Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Bonjour, nouvelle ici
Femme de 49 ans
109 kilos
170 cm
Activités modérées
En ketodiet 20 gr glucides
Et évidemment objectif perdre 40 kilos0 -
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Bonjour,
Nouvelle
femme de 69 ans
174 cm
91 kg
Ancienne sportive, bourrée d'arthrose je ne peux plus faire grand chose comme sport, pas de marche genou très abîmé, pas de nage épaules en vrac.
Le programme me propose 1370 calories/J je le suis depuis 15 jours et je n'ai rien perdu.... c'est démotivant.
Si j'arrive à peser 75 kg je serais déjà super heureuse.....
Help !0 -
bonjour,
Je suis un homme de 45ans
179.5 cm
93.5 kg
Ancien sportif modéré (par mon ancien métier) avec les genoux abimés, maintenant je ne peux plus trop forcer je travaille dans un bureau mais je fais en moyenne 4000 pas au boulot
J'aimerais atteindre 89 kg (pour commencer ) MFP me donnais 1500 cal mais je ne cesse de faire yoyo (j'ai du mal a rester a 1500 cal )
Malheureusement je ne dors pas normalement max 6h (il parait que ça y fait)
Merci de bien vouloir m'aider0 -
tevahine3080 a écrit: »Bonjour,
Nouvelle
femme de 69 ans
174 cm
91 kg
Ancienne sportive, bourrée d'arthrose je ne peux plus faire grand chose comme sport, pas de marche genou très abîmé, pas de nage épaules en vrac.
Le programme me propose 1370 calories/J je le suis depuis 15 jours et je n'ai rien perdu.... c'est démotivant.
Si j'arrive à peser 75 kg je serais déjà super heureuse.....
Help !
Hello. ça donne un MB à environ 1500 (donc on va mettre le 1370 de côté pour débuter) et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais 1600. Et il va falloir être patiente, 15j c'est trop tôt pour en tirer des conclusions
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Rocavameth a écrit: »bonjour,
Je suis un homme de 45ans
179.5 cm
93.5 kg
Ancien sportif modéré (par mon ancien métier) avec les genoux abimés, maintenant je ne peux plus trop forcer je travaille dans un bureau mais je fais en moyenne 4000 pas au boulot
J'aimerais atteindre 89 kg (pour commencer ) MFP me donnais 1500 cal mais je ne cesse de faire yoyo (j'ai du mal a rester a 1500 cal )
Malheureusement je ne dors pas normalement max 6h (il parait que ça y fait)
Merci de bien vouloir m'aider
Salut. ça te fait un MB à environ 1835 (donc bonne nouvelle, exit le 1500) et une DEJ autour de 2200, donc je partirais sur 1950. Normalement ça devrait être plus facile à respecter comme apport.1 -
merci pour cela
cordialement0 -
Bonjour,
J'ai 29 ans, je mesure 167 cm pour 73kg, je fais du sport à la maison via des vidéos 3 fois par semaine pendant 45 minutes environ. J'aimerais perdre 10 kilos. L'appli me dit 1330 kcal mais je ne trouve pas ça énorme donc je préfère vérifier...
Que veulent dire MB et DEJ ?0 -
soleneoleray a écrit: »Bonjour,
J'ai 29 ans, je mesure 167 cm pour 73kg, je fais du sport à la maison via des vidéos 3 fois par semaine pendant 45 minutes environ. J'aimerais perdre 10 kilos. L'appli me dit 1330 kcal mais je ne trouve pas ça énorme donc je préfère vérifier...
Que veulent dire MB et DEJ ?
Hello. Je te conseille de commencer par lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.
Pour toi ça donne un MB à environ 1470 (tu es bien une femme?) et une DEJ autour de 2000, donc je partirais sur 1700 environ.0 -
Hello !
Je surveille un peu mes calorie histoire d'avoir une idée de ce qeu je mange et j'en suis en gros à 1600kc.
40 ans
Femme
1,64m
65,5kg
Activité : nulle (problème de santé, je peux que marcher et modérémement)
Mon but : perdre 5/6 kgs.
Là en baissant à 1400kc j'ai perdu 1kg grosso modo en 10 jours (bon j'avais pris un peu pendnat le confinement). J'ai toujours eu du mal à perdre, même en mangeant pareil mais moins.
Merci !!0 -
taupecoquette a écrit: »Hello !
Je surveille un peu mes calorie histoire d'avoir une idée de ce qeu je mange et j'en suis en gros à 1600kc.
40 ans
Femme
1,64m
65,5kg
Activité : nulle (problème de santé, je peux que marcher et modérémement)
Mon but : perdre 5/6 kgs.
Là en baissant à 1400kc j'ai perdu 1kg grosso modo en 10 jours (bon j'avais pris un peu pendnat le confinement). J'ai toujours eu du mal à perdre, même en mangeant pareil mais moins.
Merci !!
