Calorieën verschil tussen MFP en Polar

Bedankt @Sandraatje123

Of een dieetist veel uitmaakt, valt te betwijfelen. We weten wel wat gezonder is of waar we van aankomen, het is alleen even de knop omzetten.

Als ik eerst maar inzicht krijg in de hoeveelheid calorieën die ik binnen krijg, en dat moet ik toch zelf bijhouden.

> @Sandraatje123 zei:
> ... De gedachte dat jij beter kunt op eten dan je vrouw, omdat jij het helemaal aftraint is natuurlijk zo krom als wat, je vrouw pakt wel weer wat anders.

Bedankt, dat is een goede correctie, had ik niet aan gedacht.

> @Sandraatje123 zei:
> Een goede diëtist heeft natuurlijk veel meer kennis in huis dan wij, het is zo makkelijk gezegd dat we best weten wat gezonder is, maar hou de mogelijkheid open dat het is: we denken te weten wat gezonder is

Net zoals een diëtist dat denkt te weten, kijk maar naar al die verschillende diëten, allemaal geldklopperij. Volg de adviezen van het Voedingscentrum en klaar ben je, of je moet iets mankeren natuurlijk. En je lichaam vertelt je ook genoeg, aan je ontlasting kun je ook veel zien. Ik kijk altijd even voor het doorspoelen, zelfde met je plasje.

Afvallen is geen hogere wiskunde, het is vooral een kwestie van willen, gezond verstand en doorzettingsvermogen.

> @itzhanne82 zei:
>
> Voor de 'Jan Modaal' (even oneerbiedig gezegd) is dit oké, maar het voedingscentrum is lang niet altijd up to date of wetenschappelijk onderbouwd. Voor mij als intensief sporter is de info die zij verspreiden bij lange na niet altijd toereikend en vaak achterhaalt.

Snap ik, jij bent ook niet modaal. Hoeveel uren train jij per week?

> @itzhanne82 zei:
> Snap ik, jij bent ook niet modaal. Hoeveel uren train jij per week?
>
>
>
> Ik train 6x per week, 2-2,5 uur per sessie. Hierbij heb ik 4 sessies krachttraining en 2 sessies CrossFit. Mijn krachttraining & voeding word geprogrammeerd door Richard Bell. CrossFit doe ik erbij voor cardio, en omdat ik het een hele leuke sport vind, en zo nu en dan doe ik mee aan wedstrijden.

Dat zijn lange trainingen, na 1,5 uur ben ik doodop, maar doe ook meer cardio en hiit in die tijd dan "klassieke" krachttraining. Train je met 5min pauze tussen je reps?

Doe je CrossFit wedstrijden?

> @itzhanne82 zei:
> Ja, CrossFit wedstrijden. Nu, tijdens mijn cut, momenteel even geen. Focus ligt bij kracht en spierbehoud.
>
> Je bedoelt denk ik rust tussen sets? Reps zijn je aantal herhalingen namelijk en 5 min rust tussen elke herhaling lijkt me wat onwaarschijnlijk?
> Ik heb geen standaard rust intervallen, mits dat specifiek geprogrammeerd staat. Ik begin mijn 2de set als ik merk dat ik van mijn topset "hersteld" ben. Elke set ga ik tot 1 rep voor falen.

Mooi, CrossFit lijkt mij ook erg leuk om te doen. De CrossFit gyms in Den Haag zijn helaas best prijzig voor wat ze bieden, ga denk ik zelf starten met WoD's.

Bedoelde rust tussen sets idd, ik doe een minuut ongeveer en ga ook door tot falen, van vorm of vermoeidheid. Knap dat je dan zolang met hoge intensiteit kunt trainen.

Ik zit nu tegen een soort van plafond, de duur en/of intensiteit moet ik opvoeren omdat er anders geen progressie meer is in conditie. Probeer nu al door aan het einde van de krachttraining ook nog 10 minuten intensief cardio te doen, de gemiddelde hartslag op te krikken.