Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour,
Je vais profiter de tes services également JL s'il te plaît !
- 174
- 75
- 5 à 7 jours de sport par semaine sur 1 heure minimum (Corde à sauter, Hiit, fitness, musculation)
- Age : 38
- Poids visé : 68
J'ai commencé avec 79Kilos sur le site, il y'a 15 jours.
Le site m'annonce 1950 en dehors des dépenses sportives.
Merci par avance !
Hello. ça te fait un MB à environ 1650 et une DEJ autour de 2500, donc tu peux te permettre autour de 20500 -
Salut,
Je lis un peu le fil, et ça me rassure (l'appli est vraiment mal faite sur les objectifs estimés) et en même temps ça me fait douter de moi, car les estimations qui sont faites sont en-dessous des miennes... Je suis partie pour ne pas faire de régime, mais changer les choses sur le long terme, à petits pas... Donc le but c'est de perdre 15 kg... Sur 6 ans. Je me tape pas mal de résultats rapides, je veux juste retrouver un IMC normal, et la santé qui va avec, pour de bon. J'ai pris le livre de Desmurget, et fais les calculs qui sont dedans. Je compte suivre les recommandations qui sont de ne pas passer sous 15% de la prise alimentaire actuelle pour ne pas lâcher au bout de quelques mois, et prendre de nouvelles habitudes.
J'ai donc, pour une femme de 1m73, 37 ans, 90 kg, activité physique: celle du boulot (infirmière)
1.6 x [(9.99x90)+(6.25x173)-(4.92x37)-161]=2619 cal de prise quotidienne actuellement.
Déficit maximum possible (nourriture uniquement): 392, soit total quotidien 2226
Déficit prévu pour le faire en 6 ans (à répartir entre baisse de la prise et exercice): 300 soit total quotidien 2300
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Salut,
Je lis un peu le fil, et ça me rassure (l'appli est vraiment mal faite sur les objectifs estimés) et en même temps ça me fait douter de moi, car les estimations qui sont faites sont en-dessous des miennes... Je suis partie pour ne pas faire de régime, mais changer les choses sur le long terme, à petits pas... Donc le but c'est de perdre 15 kg... Sur 6 ans. Je me tape pas mal de résultats rapides, je veux juste retrouver un IMC normal, et la santé qui va avec, pour de bon. J'ai pris le livre de Desmurget, et fais les calculs qui sont dedans. Je compte suivre les recommandations qui sont de ne pas passer sous 15% de la prise alimentaire actuelle pour ne pas lâcher au bout de quelques mois, et prendre de nouvelles habitudes.
J'ai donc, pour une femme de 1m73, 37 ans, 90 kg, activité physique: celle du boulot (infirmière)
1.6 x [(9.99x90)+(6.25x173)-(4.92x37)-161]=2619 cal de prise quotidienne actuellement.
Déficit maximum possible (nourriture uniquement): 392, soit total quotidien 2226
Déficit prévu pour le faire en 6 ans (à répartir entre baisse de la prise et exercice): 300 soit total quotidien 2300
Hello. Les calculs semblent cohérents, mais je me méfierais sur le coef d'activité. 1,6 ça me parait bcp. Je partirais sur une estimation du MB à 1635, une DEJ autour de 2250, et donc un apport vers 1900. ET si tu perds trop vite à ton goût, alors tu remontes par paliers de 150 kcal.0 -
Bonjour,
Je vais profiter de tes services également JL s'il te plaît !
- 174
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- 5 à 7 jours de sport par semaine sur 1 heure minimum (Corde à sauter, Hiit, fitness, musculation)
- Age : 38
- Poids visé : 68
J'ai commencé avec 79Kilos sur le site, il y'a 15 jours.
Le site m'annonce 1950 en dehors des dépenses sportives.
Merci par avance !
Hello. ça te fait un MB à environ 1650 et une DEJ autour de 2500, donc tu peux te permettre autour de 2050
Super merci beaucoup pour ton retour
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> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer leur apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : dans la majorité des cas, il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faite par l'appli. Elle est très souvent sous évaluée et vous mènera à un échec certain sur le long terme. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminée, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultat. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli conseillera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200kcal. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace, maintenable, et non agressive.
