Vos objectifs !

Comme Elle à 78 ans elle a commencé la muscu à 56 ans ça fait rêvé

Ah oui c'est vraiment du sérieux !!

Je vais continuer à m'intéresser à tout ça mais c'est vrai que c'est tellement confortable d'être à la maison lol

Et surtout je voudrais vraiment me remettre à la danse maintenant que je suis plus à l'aise dans mon corps et avec le miroir.

Donc il faudra faire des choix !

Merci en tous cas pour toutes ces infos !

Perso j'ai fait les cours des Mills et je trouve ça disons...trop mou , tu choisis ta charge mais c'est pas mon truc, je me suis ennuyée j'ai essayé un peu tout ...........mou

j'ai fais le body combat, body pump , mais en salle c'est peut-être plus sympa chez soi. J'ai un peu plus aimé le RPM, ce qui était super bien c'était le Spining, je ne suis pas fan des Mills donc peut-être pas très objective ...

Bonjour à tous.
J'ai 34 ans. Je mesure 1,59 m.
Dans mon passé, j'ai déjà connu une très forte perte de poids. Il y a 11 ans, je pesais 78kg dus à une vie très stressante entre mes 20 et 23 ans (j'avais un poids "normal" avant 20 ans) et à de mauvaises conditions d'alimentation.
J'ai changé de vie à 23 ans et en 6 mois, sans rien "faire d'autre" que marcher chaque jour pour me retrouver et clarifier mes idées, je suis redescendue à 53 kg.

Suite à des problèmes de santé liés à des dérèglements hormonaux profonds, j'ai pris du poids depuis 2 ans sans vraiment m'en rendre compte car je n'avais pas de balance à la maison ; ce sont mes vêtements qui m'ont soudain alertée.

Le 13 mai, j'ai découvert ce site et j'ai acheté une balance.

Je ne mange pas de viande, non par idéologie mais par respect de consignes médicales.
Je vais en vélo au travail chaque jour (sauf les jours de forte pluie), soit 25 km/jour, sur plat.
Les jours de pluie, je monte 1000 marches au stepper.
J'ai une nature plutôt active et je suis une marcheuse.
Je fais attention à ce que je mange, la nutrition fait partie de mes centres d'intérêt.
Je n'aime pas les sports collectifs.
Je nage au moins une fois par semaine 1km en brasse et dos crawlé.

J'ai débuté à 66,7 kg.
Je compte atteindre 56 kg (dans un premier temps, à voir ensuite si je me sens bien à ce poids).

Pour l'instant, ça se passe très bien, qui va lentement va sûrement ;-)

En janvier, je pesais 62kg pour 1m58. Rien que de l'écrire, ça me fait bizarre.
J'ai pris du poids suite à un traitement médical lourd et au manque d'activité dû à ma convalescence.
Aujourd'hui, je pèse 57kg. Encore 2kg à perdre et je m'arrêterais là. J'ai été plus mince quand j'avais 10 ans de moins mais je préfère avoir un corps tonique et la forme, c'est le principal et j'ai pas envie de changer de garde, juste de rentrer dedans à nouveau!!

Hum, on sent qu'elle a envie de se faire arracher le string la jolie demoiselle.

Grave !

Et rien qu'à la regarder j'ai mal aux lombaires.

Etes vous plus pour ou contre le vélo d'appartement?

J'en ai un (vélo elliptique) et je suis plutôt pour, si on s'y tient (le mien a servi plusieurs mois de "penderie" faute de motivation et d'envie de faire du sport), c'est un investissement plus ou moins coûteux et ça prend quand même un peu de place.

Après, tout dépend de tes objectifs, pour dépenser des calories et faire travailler le coeur, c'est super et en plus, ça préserve les articulations.

Après, moi je dis souvent que trop de cardio tue le cardio, en ce sens que ça n'est pas un sport, il me semble, très efficace si tu as envie de te tonifier et galber ta silhouette (même si ça a un effet à long terme).

L'inconvénient du vélo, c'est aussi que ça peut devenir ennuyeux, il faut donc savoir varier les plaisirs pour ne pas se lasser : aller nager, faire un peu de corde à sauter, courir un peu et puis faire quelques exercices de musculation si on en a envie (squats, fentes pour galber les cuisses et fesses, planches face et oblique pour un ventre plat et autres exercices pour le dos, les épaules, les bras histoire d'avoir une musculation homogène pour éviter les déséquilibres et blessures).

La musculation aide énormément à la perte de poids et surtout à affiner sa silhouette (n'est-ce pas l'objectif ultime ?)

Le vélo d'appartement c'est très bien, mais si tu veux que le sport devienne un plaisir, n'hésite pas à essayer d'autres choses :-)

C'est top!!! je préfére que ça parte lentement, mais pour de bon! -> d'ailleurs c'est souvent signe que c'est bien de la graisse et non du muscle qui part

Pour débuter je trouve que le vélo d'appartement est très bien.
C'est sur que pour affiner sa silhouette il faut se muscler. J'avais trouvé une fille super bien qui a son propre site et qui fait des vidéos, c'est Cassey Ho. Bon c'est en anglais mais ce n'est pas compliqué :P
Mais vu que je débute je préfère aller petit à petit pour ne pas me démotiver complètement

Bonjour!!

Je mesure 1m65 je pesais 63,5 il y a une semaine exactement.
Mon objectif 55 kilos.
La je suis a 62,5.

Je suis a 1300 calories par jour avec 2 h de sport par semaine.

Connaissez vous le programme julian Michaels body révolution que vous pouvez trouver sur Youtube ou télécharger sur vuze. C'est un programme quotidien sur 3 mois

- 8 kilos