Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 116 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • Xtofd94
    Xtofd94 Messages: 4 Member
    Modifié (février 2021)
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    JL37540 a écrit: »
    Xtofd94 a écrit: »
    Bonjour

    Par avance merci pour le temps passe à me répondre.

    Informations requises :
    * Sexe : H
    * Age : 50
    * Poids : 88,5
    * Taille: 1m81
    * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...) : 3 séances fitness / muscu par semaine (3x1h15) ou 2x1h30 tennis + 1 séance (1h15) fitness/muscu (hors confinement)
    * But : 81-83kg


    MyFitnessPal me propose 1710 pour une perte de 0,5kg / semaine

    c.

    Bonjour. ça donne un MB à environ 1770 et une DEJ autour de 2430, donc je conseillerais plutôt 1950 au mini (maxi 2100)

    Merci beaucoup

  • LudD_59
    LudD_59 Messages: 3 Member
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    Bonjour,
    Je souhaiterais aussi connaître mes MB et DEJ svp. Je commence un rééquilibrage alimentaire avec 4 séances de sport de 30 à 45 min par semaine (type HIIT, muscu cardio).
    Femme
    35 ans
    1,65 m
    72 kg
    Objectifs perdre à minima 8 kg , jusqu'à a 12 kg
    Merci 🙂
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    LudD_59 a écrit: »
    Bonjour,
    Je souhaiterais aussi connaître mes MB et DEJ svp. Je commence un rééquilibrage alimentaire avec 4 séances de sport de 30 à 45 min par semaine (type HIIT, muscu cardio).
    Femme
    35 ans
    1,65 m
    72 kg
    Objectifs perdre à minima 8 kg , jusqu'à a 12 kg
    Merci 🙂

    Bonsoir. ça donne un MB à environ 1415 et une DEJ autour de 1950, donc je commencerais vers 1650
  • LudD_59
    LudD_59 Messages: 3 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Bonsoir. ça donne un MB à environ 1415 et une DEJ autour de 1950, donc je commencerais vers 1650

    Merci
  • letykaz22
    letykaz22 Messages: 1 Member
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    Bonjour,
    Alors l'appli m'a fait très peur 1400 calories !! Je suis à 2000 calories par jour mais je stagne... Donc me voilà :

    Femme
    47 ans
    1m67
    59kg
    Séances de cardio ou renfo musculaire 4 à 5 fois par semaine pas plus de 35 minutes
    Objectif : être moins "skinny fat", prendre en muscle et perdre du gras

    Merci d'avance
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    letykaz22 a écrit: »
    Bonjour,
    Alors l'appli m'a fait très peur 1400 calories !! Je suis à 2000 calories par jour mais je stagne... Donc me voilà :

    Femme
    47 ans
    1m67
    59kg
    Séances de cardio ou renfo musculaire 4 à 5 fois par semaine pas plus de 35 minutes
    Objectif : être moins "skinny fat", prendre en muscle et perdre du gras

    Merci d'avance

    Bonsoir. ça donne un MB à environ 1240 et une DEJ autour de 1700, donc 1400 ça n'est pas si absurde. Mais je commencerais par 1550, pour un déficit léger et permettant une prise de muscle. Je partirais aussi sur des séances moins cardio et plus muscu dans ce but.
  • PrettySoa
    PrettySoa Messages: 6 Member
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    Bonjour @JL37540,

    Merci pour cette initiative.
    Je commence juste sur cette appli et j'aimerais connaître aussi mon MB et mon DEJ svp.

    Pour ma part,
    S : F
    A : 41 1/2 😁
    P : 82 kg
    T : 1,62 m
    Activités : une séance de cardio 30mn / semaine jusque là.
  • PrettySoa
    PrettySoa Messages: 6 Member
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    > @PrettySoa a dit :
    > Bonjour @JL37540,
    >
    > Merci pour cette initiative.
    > Je commence juste sur cette appli et j'aimerais connaître aussi mon MB et mon DEJ svp.
    >
    > Pour ma part,
    > S : F
    > A : 41 1/2 😁
    > P : 82 kg
    > T : 1,62 m
    > Activités : une séance de cardio 30mn / semaine jusque là.

    J'ai oublié le plus important : mon objectif c'est de perdre du poids.
    D'avance merci !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    PrettySoa a écrit: »
    > @PrettySoa a dit :
    > Bonjour @JL37540,
    >
    > Merci pour cette initiative.
    > Je commence juste sur cette appli et j'aimerais connaître aussi mon MB et mon DEJ svp.
    >
    > Pour ma part,
    > S : F
    > A : 41 1/2 😁
    > P : 82 kg
    > T : 1,62 m
    > Activités : une séance de cardio 30mn / semaine jusque là.

