- 20Kg en 7 mois, je l'ai fait (et ça continu).
Réponses
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Oui, c'est ça.
Pas encore assimilé, comme je dis, c'est tout nouveau pour moi.
J'ai un rdv avec la diététicienne la semaine prochaine.
Je vais bien voir ce qu'elle me dira.0 -
je dis comme plusieurs , tu n'as pas l'air en surpoids du tout, et plein d'énergie, il y a de quoi être fier...Bravo pour ta persévérance.0
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C'est tes muscles bien sûr. Beaucoup de bodybuilders sont catégorisés comme "obèses", lol...0
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Quelle transformation ! Bravo à toi pour ta détermination et persévérance ! Tu peux être fier de ce que tu as accompli
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Voila, bilan avec ma diététicienne aujourd'hui.
Résultat :
Perte de poids final de 35 kg avec une marge de plus ou moins 2 kg donc autour de 90 kg pour 1,84 m.
Masse grasse a 17,8 % parfait selon elle pas besoin de perdre plus (36 % au début).
Encore beaucoup de travail a faire sur les quantités et la durée des repas.
Je mange encore beaucoup en quantité et surtout trop vite (15 a 20 min au boulot).
Bilan très satisfaisant, je passe (officiellement) en stabilisation...0 -
je suis très contente pour toi Jojowit, tu as fait un beau parcours et tu continues à bien gérer.0
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Je suis en admiration devant ton profil et ton parcours, je te souhaite une bonne continuation dans ta stabilisation 0
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D'abord félicitation pour t'être rendu en phase de stabilisation, ensuite , bonne chance pour la continuation, je suis en phase de stabilisation et je trouve encore ça difficile...(au bout de 6 mois) mais tu auras peut-être plus de facilité que moi, pour manger moins vite , je dépose mon ustencile entre chaque bouchée,,,( mon truc à moi)
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joseepronovost a écrit: »D'abord félicitation pour t'être rendu en phase de stabilisation, ensuite , bonne chance pour la continuation, je suis en phase de stabilisation et je trouve encore ça difficile...(au bout de 6 mois) mais tu auras peut-être plus de facilité que moi, pour manger moins vite , je dépose mon ustencile entre chaque bouchée,,,( mon truc à moi)
Merci pour le truc, je vais essayer.
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moi ce qui me plait le plus dans ton formidable parcours c'est que tu as appris à aimer le sport et ça c'est primordial pour conserver une santé de fer et une super forme bravo1
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Je n'ai rrrrien compris à ces formules, mais bravo pour la perte de poids !!!
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...je parle des formules du premier post
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Merci...Je n'ai rrrrien compris à ces formules, mais bravo pour la perte de poids !!!
J'ai simplement basé ma perte de poids en fonction de mon rythme cardiaque.
- Primo calculer sa fréquence cardiaque maximale (théorique).
> Femme : 210 - (âge / 2) - (0.11 x poids en kg)
> Homme : 210 - (âge / 2) - (0.11 x poids en kg) + 4
- Deuzio faire son sport en étant en seuil de lipolyse a 67.5% de son FCmax.
Ce n'est pas plus compliqué que ça.0 -
C'est vrai, c'est comme ça que tu y es arrivé ? ça me console, car presque tout le monde conseille de travailler en HIIT, ce qui est paraît-il déconseillé à mon âge. Combien de temps par jour tu y as mis ?0
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Oui pour moi aussi c'est compliqué. Faut avoir l'oeil sur sa montre ?0
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MamieTamar a écrit: »C'est vrai, c'est comme ça que tu y es arrivé ? ça me console, car presque tout le monde conseille de travailler en HIIT, ce qui est paraît-il déconseillé à mon âge. Combien de temps par jour tu y as mis ?Oui pour moi aussi c'est compliqué. Faut avoir l'oeil sur sa montre ?
Le HIIT j'avais aussi essayé, mais vraiment trop dur pour moi (trop lourd et pas sportif pour un sou).
C'était quasiment sur que je n'aurai pas continué le sport.
Je suis donc parti du principe : Doucement, mais surement.
