🔴 Ganar masa muscular

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@yMorH
Hola
Para empezar, yo no me obsesionaría tanto con el % porque no es necesario mas allá de un punto de referencia aproximado y la curiosidad, lo más fácil y efectivo es combinarlo con nuestra visión que al fin y al cabo es lo más vamos a apreciar. Bien sea una persona con sobrepeso que ve como realmente baja tallas de ropa, como alguien que busca la estética y empieza a ver definición o incluso en competición que te van a puntuar por la apariencia y conjunto y no por el %, basta con guiarnos de simplemente la vista o usar esa emoción a modo de

Sobre las diferencias de porcentajes entre los pliegues y la fórmula puede ser más que normal, y aún más si no eres una persona que tiene experiencia para aplicar la presión correcta y en varias etapas para intentar deducir las más acertada, Incluso entre varios plicometros de diferentes marcas, Si los pliegues se toma en horizontal o vertical, si el pliegue se toma un poco más arriba o más abajo etc. va a influir en las mediciones.

Así que, sigue el manual, intenta hacerlas siempre lo más similares posibles tanto en presión, como lugar, posición etc. Y cuando lleves unas cuantas, podrás deducir una media, que repito, es una referencia.

Saludos

@yMorH
No hay de que.

Y en superhavit es normal acumular grasa, por lo que medir % en esa fase no tiene lógica, ya que en un periodo así lo único que importa es entrenar duro para crear masa y menos grasa, que la alimentación sea con alimentos correctos, el superhavit ligero, y que en la báscula las subida de peso sea lenta y progresiva.
En un periodo así si cumples esos requisitos, lo que aumentes de grasa será lo normal, inevitable en este proceso y se eliminará más fácilmente que la grasa obtenida en una alimentación descontrolada, sobrepeso, vida sedentaria etc.

En esta fase incluso es mejor guiarse únicamente por la subida de peso en la báscula , contornos de grupos musculares y progresión en el entrenamiento.

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@retonosugar
Hola, en primer lugar cualquier tipo de consejo, opción o solución que se da aquí, obviamente debe ser para agotar todas las opciones de alimentación y ejercicio , ya que hablar de liposuccion ya es hablar de una intervención quirúrgica, o tratamiento láser, dependiendo el tipo.
Y en el primero, habrá unos riesgos como en cualquier operación , un costo y donde el paciente debe cumplir unos requisitos.
Entre ellos no tener sobrepeso, ni problemas del sistema inmunológico , ni problemas cardiovasculares etc, y los resultados también pueden depender del estado de la persona, su edad por la elasticidad de la piel, de lo competente que sea la clínica etc, así que imagino que será mejor conseguir resultados con alimentos y ejercicios que pagar por meterse en un quirófano.
También se puede sustituir aumentar masa muscular por prótesis por ejemplo, pero también con riesgos y a golpe de cheque para conseguir algo similar o incluso mejor, más natural y sin riesgos, únicamente con ganas , con el gasto en comida y gym y de manera saludable .

Saludos

@retonosugar
No hay de qué.
Cualquier otra duda, la podéis dejar en el post correspondiente.
En el título suelo poner este símbolo 🔴

Saludos