Motivation Collective's club !!!

cool emilie pour les 500g , oui je pense que au bout d'un momment le corps stagne mais tu as l'ait bien repartit

Bilan de la journée d'hier (11-03-15)
désolée en ce moment le soir je suis ko je me lève tot les matin du coup je préfére faire mon bilan le matin
kcal : 1200 pile
sport:1h20 de marche et 20 min de vélo d'appart
Mood: contente des résultats , juste beaucoup de stress en ce moment (question boulot) et puis besoin d'urgent d'un passage chez le coiffeur aie j'arrive plus a me coiffé
Poid: hier jour de pesée: contente je suis a 59,8 , passer sous la barre des 60 ca fait plaisir, je me suis rendu compte que je suis plus trés loin de mon objectifs finale que j'avais fixer a 58kg , mais bon je verrais d'ici là par rapport a ma silouette si je dois descendre encore un peu ou pas ma "cullotte de cheval" a du mal a diminuer quoi que je vois quand même qu'il y a des progrés ...

Ahah Aurélie, effectivement on se suit^^
J'ai fait une pesée mardi soir à 59.3, ce matin 60.1... Faut vraiment que je garde uniquement le lundi en fait!

Bon résumé d'hier: voulant fêter mes 9kg de perdus (premier objectif!) et mon copain étant en déplacement, j'ai fait un test de muffins cœur coulant pour mes collègues qui sont mes testeurs (J'adore cuisiner et tester de nouveau trucs)
Mal m'en a pris, j'en ai goûté un avant de calculer son apport calorique... 370kcal!
Bon euh, on va rattraper ça sur ces prochains jours
Donc hier, limite des 1350kcal largement dépassée (oui, j'ai revu ma limite pour ralentir ma perte de poids, étant bientôt à l'arrivée), mais comme les autres jours j'étais en dessous, je vais pouvoir compenser dès aujourd'hui en fait
150 squats en guise de sport, si j'avais su la bombe calorique que j'allais manger, j'en aurais fait plus!

De bonne humeur malgré tout, je regarde dehors et j'ai hâte à demain pour retourner courir (chéri ne veut pas que je coure s'il n'est pas dans le coin pour venir me chercher en cas de pépin)

Bonne journée à toutes et tous!

Bonjour les filles. Bilan d'hier : Kcal 1200 à peine, en fait, ça me va très bien.
Sport : 3km de marche dehors il faisait si beau qu'on est allés faire voler le drone de mon mari, les films vu du ciel sont super beaux. Puis le sport mon heure et demie de Krav Maga, heureusement mon pied va bien mieux donc j'ai pu travailler aussi les coups de pied circulaires, génial j'adore ce sport de combat, ça me défoule, je me donne à fond.
Ce soir on remet ça mais avec des participants plus avancés (plus grosses ceintures) ça va piquer...
Bonne journée.

Mood des deux jours !!
Kcal : 1296 et aujourd'hui 1630 ( consommées ), ce qui me fait 783 net. ( c'est bien ou pas ? )
Sport : Marche de 2h mercredi dans la nature et la campagne avant d'aller travailler et après en ville et aujourd'hui marche de 3h en ville ( 5h de passées mais bon on va pas compter les moments en magasins hein ! )
Mood : Contente en plus j'ai experimenté les Karjalanpiirakka, un repas finnois qui est juste une tuerie. Par contre l'image en cabine d'essayage dans le miroir m'a démoralisée... je n'aime vraiment pas mon corps en rondeurs...

QUESTION : c'est combien l'idéal net de kcalories qu'il faudrai avoir ?

QUESTION : c'est combien l'idéal net de kcalories qu'il faudrai avoir ?
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difficile de te répondre j'ai lut un post sur ce sujet , ou il disais de se mefier des kcal gagnée par le sport parce que ca reste approximatif, perso j'essaye de ne pas dépassée ma limite fixer , et de ne pas utilisé les kcal que j'ai en plus grâce au sport, aprés j'ai aussi lut qu'il faut essayer de répartir ses calories sur la semaine , ne pas culpabilisés si un jour tu as dépasser ton objectifs .Voilà tout dépend aussi du rhytme de fonctionnement de ton corps cela est propre a chaqu'un, désolée de ne pas pouvoir t'aider plus , j'éspère que quelqu'un aura des réponse plus claire a te fournirs, bises

