Copine de régime?

@Alicelia tu as déjà perdu plus de 10kg en quelques année c'est super. Ton apport journalier est correct, tu prend le temps de perdre tes kilos et c'est ce qu'il faut!!! Tu y arriveras, j'en suis sûre...

tout pareil !
faire ca seule dans son coin ca peut vite être frustrant car à la moindre complication, baisse de moral ou reprise de poids, paliers et j'en passe .... on arrête tout et on culpabilise et c'est reparti pour un cycle infernal !!! enfin je parle pour moi là en fait ! lol

@Nadoudu50 (moi aussi du 50 !) @Wondergaelle merci pour vos conseils les filles, vraiment ça confirme ce que mon copain m'a dit et ma balence : +600grammes ! 1 semaine autour de 1000kcal, obsédée par les étiquettes, lutte extrême contre moi-même pour ne pas craquer pour ça !!! J'ai un peu beaucoup les boules !!! Mais bon ça va aller qd meme !!! Ma petite méthode à été efficace sur ma première semaine de régime (-4kg) pour attaquer mais la je vais augmenter les apports caloriques !!!

@Wondergaelle 3 semaines avec des efforts et peu de résultats ce n'est pas normal, qu'en est-il de ta répartition des nutriments, cela peut-être venir de là..

Courage et bis à toutes !

Je monte à 1400 mais pas plus, on verra bien si je reperds, rdv avec la balance dans 1 semaine !
Oui je pense, j'avais tenté un petit régime, selon les recommandations des nutritionnistes pour manger équilibrer il faut 55%glucides/15%protides/30%lipides, j'avais préparé tous mes repas, fait mes courses.. je me suis pesée seulement au bout d'un mois : +3kg ! J'AI STOPPE NET !!! Je pense que les recommandations des nutritionnistes ne sont pas valables pour tout le monde, manger "équilibré" m'as fait prendre du poids !!!
Du coup moi je force bcp sur les protéines et je baisse les glucides. Tu pourrai peut être essayer de modifier les apports voir quel effet ça te fait, donc augmenter les protéines parce que les lipides je pense pas que ce soit une bonne idée !!
Oui les étiquettes c'est chiant mais une fois que c'est noté c'est bon et puis j'ai trouvé mes aliments préférés dans ce que je m'autorise, après je rachète les même aliments, j'arrive tout de même à varier les menus !!

Moi j'essaie d'être entre 40 et 50% de protéines ensuite kif kif lipides/glucides !! A fond poisson crevettes thon saumon fume jambon bacon !! Essaye une semaine tu veras bien le resultat si ca marche pas c'est que ca te convient pas ! Par contre j'ai craqué pour un kit kat et une glace je culpabilise mais je suis restée dans mes objectifs on verra bien, et reperdu 300 grammes avec ça !!!

Le programme Focus T25 Des séances de fitness qui durent 25min (+2min d'étirements) 5 jours par semaine + 1 jour de stretch.

Bonjour à toutes, Pour ma part j'ai débuté il y a 10 jours Avec 67,200 kg pour 1M63, j'aimerai arriver à 60 Kg dans un premier temps et si possible avant l'été. Après une semaine je suis arrivée à 66,700 kg et je suis à 1350 calories par jours mais la plupart du temps je suis en dessous. le week end dernier je me suis autorisée un un resto en prenant un steack tartare avec frites et salade vinaigrette plus un dessert et hier soir je me suis autorisée un éclair au chocolat.
Je suis très motivée et pour l'instant nullement frustrée.

Une journée type chez moi ressemble à ceci :

petit déj
3 petits pains grillés (krisprolls) avec 12 gr de beurre
1 laitage nature à 0% avec 1 càc de sucre
1 café avec du lait en poudre

déj
des crudités en entrée avec 1 càs de vinaigrette à la moutarde light
entre 100 et 150 g de viande ou poisson
des légumes ou 100 g de féculents
30 gr de pain complet
une petite portion de fromage philadelphia ail et fines herbes (35g) ou un yaourt nature à 0%

gouté
un fruit

diner
un bol de soupe de légumes
environ 100 g de viande ou poisson
des légumes ou 100 g de féculents

30 gr de pain complet
une petite portion de fromage philadelphia ail et fines herbes (35g) ou un yaourt nature à 0%

en soirée
un fruit

Si vous voulez m'ajouter n'hésiter pas.