Hello. ça te fait un MB à environ 1315 et une DEJ autour de 1580. Donc à 1600 effectivement tu ne vas pas perdre, tu seras en gros à ta DEJ. Donc 1400 c'est bien, tu peux garder cet apport.0 -
Bonjour,
55 ans
Homme
1,76m
83,8Kg
Activité: un peu de rando le WE, baignades, mais pas très sportif problèmes de dos
But: Arriver à atteindre 76Kg, donc en gros 6/7 Kg à perdre...
MFP me donne 1500calories, mais ce qui m'intéresse aussi surtout, c'est ma répartition nutriments, ne voulant pas perdre trop de muscles, suis déjà passé de 97Kg en 2017 à ce poids aujourd'hui, mais au détriment d'un peu de fonte musculaire ....
Merci beaucoup !!0 -
Bonjour, je cherche à calculer les calories pour un homme
50ans
en surpoids (132kg)
1m89
mais aussi handicapé (donc zéro activité) qui voudrait perdre du poids...
Merci beaucoup
Et pour être sûre pour moi, 31 ans, active, 73kg, 1.64m qui veut perdre du poids0 -
Bonjour,
55 ans
Homme
1,76m
83,8Kg
Activité: un peu de rando le WE, baignades, mais pas très sportif problèmes de dos
But: Arriver à atteindre 76Kg, donc en gros 6/7 Kg à perdre...
MFP me donne 1500calories, mais ce qui m'intéresse aussi surtout, c'est ma répartition nutriments, ne voulant pas perdre trop de muscles, suis déjà passé de 97Kg en 2017 à ce poids aujourd'hui, mais au détriment d'un peu de fonte musculaire ....
Merci beaucoup !!
Hello. C'est plus compliqué de perdre du poids sans perte de muscle si tu n'as pas une activité physique qui les sollicite. Les 2 actions recommandées sont un apport en protéine suffisant et, si possible, faire de la muscu.
Les calculs donnent un MB à environ 1670 (donc le 1500 est un apport trop bas) et une DEJ autour de 2000, donc je partirais sur 1800 avec un apport de protéines à 30/35%1 -
Bonjour, je cherche à calculer les calories pour un homme
50ans
en surpoids (132kg)
1m89
mais aussi handicapé (donc zéro activité) qui voudrait perdre du poids...
Merci beaucoup
Et pour être sûre pour moi, 31 ans, active, 73kg, 1.64m qui veut perdre du poids
Hello. Pour monsieur ça donne un MB à environ 2250 et une DEJ autour de 2700, donc je partirais sur 2400.
Pour toi ça donne un MB à environ 1440 et une DEJ au mini vers 2000 (qu'entends-tu par "active"?), donc au mini je partirais sur 16000 -
Bonjour !
J'aurais besoin d'aide s'il vous plaît, je ne comprends pas mon corps...
Sexe F
* Age : 24 ans
* Poids : 60,2kg
* Taille : 163cm
* activité physique : muscu 2 à 3 fois par semaine, cardio le reste du temps (Beat Saber)
Travail de bureau, en télétravail depuis 3 mois
* But : perte de gras, prise de muscle
Je mange 1200 à 1300kcal par jour depuis un mois. Si je monte à 1400 je reprends du poids.
Je suis les macros de MFP mais je serais preneuse d'idées de macros 😁
Je ne mange pas le matin, seulement 1 café sans sucre.
Merci beaucoup d'avance !!0 -
Bonjour !
J'aurais besoin d'aide s'il vous plaît, je ne comprends pas mon corps...
Sexe F
* Age : 24 ans
* Poids : 60,2kg
* Taille : 163cm
* activité physique : muscu 2 à 3 fois par semaine, cardio le reste du temps (Beat Saber)
Travail de bureau, en télétravail depuis 3 mois
* But : perte de gras, prise de muscle
Je mange 1200 à 1300kcal par jour depuis un mois. Si je monte à 1400 je reprends du poids.
Je suis les macros de MFP mais je serais preneuse d'idées de macros 😁
Je ne mange pas le matin, seulement 1 café sans sucre.
Merci beaucoup d'avance !!
Hello. Alors on va faire simple : sauf si tu as un souci médical, ou que tu as enchaîné les régimes très restrictifs depuis des mois, aucune chance que tu prennes du poids à 1400
Tu as un MB à environ 1340 et ta DEJ doit se situer autour de 1850. Donc déjà je partirais sur 1550, parce que tu vas avoir besoin d'énergie pour tes activités. Ensuite, si tu fais 2 ou 3 semaines à 1550 et que tu prends du poids, il faudra chercher d'où vient l'erreur.1 -
bonjour JL37540 .
tout nouveau sur l'appli et sur le site .
j'ai commencé à me prendre en mains suite à un pèlerinage à locronan .
là bas , j'ai pris conscience de la nécessité de perdre du poids .
