Defi max km fevrier 2015

Coucou à tous !

Total Février : 7 courses / 30.6 Km
Je suis encore débutante en course à pied, c'est pas demain la veille le marathon

En tous cas bravo à tous, il y a de bons sportifs par ici !

Encore 3kil' de natation, ce qui en fait 22.3 au total. :P

Christdu51 a écrit: »

Le 4/2 : 19.86 km home trainer
le 9/2 : 6.87 km course à pied
le 11/02 : 5.22 km course à pied.
le 12/02 : 71.11 km vélo course
Le 13/02 : 5.41km course à pied
le 14/02 : 38.72 km vélo course
le 15/2 : 5,24 km course à pied
le 16/2 Vélo course 10,43 km
le 17/2 : 6,49 km course à pied

Aujourd'hui le 19/2 : 6,15 km course à pied
Donc total 140,12 km vélo et 35.38 km course à pied

Christdu51 a écrit: »

Le 4/2 : 19.86 km home trainer
le 9/2 : 6.87 km course à pied
le 11/02 : 5.22 km course à pied.
le 12/02 : 71.11 km vélo course
Le 13/02 : 5.41km course à pied
le 14/02 : 38.72 km vélo course
le 15/2 : 5,24 km course à pied
le 16/2 Vélo course 10,43 km
le 17/2 : 6,49 km course à pied
le 19/2 : 6,15 km course à pied

Aujourd'hui Home trainer pour détendre les muscles et préparer le week end.
le 20/2 : 14 km
Donc total 154,12 km vélo et 35.38 km course à pied

Bonsoir

Alors j'en étais à 162,4km auquel il faut ajouter 16,6km avant hier, 31,5km hier et 9,4km aujourd'hui

Total: 219,9km

Christdu51 a écrit: »

Le 4/2 : 19.86 km home trainer
le 9/2 : 6.87 km course à pied
le 11/02 : 5.22 km course à pied.
le 12/02 : 71.11 km vélo course
Le 13/02 : 5.41km course à pied
le 14/02 : 38.72 km vélo course
le 15/2 : 5,24 km course à pied
le 16/2 Vélo course 10,43 km
le 17/2 : 6,49 km course à pied
le 19/2 : 6,15 km course à pied[
le 20/2 : 14 km vélo
le 21/2 : 70.3 km vélo course

le 22/2 : 4,58 km course à pied
Donc total 224,42 km vélo et 39.96 km course à pied

martharegime a écrit: »

martharegime a écrit: »

martharegime a écrit: »

martharegime a écrit: »

Bonjour à tous,

voilà seulement que j'ai un peu le temps ! retour au boulot après une semaine de ski. Pendant ma semaine de ski, j'ai quand même fait 4 séances de tapis, dont 1ere 10km lundi, 12,5 km le mardi, 14 km le jeudi et 11,5 km le vendredi.
Cela fait en tout 48 km ! Bonne fin d'après-midi et bon sport !

ouf me revoilà après une semaine d'une belle grippe, donc pas de cap.
J'ai donc repris samedi avec 10,5 km et hier 14 km tout rond.
Ce qui nous fait en tout 72,5 km.

Bonne journée à tous les challengers

Bonjour à tous,
mardi soir 13,5 km de fractionnés et hier après-midi sous un beau soleil 13 km. Que ça fait du bien.
En tout jusqu'à présent : 99 km. Bon ça va aller en augmentant. Dimanche une longue sortie de prévue.
Bonne journée sportive

bonjour à tous,

hier soir 14 km en 3 boucles ! pfff j'aime pas les boucles, mais j'avais pas le choix, c'était dans l'obscurité et seule, donc vaut mieux rester dans le même coin à tourner.

total : 113 km

Bon week-end

Bonjour à tous les challengistes !
Samedi 13 km d'endurance de base et dimanche 18 km un peu plus rapide, ce qui fait en tout 144 km.

Bonne journée !

du 01 au 7/02/15
marche : 43km75

du 08/02/15 au 15/02/15
marche : 39km700

du 16/02/15 au 22/02/15
marche : 64km000

Total du 01/02 au 22/02/15
marche : 147km450

La remplaçante de ma doc me dit de courir jusqu'à l'apparition de la douleur super comme technique de soin...
Je la prends au mot, je vais reprendre bientôt des petites séances de courses à pied à 10 km/h max pendant 30 à 60 minutes suivant comment ça va aller.

En attendant, je marche soit :

• tranquille avec ma femme et mes filles 4-5 km/h
• tout seul pendant ma pause 5-6km/h et le soir 7-8km/h (à 8km/h c'est très rapide je suis à la limite de trottiner ...)

Le problème de la marche est que pour faire mes 60/70km par semaine, il me faut 10 h à 7km/h là où j'en mettais moins de 6 heures en courant sniffff....

Mais je vais relancer la machine qui est pas encore pourrie