Op trainingsdagen eet ik momenteel 1900, dat betekent voor mij een tekort van ongeveer 500kcal (als ik moderate neem). Als ik mijn horloge zou moeten geloven zou ik elke dag rond de 2600 verbranden... Als ik deze kcal zou eten, zit ik in een overschot. Dit weet ik omdat ik vaker gecut en gebulkt heb en bekend ben met mijn calorie-inname gedurende deze fases. Naast dat dit een schatting is, neemt je NEAT af tijdens een cut waardoor je minder verbruikt dan je denkt. Je gaat onbewust efficiënter (spaarzamer) met energie om.
Maar hoeveel kcal eet jij elke dag? 1500? En je eet niets bij als je getraind heb? 1500 is way onder je BMR (is zelfs onder mijn BMR en ik weeg een stuk minder). Te lang onder je BMR eten is schadelijk en verre van gezond; je organen, weefsels en spieren krijgen structureel te weinig voeding om goed en correct te functioneren. Mijn advies zou nooit onder je BMR eten zijn. Vraag het @Gustaaf85 , hij weet er alles van.2 -
Mijn onderhoud is 2800.
Bij 3 a 5 keer in de week krachttraining.
2300 per dag zou ik 0.5 kg afvallen per week.
Elke dag zit ik nu rond de 2100 omdat ik niet afviel. Ook door onder rapportage. Op trainingsdagen eet ik wel eens iets meer.
Bedankt voor de duidelijke uitleg!!1
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 856 Stel jezelf voor
- 326 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 41 Succesverhalen
- 396 Voedsel en voeding
- 254 Fitness en training
- 312 Motivatie en steun
- 65 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 474 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 77 Suggesties/Feedback voor de website
- 393 Technische ondersteuning/Hulp nodig