    J'ai oublié le plus important : mon objectif c'est de perdre du poids.
    D'avance merci !

    Hello. ça fait un MB à environ 1470 et une DEJ autour de 1800, donc je partirais sur 1600 pour commencer.
  • PrettySoa
    PrettySoa Messages: 6 Member
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    Merci beaucoup!
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
    Options
    Bonjour pour mon fils de 18 ans , 190 cm et 97.6 kg il aimerait perdre quelques kilo

    Activité : assise toute la journée ecole

    Sport :

    Il fait du foot americain 3 x 2h par semaine environ 1000 calorie brûler

    Course 40 min une fois par semaine 1000 kcal brûler

    Musculation en cardio pas prise de masse il fait 2 x 1h15 par semaine 600 calorie brûler environs

    Merci d avance
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
    Options
    > @blackbeastge a dit :
    > Bonjour pour mon fils de 18 ans , 190 cm et 97.6 kg il aimerait perdre quelques kilo
    >
    > Activité : assise toute la journée ecole
    >
    > Sport :
    >
    > Il fait du foot americain 3 x 2h par semaine environ 1000 calorie brûler
    >
    > Course 40 min une fois par semaine 1000 kcal brûler
    >
    > Musculation en cardio pas prise de masse il fait 2 x 1h15 par semaine 600 calorie brûler environs
    >
    > Merci d avance
    >
    >

    Donc environs 5200 calories brûlée au sport par semaine
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    blackbeastge a écrit: »
    Bonjour pour mon fils de 18 ans , 190 cm et 97.6 kg il aimerait perdre quelques kilo

    Activité : assise toute la journée ecole

    Sport :

    Il fait du foot americain 3 x 2h par semaine environ 1000 calorie brûler

    Course 40 min une fois par semaine 1000 kcal brûler

    Musculation en cardio pas prise de masse il fait 2 x 1h15 par semaine 600 calorie brûler environs

    Merci d avance

    Hello. ça donne un MB à environ 2080 et une DEJ autour de 3200, donc je partirais sur 2750 environ
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Hello. ça donne un MB à environ 2080 et une DEJ autour de 3200, donc je partirais sur 2750 environ

    Merci infiniment
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
    Options
    > @JL37540 a dit :
    > Hello. ça donne un MB à environ 2080 et une DEJ autour de 3200, donc je partirais sur 2750 environ

    Bon il vient de me dire qu il mangait entre 2300 et 2200 du coup voila pourquoi ça descendait pas ...du coup on montre direct a 2750 ou par palier ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    blackbeastge a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Hello. ça donne un MB à environ 2080 et une DEJ autour de 3200, donc je partirais sur 2750 environ

    Bon il vient de me dire qu il mangait entre 2300 et 2200 du coup voila pourquoi ça descendait pas ...du coup on montre direct a 2750 ou par palier ?

    si il mange vraiment entre 2200 et 2300 il doit perdre du poids quand même. Il est certain de ses apports?
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > si il mange vraiment entre 2200 et 2300 il doit perdre du poids quand même. Il est certain de ses apports?

    Oui et rien n a bougé a pars la masse musculaire heureusement

    1 semaine il a manger 2368 il pesait 97.5

    Il a fait la Muscu et la course

    Masse grasse 20.4
    Masse muscu 73.3

    Semaine suivante il a manger 2200

    La il a eu la reprise du foot américain donc 6h de sport en plus et rien n a changer 97.6

    Masse grasse 19.1
    Masse muscu 74.6

    Étrange non
  • KevKageyoshi
    KevKageyoshi Messages: 2 Member
    Modifié (mars 2021)
    Options
    Salut @JL37540
    Depuis le temps que je cherche une telle information, MERCI !
    > * Sexe M
    > * Age :35
    > * Poids : 86,200
    > * Taille 1.80
    > * activité physique : course à pied + vélo ( prepa ironman) un peu de renforcement. Séance de 60 à 2h max, mini 3 fois semaines ( en fonction de mon planning).
    En pratique, je m’entraîne 4-5 fois par semaine. Essentiellement de la course et du vélo.

    > * But : perte de poids pour atteindre 80 kg donc, 6kg à perdre.

    L’appl me donne 1800 calories environ avec une perte de 1kg.
    souvent grâce à ma montre Garmin, les jours hors entraînement je tourne à 2300-2500 cal. Jours avec entraînement 3100 a 4000 cal Max

    Un énorme merci d’avance

    par contre DEJ, je ne sais pas ce que cela signifie 😂
  • helleborelasphodele
    helleborelasphodele Messages: 4 Member
    Modifié (mars 2021)
    Options
    Bonjour
    J’ai débuté sur il y’a 3 jours...

