Padawan68 Member

Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag bei völliger Ruhe benötigt, um die wichtigsten Körperfunktionen (Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel) am Laufen zu halten. Bei den Werten von 80 kg bei 167 cm, 27 Jahre und weiblich komme ich Laut diverser Seiten auf den Grundumsatz von 1549 kcal pro Tag. Bisher hatte…

Gegen Heißhunger hilft nicht süßes Obst, sondern was Pfefferminzhaltiges. Pfefferminz ist schön scharf und verbreitet sich schnell im Mund. Der Appetit auf Süßes verschwindet wie von selbst. Also einfach zum Kaugummi greifen, ein Bonbon lutschen oder Zähne putzen.

Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler !

Ich habe zZ wieder pro Tag 1800 Kalorien zur freien Verfügung. Da halte ich mich ans Motto: Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler ! Bisher bin ich immer mit drei Mahlzeiten am Tag gefahren, deshalb:* Morgen: 43% * Mittags: 29-35% * Abends: 22-28% Da ich einfach zu Faul bin, nehme…

Mein Motto „Kein weißer Zucker und so wenige KH wie möglich!“ Nach dem Aufstehen und bei der Herstellung meines 08/15 Frühstücksshake nehme ich ein Tasse Grünen Tee und 50g Harzbube – Handkäse zu mir. Dann geht folgendes alles in Mixer: - Quark 4,3% Fat, 250 g - Heidelbeeren (Tiefgefroren), 200 g - Buttermilch, 250 ml -…

Ich benutze einen Klassiker im Krafttraining. Aber dies hatte ich bereits im Forum unter "stellt-euren-trainingsplan-vor" erklärt. http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1460575-stellt-euren-trainingsplan-vor Pyramidentraining: :huh: Bei dieser Methode kombiniert man Maximalkraft- und Muskelaufbautraining. Statt alle…

Eigentlich ist ein Fitnessplan davon abhangig was du machen willst, ob Aufbauen, Ausdauer Kraft oder Definieren. Um nur einige zu nennen. Natürlich ist Sie Abhangig von dem Zeitansatz und Equip. Ich kann nur von meiner person reden, ich finde zum Abnehmen und um Ausdauer zu bekommen " Fit ohne Geräte" für Anfanger echt…

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper in nüchternem Zustand bei völliger Ruhe und einer Umgebungstemperatur von 20 Grad Celsius, pro Tag bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z.B. während des Schlafens). Eine bekannte Formel zur Berechnung hierfür ist die Harris-Benedict-Formel.…

Klar habe ich das bedacht: MEIN Grundumsatz ist ca . 2.770 Kcal/Tag (dat braucht der Körper ) :devil: und mein tägliches Kaloriendefizit 1.050 Kalorien, (dat gönne ich ihm net ) :tongue: weil meine geplante Gewichtsabnahme 1 kg/Woche ist. Deshalb darf ich Täglich nicht mehr als 1.720 Kcal zu mir nehmen, um dieses Ziel zu…

Irgendwas habt ihr vergessen. :huh: Um Abzunehmen sollte ihr weniger zu euch nehmen als ihr BRAUCHT: Mehr RAUS als REIN :sick: Ich bin zZ 46Jahre, 184 cm und 129.5Kg , meine Hautptätigkeit beim Job ist sitzend vorm PC. Ich schaffe aber troztdem meist mein 10 000 Schritte am Tag (FITBIT). Mein Täglicher verbrauch zZ ist :…

Häagen-Dazs Eis oder kühles Blondes ,-) (Bier)

Magerquark, Thunfisch, Ei (täglich), Putenbrust, Hüttenkäse. habe locker jeden Tag von 100 bis 200 g Eiweiß ohne Fette oder KH zu überschreiten. Die Eiweiße müssen nicht zwangsläufig von tierischer Herkunft, also Fleisch, Milchprodukte, Eier oder Fisch sein. Eiweiße kann man auch aus pflanzlichen Produkten zu sich nehmen.…

@tadtoadie Die wichtigsten Quellen stehen doch bereits drin !

Das hast du richtig gut gemacht! :flowerforyou: :wink: Wie singen bereits die Ärzte in ihrem Song "Lass die Leute reden und hör ihnen nicht zu ......" ( http://www.songtextemania.com/lasse_redn_songtext_die_arzte.html ) „Der Neid ist die aufrichtigste Form der Anerkennung.“ Wilhelm Busch

:noway: Hinzu kommt, dass fettarme Produkte zwar weniger Fett liefern. Damit sie aber trotzdem schmecken, geben die Hersteller mehr Zucker dazu. Fazit: Die Kalorienmenge bleibt gleich. Stimme meinen Vorredner zu, immer sorgfältig lesen, was auf der Liste der Inhaltsstoffe steht und welche Kalorienmenge angegeben ist. Dabei…

Ich weiß nur das Sojaprodukte besonders für Männer ungesund ist ! :wink: Quelle: www.fitforfun.de Doch jetzt deuten einige Studien darauf hin, dass Sojamilch oder Tofu auch der Gesundheit schaden können. Sekundäre Pflanzenstoffe aus der Sojabohne sollen die Fruchtbarkeit der Männer reduzieren, Vergesslichkeit und sogar…

