Freeletics

dorje77

Guarda che puoi protrarre la settimana quanto vuoi, nel senso che semplicemente ti prendi più giorni di recupero fra un allenamento e un altro e fai una settimana in 2 o 1 e mezza. Il sistema non ti manda in automatico avanti, ergo tranquillo da questo punto di vista.

Ora... 42gg di allenamento senza giorni di recupero???? Ma assolutamente NO! Calcola che anche soggetti molto allenati non si fanno più di 5 giorni di allenamento su 7 con quei ritmi. Se non dai al tuo fisico il tempo di recuperare, non ottieni miglioramenti. L'allenamento in se non crea un miglioramento della tua condizione, anzi - la peggiora. E' il recupero dopo che fa in modo di darti una condizione migliore di quella che avevi prima di quella singola sessione di allenamento.

Ora: sperando che tu non abbia già raggiunto uno stato di sovrallenamento, fai così: per 1 settimana non fare assolutamente nulla, mangia bene - per bene intendo non sotto al tuo fabbisogno calorico e dormi il più possibile la notte.

Mi raccomando, è importante. Che se vai in sovrallenamento poi la fermata è più lunga (io l'ho raggiunto e sono stato fermo 5 mesi).

nucleool

Il problema è che iris strengh e hyperion standard mi hanno sconvolto
con too hard e too easy non riesco a trovare una via di mezzo...du marun
cmq oggi praticamente fatto un cazzo(130 cal le consumo quando parcheggio lontano a lavoro .....


ps...da qui in poi avevo scritto un romanzo ma vedo che il cellulare me l ha tagliato...vabbe

dorje77

Se è una questione di singoli allenamenti allora ok - un paio di giorni e sei a posto.

nucleool

infatti provo cosi... ;-)

nucleool

3° senza allenamento...che tristezza

dorje77

Coraggio!

nucleool

tra un po lo vediamo come testimonial di FL

cioè....yuri...ti rendi conto?sei secondo a un certo Joshua Xll e avanti a un Villena
sei diventato il nuovo coach??

nucleool

come si dice in Campania: "si gruoss"

nucleool

aspettiamo il prima e dopo come da protocollo

dorje77

Mitico Yuri!

yuri73m636

mmmmhhhh.... onestamente quel tempo non mi tornata, lo avevo già notato con le sequenze di pushup fatte dopo.... difatti non mi ci son mai più riavvicinato neanche lontanamente...... È stata la prima volta che ho usato il cel per registrare un lavoro, sino a quel momento cliccavo direttamente sul mause del pc. Mi sa che devo aver falsato qualcosa involontariamente :P , anzi, se è possibile adesso lo modifico.....

dorje77

Si: se vai sui dettagli di quel workout, in alto a destra clicchi e trovi "edit".

nucleool

si ma tra cellulare e pc cambia poco...forse 3 secondi?? sempre buon tempo è

nucleool

non ve ne freca ncass ma domani si ricomincia con FL

yuri73m636

Domani mi sa che ci alleniamo tutti e 3.... Naturalmente a partire con il primo turno dalle 02:00-06:00 ormai spetta di diritto ad Andrea ... a proposito, vai a letto che altrimenti domani non gliela fai a far doppio turno :P

dorje77

Pe fortuna stamattina in un'oretta ho finito entrambi I workout...
In bocca all lupo nucleool!!

debenedettocarmelo

Salve ragazzi . Complimenti per i risultati raggiunti. Ho comprato anch'io il coach, ma un pò per gli impegni di lavoro , un pò la gestione della famiglia, il coach mi è Scaduto alla 9 settimana. Forse lo ricomprerò , comunque sono ottimi gli esercizi e se fatti a dovere i risultati ci sono.

dorje77

Comunque, se hai già preso il coach una volta, puoi utilizzare l'app con tutti i workout sbloccati in qualsiasi momento. Ti ho aggiunto al mio network, così se ti va di allenarti in "compagnia virtuale", siamo li.

debenedettocarmelo

Certo che mi va.
Segui una dieta particolare ?

dorje77

Al momento, no. Cerco di stare sui 55-65% di carbo, 25-30% di grassi, quel che avanza proteine.

darkon

Preso il coach, giusto per provare ad intervallare le altre cose, visto che ho bisogno di un po' di stimolo

dorje77

Ottimo!!! E quando inizi?

dorje77

A proposito, come ti chiami su Freeletics, che ti aggiungo?

darkon

darkon ha scritto: »

Preso il coach, giusto per provare ad intervallare le altre cose, visto che ho bisogno di un po' di stimolo

Devo infilarlo nella routine, penso di fare i due entry test stasera che sarebbe giornata di riposo, faccio da casa direttamente.

darkon

Domanda per voi esperti del sito freeletics ... io ho questa scheda:



Devo fare ogni giorno una delle tre serie, o tutte e tre tutti e tre i giorni della settimana?