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INFORMACION QUE NOS AYUDA
Las discusiones acontinuacion son de ayuda para todos
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"DIETA" MEDITERRANEA?
No es una “dieta”, es un plan alimentario. Son los hábitos alimenticios de las personas que viven en los países de la costa del Mar Mediterráneo tales como Grecia, Francia, España y el sur de Italia. NO es una “dieta de moda”. las personas que viven en la costa mediterránea han ido desarrollando esos hábitos alimentarios…
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ALIMENTOS QUE DEBO REDUCIR O EVITAR SU CONSUMO PARA LA REDUCCION DE PESO
Muchas veces nos equivocamos al momento de hacer un régimen de reducción de peso, pues comemos alimentos con alto contenido calórico que creemos son saludables. Cuando alguien que se somete a un plan de reducción pide una “lista” de alimentos que deba evitar, espera precisamente eso, una “lista” donde vea los nombres del…
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CUANDO LA PRESION DE OTROS NOS HACE VER LO QUE NO ES
Hoy tuve una conversación con algunos amigos del grupo de WA que quiero compartir con los que no estaban en ella. A veces nos dejamos llevar por lo que otros ven de nosotros y olvidamos que es lo que nosotros vemos de nosotros mismos. Las opiniones son relativas, es cierto y por eso mismo tenemos que tener cuidado cuando…
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"DIETA" MEDITERRANEA?
No es una “dieta”, es un plan alimentario. Son los hábitos alimenticios de las personas que viven en los países de la costa del Mar Mediterráneo tales como Grecia, Francia, España y el sur de Italia. NO es una “dieta de moda”. las personas que viven en la costa mediterránea han ido desarrollando esos hábitos alimentarios…
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RECETAS
Veo 25 miembros en el grupo pero no encuentro las recetas. Cada cierto tiempo vengo a ver si han puesto algo para ver si decido unirme pero no veo actividad alguna.
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COMO ANADIR GRAMOS DE PROTEINA A TUS COMIDAS
Esto me lo han preguntado de diferentes maneras. He puesto discusiones con el tema. Aqui les doy un resumen de la informacion. (Incluyo las calorías por porción) 1. Quinoa - 8 gramos de proteína por cada taza. Puede sustituir una taza de arroz o pasta. Puede añadirse a la mezcla para pancakes. Calorías por porción 222…
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NO PIENSO DEJARME VENCER!!!!
Cuando comencé en MFP lo hice para buscar apoyo adicional en mi proceso de reducción, y lo encontré. El apoyo de los amigos que aqui he encontrado ha sido fenomenal. Y porque tengo que reducir de peso? Hace 10 años y medio cuando se suponía que mis condiciones de salud estaban controladas, algo pasó y comenzaron a jugarme…
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¿HACER DIETA O MODIFICAR HABITOS PARA PODER BAJAR DE PESO?
Este tema me lo volvieron a solicitar. A mi no me gusta la palabra "dieta". Siempre la asocio con "restriccion". Y para poder bajar de peso y NO RECUPERARLO, la restriccion NO ES LA SOLUCION. Siempre he dicho que la unica solucion a los problemas de sobrepeso, son los cambios de habitos negativos por habitos positivos. 1.…
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QUE HACER CUANDO NOS ESTANCAMOS
A todos los que tratamos de bajar de peso nos pasa. Luego de algunas semanas bajando de repente.....NADA. Nos estancamos. Eso es natural y durante nuestro proceso pasara varias veces. Hay algunas cosas sencillas y nada peligrosas que podemos hacer para remediar el estancamiento. Siempre y cuando el no bajar de peso no se…
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ALTERNATIVAS SALUDABLES PARA SUSTITUIR LA CARNE
Soy partidaria de llevar una "dieta" variada que contenga todos los grupos alimenticios. Pero se tambien que a veces y por diferentes razones (presupuesto, alergias (si alergias), otros motivos de salud, por conciencia, etc) nos vemos obligados a prescindir de la carne temporal o permanentemente. Aunque el ser humano es…
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ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS Parte 2
Parte 2 de articulo ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS 21) Tomates - 100 g de tomates tiene sólo 20 kcal. El potasio presente en el tomate lo convierten en un excelente alimento para promover el crecimiento muscular y el desarrollo sano del sistema nervioso. Por su aporte en Vitamina C, E y carotenos…
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ALIMENTOS MUY RICOS EN NUTRIENTES Y BAJOS EN CALORIAS Parte 1
1) Berenjenas - La berenjena es un gran aliado a la hora de hacer un plan de reducción, ya que aporta muchos nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, con muy poco aporte calórico. Su piel contiene una gran cantidad de antioxidantes, es un alimento rico en fibra ideal para depurar el…
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SALTAR LA CUERDA, SENCILLO Y EFECTIVO