>
> Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Femme
38 ans
94kg
1m58
Vendeuse, toujours debout
Perte de poids 24kg0 -
Bonjour,
Femme
37 ans
160 cm
68,500 kg
Je suis généralement très sédentaire
But : perte de poids0 -
Salut,
Je lis un peu le fil, et ça me rassure (l'appli est vraiment mal faite sur les objectifs estimés) et en même temps ça me fait douter de moi, car les estimations qui sont faites sont en-dessous des miennes... Je suis partie pour ne pas faire de régime, mais changer les choses sur le long terme, à petits pas... Donc le but c'est de perdre 15 kg... Sur 6 ans. Je me tape pas mal de résultats rapides, je veux juste retrouver un IMC normal, et la santé qui va avec, pour de bon. J'ai pris le livre de Desmurget, et fais les calculs qui sont dedans. Je compte suivre les recommandations qui sont de ne pas passer sous 15% de la prise alimentaire actuelle pour ne pas lâcher au bout de quelques mois, et prendre de nouvelles habitudes.
J'ai donc, pour une femme de 1m73, 37 ans, 90 kg, activité physique: celle du boulot (infirmière)
1.6 x [(9.99x90)+(6.25x173)-(4.92x37)-161]=2619 cal de prise quotidienne actuellement.
Déficit maximum possible (nourriture uniquement): 392, soit total quotidien 2226
Déficit prévu pour le faire en 6 ans (à répartir entre baisse de la prise et exercice): 300 soit total quotidien 2300
Hello. Les calculs semblent cohérents, mais je me méfierais sur le coef d'activité. 1,6 ça me parait bcp. Je partirais sur une estimation du MB à 1635, une DEJ autour de 2250, et donc un apport vers 1900. ET si tu perds trop vite à ton goût, alors tu remontes par paliers de 150 kcal.
Merci, je crois que tu as raison, car, pour l'instant je suis facile sous l'objectif sans forcer, juste en essayant de changer la qualité des repas et de ne pas grignoter, et je pense que ça vient effectivement du coef d'activité. En une semaine, sans forcer, je suis vers les 1900 par jour et j'ai perdu déjà 1 kg. Ca va peut-être un peu trop vite à mon goût, cette perte de poids, mais mes calculs sont également clairement surestimés, et ça vient certainement de l'activité. Si je baisse d'un cran, je passe à 1.4, et je retombe sur tes calculs de DEJ, en effet, et cela paraît plus cohérent avec les observations...0 -
ManonToussaint1178 a écrit: »Bonjour,
Femme
37 ans
160 cm
68,500 kg
Je suis généralement très sédentaire
But : perte de poids
Hello. ça fait un MB à environ 1335 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur 14001 -
> @JL37540 a dit :
> Hello. ça fait un MB à environ 1335 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur 1400
Merci pour l info0 -
Bonjour JL,
petite question de passage. Si l'application sous-évalue nos besoins, pourquoi ne pas modifier l'application de façon à ce que son calcul soit juste?
Cela t'éviterai sans doute à devoir répondre à de nombreux message, et donc, un certain travail 😜
Et je te confirme que la répartition en macro nutriment et compliquée quand on est nouveau.. il m'a fallu pas mal de recherche sur internet pour m'y retrouver au final.0 -
Bonjour JL,
petite question de passage. Si l'application sous-évalue nos besoins, pourquoi ne pas modifier l'application de façon à ce que son calcul soit juste?
Cela t'éviterai sans doute à devoir répondre à de nombreux message, et donc, un certain travail 😜
Et je te confirme que la répartition en macro nutriment et compliquée quand on est nouveau.. il m'a fallu pas mal de recherche sur internet pour m'y retrouver au final.
C'est une bonne question Mais pour bcp faire un "régime" avec un déficit très important pour perdre rapidement est une bonne manière de faire. Après chacun peut choisir sa méthode. Quoi qu'il en soit, quelle que soit la méthode de calcul, le mieux reste de comprendre comment cela fonctionne et adapter en fonction de ses besoins.
Notamment pour les macros, car il n'y a pas vraiment de "meilleure" répartition, mais plutôt une répartition adaptée aux besoins.1 -
> @JL37540 a dit :
> C'est une bonne question Mais pour bcp faire un "régime" avec un déficit très important pour perdre rapidement est une bonne manière de faire. Après chacun peut choisir sa méthode. Quoi qu'il en soit, quelle que soit la méthode de calcul, le mieux reste de comprendre comment cela fonctionne et adapter en fonction de ses besoins.
