Deel je kilo's

ben sinds 2 maanden bezig om te sporten (T25 en Max30) en gezond te eten. Meer eiwitten, minder KH en veel gezonde maaltijden en tussendoortjes en natuurlijk bier beperken tot 1 of 2 keer in de week 1 flesje. In net geen twee maanden van 85,7 naar nu 79,8. Wil er eigenlijk nog ongeveer5 KG af maar wat belangrijker is dat ik mij veel fitter voel en zie en merk aan bv broeken dat ik CM verlies!

Ik ben ruim 50kg binnen 6 maanden met een salade dieet (géén sportschool!). Overlijdenis van me vader was een turning point waarop ik mijn lifestyle helemaal veranderde. Gezondheid blijft gewoon het belangrijkste wat er is in het leven. Ik plaatste regelmatig oude foto's van mezelf en hield me zo gemotiveerd. Nu ik mijn streefgewicht hebt bereikt ben ik begonnen in de sportschool, bijna elke dag, soms wel 2x per dag. Mijn doel is nu om mijn vetmassa nog verder te verminderen en te droog trainen.

Als ik het kan, kan jij het ook... just check my pics...
Voeg me toe als een vriend of volg me op instagram.

Ik hoop hiermee meer mensen te inspireren want alleen zo houden we mekaar gemotiveerd.

Hey..ik ben nieuw hier.. en heb een vraagje, jij mag dus per dag 1200 calorieën eten..maar het kan ook af en toe chocolade of chips zijn toch? Of ga je daardoor niet afvallen? Gr

Jilliciious schreef: »

Hey..ik ben nieuw hier.. en heb een vraagje, jij mag dus per dag 1200 calorieën eten..maar het kan ook af en toe chocolade of chips zijn toch? Of ga je daardoor niet afvallen? Gr

Is je BMR 1200? Of houd je aan wat MFP je geeft, in het laatste geval is mijn tip om dit niet te doen en eerst je BMR en TDEE berekenen (voor vragen hierover zie het forum of stuur ff berichtje) en daar dan 200-300 kcal onder te gaan zitten, val je af na een verloop van 2 weken dan ben je dus goed bezig (en met afvallen bedoel ik niet alleen weegschaal, meet jezelf ook op) Val je niet af, dan kan het zijn dat je BMR en TDEE toch lager ligt en kun je het beste je inname weer verlagen met 100 kcal

itzhanne82 schreef: »

maar het kan ook af en toe chocolade of chips zijn toch? Of ga je daardoor niet afvallen?

Zo lang je in een tekort zit kun en mag je alles eten wat je wilt. Alleen zou ik dit wel beperken, omdat je al een relatief laag 'budget' hebt en zaken zoals chocolade heel snel je kcal behoefte zullen aantikken.

Als je in een bulk zit, zoals ik bijvoorbeeld, is dit makkelijker in te passen. Mijn budget is 3400 kcal...

Ik ben zo jaloers op zo veel kcal ....
Maar ja, die cut moet eerst klaar zijn, wil naar de 80 kg en dan weer opbouwen, dus nog 9,6 te gaan

Goed gedaan sylvia! Zelf blijf ik een beetje steken rond de 70 maar dat vind ik wel prima eigenlijk...

Test...

tweede doel bereikt vandaag, weegschaal geeft 59,9 aan :-) nu proberen onder de 60kg te blijven. mijn weekend kan al niet meer stuk :-)

Ben jij dan niet zo lang laurens?

Ik ben 1 meter 80. Toen ik vandaag het erover had in de kroeg vonden mensen mij te dun. Maar echt dik ben ik nooit geweest. Maar ik ben nu naar mijn idee wat sterker en ietsie meer gespierd.

van 89 halverwege september naar 76 vandaag. Gaat best lekker. Maar ik wil blokjes zien op me buik >:D

Om zichtbare abs te krijgen moeten zowel mannen als vrouwen behoorlijk laag in vetpercentage zitten. Bij de een zijn ze sneller zichtbaar, dan bij de ander. Voor mij hoeft het niet, want dan moet ik zo weinig eten en afvallen dat het mij simpelweg niet waard is. Het is niet functioneel en voor die paar dagen in de zomer dat je ze wellicht kunt showen, is het mij niet waard. Ieder zijn ding natuurlijk, maar ik houd mijn ogen enkel gericht op functionaliteit en dat is voor mij persoonlijk het sterker worden en meer massa ontwikkelen.