Le temps passé a faire du sport (Rameur, muscu, vélo sur place, jogging, ....) était seulement de 15 min au début, après, j'ai augmenté en fonction du ressenti et du rythme cardiaque.
Maintenant, je fait mini 1h par jour tous les jours sauf le dimanche.
Oui, il faut avoir un œil sur son cardio mais une oreille suffit car on peut paramétrer une zone de travail.
Quand tu es hors zone, le cardio émet un petit "Bip" et alors tu jettes un coup d’œil pour voir ton rythme cardiaque.0 -
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Merci. Je suis soufflée que ça ait marché si bien. Naturellement, il y faut aussi ta ténacité !0
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MamieTamar a écrit: »Merci. Je suis soufflée que ça ait marché si bien. Naturellement, il y faut aussi ta ténacité !
En plus, je n'ai jamais compté les calories absorbées avec un journal alimentaire.
Juste un peu réduit les quantités sur les recommandation de ma diététicienne.
Maintenant, il faut que je stabilise et ça, ce n'est pas gagné...
La j'ai pris au moins 4 kg alors je refais attention.0 -
Le fait de ne pas compter les calories t'a peut-être aidé. J'ai arrêté moi-même de les compter en ayant constaté que cela me mettait un tel stress que ça avait plutôt l'effet contraire. Je ne mange pas plus pour autant.
As-tu beaucoup réduit les glucides ?
Oui, il faut continuer à faire attention, probablement à vie, quand on a ce genre de nature. Donne-nous vite de bonnes nouvelles.0 -
MamieTamar a écrit: »Le fait de ne pas compter les calories t'a peut-être aidé. J'ai arrêté moi-même de les compter en ayant constaté que cela me mettait un tel stress que ça avait plutôt l'effet contraire. Je ne mange pas plus pour autant.
As-tu beaucoup réduit les glucides ?
Oui, il faut continuer à faire attention, probablement à vie, quand on a ce genre de nature. Donne-nous vite de bonnes nouvelles.
Oui pour les glucides....
Pas de sucre ajoutée (café), pas de soda, pas de bonbons (M&S), ....
Surtout le matin au petit déj. Pas de lait, pas de fruit, pas de jus, pas de yaourt.
Je fais un petit dej salé, au choix : œufs (2), bacon ou jambon (200g), fromage (60g) + pain complet (de préférence) grillé (180g).
Une collation vers 10h faite de fruits secs, amandes, noisettes,... (une poignet) + café noir.
Je n'intègres les produits laitier que rarement et seulement après le déjeuner de midi. Sinon, c'est plutôt fruits frais pour le dessert.
A 16h, je prends une collation faite de 5 carreaux de chocolat noir avec juste assez de pain pour les couvrir.
Pour le repas du soir, j'essais d’être le plus léger possible. Salade, soupe, peu de protéine et fruits.
Voila en gros. (pour un ex-gros)
Si ça peut te donner des pistes.0 -
Belle réussite!! Un grand bravo, vraiment0
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@jojowit17600 Je viens de découvrir que tu ne comptais pas les calories et que tu ne tenais pas de journal alimentaire!
En fait, toi et moi, on fait l'inverse! Tu manges à l'instinct et tu cours connecté alors que je mange connectée et cours à l'instinct!
Si on se connectait de partout, on devriendrait neuneu!
Et oui @Mimimac27 Jojo assure un max!0 -
solexine72 a écrit: »@jojowit17600 Je viens de découvrir que tu ne comptais pas les calories et que tu ne tenais pas de journal alimentaire!
En fait, toi et moi, on fait l'inverse! Tu manges à l'instinct et tu cours connecté alors que je mange connectée et cours à l'instinct!
Si on se connectait de partout, on devriendrait neuneu!
Et oui @Mimimac27 Jojo assure un max!
C'est tout a fait ca....
Bon, si je note pas mes repas, c'est aussi que de part mon boulot....
Ben je peux pas "facilement" le faire.
Tu m'imagines avec ma petite balance tous les jours (matin, midi et soir) a la cantine du bord ?
Pour le sport, juste un ou deux clic sur ma montre..... Et c'est parti.0
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