> Notamment pour les macros, car il n'y a pas vraiment de "meilleure" répartition, mais plutôt une répartition adaptée aux besoins.
Merci pour ta réponse, en effet il est logique que la plupart des gens cherchent à perdre rapidement. Donc d'avoir un objectif calorique bas.
A+ 😉0 -
Puis je avoir de l aide pour calculer mes calories .
Age:50 ans
Sexe:M
Taille:183 cm
Poids:120 kg
But:perte de poids.
Je ne suis plus trop actif:antécédent médical, prothèse complète du genou ,j aimerais refaire de la marche
Merci d avznce0 -
tonydony949 a écrit: »Puis je avoir de l aide pour calculer mes calories .
Age:50 ans
Sexe:M
Taille:183 cm
Poids:120 kg
But:perte de poids.
Je ne suis plus trop actif:antécédent médical, prothèse complète du genou ,j aimerais refaire de la marche
Merci d avznce
Hello. ça donne un MB à environ 2100 et une DEJ autour de 2520, donc je partirais sur 22001 -
Merci! !! 👍😁0
-
Bonjour
Je viend de commencer avec l'appli et sur le forum je vois que le nombre de calories serait trop bas ? Je viens donc chercher vos bons conseils 😀
Femme
48 ans
1,63m et 75 kg
Active je marche entre 6 et 7 km par jour entre le taf (aide soignante ) et les promenades avec le toutou
Objectif : 10kg
Merci0 -
Karine0173 a écrit: »Bonjour
Je viend de commencer avec l'appli et sur le forum je vois que le nombre de calories serait trop bas ? Je viens donc chercher vos bons conseils 😀
Femme
48 ans
1,63m et 75 kg
Active je marche entre 6 et 7 km par jour entre le taf (aide soignante ) et les promenades avec le toutou
Objectif : 10kg
Merci
Hello. ça fait un MB à environ 1370 et une DEJ autour de 1881, donc je partirais sur 15000 -
> @JL37540 a dit :
> Hello. ça fait un MB à environ 1370 et une DEJ autour de 1881, donc je partirais sur 1500
Merci beaucoup0 -
Hello JL
Je reviens pour recalculer mes données ayant perdu du poids depuis 😊
Sexe : F
Taille : 163
Poids: 58kg
Objectif : perte de poids pour arriver vers 50kg
Si possible de calculer sans faire aucune activité.
Et quand je fais une activité : 1h de marche par jour maxi et 30 min de cardio par jour.
Merciii0 -
Bonjour!
Femme
âge : 26
poids: 75 kg
taille: 164
activité physique : en ce moment 30mn de renfo musculaire tous les jours (différents endroits du corps tous les jours)
but: perte de gras et définition musculaire, perte de 11kg (goal 64kg)
Merci d’avance 0 -
> @Puchu94 a dit :
> Hello JL
>
> Je reviens pour recalculer mes données ayant perdu du poids depuis 😊
>
> Sexe : F
> Taille : 163
> Poids: 58kg
> Objectif : perte de poids pour arriver vers 50kg
>
> Si possible de calculer sans faire aucune activité.
>
> Et quand je fais une activité : 1h de marche par jour maxi et 30 min de cardio par jour.
>
> Merciii
Ah oui âge 33 ans0 -
fozetbernice a écrit: »Bonjour!
Femme
âge : 26
poids: 75 kg
taille: 164
activité physique : en ce moment 30mn de renfo musculaire tous les jours (différents endroits du corps tous les jours)
but: perte de gras et définition musculaire, perte de 11kg (goal 64kg)
Merci d’avance
Hello. ça fait un MB à environ 1485 et une DEJ autour de 2000, donc je partirais sur 16501 -
> @Puchu94 a dit :
> Hello JL
>
> Je reviens pour recalculer mes données ayant perdu du poids depuis 😊
>
> Sexe : F
> Taille : 163
> Poids: 58kg
> Objectif : perte de poids pour arriver vers 50kg
>
> Si possible de calculer sans faire aucune activité.
>
> Et quand je fais une activité : 1h de marche par jour maxi et 30 min de cardio par jour.
>
> Merciii
Ah oui âge 33 ans
Hello! ça donne un MB à environ 1275 et une DEJ autour de 1530 sans activité, auquel cas je partirais sur 1350. Avec activité on serait sur une DEJ autour de 1750 et donc je partirais sur 1500.1 -
Merci 🙏🏻 beaucoup0
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