Motivation Collective's club !!!
Réponses
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peuff...là les filles je suis démoralisée d'avoir lu vos petits mots (je suis jalouse) ..voila 28 jours que je suis à 1200 kcal, sans frustration...je fais du sport un peu tous les jours 1h marche à pied avec le chien, où 1h de pilates, ou 40 mm d’aquagym dans ma pisicine..donc au final je gagne entre 200 à 300 Kcal de plus par le sport...Malgré cela je fais toujours 1m60 pour 66 KG...(donc 10 à perdre) et ma balance ne bouge pas!! greeee. Des idées?????0
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null
Cc tout le monde ! !!m'incruste rapidement ça m'arrive souvent dès que je fais du sport le lendemain ma balance affiche 100 ou 200 grammes en plus. Ensuite ça redescend ! ! Est ce que tu mange des féculents le soir ? ? Ça peut jouer aussi0 -
Pour vous répondre rapidement:
- si on ne mange pas assez, le corps se met en mode famine et va stocker le peu d'apports qu'il va recevoir. La chose à faire, c'est calculer son métabolisme de base et ses dépenses journalières et l'apport calorique doit se situer entre les deux, mais surtout ne pas descendre en dessous de son métabolisme de base. Le sport est la pour creuser un peu plus l'écart et maigrir.
- c'est normal de prendre du poids quand tu fais du sport, généralement ca signale une prise de masse musculaire, le muscle pesant plus lourd que le gras. Pas de panique donc, au contraire! Prendre du muscle permet d'augmenter son métabolisme de base donc de manger plus avec moins de conséquences!0 -
Coucou les copines et les copains. Bilan rapide des dernières semaines : kcal pas de soucis, cheat day le week end, mais effacé la semaine. Sport : comme d'hab, la salle de sport est encore ouverte et puis je fais du vélo en plus maintenant . Moral : beau fixe avec les vacances
Tenez bon les amies, soyez têtues, ça va le faire, bon courage0 -
Bonjour, je vais me joindre à vous ici, donc:
Poids actuel : 72.5Kg
Taille: 1.57m
Objectif : 54.5kg
Kcal par jour: +-1200
Sport par jour: Je suis à un moment de mon cheminement où je veux me mettre au sport, mais je ne sais pas me motiver!
C'est pourquoi je suis ici! 0 -
Bon matin les amis! (Quoiqu'en France, je crois que c'est plutôt bon début d'après-midi!)
Les vacances sont terminées, le retour à la réalité est plutôt pénible ce matin.
Je n'ai pas pris un gramme pendant les vacances, malgré mes multiples écarts et le fait que je ne me suis pas entraînée, cependant j'ai quand même fait des activités comme du kayak ou des sorties extérieures qui, je crois, ont aidées grandement mon poids à ne pas fluctuer.
Donc, lundi matin, on reprend les bonnes habitudes!
Reprise du journal alimentaire et de l'entraînement.
Kcal par jour : 1410
Entraînements à faire cette semaine : au moins 3 mais idéalement 4.
Poids actuel : environ 78kg
Mood : Motivée, en amour, heureuse!
On se revoit pour un bilan à la fin de la semaine!
Bonne chance à tous et toutes, on dirait que l'été, c'est beaucoup moins évident de s'en tenir à nos objectifs avec toutes les choses qui s'offrent à nous!0 -
Coucou,
Je fais 1m63,
Poids : 64kg
Objectif : 56kg
(Technique secrète: manger en quantité réduite et essayer de faire un footing tous les matins au lieu de 2x par semaine)
Le problème c'est que j'ai des problèmes au genou et cheville gauche donc courir ça peut aller mais les squat....c'est pas possible.
J'ai 16 ans donc je suis encore chez papa maman et c'est pas facile de partir faire un jogging toute seule ou bien de pas manger les trucs gras des repas de famille !!!
Bref je vais quand même essayer d'être motivée et de pas partir défaitiste !!!
