Motivation Collective's club !!!

@purplestar89 ... je comprends ta révolte !! pas cool ton histoire !! j'espère que pour toi ça va s'arranger vite !!
en revanche, ne te laisse pas envahir par le stress, la tristesse, la colère...toutes ces émotions qui font vaciller nos belles résolutions.... ce serait trop bête ! courage.... tu as eu raison de partager ça avec nous et nous espérons que tu nous donneras des nouvelles de l'issue de cette mésaventure....

Bonjour les motivés. Petit bilan du week end : 100 % de plaisir, objectif principal atteint donc le principal. La côte entre ARgelès et Collioure est magnifique, nous nous sommes régalés, quelques coups de soleil en prime mais que du bonheur. En plus il y avait un village de tortues...
Sinon ben, un peu de laisser aller donc ce matin la balance affiche + 500 mais je rentre d'une course à pied de 8 km ce matin et si je reprend le sport à fond cette semaine j'espère que tout ça sera oublié...
Bonne semaine à vous.

astuce depuis 2 mois découvert grâce à @degrimo , le cheat day. Un jour par semaine (ou par 15 jours) je me fais un super repas où je mange ce que je veux sans compter. Souvent le week end, un restau ou un super plat qui m'a fait envie la semaine précédent. Du coup, ça m'aide à tenir, je me dis courage, samedi tu pourras le manger ce super fondant au carame! et puis le lendemain du repas je reprends 1kg ou moins mais ça me motive pour les reperdre donc je fais du sport à fond. En fait ça rebooste la perte de poids alors que je stagnais depuis un moment.
Sinon je me permets une petite fringue de temps en temps si j'ai bien tenu le coup. Tu vois, la carotte ça marche pour moi. Et puis sinon le sport , mais j'ai pas de mérite j'adore, me dépasser, faire toujours un peu plus fort, un peu plus longtemps....

@sylvielagrange @catvirlee merci les filles... le cheat day je mange des trucs gras au lieu de manger des trucs sucrés... c'est tjrs le gras dont j'ai envie... et depuis 1 mois mon poids ne bouge plus... je mange tout ce que j'aime mais j'essaie de ne pas dépasser 1 200 calories mais ça descends pas... je dois me peser dans 2 jrs je vous dirais... et je rêve d'être accro au sport mais j'y arrive pas... j'ai la flemme de tout et c'est ça que je veux changer chez moi... pfffff OK DEFI : je vous fais la promesse à toutes les deux de faire au moins 2h de sport ce week end... quel qu'il soit (je sais que vous vous en fichez mais ça va me motiver de vous faire cette promesse car je tiens toutes mes promesses !!!)

@RastaMyLove génial, je compte sur toi ! Et au fait, ce week end, j'ai fait mon cheat day à la mer pour nos 32 ans de mariage, et bien ce matin j'ai perdu, je suis presque à mon objectif, encore quelques centaines de grammes ! mais j'ai fait plein de sport pour me faire pardonner cet excès...

Bon, la balance est en baisse c'est vraiment chouette mais demain je pars en stage Krav Maga pleine nature, rando, tir, secourisme, orientation mais aussi pique nique et aussi barbecue avec les gars du club, et ils n'ont pas l'habitude de manger léger et de boire que de l'eau.... on verra bien en rentrant.. @RastaMyLove on se raconte tout ça au retour. bises

sylvielagrange a écrit: »

hello les motivés. Ici ça chauffe ! heureusement la piscine nous tend les bras !
Depuis hier mon objectif est atteint, j'ai réussi à perdre les derniers kilos qui résistaient, je suis contente mais comment dire.... pas satisfaite.
Au niveau poids, IMC, ça parait nikel : 1,63 m et 54 kg mais il reste pas mal de graisse au niveau du ventre et de l'estomac.
Le sport m'a bien aidée, je vais continuer bien sûr mes activités sportives, d'ailleurs je ne saurais plus m'en passer, mais je pense que je vais continuer un peu le rééquilibrage alimentaire, d'autant que cela ne me coûte pas du tout, j'espère réussir à me débarrasser de cette graisse superflue qui me complexe. Si vous avez des conseils, je suis preneuse.
Bonne journée ensoleillée.

Félicitations ! C'est super, autant dans le resultat que dans la manière d'y parvenir.

Pour tout te dire, cela m'a fait pareil ! Simplement parce que notre objectif n'est pas si clair !
Atteindre un poids santé est un objectif différent d'avoir un corps musclé galbé et élancé ! Et il faut aussi du temps pour accepter d'avoir réussi !

L'avantage est que sur la base de ta réussite, tu peux te redéfinir un objectif et adapter ta démarche en conséquence.
Penses aussi que la perte de poids est une première étape, réussie pour toi à présent. Il est bon de passer en phase de stabilisation (comme notre chère @Aureliegraff !) avec une autre façon d'aborder ton équilibre alimentaire. Cette phase permet au corps de mémoriser sa nouvelle constitution et de péréniser les besoins en énergie actuels.