Muchos de nosotros, cuando éramos niños nos encantaba saltar la cuerda y hacer competencias. Hoy en día, esta actividad física esta algo olvidada por nuestros niños debido al sedentarismo que están creando los dispositivos electrónicos, (pc, tablets, teléfonos inteligentes, juegos de video, televisión etc). Sin embargo no…
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10 TIPS PARA EVITAR EXCESOS EN NAVIDADES
Es frecuente que durante las fiestas navideñas comamos un poco más de lo habitual. De acuerdo con diversos nutricionistas, es recomendable disfrutar de todos los platos navideños, pero con MODERACION. Por ello, aquí te doy algunos consejos, para que mantengas el control, sin privarte de los ricos platillos que hay en esta…
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BARRITAS Y BEBIDAS ENERGIZANTES
Las bebidas energizantes y las barritas nutritivas suelen hacer grandes promesas. Algunas afirman incrementar la energía y el nivel de alerta, otras ofrecen una nutrición adicional y algunas hasta proclaman aumentar el rendimiento atlético y la capacidad de concentración. Pero, en cuanto desbrozas detenidamente el bombo…
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SALTAR LA CUERDA, SENCILLO Y EFECTIVO
Muchos de nosotros, cuando éramos niños nos encantaba saltar la cuerda y hacer competencias. Hoy en día, esta actividad física esta algo olvidada por nuestros niños debido al sedentarismo que están creando los dispositivos electrónicos, (pc, tablets, teléfonos inteligentes, juegos de video, televisión etc). Sin embargo no…
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7 CONSEJOS PARA AYUDAR A QUE TU CUERPO QUEME MAS CALORIAS
Hay ciertas cositas que podemos hacer para ayudarnos en este proceso y no son complicadas. Mi antiguo entrenador de kick box, mi querido Marcos me envoi por e mail desde su nueva localidad en Italia estos consejos que siempre estaban presentes en sus clases. 1. Limita tus rutinas a 30 o 40 minutos: aunque parezca que pasar…
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4 CLAVES QUE NOS AYUDARAN A BAJAR DE PESO
En mi blog encontraras 4 claves que son importantes y que nos ayudaran a bajar de peso. http://www.myfitnesspal.es/blog/elba237
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Moved: Autorellenado de alimentos utilizados recientemente
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LAS GRASAS EN NUESTRA DIETA Y COMO DEBEMOS MANEJARLAS
LAS GRASAS un Ingrediente Indispensable en nuestra dieta. Pero conocemos alguna informacion sobre ellas? Veamos: Los aceites están presentes en la cocina desde siempre, tanto para condimentar como para cocinar los alimentos. Sin embargo, las personas que deseamos bajar de peso debemos usarlos con moderación. La razón es…
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CUANDO CONTAMOS CALORIAS, A VECES COMETEMOS ERRORES
La mayoría de los que estamos en MFP contamos las calorías que ingerimos. De igual manera la mayoría solo sable que “muchas calorías“ harán que aumentemos de peso. Pero, ¿que son las calorías? Una caloría es una unidad de medida, pero esta no mide peso ni longitud. Una caloría es una unidad de ENERGIA. Cuando escuchas que…
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VARIEDAD EN NUESTROS PLATOS CON POCAS CALORIAS PARA EVITAR EL ABURRIMIENTO
Siempre he dicho y lo he comprobado que una dieta NUNCA debe ser monótona. Eso no nos ayuda a motivarnos y al final puede ser perjudicial para nuestra salud. A mi me gusta la cocina y como necesito bajar de peso me he dedicado a buscar la manera de adaptar ciertos platos que nos gustan a todos para poder disfrutarlos sin…
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CONSEJOS PARA EVITAR AUTOSABOTEARNOS.
Una de las cosas más importantes antes de comenzar con cualquier régimen para bajar de peso, es hallar la manera de motivarnos a nosotros mismos, adquirir buenos hábitos alimenticios, y aprender a volver a la dieta después de cometer un error, o soportar el hambre y el ansia. Esta corta lista te dará algunos consejos que…
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Moved: Hola! quisiera agregar contactos q usen la apli!! gracias!
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LA COMIDA COMO CONSUELO Y APOYO
¿Que significa comer emocionalmente? Comer emocionalmente es el uso de los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre. A todos nos ha pasado alguna vez, cuando nos hemos acabado una bolsa entera de patatas fritas sólo por aburrimiento. Pero cuando se hace habitualmente, sobre…
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PLATOS QUE APARENTAN SER SALUDABLES PERO NO LO SON
Las apariencias engañan y en cuanto a la alimentación esto es una gran verdad. Existen algunos platos comunes que muchos de nosotros pensamos que son sanos o saludables, pero no son realmente buenos si los analizamos en la manera o tamaño en que se sirven y con los ingredientes típicos. Aquí les menciono algunos platos que…
