600 тыс шагов / 40 дней (челендж?)- Страница 10 — Russian

600 тыс шагов / 40 дней (челендж?)

17810121320

Комментарии

  • Avgur
    Avgur Публикаций: 1,160 Member
    отредактировано апреля 2018
    sabotik написал: »
    Я думаю, что если фитнесбраслет считает пульс и приложение это учитывает, то должно считать сожжённые калории боле-менее правильно.
    Все гаджеты и приложения считают калории по эмпирическим формулам, и соответствие их данных реальному расходу очень приблизительное. Есть несколько факторов, от которых зависит это расхождение:
    1. От соотношения аэробной и анаэробной нагрузки. КПД при анаэробной примерно в 4 раза ниже, поэтому при ней увеличивается выделение тепла и включается система охлаждения. В этом легко убедиться, перейдя с быстрой ходьбы на лёгкий бег: скорость вырастает незначительно, но дыхание, пульс и потовыделение резко повышаются. Бег трусцой сжигает примерно в 1,4-1,6 раз больше калорий, чем ходьба с той же скоростью.
    2. От продолжительности нагрузки. Наиболее эффективно жировые запасы сжигаются после израсходования гликогена, который утилизируется в мышцах в первую очередь. После переключения на утилизацию жиров до 30% энергии расходуется на доставку липидов в митохондрии мышечных клеток. Момент этого переключения наступает примерно через 30-40 минут бега или кардиоупражнений средней интенсивности.
    Есть еще много влияющих факторов. Поэтому не стоит удивляться, когда разные гаджеты показывают существенно разный расход при одной и той же нагрузке. Иногда более продвинутые устройства, учитывающие пульс, дают даже большую погрешность в подсчёте калорий, чем простой шагомер.
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    отредактировано апреля 2018
    xapyk написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    95*0.9*3=255
    не добавляй себе калорий))))
    Я сейчас по Гармину живу :) Он мне на сегодняшние 2.8 км дал 258 ккал, вчера на 2.85 км - 281 ккал, чо я и бежал быстрее. И это выходит что коэффициент 0.96 или около того :)
    А 300 что я говорил, так это я округлил просто :)

    В общем-то если по пульсомеру, то конечно, расход как бы зависит от темпа, но если у кого нет пульсомера или есть сомнения, то формула 0.9 х вес х км дает вполне себе хороший результат :)

    мне он в среднем пишет около 2000 кал в день, но это последнее время, в начале было 2200-2400, интересно почему стал писать меньше, активность та же, даже больше
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    tiagnitania73 написал: »
    интересно почему стал писать меньше, активность та же, даже больше
    вес меньше?

  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    xapyk написал: »
    tiagnitania73 написал: »
    интересно почему стал писать меньше, активность та же, даже больше
    вес меньше?

    на 1.5 кг
    начинала с 56.5 сейчас 55
  • xapyk
    xapyk Публикаций: 1,344 Member
    tiagnitania73 написал: »
    на 1.5 кг
    начинала с 56.5 сейчас 55
    Врде не много, но кто знает как они там считают... :)

  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    так в том то и дело, что вес тут не при чем
    но я на эти калории сильно не смотрю, тем более что бегаю я например с гантелями в руках, он же это в вес не учитывает, так же как и вес гирей и гантелей во время силовых
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    отредактировано апреля 2018
    Сегодня 15300.

    Ура! Сегодня я купил велик)) Пол дня в магазине, куча тестдрайвов и я уже мчусь на своём 26" Electra Townie Original 21D Men's Black satin))) Это всё меня так увлекло, что за день я съел всего 450 ккал.

    Пойду что-нибудь хомячить...)))
  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > @sabotik написал:
    > Сегодня 15300.
    >
    > Ура! Сегодня я купил велик)) Пол дня в магазине, куча тестдрайвов и я уже мчусь на своём 26" Electra Townie Original 21D Men's Black satin))) Это всё меня так увлекло, что за день я съел всего 450 ккал.
    >
    > Пойду что-нибудь хомячить...)))

    Поздравляю с покупкой ))))
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    26736, личный рекорд
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    > @sabotik написал:
    > Сегодня 15300.
    >
    > Ура! Сегодня я купил велик)) Пол дня в магазине, куча тестдрайвов и я уже мчусь на своём 26" Electra Townie Original 21D Men's Black satin))) Это всё меня так увлекло, что за день я съел всего 450 ккал.
    >
    > Пойду что-нибудь хомячить...)))

    Следующий челендж, будет про наезженные километры))))
  • elenka911
    elenka911 Публикаций: 10 Member
    41173! Юхууу
    Правда мои ноги просто в шоке)
  • svettim
    svettim Публикаций: 298 Member
    > @elenka911 написал:
    > 41173! Юхууу
    > Правда мои ноги просто в шоке)

    > @tiagnitania73 написал:
    > 26736, личный рекорд

    Как у вас так получается?))) сколько я не хожу больше 15-16 не выходит.
    Утром на работу 6-7 максимум и обратно столько же. На работе ну 1000 могу находить.
    За раз больше 10000 вообще влежку потом...
    поделитесь секретом?))
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    > @elenka911 написал:
    > 41173! Юхууу
    > Правда мои ноги просто в шоке)

    Круто! Это мне ещё предстоит в эту субботу))
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    > @svettim написал:
    > Как у вас так получается?))) сколько я не хожу больше 15-16 не выходит.
    > Утром на работу 6-7 максимум и обратно столько же. На работе ну 1000 могу находить.
    > За раз больше 10000 вообще влежку потом...
    > поделитесь секретом?))

    Да какие тут секреты)) Ходим себе и всё. Когда больше работы - холим меньше, когда меньше работы - больше)) простой алгоритм))
  • ScherbakovMS
    ScherbakovMS Публикаций: 174 Member
    > @elenka911 написал:
    > 41173! Юхууу
    > Правда мои ноги просто в шоке)

    Нихуа-хуа!))
  • ScherbakovMS
    ScherbakovMS Публикаций: 174 Member
    11033 как то так :|
  • elenka911
    elenka911 Публикаций: 10 Member
    отредактировано апреля 2018
    По такому поводу вроде скрин даже вставился хахахах
    Хотя блин каждый день пытаюсь хахахахах
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    > @elenka911 написал:
    > 41173! Юхууу
    > Правда мои ноги просто в шоке)

    Круто
  • BacCM
    BacCM Публикаций: 291 Member
    elenka911 написал: »
    По такому поводу вроде скрин даже вставился хахахах
    Хотя блин каждый день пытаюсь хахахахах

    А чем этажи меряются?
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    > @BacCM написал:
    > elenka911 написал: »
    >
    > По такому поводу вроде скрин даже вставился хахахах
    > Хотя блин каждый день пытаюсь хахахахах
    >
    >
    >
    >
    > А чем этажи меряются?

    Мой гармин меряет
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    отредактировано апреля 2018
    Сегодня 16686. Вечером ел конфеты. Давно не ел сладкого, вот и дорвался. Буду завтра выжигать)))
  • elenka911
    elenka911 Публикаций: 10 Member
    Сегодня 31000)
    Чувствую пару дней буду лежать лёжа хахха
  • ScherbakovMS
    ScherbakovMS Публикаций: 174 Member
    19.04 - 23717. Похоже надо уже наращивать))
  • tiagnitania73
    tiagnitania73 Публикаций: 841 Member
    20200
  • sabotik
    sabotik Публикаций: 516 Member
    отредактировано апреля 2018
    15667 за сегодня

    Чего торопиться))