L'objectif est de maintenir ton poids dans une fourchette de +/- 1kg au minimum sur un temps équivalent à 1 mois par kg perdu. Maintenir, veut dire alors savoir équilibrer tes dépenses caloriques et tes apports caloriques.

Mon médecin nutritioniste me donnait 2 pistes possibles :
- remonter de 100 ou 200 kcal ta limite calorique tous les 15 jours jusqu'à constater que tu ne perds plus de poids.
- maintenir ton équilibre alimentaire actuel et t'autoriser plus de Cheat Days !

Pour ma part, je fais un mix des 2. Tout le WE est non compté et j'ai un peu remonté ma limite calorique générale.

Dans l'esprit, c'est aussi s'autoriser un peu plus et garder à l'esprit que si reprise de poids il y a , on a la marge de manoeuvre et la manière de faire pour rectifier.

En phase de stabilisation depuis mars, je vois encore mon corps évoluer (prise de muscle et perte de masse grasse pour un poids équivalement). Je module mon alimentation selon que je me situe en bas ou en haut de ma fourchette de poids définie. J'ai trouvé cela un peu chaotique au début, puis j'ai retrouvé un équilibre. Je me pèse même moins qu'avant.
Je fonctionne plutôt comme un veilleur actif, sur la base de mon alimentation réorganisée durant ma perte de poids.

je profite que je suis là pour faire mon petit bilan de la semaine dernière
KCAL : objectifs 1500kcal et bien j'y arrive presque malgré la chaleur
SPORT: ouille là ca coince pas beaucoup d'effort cette semaine, mon homme toujours en arrêt ,la dernière semaine de ma stagiaire et sans compter la dernière semaine d’école de mes loulous avec son lot de sorties scolaire, etc...
MOOD: contente et tristounette a la fois , j'ai reçut des message très touchant des parents employeurs je vais pas voir ma petite sasha pendants les vacances (on s'y attache quand même , même si c'est pas les nôtres) ma grande entre au collège cette année , ca donne un coup de vieux, par contre j'ai terminer ma semaine par une virée shopping, et trop contente je me suis trouvée quelques pièces sympas dont une robe de soirée longue moulante pour un mariage, et j'ai dut la prendre en 36, le gros"blanc" de mon mari quand je suis sortie de la cabine d'essayage, ca a été ma plus belle récompense
bisous a toutes et tous

@Lennui bienvenue a toi, tu verras ici on est là pour s'aider et se motivée , dans les bon moment comme dans les moins bon, j'ai des amis qui on suivit le même type de parcours que toi et son passé par la case opération alors si besoin de conseils hésite pas , bises

Lennui a écrit: »

Justement, j'avais posté un message il y a quelques jours à ce propos et je n'ai eu aucune réponse. Je suis preneuse de toute expérience à ce niveau la, c'est un inconnu un peu flippant...

j'avais pas vue j'était un peu déborder les derniers temps
pas de soucis si tu veut je t'ajoute en amies on pourra en papoter en privé si tu veut, bises

Bonjour a tous , petit bilan de la semaine dernière...
kcal:1500kcal ok pas trop d’appétit mais repas pas très diet vu qu'on avait du monde a la maison tout les jours
Sport: quasi 0 cette semaine pas arrêter de courir partout beaucoup de chose a géré et surtout depuis mercredi du monde non stop a la maison (jour et nuit)
Mood: bon on passe sur les détails mais disons que dans l'ensemble ca va
hier funérailles du coup les programmes vont s'alléger un peu les prochain jours et puis nous nous sommes réserver un petit week end a deux pour fin de semaine histoire de décompressés un peu ... bises a tous

Bonjour les amis! Ça fait longtemps que je suis disparue dans les brumes alors je reviens faire un petit tour.
@Aureliegraff : mes condoléances à toi et tes proches, prend le temps qu'il faut pour décompresser, c'est important.

De mon côté, les soucis dûs au vol sont réglés, tout a été remboursé. J'suis rendue un peu paranoïaque et j'ai peur de faire l'épicerie toute seule, mais heureusement j'ai maintenant un joli gentleman à mes côtés pour m'aider avec ce problème là.

J'ai déconné dans les dernières semaines, je dois m'y remettre sérieusement. Je suis toutefois en vacances pour deux semaines à partir de vendredi donc les tentations seront multiples, je dois simplement essayer de ne pas perdre le contrôle. Bon, après les vacances, je recommence à faire mon journal sérieusement et je me remets à l'entraînement 4 fois semaine. Bon, je ne suis pas complètement inactive non plus, je suis dehors, kayak, marche, je vais quand même au gym 1-2 fois semaine, mais je dois retrouver ma motivation d'antan pour être capable de faire bouger mon poids de nouveau. Bref! Vous avez le droit de me chicaner! :P