Normand secteur Caen
jonathmartin
Messages: 284 Member
dans Présentez-vous
Boujou,
Je me prénom Jonathan 38 ans secteur de Caen.
Objectif perte de poids avec un contrôle des calories. Je pense que cette application va bien m'aider.
Des retour d'expérience et des conseils, je suis preneur.
jusqu'à
Je me prénom Jonathan 38 ans secteur de Caen.
Objectif perte de poids avec un contrôle des calories. Je pense que cette application va bien m'aider.
Des retour d'expérience et des conseils, je suis preneur.
jusqu'à
3
Réponses
-
Bienvenue,
Les conseils de base:
- Encodes bien tout
- Vérifies les valeurs nutritionnelles des aliments que tu scannes car il y a beaucoup d'erreurs
- Fais attention à ton ratio protéines/glucides/lipides
- Fais toi plaisir de temps en temps mais n'abuses pas
- N'hésites pas à comparer les valeurs nutritionnelles de ce que tu achètes (pour un même produit light, ca peut aller du simple au double...)
- Les produits light sont tes amis (fromage blanc 0% avec une petite pointe de teisser 0% par exemple, yaourts aux fruits light, soda light...)
- Si tu aimes bien manger de grosses quantités, fais toi des maxi-parts de légumes, peu de féculents et une bonne dose de protéines)
- Limite fortement les plats industriels tout préparés ainsi que les compositions de viandes très industrielles (boulettes, boudins, hachis, saucisses...) Ca a du goût mais c'est souvent bardé de sucres et fais avec les déchets de viandes...5 -
Bienvenue1
-
-
Bonjour, j ai toujours entendu recommander la non consommation de produits allégés ... sauf évidemment yaourts et fromage blanc.... y aurait il des dérogations des exceptions ??? Merci de m éclairer. Bonne soirée à tous0
-
dmrizzola3981 a écrit: »Bonjour, j ai toujours entendu recommander la non consommation de produits allégés ... sauf évidemment yaourts et fromage blanc.... y aurait il des dérogations des exceptions ??? Merci de m éclairer. Bonne soirée à tous
disons que les produits (genre soda) sont allégés avec l'ajout de produits pas forcément très sains, ou dont nous ne sommes pas certains. Donc le mieux c'est de les consommer avec modération, ou de les éviter.2 -
Merci....0
-
Bienvenue !0
-
MaraGariguette91 a écrit: »Bienvenue !dmrizzola3981 a écrit: »Bonjour, j ai toujours entendu recommander la non consommation de produits allégés ... sauf évidemment yaourts et fromage blanc.... y aurait il des dérogations des exceptions ??? Merci de m éclairer. Bonne soirée à tous
Merci.
Perso je ne mise pas sur le light. Je préfère par exemple tabler sur du lait cru en petite quantité que tu light en grosse quantité. Sans compter que certains produits light sont bien moins intéressant d'un point de vue nutritionnel!
Donc je mise sur un max de produit naturel non transformer tout en jouant sur la quantité. J'arrive donc à mes faire des bon plat comme ce midi:
une endive 110 gr
70 gr de Quinoa
200 gr d'agneau
40 gr de Tomme au lait cru
40 gr de pain de seigle
un yaourt fermier nature
Tout en restant raisonnable dans les glucides (67 gr) Lipides (23gr) et protéines (70 gr). Je ne sale jamais mes plats je n'en vois pas l'utilité.
Total 770 calories
2 -
Petit comparatif après 7 semaines.
À gauche semaine 01- À droite semaine 07- Perte de 7Kg1 -
@jonathmartin : difficile de voir les vraies différences qui existent pourtant sur 2 photos de visage prise sous des angles différents en plus.
Le mieux étant d'avoir des photos en caleçon habillé de la même manière, sous la même lumière et avec la même pose.
Après je comprends que ça ne soit pas le lieu pour communiquer ces clichés. Mais fais-le pour toi dans tous les cas, ça sera éloquent.
Bravo pour tes résultats dans tous les cas !1 -
Oui pas simple c'est surtout les joues que j'ai perdue. J'ai commencé les photos en caleçon mais le miroir à eu peur mdr
Je ferrais un montage au bout de 6 mois de ces photos là
0 -
Oui, on voit que le visage s'est affiné malgré l'angle, la barbe, les lunettes, la lumière, ... ;p
Mais sur 6 mois ça sera encore plus probant et frappant pour sûr ! ^^1 -
hello,
Ce qui est parlant, parfois plus qu'une photo (qui peut être trompeuse ou mal prise), c'est de prendre ses mensurations (poitrine,taille, hanche, cuisse) avec un mètre de couturière (pas cher à trouver ) . Beaucoup de personnes qui perdent du poids ont du mal à se réapproprier leur image. Alors qu'avec ce genre de mesure, bah c'est du concret
A+
lelila1 -
Yes ! C'est clair que c'est encore plus net.
Mais aussi un peu plus fastidieux. Et il faut bien répéter les mesures aux mêmes endroits de la même manière ce qui est toujours plus simple et efficace avec une tierce personne.
Mais ça + photo c'est top !0 -
Je le fais toutes les 3 semaines:
Tour de cou: -3cm
Tour de taille: -2cm
Tour de hanches: -2cm
Tour de poitrine: -3cm
Tour de cuisse: -2cm
Tour de bras: -1cm
Mais visuellement, à part peut être le cou et les cuisses qui se forment, c'est pas parlant encore 2 -
Petit bilan de février de mon coté:
En février je suis à -2.7 kg soit une moyenne de 0.7 kg par semaine.
Janvier -5 Kg
Février -2.7 Kg
2019 - 7.7 Kg1 -
nickel! Éventuellement tu penseras à revoir ton calcul de MB / DEJ quand tu auras perdu une 10aine de kilos, pour être certain que tu es tjrs dans les clous
0 -
nickel! Éventuellement tu penseras à revoir ton calcul de MB / DEJ quand tu auras perdu une 10aine de kilos, pour être certain que tu es tjrs dans les clous
J'ai établi un tableau Excell pour faire mon suivit à la semaine. Ce qui me permet d'ajuster en fonction de mon évolution mon MB / DEJ. Je me suis calé à 80% de mon DEJ ce qui me fait actuellement à 2650 calorie
3 -
psychopathe!
je plaisante bien sûr, ton suivi est très intéressant 0 -
-
Toutes les 3 semaines, je prend mes mesures le petit bilan ( 3 sem / 2019):
Tour de cou: 0 cm / -3 cm
Tour de taille: -2 cm / -4 cm
Tour de hanches: -1 cm / -3 cm
Tour de poitrine: -2 cm / -5 cm
Tour de cuisses: -1 cm / -3 cm
Tour de bras: -1 cm / -2 cm1 -
belle progression!0
-
Merci 1
-
Je crois qu'il doit y avoir un nom pour les fanas de tableaux Excel. En tout cas, vous êtes nombreux ! ^^0
Catégories
- Toutes les catégories
- 8.4K Principaux Forums
- 3.4K Présentez-vous
- 731 Commencer
- 626 Santé générale, Fitness et Régime
- 285 Témoignages de réussite
- 1K Aliment et Nutrition
- 732 Fitness et Exercice
- 1K Motivation et Soutien
- 217 Recettes
- 363 Bavardage
- 539 Forum MyFitnessPal
- 5 MFP Nouvelles et Annonces
- 123 Suggestions pour MFP / Commentaires
- 411 Forum de support technique en Français