Bon courage à tous !!!0 -
coucou a tous , alors plus personne ne publie ? bon je suis mal placée pour le dire puisque moi n'ont plus pas très présente les derniers temps. Me revoilà pour un bilan du dernier mois, bref beaucoup de choses ce sont passées pendant presque 3 semaine suite a des événement familiaux pas une alimentation très saine, du monde a la maison non stop pendant 10jours puis 1 semaine de vacances improvisée dans le sud (saint mandrier) histoire de décompressée. j'ai donc lâchée l'appli quelques temps: et bilan question nourriture pas de soucis pas vraiment d’excès mais l'alcool aie les apéro a rallonge ça aide pas (encore pire quand on ne part pas qu'en famille mais qu'on se partage une maison avec un groupe d'amis)Bizzarement je n'y est même pas vraiment pris de plaisir certe une bière rosée, une melonade, ou un crément ice, ca me plait bien a l'apéro mais je ne trouve pas de plaisir a enchainer les apéros, mais voilà quand on est a plusieurs on suit le mouvement , je me suis rattrapé les trois derniers jours en fessant un stock d'eau en bouteille (et oui l'eau été pas buvable , donc on avait le choix entre alcool ou boisson sucrés pour les enfants) j'avoue que j'ai eut le dois a des remarque du style , ben tu fait bande a part... la bière ça rafraîchit quand même mieux...
En bref je me suis rendu compte que je suis plus a l’écoute de mon corps , et tampis pour les personnes qui ne sont pas dans la même optique que moi je respecte leur choix.
je suis donc rentrée lundi derniers avec 1.5kg en plus sur la balance, j'ai paniqué au départ puis je me suis dit que même avec ce poids en plus je reste dans un poids raisonnable (j'été a 51.5kg pour 1m60) aujourd'hui je suis revenu a 50.5 kg (kilo vite pris kilo vite perdu je pense que cet adage est bien vrais)
voilà je reprend tout doucement mon activités sportive . Bon courage a tous et bonne vacances a ceux qui y sont0 -
@sylvielagrange féliciation pour ta régularitée
@Taccacea bienvenue a toi, tu verra il te suffit de trouver une activités qui te plait et ca deviendra un véritable plaisir
@purplestar89 , alors ce retour de vacances comment ce passe t'il?
@sasoudumesnil bienvenue a toi,0 -
J'étais prête à venir péter un cable ce matin mais finalement la balance m'a réservé une bonne surprise.
Quoi qu'il en soit, il y a du positif et du négatif...
Le négatif, c'est que je n'ai perdu "que" 900g en 3 semaine et c'est mega frustrant quand ton rythme de croisière était de 4kg par mois. Pourtant je n'ai pas l'impression de mal faire, je mange au niveau de mon mdb, je fais pas mal de sport... C'est peut être tout simplement mon corps qui fatigue.
Le positif, c'est le sport! En faisant le bilan, depuis début juillet j'ai fait 132km en vélo et 25km en running. Du jamais vu ^^ et j'arrive à me maintenir pendant la fermeture de la salle donc vraie victoire.
Le moral est donc partagé, j'aimerais vraiment que ça reparte vers le bas (si quelqu'un veut m'aider à m'ajuster...).
Dernière chose. Rdv avec le chirurgien qui approche, je vais bientôt être fixée sur le devenir de ma peau vide!!
Bon courage à celles qui galèrent pendant cette pause estivale, tenez bon, on est plus forts que la bouffe!!!0 -
coucou @Lennui félicitation a toi, lâche rien , c'est normal je pense que ton corps s'habitue a ton nouveau rythme de vie, d'ou la perte qui ralentie, peut etre faut t'il choqué ton corps en bousculant tes habitude pour relancer la perte (mais d'un cotés tu as de la chance même si la perte ralentit tu perd quand même !!!) génial pour le sport, et tu verra si ton opération est accepter ca fera que du plus ca te facilitera la vie, tu aura plus de facilitée a faire des exercices physique , bises a toi on croise les doigts pour ton rvd.0
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Bonjour,
Je suis nouvelle et je cherche à garder ma motivation.