à l'origine , il y a un an , je pesais 135 kg .
depuis, je me suis inscrit à un club de marche pour débutants .
je suis arrivé , aujourd'hui , à 121.5 kg.
et je continue , malgré le confinement , mes efforts physiques .
mon 1er but , c'est d'arriver à 120 kilos , puis , progressivement ,
par paliers , à 100 kilos .
sexe : masculin
mon âge : 50 ans
taille : 1m72
poids : 121.5 kg .
activités : informatique tout le temps +
sortie courses 1 / semaine 1 km - 1 km 5 aller (environ 15 min retour)
sorties marche 2 / 3 fois par semaine 5 km mini (2 heures à peu près à chaque fois)
but : perte de poids impérative pour retrouver la forme et la santé (apnées du sommeil)
réussir à pouvoir , sans peine , faire des circuits de 10 km environ
éventuellement de marche nordique soutenue (impossible actuellement) .
possible environ 6 km/h (actuellement 3.3 km/h de moyenne) ?
si tu peux m'aider à calculer mon M.B. et ma D.E.J. , j'apprécierai énormément .
le fin du fin , ce serai le paramétrage en conséquence de l'appli ou
des conseils pour savoir l'utiliser avec ces nouvelles données. .
merci pour ton aide .
à bientôt
Alain .
P.S.: je calcule en calories (Kcal) , en grammes , kilogrammes , mètres et kilomètres .
0 -
Bonsoir, j’aimerai connaître mon Mb.
46 ans. 149 cm, 46 kg, femme, pour l’instant, je ne suis pas très active. Cardio a la maison, 3 fois semaine, 2 fois renforcement musculaire. Merci d’avance.0 -
Bonjour JL,
j’ai atteint mon objectif, je suis actuellement à :
51 kilos (entre 50 et 52 kilos je suis en train de stabiliser)
29 ans
160 cm
femme
sport : 3 séances intenses + 3 séances modérées / semaine
mode de vie sédentaire, un peu actif
but : stabiliser, perdre du gras, prendre du muscle
J’ai deux questions :
- c’est quel est selon toi le nombre de calories idéales pour se stabiliser à long terme dans cette configuration sans trop de variations de poid ?
- je souhaiterai gagner du muscle et perdre du gras tout en maintenant ce poids, comment faire, est-ce possible ?
Merci !!!
0 -
Bonjour JL,
Nouvelle sur l appli j aimerais bien savoir mon nombre de calorie et ma répartition de macro pour perte de gras (tout en minimisant perte de muscle) J avoue être un peu perdue😅
Je suis une femme 23 ans
1m54 59kg
31% masse grasse
Activité: sédentaire avec un peu de marche ( teletravail)
Sport: 2 séances de running et 1 ou 2 séance de renforcement musculaire
Merci à toi et bonne journée,
Clara0 -
comptepersodealain a écrit: »bonjour JL37540 .
tout nouveau sur l'appli et sur le site .
j'ai commencé à me prendre en mains suite à un pèlerinage à locronan .
là bas , j'ai pris conscience de la nécessité de perdre du poids .
à l'origine , il y a un an , je pesais 135 kg .
depuis, je me suis inscrit à un club de marche pour débutants .
je suis arrivé , aujourd'hui , à 121.5 kg.
et je continue , malgré le confinement , mes efforts physiques .
mon 1er but , c'est d'arriver à 120 kilos , puis , progressivement ,
par paliers , à 100 kilos .
sexe : masculin
mon âge : 50 ans
taille : 1m72
poids : 121.5 kg .
activités : informatique tout le temps +
sortie courses 1 / semaine 1 km - 1 km 5 aller (environ 15 min retour)
sorties marche 2 / 3 fois par semaine 5 km mini (2 heures à peu près à chaque fois)
but : perte de poids impérative pour retrouver la forme et la santé (apnées du sommeil)
réussir à pouvoir , sans peine , faire des circuits de 10 km environ
éventuellement de marche nordique soutenue (impossible actuellement) .
possible environ 6 km/h (actuellement 3.3 km/h de moyenne) ?
si tu peux m'aider à calculer mon M.B. et ma D.E.J. , j'apprécierai énormément .
le fin du fin , ce serai le paramétrage en conséquence de l'appli ou
des conseils pour savoir l'utiliser avec ces nouvelles données. .
merci pour ton aide .
à bientôt
Alain .
P.S.: je calcule en calories (Kcal) , en grammes , kilogrammes , mètres et kilomètres .
Hello Alain. Tu as de bons objectifs, faisons en sorte que ça se passe comme tu le souhaites! Tu as un MB estimé à 2040 environ, et une DEJ autour de 2805. Donc pour commencer je conseillerais de partir sur un apport à environ 2250 kcal, qui te fait déjà un bon déficit de 20%. Pour tes macros tu peux partir sur 30 à 35% de protéines, 20 à 25% de lipides et le reste en glucides en fonction de tes préférences alimentaires. En tout cas ne reste pas à 1500 (je crois que l'appli t'as mis à cet apport), ça serait très dur à tenir sur le long terme et contre productif.1 -
MissFaustine1816 a écrit: »Bonsoir, j’aimerai connaître mon Mb.
46 ans. 149 cm, 46 kg, femme, pour l’instant, je ne suis pas très active. Cardio a la maison, 3 fois semaine, 2 fois renforcement musculaire. Merci d’avance.
Bonjour. ça te fait un MB à environ 1000 et une DEJ autour de 1550/1600.1
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