600 тыс шагов / 40 дней (челендж?)
Настройки
Комментарии
-
18700, пошла спать0
-
> @xapyk написал:
> Среди бегунов есть формула: не зависимо от темпа бега тратится 100 ккал на милю для человека весом около 70 кг. Кажется так. Но есть и другая формула: 0.9 х вес х км. Я сравниваю эту формулу с калориями что дает гармин для бега и гармин дает больше, где-то коэфф 1.0-1.1 впереди.
>
> Ходьба не сильно от бега отличается. И я применяю модификацию: 0.6 х вес х км. Хожу я без пульсомера и гармин рассчитывает буквально по той же формуле, расхождение плюс-минус до 5 единиц.
>
> С силовыми тоже гармин считает без пульса, но правда уже в мобильном аппе. Если включить гармин на отсчет времени и потом занести это в апп как силовые, то он мне в аппе уже считает по формуле 7.9 х мин.
>
> Но с пульсом картина совсем другая и у меня получается заниженные калории (в чем я почти уверен), так как у меня пульс в общем низкий. При ходьбе выше 80-85 не поднимается.
>
> А еще гармин в режиме трекера активности (я все время говорю про мой 920хт, но у более свежих фореруннеров и фениксов будет примерно то же самое), то там он хитро считает.
> Например бег: часы насчитали скажем 300 ккал за час бега (условно). В активности так и есть. Но в итог он берет "активные калории" которые меньше на величину БМР. Тогда если у нас БМР равен 1800 то за час это 75 ккал и тогда активных калорий будет 225.
> При хобе та же басня, если ходьбу включили как активность.
> Если же ходим, но активность не включаем, и часы просто как трекер шагов, вот тогда за каждые 1000 шагов в актив идут около 30 ккал.
>
> В прошлом году я вел учет то тем "активным калориям" и довел себя до упадка сил от недостатка питания, так как недоедал с день 200-500 ккал фо "нормы". Сейчас я опять трекер включил, что бы шаги и сон считать, но для себя активные калории беру, как они насчитались часами по пульсу (бег), вело компом гармин по пульсу, пешеходинг, при включенной активности, и силовые как гармин апп считает. Пока еды хватает и вроде начался процесс уменьшения жира...
————
Андрей. Сохранить бы где твои расчеты. Это практика жизни. Ты где нибудь это сохраняешь ?1 -
Вот подумал что мои коллекции Музыки для ходьбы могут кому то пригодится . Инструментальные композиции под темп 5,5 км час по 40 минут.
https://itunes.apple.com/ru/playlist/40-min-cardio-1/pl.7148d414bc5441398fc85ab4caae2397
https://itunes.apple.com/ru/playlist/40-min-cardio-2/pl.72c8360bab114918bac27a1578b8b821
https://itunes.apple.com/ru/playlist/40-min-cardio-3/pl.5630881410ff420a8a4d1529bd00b5801 -
@vkovalevsky спасибо, музыка очень кстати!)0
-
В голове хранитсяvkovalevsky написал: »Андрей. Сохранить бы где твои расчеты. Это практика жизни. Ты где нибудь это сохраняешь ?
Вот зсесь, на форуме пишу. Какие-то из ранних измышлений в своем эверноуте сохранял
1 -
> @xapyk написал:
> vkovalevsky написал: »
>
> Андрей. Сохранить бы где твои расчеты. Это практика жизни. Ты где нибудь это сохраняешь ?
>
>
>
> В голове хранится
> Вот зсесь, на форуме пишу. Какие-то из ранних измышлений в своем эверноуте сохранял
Ну может в блоге соберёшь. Конференция затопчется0 -
-
22тысячи с копейками0
-
Сегодня 55229 шагов (47,8 км)
Пару раз заблудились в лесу)))
P.S. Интересно, не вредно ли делать такие затяжные пешие походы для суставов, сосудов, сердца?1 -
Утром дойти до туалета было не просто. Ноги так сильно у меня ещё не болели, в пояснице ранее не стреляло ))0
-
Хоть не много с опозданием,(приложение не хотело работать), но всех поздравляю с экватором. Пройдено половино дистанции и можно подвести небольшие итоги.1
-
20.04 18150 шагов.
Результатом второй декады стало
1. 171782 шага
2. Вес 83 кг (минус 2)
Итого: 330853 шагов и минус три кг веса
По прежнему контрллирую питание, но иногда все таки проскакивают пицци и кфс)), но зато полное отсутствие алкоголя))
Но наверное уже этому скоро придет конец, а хотелось бы до 9 мая продержаться))0 -
А ну и с каждой деле идет прирост по дистанции к утренним пробежкам0
-
-
> @tiagnitania73 написал:
> это вы целый день ходили?
Да)) Вышли где-то в 8:15 и вернулись домой в 20:00. В течении дня зашли 2 раза покушать (по часу где-то).0 -
с 1 по 20 апреля 370831 шага
вес минимум что показали весы 54.8
это около пол кило в минус, можно и не считать0 -
ScherbakovMS написал: »А ну и с каждой деле идет прирост по дистанции к утренним пробежкам
и сколько бегаешь?
0 -
> @tiagnitania73 написал:
> это вы целый день ходили?
Да)) Вышли где-то в 8:15 и вернулись домой в 20:00. В течении дня зашли 2 раза покушать (по часу где-то).
круто0 -
> @tiagnitania73 написал:
> ScherbakovMS написал: »
>
> А ну и с каждой деле идет прирост по дистанции к утренним пробежкам
>
>
>
>
> и сколько бегаешь?
Сейчас около 7.5 км. В прошлом сезоне 12, иногда 15, пару раз инетрвальные. В июне плвнирую пробежать "половинку"0 -
сегодня день шагов и велика, пора покупать браслет и вливаться в ряды0
-
> @ScherbakovMS написал:
> > @tiagnitania73 написал:
> > ScherbakovMS написал: »
> >
> > А ну и с каждой деле идет прирост по дистанции к утренним пробежкам
> >
> >
> >
> >
> > и сколько бегаешь?
>
> Сейчас около 7.5 км. В прошлом сезоне 12, иногда 15, пару раз инетрвальные. В июне плвнирую пробежать "половинку"
А я скорость хочу увеличивать, но пока не прлучается
А ты по стадиону бегаешь?0 -
170600
-
Вчера 6764 шага.
Весь день за рулем...0 -
Когда я начинал челендж, мне казалось, что 600 тыс шагов за 40 дней (15 тыс шагов в день) это достаточно непросто выполнимая задача. Сейчас же мне кажется, что достаточно НЕтрудно выполнимая задача это 1 млн шагов за 40 дней)))0
-
Разделы
- Все разделы
- 1.4K Основные Форумы
- 250 Представьтесь, пожалуйста!
- 295 Общее состояние здоровья, фитнес и диета
- 55 Истории успеха
- 154 Продукты и питание
- 197 Фитнес и тренировки
- 310 Мотивация и поддержка
- 60 Рецепты
- 49 Болтовня, развлечения и игры
- 292 Форумы MyFitnessPal
- 77 Отзывы и предложения по сайту
- 211 Помощь и техподдержка