Coucou les filles, je me joint à vous si vous le voulez bien, je viens de perdre 5 kilos en 6 mois et demi mais je n'avais pas encore compris que le gluten et le lactose freinaient ma perte de poids, du coup de retour sur MFP depuis peu, à la recherche de motivation pour tenter de vaincre ces 5 derniers kilos avant la fameuse phase de stabilisation que je redoute tant .. mon alimentation?! de part mes intolérances, je suis retourné à ce qui est un max naturel légumes et je fais généralement tout maison pour savoir ce que je mange je vous souhaite bon courage et n'hésitez pas à m'ajouter

Bonjour,
Rééquilibrage alimentaire débuté y'a 1 semaine et demi et perdu un peu de poids (2.3 kgs ). J'aimerais perdre 10 kgs dans un premier temps mais 15 serait mieux. Le plus difficile je trouve c'est de changer ses habitudes alimentaires et devoir se mettre à faire davantage la cuisine (j'en faisais peu) quand on est une femme débordée;

je suis frustrée par moment sur les douceurs sucrées que je ne mange plus mais ça passe en prenant un fruit ou en buvant de l'eau.

Bon courage à toutes et si vous le souhaitez, vous pouvez m'ajouter

Bonjour à toutes,
Oui @Wondergaelle, courir tous les jours et partout, dur dur d'avoir le temps pour se préparer de bons petits plats. Je pense que c'est une question d'organisation, il faut se préparer les plats le soir ou le week end et congeler.
J'ai fait quelques écarts ces derniers jours du fait que je n'étais pas à la maison pour manger donc 300g de repris. C'est fou comme il est facile de prendre vite alors qu'il est difficile de perdre 100g.

salut tous le monde ! j'ai 27 ans et je fais 88.5 kg pour 1.60 m ! cette année c'est décidé ! je ne veux plus me regarder dans le miroir et me dire que je suis grosse !
au mois de juin, je baptise mon fils, je reverrais de porter une jolie robe A MA TAILLE...

J'ai commencer le régime SOUPE AU CHOU, Lundi de cette semaine ( le 1er février ) et depuis je vois ma balance sourire de jour en jour ! avec un menu " diet " adapter, je pensais que j'allais souffrir à en avoir faim mais non, je ne ressent aucun besoin, même l'odeur des bonnes choses que je fais à mon chéri ne m'atteigne pas, je me félicite !

Lundi 1er fev : 90.4 kg
Mercredi 3 fev : 89.2 kg
jeudi 4 fev : 88.5 kg

ceux qui veulent, me suivent!
A bientôt !

didie49000 a écrit: »

salut tous le monde ! j'ai 27 ans et je fais 88.5 kg pour 1.60 m ! cette année c'est décidé ! je ne veux plus me regarder dans le miroir et me dire que je suis grosse !
au mois de juin, je baptise mon fils, je reverrais de porter une jolie robe A MA TAILLE...

J'ai commencer le régime SOUPE AU CHOU, Lundi de cette semaine ( le 1er février ) et depuis je vois ma balance sourire de jour en jour ! avec un menu " diet " adapter, je pensais que j'allais souffrir à en avoir faim mais non, je ne ressent aucun besoin, même l'odeur des bonnes choses que je fais à mon chéri ne m'atteigne pas, je me félicite !

Lundi 1er fev : 90.4 kg
Mercredi 3 fev : 89.2 kg
jeudi 4 fev : 88.5 kg

ceux qui veulent, me suivent!
A bientôt !

Si je peux me permettre : tu vas droit dans le mur avec un régime pareil. Ça ne marche pas sur le long terme, du tout. Tu risques de tout reprendre lorsque tu auras atteint ton but (ou même avant, parce que là tu es encore dans l'euphorie du début, tu ne sens rien). Ce n'est en plus pas sain du tout (et puis bonjour les ballonnements... ).

Salut salut, moi aussi j'ai envie d'avoir des amies. J'ai commencé il y a... Un peu plus de deux semaine.. J'arrive près du 10 livres perdu (desole, je suis quebecoise, je suis donc sur le systeme imperial et metrique à la fois...). Vous m'inspirez toutes parce que vous êtes toutes differente. Donc, en bon quebecois, vous pouvez me "adder" pour que l'on s'encourage. Malgré tout, j'ai une question. C'est la troisième fois que le systeme me dit que je me sous alimente (sur ce je manque un petit truc, juste pour dire, même quand j'ai pas faim et la sa me fait mal au ventre)... Moi j'ai le régime à 1200 calories. Et je mange comme 995 (parfois un peu moins parfois un peu plus). Est-ce que je me sous alimente?