Reprise de mon programme alimentaire strict et du sport doucement (très limité car j'ai accouché il y a 2mois).
Depuis le début de la semaine -1.3kg je suis donc très contente et ça me motive pour continuer.
Poids actuel : 88.4kg
Taille 1m63
Objectif dans un premier temps : 80 kg
Courage à toutes0 -
Ma perte ralentie depuis que j'ai intensifié le sport, même si je mange plus, je ne suis pas sûre d'avoir correctement adapté mon alimentation. J'ai fait plusieurs cheat meal justement pour le choquer mais ca n'a pas vraiment changé quoi que ce soit.
J'ai surtout hâte de me débarrasser de ma peau pour faire la connaissance de mon nouveau corps et surtout... faire du shopping !!!!!! Je ne suis gênée de rien pour le sport ;-)0 -
bienvenue a toi @melou45100 , génial pour ta perte tu as raison de commencer doucement une activités sportive,tu verra les ballade en poussette ca peut devenir sportif
bon courage a toi
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Ma perte ralentie depuis que j'ai intensifié le sport, même si je mange plus, je ne suis pas sûre d'avoir correctement adapté mon alimentation. J'ai fait plusieurs cheat meal justement pour le choquer mais ca n'a pas vraiment changé quoi que ce soit.
J'ai surtout hâte de me débarrasser de ma peau pour faire la connaissance de mon nouveau corps et surtout... faire du shopping !!!!!! Je ne suis gênée de rien pour le sport ;-)
tu as bien raison après a toi les séance shopping je ne suis pas spécialiste mais peut être devrais tu augmenter les protéine de ton alimentation (pour compenser ton activités physique) et puis si ca se trouve c'est du muscle que tu prend (enfin c'est a dire que tu perd moins car en parallèle ta masse musculaire augmente), bises
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Toc toc toc, je peux entrer ?
Je me joins à vous pour cultiver ma motivation...
Je vais démarrer une heure de gym par semaine début septembre, et je suis en recherche pour une autre activité...
J'ai un dvd de zumba, je vais voir pour l'utiliser plus souvent...
Poids de départ le 5.08.2015 : 81,9 kg
Poids Actuel : 80,6 kg
Poids à atteindre : 65 kg
Kcal par jour 1270 : 1366
Pas objectif 10 000 : 7 826
Sport : en attente
Mood... je suis super bien...
Au plaisir de vous lire...0 -
A mon avis, tu devrais essayer de remonter tes calories à ton métabolisme de base et creuser l'écart entre calories ingérées et calories dépensées en faisant du sport (ou au pire en atteignant quotidiennement les 10000 pas). J'ai peur que tu te frustres en étant aussi basse et que tu ne tiennes pas sur la durée. Si c'est trop compliqué pour le moment de manger plus, essaie au moins de pas tomber en dessous des 1400 (une cuillère d'huile d'olive en plus ou quelques oléagineux et tu y es).
Mais ceci n'est que mon avis ;-)
Garder le moral, c'est l'essentiel et bon courage dans cette aventure!0 -
@Natally71 oui oui, c'était bien pour toi ;-)
Mais j'ai vu que quelqu'un d'autre t'avais dit grosso modo la même chose dans une autre conversation.0 -
De retour pour un petit bilan : depuis juillet, beaucoup de monde à la maison, ma fille, ma soeur, mon frère, et puis un séjour dans les Pyrénées avec des copains, bref les habitudes de rééquilibrage en ont pris un coup mais comme on a beaucoup bougé, j'en suis à plus 1 kg seulement donc pas trop dégoutée.
Je vois que toi aussi @Aureliegraff tu as connu le m^me genre de mésaventure, bravo pour la reprise de discipline et le retour à ce super poids qui te va si bien. Il me tarde de pouvoir reprendre la bonne routine mais j'ai encore du monde jusqu'à lundi...
