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che lavoro fate?
io sono architetto ma mi occupo di visualizzazione 3d il mio portfolio non aggiornatissimo
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misuratore di sonno
qualcuno conosce un buon misuratore di sonno? usano il cardiofrequenzimetro?
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i cheat ovvero gli sgarri
come scrivevo altrove non ho bisogno degli sgarri, mi fregano però gli amici e le loro cene. sto pensando di mollarle per un bel po'. tornando a noi voi come gestite il cheat o lo sgarro? io non lo faccio, però non so, da goloso estremista che ero. un gionro, magari dopo dieta vorrei imparare a gestire anche quello :dizzy:
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la mia ketogenica
prendendo spunto da qui tiro giù la mia spesa di domani crudo 250 gr bresaola 300 gr speck 100 gr pane di segale 1 kg riso integrale mandorle dolci pistacchi 300 gr arachidi broccoli 300 gr rucola 200 gr fagiolini 450 gr pomodori 500 gr lattuga spinaci freschi trota 200 gr salmone 300 gr zucchine 500 gr capretto 350 gr…
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Carlocki
Ciao sono Carlocki. da marzo ad oggi sono passato da 94 a 106 e l cosa non mi piace. Ho acquistato un samsung s3 e grazie alle sue funzioni sono riuscito con myfitnesspal a misurare sforzi e dieta. Misurare è importante. IO sto lavorando così a 37 anni per un'altezza di 190 cm mi sono dato un obiettivo di 1770 calorie al…
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nuovo programma carlocki
dopo l'operazione alla schiena e le prime due prove di sport intenso inserisco la mia idea di cosa andrò a fare nei prossimi mesi Lun - NUOTO mattutino programma 70 vasche (fino ad arrivare a 45 minuti) Mar - H.E.A.T program Mer - sala pesi programma 1 addominali - braccia - spalle Gio - sala pesi programma 2 addominali -…
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polar 7
non so con che app usarlo...
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Come allenarmi - 37 anni 107 kg 'er 186 cm
Sono stato dal nutrizionista che mi ha fatto un profondo esame (anche piezoelettrico) e mi ha dato una dieta sostaziosa di circa 2000 Kcal. Ho dichiarato, ed è vero, di fare sport 4 volte a settimana più o meno sono 2 gg di sala pesi con abbondante riscaldamendo e 30 minuti di corsa finale e 2gg di allenamento ad alta…
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basale
un buon metodo per calcolare il basale?
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io e peter attia
il mio programma nuovo in verde che ne pensate? ho letto che peter attia non fa molto di più, certo lui è in mantenimento Monday – high intensity lift, followed by swim Tuesday – ride (tempo) Wednesday – swim Thursday – ride (TT practice or threshold) Friday – high intensity lift Saturday – ride (VO2 max intervals),…
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gli amici e le cene
gli amici e le cene sono un problema, non so come muovermi dire di no ti isola, puoi reggere tre settimane poi uno dei gruppi di amici di coopta e tu devi obbedire Le cene con gli amici e io evito birra, vino, pane e pasta, eppure la mattina ho dormito male, ho sudato, ho russato cosa che in regime di dieta non faccio Le…
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21 giorni senza carboidrati
chi mi da una mano a fare una dieta (chetoni?) di 21 giorni con scarico completo carboidrati
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Dal Nutrizionista
sono stato dal nutrizionista ho rimisurato il mio basale pare a 2020 kcal giorno a riposto mi ha dato una terapia alimentare ed una serie di misurazioni che vi elenco
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battiti cardiaci
oggi il cardio mi ha segnato una media di 157 bpm e 189 di highest bpm cosa vogliono dire?
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esercizi fisici dopo operazione all'ernia
qualcuno conosce limitazioni e indicazioni?
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nuoto e H.E.A.T
Vorrei consigli su questa accoppiata. sono 4 allenamenti cardiovascolari a settimana. a nuoto arrivo a 70 vasche per 40 minuti. HEAT ho un collega un po' più basso che sta sempre intorno alle 800kcal ad allenamento ogni tanto vado a correre i miei problemi sono che il nuoto mi stanca, e mi sta un po' annoiando non so se…
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Operazione all'ernia del disco, che fitness fare (dopo convalescenza)
Sarò fermo fino ai primi di Febbraio per la mia operazione all'ernia. fino ad allora dieta ipocalorica. Successivamente che tipo di esercizio potrei fare? mi intriga molto il freefitness...