Ich lege auch immer einen Spar-Tag (Fastentag) ein mit HIGH PROTEINE & LOWCAL! (90g Eiweiß bei 24g Kh und <620 Kalorien). Habe mir das von meinem Vorbild und Motivator "Fettwech" abgeschaut, da hat es geholfen! Amsonsten nie unter 1200 Kcal pro Tag fallen ;-)

Ceylon-Zimt und Ingwer Tee ist bei mir beides fest im Programm ! Doppelt gemoppelt, hilft besser !:tongue: Dank Sarahs Rezept, habe ich mir fest vorgenommen, den Ingwer auch mal als Gemüse zu testen! Kaufen kann mamn den Ceylon Zimt natürlich bei Amazon, im DM Markt, im Asia oder India Laden, oder schaut mal hier :…

Der Grundumsatz bei MFP wird niemals unter 1200Kcal fallen. WEIL: Jeder Mensch hat einen bestimmten, individuellen Grundumsatz, der durch vieles bestimmt wird: Alter, Gewicht, Bewegung, Erkrankungen, Medikamente, Konstitution etc. Wer im Job viel sitzt und wenig Sport treibt, hat wenig Muskelmasse und damit einen niedrigen…

ICH kann da dem Tuningoeli nur zustimmen, :bigsmile: So habe ich das jetzt öfters gelesen und es stimmt bisher mit meiner persönlichen Erfahrung überein! :Daumen Hoch:

Hallo Silke , beim Abnehmen ist es wie in einer Ehe, es gibt gute und schlechte Zeiten. Wir sind da für Dich und versuchen zu helfen, aber "Jede Jeck ist anders" ! Heißhungeranfälle lassen sich vermeiden und stoppen, wenn man weiß, wodurch sie entstehen. Mein Frühstück besteht aus ca 42% meiner Tagesration. Ich achte…

Welches Gerät von FitBit könnt ihr den Empfehlen ?

Hallo Sarah und herzlich willkommenen :flowerforyou: Dein Problem, dass ich nicht an die 1800 Kcal komme, würde ich gerne haben. :smokin: Ich jongliere hier mit Lebensmittel, damit ich nicht über meine tägliche Tagesdosis komme. Für mich wäre es kein Problem mit all den gesunden Nahrungsmittel wie Nüsse, Trockenobst und…

Danke dir Grace und Dank an Timson :blushing: Da mein Ernährungstagebuch öffentlich ist, darf jeder dies gerne nachschauen, was ich täglich zu mir nehme! (Kritik als PN) Das mit den Energiebedarfsrechner im Internet, habe ich auch geprüft. Auch wenn diese jetzt meist nicht aufschlüsseln wie viel ich täglich an KH , Fette…

Eigentlich geht es mir ums schnelle gesunde Abnehmen! :blushing: Ich weiß, dass man bei meinem Startgewicht die besten Erfolge bei Gewichtsreduzierung am Anfang hat, alleine durch richtige Ernährung. Deshalb möchte ich nun schnellstmöglich auf MEIN Wohlfühlgewicht kommen, wo ich wieder Lust habe mich zu Bewegen. Wo man…

Ich find die Frage auch okay..... :blushing: Wenn meine Haut mal wieder durch das viele Duschen und Chlor vom Schwimmbad gereizt ist, :mad: nehme ich eine Zeitlang die preiswerten Produkte von Linola! http://www.linola.de/ Linola – bei trockener oder entzündeter Haut :flowerforyou:

Ich versuche mich zu beherschen :huh: und unterhalb meines Limits von täglich 1800 zu bleiben. Für ein Jahr werde ich halt auf solche Köstlichkeiten wie Nudel- Kartoffelsalat und mehr als ein Bier verzichten können. Mich Stundenlang zusätzlich abmühen müssen, wegen 10 Min Schlemmerspass, nee dann verzichte ich lieber…

Dann will ich mich auch mal OUTEN ! :blushing: Hallo, ich bin 1,84 m groß und bin mit fetten 145 kg Anfang August 2014 bei MPF gestartet. MPF hat mir ein Freund vorgeschlagen, seit dem plotte ich was ich esse schön alles mit! Im letzten Jahr habe ich durch "Fit ohne Geräte (Buch + App) und richtige Ernährung auch viel…

Ist 2500 kal nicht etwas zu HOCH ? :huh: Habe für den ganzen Tag ohne Sport nur 1800 Kal zur freien Verfügung. Wenn man jetzt nicht übertreibt mit Soßen usw würde ich ich mit 1000 bis 1200 Kal fürs Grillen/ Menü rechnen! (An dem Tag Sport treiben und sonst nur Frühstücken !) Ja :flowerforyou: ich lebe auch nur einmal, und…

Google mal unter "You Are Your Own Gym" oder "Mark Lauren - Fit ohne Geräte" Gutes Workout mit Buch, Videos und geile App !