Bonjour les filles.
bilan d'hier : kcal : 1200 sans soucis. Sport : 2h de krav Maga avec les avancés, on a mouillé la chemise et j'ai des bleus mais c'était super.
Aurélie : super que le sport te permette de t'équilibrer et t'éclater, je n'arrête pas de le dire autour de moi
Laby : super pour le sport aussi. pour ce qui concerne le nombre de calories, j'ai été sur le site qu'on m'a conseillé en arrivant ici pour calculer la DEJ : dépense énergétique journalière : c'est ta DER, dépense énergétique de repos moins les dépenses de l'activité physiques. Ce n'est pas hyper précis mais ça aide bien à ajuster.
Sinon pour ce qui est d'apprécier son nouveau corps, ça prend du temps de se voir comme on est réellement. Pour ma part, après avoir perdu 12 kg, j'allais encore dans les magasins demander mon ancienne taille pendant longtemps car je n'avais pas réalisé que j'avais changé et dans la glace je ne voyais que très peu de différence. Petit à petit et aussi grâce au sport j'ai pris conscience de ma nouvelle image.
Courage ça va venir et puis de toute façon, on n'est jamais complétement satisfait...

labyrinthodon a écrit: »

QUESTION : c'est combien l'idéal net de kcalories qu'il faudrai avoir ?

Hello,
Je crois que tu peux te simplifier la vie en regardant simplement la barre de calories dans ton journal : Si elle est verte, c'est nickel tu es en dessous de la limite calorique que tu t'es choisie. Si elle passe rouge, ben c'est pas grave, il conviendra de rééquilibrer cela sur les repas suivants durant la semaine.

Veilles a ce que tes calories nets soient au dessus de tes besoins énergétiques au repos (DER ou Masse Basale MB).
Pour ma part, je fonctionne autrement : j'organise mes repas pour qu'ils approchent au mieux de ma limite calorique. Si je fais de l'activité physique, cela vient accentuer mon déficit calorique en bonus. Si je fais du sport (entrainement) j'augmente le repas précédent de 10% en apports énergétiques pour éviter la fringale. Et j'augmente aussi mon apport journalier de 10-20%, histoire de ne pas avoir faim sans "consommer" excessivement la dépense calorique générée. Je n'hésite pas à m'offrir aussi un petit plaisir gustatif, vu la marge créée pour garder la pêche et le moral !
e pas oublier de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée (1l, c'est bien)

Pour résumer, veilles à être proche de ta limite calorique en termes d'alimentation. Si le sport ou l'activité physique t'octroie un déficit calorique suplémentaire, prends le comme du bonus du moment que tu ne t'affames pas, que tu n'as pas de vertiges, ni de fringales et que tu ne mets pas en danger ta santé et ton intégrité physique.

Bilan d'aujouird'hui :
Kcal : 1080 et quelques sauf que je suis en déficit en calories net : -70
Sport : de la musique, du fitness intensif et de la marche
Mood : Je me sens sereine et puis motivée, mais faut ptetre que je mange un peu plus du coup, mais bon, j'écoute mon corps !

bilan d'hier : un petit coup de mou le matin, au lever étourdissement, mais ensuite dans la journée plus de soucis. J'ai juste mangé un peu plus pour arriver aux 1200 chose que je ne faisait pas depuis quelques jours et puis je suis allée au cours d'Abdos fessiers mais j'ai volontairement zappé l'heure de cardio muscu pour me préserver au cas où...
Ce matin nikel, en plus c'est moins jour de gala, jour où je m'octroie des aliments pas autorisés la semaine...miam
Coiffeur, bonne idée Aurélie ! j'y pense aussi.

Bilan d'hier : day of,donc lâchage sur la côte de boeuf et la tartelette au citron, bref 1500 Kcal, mais après le petit coup de mou de la veille, de toute façon, fallait que je mange un peu plus. Un peu de cardio muscu ce week end, et on verra bien les résultats sur la balance.
Quelle est ta couleur d'origine Aurelie, rousse ?
Bonne soirée à toutes

Oui ! oui ! Une photo ! une photo !!

@degrimo et @sylvielagrange voilà une photo bon ca depend de la lumiere j'ai l'impression que ca fait plus clair qu'en vrai