    Moi:

    * Sexe F
    * Age : 53. (Bientôt 😱)
    * Poids :74,5 dont 10 kilos pris ces 4 derniers mois
    * Taille 1m70
    * activité physique : marche rapide sur tapis environ 5/6 fois par semaine (1h) + 1h par semaine de renfo musculaire avec 1 Coach
    * But : perdre 12 kilos

    J’ai toujours été mince et là je suis complètement perdue et dépassée par ce qui m’arrive, d’où un moral dans les 🧦
    J’essaye d’être comme recommandé à 1200 calories/ jour
    Est-ce bon?
    Merci 😁😁😁😁
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    blackbeastge a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > si il mange vraiment entre 2200 et 2300 il doit perdre du poids quand même. Il est certain de ses apports?

    Oui et rien n a bougé a pars la masse musculaire heureusement

    1 semaine il a manger 2368 il pesait 97.5

    Il a fait la Muscu et la course

    Masse grasse 20.4
    Masse muscu 73.3

    Semaine suivante il a manger 2200

    La il a eu la reprise du foot américain donc 6h de sport en plus et rien n a changer 97.6

    Masse grasse 19.1
    Masse muscu 74.6

    Étrange non

    Il est trop tôt pour faire des stats d'une semaine sur l'autre, surtout si les apports changent à chaque fois. En tout cas sur 2 semaines on ne peut pas conclure que tel ou tel apport est meilleur que l'autre. Donc qu'il se fixe un apport et qu'il n'en change pas pendant plusieurs semaines, afin de voir une vraie évolution
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    KevKageyoshi a écrit: »
    Salut @JL37540
    Depuis le temps que je cherche une telle information, MERCI !
    > * Sexe M
    > * Age :35
    > * Poids : 86,200
    > * Taille 1.80
    > * activité physique : course à pied + vélo ( prepa ironman) un peu de renforcement. Séance de 60 à 2h max, mini 3 fois semaines ( en fonction de mon planning).
    En pratique, je m’entraîne 4-5 fois par semaine. Essentiellement de la course et du vélo.

    > * But : perte de poids pour atteindre 80 kg donc, 6kg à perdre.

    L’appl me donne 1800 calories environ avec une perte de 1kg.
    souvent grâce à ma montre Garmin, les jours hors entraînement je tourne à 2300-2500 cal. Jours avec entraînement 3100 a 4000 cal Max

    Un énorme merci d’avance

    par contre DEJ, je ne sais pas ce que cela signifie 😂

    Hello. ça fait un MB à environ 1815 et une DEJ (Dépense Énergétique Journalière) à environ 2800 je pense, donc je conseillerais 2300 pour commencer, au mini. Sinon tu vas manquer de jus pour tes entrainements!
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    helleborelasphodele a écrit: »
    Bonjour
    J’ai débuté sur il y’a 3 jours...

    Moi:

    * Sexe F
    * Age : 53. (Bientôt 😱)
    * Poids :74,5 dont 10 kilos pris ces 4 derniers mois
    * Taille 1m70
    * activité physique : marche rapide sur tapis environ 5/6 fois par semaine (1h) + 1h par semaine de renfo musculaire avec 1 Coach
    * But : perdre 12 kilos

    J’ai toujours été mince et là je suis complètement perdue et dépassée par ce qui m’arrive, d’où un moral dans les 🧦
    J’essaye d’être comme recommandé à 1200 calories/ jour
    Est-ce bon?
    Merci 😁😁😁😁

    Bonjour. Non, 1200 ça n'est pas bon :) avec un MB estimé à 1380 environ et une DEJ autour de 1700, je partirais plutôt sur 1450/1500.
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Il est trop tôt pour faire des stats d'une semaine sur l'autre, surtout si les apports changent à chaque fois. En tout cas sur 2 semaines on ne peut pas conclure que tel ou tel apport est meilleur que l'autre. Donc qu'il se fixe un apport et qu'il n'en change pas pendant plusieurs semaines, afin de voir une vraie évolution

    Ok donc on reste a 2300 où on monte a 2750 d apres vous...merci d avance
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    blackbeastge a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Il est trop tôt pour faire des stats d'une semaine sur l'autre, surtout si les apports changent à chaque fois. En tout cas sur 2 semaines on ne peut pas conclure que tel ou tel apport est meilleur que l'autre. Donc qu'il se fixe un apport et qu'il n'en change pas pendant plusieurs semaines, afin de voir une vraie évolution

    Ok donc on reste a 2300 où on monte a 2750 d apres vous...merci d avance

    moi je commencerais à 2750. il est jeune et pratique le sport fréquemment, donc il en a besoin.
  • blackbeastge
    blackbeastge Messages: 19 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > moi je commencerais à 2750. il est jeune et pratique le sport fréquemment, donc il en a besoin.

    Ok on va monter en 2 fois pour pas le gaver...encore merci

    Bonne journée

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