Bravo @Lennui , le sport ça change la vie. J'ai dû moi aussi augmenter les protéines sur les conseils du coach de la salle, un shaker de Whey de temps en temps, ça aide.
Bienvenue aux nouvelles,
Bon courage à tout le monde
ici c'est temps gris et pluie, du coup, difficile d'aller courir ou de faire du vélo, grr....0 -
De mon côté, c'est plutôt catastrophique dernièrement..
J'ai pas été au gym du tout la semaine dernière, je vise d'y aller deux fois cette semaine et trois ou quatre fois la semaine prochaine. Je multiplie les restaurants, les sorties. Je n'engraisse pas, mais je ne perds plus non plus. Je ne sais pas d'où vient cette baisse de motivation, pourtant ça va bien dans ma vie et j'ai été motivée pendant un bon 3 ans non-stop.. et là depuis quelques mois, plus rien.
Bref..
On reste à 1410k/cal pour cette semaine, je vais aller compléter mon journal de ce pas.
Entraînements planifiés mercredi et jeudi soir.
J'ai un resto prévu mardi soir et mercredi midi, mais je m'organise pour que ce soit les seuls cette semaine. Et à partir de la semaine prochaine, je me limite à un par semaine sans faute (c'est que ça coute des sous$$ en plus)
Le poids tourne toujours autour de 78kg. Au moins, ça n'augmente pas. Mais mis à part les restos, je garde mon alimentation saine en temps normal.
Bref..je sens que je vais avoir besoin d'un bon coup de pied au derrière...!0 -
Courage @purplestar89 , c'est normal ces petits coups de mou quand ça dure longtemps. Mais pas de soucis, je vois que tu as planifié une bonne reprise en main, et puis tu n'as pas repris, donc tout ce qui est pris est pris.
On n'est pas des machines, la motivation pour le sport ça ne se décrètre pas, ça s'entretient, et c'est ce que tu fais. Bravo et bon courage.0 -
Bonsoir...
@purplestar89 , si cela fait 3 ans que tu perds.. je trouve logique qu'à un moment donné, on lève le pied... C'est vraiment super que tu ai pu profiter de ses bons moments sans reprendre...
Bon courage pour la suite...
0 -
De mon coté, j'ai remonter mes calories à 1500, mais franchement, j'arrive pas à les atteindre.
Aujourd'hui, en forcant un peu, je suis monté à 1129... et je ne triche pas, je pèse tout... je pense que mes apports sont équilibrés... Si quelqu'un d'entre vous peut m'aider...
Il doit y avoir un truc que je fais pas bien...
Niveau sport : J'avais acheté (et jamais utilisé
) un pack dvd de zuma pour faire à la maison...
cet apres-midi, motivée, je me mets en devoir de chercher ce pack... une fois trouvé, je vais vers la tv, et me demande où mettre le dvd... le lecteur n'est plus accroché au disque dur... Après un appel, deux montées d'escaliers, je trouve le lecteur, le branche... et..... le disque n'est pas de la bonne zone !!!
J'y crois pas !!!
Me voilà super motivé a démarrer un entrainement à la maison... et Floppp
Je tourne, vire... je vais sur le hub de ma tv et tombe sur une appli de coaching sportif... un petit coup d'oeil sur le site web et sur youtube... ma foi, ca pourra faire l'affaire.. en plus, 15 jours d'abo gratuit pour tester...
http://www.coachclub.com/
Donc voilà, j'ai tester mon premier cours, "barre au sol" : très contente... Vivement demain pour mon deuxième cours !0 -
Après avoir jeté un œil rapide à ton journal alimentaire, je dirais:
- augmente ton ptit dej: fruit, pain complet (50g), beurre, yaourt ca serait top (en plus du café!)
- un fruit en collation de l'après-midi
- une cuillère d'huile en plus et une petite poignée d'oléagineux.
- enlève ton fruit du midi sauf si tu le manges en début de repas
Et je pense que ça suffit pour atteindre l'objectif! :-)0
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