Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 127 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    theophiledefosse9662 a écrit: »
    Bonjour,

    L'appli me conseille 2300kcal/j

    Pour les infos nécessaire:
    Homme
    1m90
    88kg
    Activite sportive modéré avec un à deux footing par semaine et un peu de renforcement musculaire / gainage.
    Je suis chauffeur livreur donc plutôt actif en journée

    Objectif 82kg

    Merci d'avance à vous 😁

    À très bientôt.

    Alors ça donne un MB à environ 1935 et une DEJ autour de 2660, donc je partirais sur 2200/ 2300 oui.
  • ra2f6433
    ra2f6433 Messages: 1 Member
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    Bonjour,

    Je souhaite maintenir mon poids.
    Homme
    1m70
    61kg
    30 ans

    Sport : hiit 1x fois par semaine
    Corde à sauter 20mn intensif 1*/semaine
    Renfo musculaire 2*/semaine
    Escalade 1-2/semaine
  • shanamorissette
    shanamorissette Messages: 3 Member
    Modifié (août 2021)
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    Bonjour,
    Je souhaite prendre 8kg de masse musculaire.
    Femme
    1m55
    48kg
    18 ans

    Je m’entraîne 3-4 fois par semaine en musculation pendant 75 min.
    Merci de la réponse 😀
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    ra2f6433 a écrit: »
    Bonjour,

    Je souhaite maintenir mon poids.
    Homme
    1m70
    61kg
    30 ans

    Sport : hiit 1x fois par semaine
    Corde à sauter 20mn intensif 1*/semaine
    Renfo musculaire 2*/semaine
    Escalade 1-2/semaine

    Bonjour. ça fait un MB à environ 1530 et une DEJ autour de 2100, donc il faut commencer autour de 2100 et affiner toutes les deux semaines en cas de variation de poids significative
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    shanamorissette a écrit: »
    Bonjour,
    Je souhaite prendre 8kg de masse musculaire.
    Femme
    1m55
    48kg
    18 ans

    Je m’entraîne 3-4 fois par semaine en musculation pendant 75 min.
    Merci de la réponse 😀

    Hello. ça fait un MB à environ 1200 et une DEJ autour de 1650, donc je partirais sur 1800 pour commencer. 8kg de masse musculaire c'est un travail de très longue haleine, donc il te faudra être patiente.
  • zaznir
    zaznir Messages: 2 Member
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    Bonjour

    Âge : 18 ans

    Sexe: homme

    Taille: 1m81

    Poids: 75.2 kg

    Activités : musculation 4x par semaines
    Cardio (vélo (30minutes) et course (15 minutes)

    Objectif : prise de masse musculaire
  • aksrperpignan1
    aksrperpignan1 Messages: 4 Member
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    bonjour voici les Informations requises :smile:

    * Sexe M
    * Age :54
    * Poids :116
    * Taille:175
    * activité physique : (velo 3/ semaine (90 mns a chaque sorti) + 3/ hiit par semaine de 15 mns)
    * But : perte de poids

    myfitness me dit: de manger 2200 calories par jour et a chaque sorti de velo je rajoute le temps et j'augmente les calories de 1300 calories, je comprend pas cela me fait monter a 3500 calories, pouvez vous m'expliquer merci
  • aksrperpignan1
    aksrperpignan1 Messages: 4 Member
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    qu'est ce qu'une DEJ
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    aksrperpignan1 a écrit: »
    bonjour voici les Informations requises :smile:

    * Sexe M
    * Age :54
    * Poids :116
    * Taille:175
    * activité physique : (velo 3/ semaine (90 mns a chaque sorti) + 3/ hiit par semaine de 15 mns)
    * But : perte de poids

    myfitness me dit: de manger 2200 calories par jour et a chaque sorti de velo je rajoute le temps et j'augmente les calories de 1300 calories, je comprend pas cela me fait monter a 3500 calories, pouvez vous m'expliquer merci

    Bonjour. pour les explications déjà, je recommande de lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.

    Donc ça donne un MB à environ 1990 et une DEJ autour de 2750, voire un plus si les séances sont intenses. Donc on peut rester sur 2200, mais ça risque de faire bas donc on peut partir sur 2500, mais sans ajouter les calories du sport, car elles sont déjà comptées.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    zaznir a écrit: »
    Bonjour

    Âge : 18 ans

    Sexe: homme

    Taille: 1m81

    Poids: 75.2 kg

    Activités : musculation 4x par semaines
    Cardio (vélo (30minutes) et course (15 minutes)

    Objectif : prise de masse musculaire

    Hello. ça donne un MB à environ 1800 et une DEJ autour de 2500. Donc je commencerais vers 2750, voir si ça suffit pour prendre de la masse sans faire trop de gras.
  • I_Merry
    I_Merry Messages: 1 Member
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    Bonjour,
    Je souhaite perdre une dizaine de kg

    Femme
    26 ans
    68 kg
    1m56
    Activité physique : assez peu, 2 à 3 séances d’une heure de badminton par semaine

    Après avoir lu la première réponse à ce fil, j’étais partie sur 1700, ça fait une dizaine de jour et je prends légèrement (+300g) donc je m’interroge
    Merci beaucoup :smile:
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    I_Merry a écrit: »
    Bonjour,
    Je souhaite perdre une dizaine de kg

    Femme
    26 ans
    68 kg
    1m56
    Activité physique : assez peu, 2 à 3 séances d’une heure de badminton par semaine

    Après avoir lu la première réponse à ce fil, j’étais partie sur 1700, ça fait une dizaine de jour et je prends légèrement (+300g) donc je m’interroge
    Merci beaucoup :smile:

    Hello. ça fait un MB à environ 1365 et une DEJ autour de 1880, donc je tenterais plutôt vers 1500
  • valseba
    valseba Messages: 2 Member
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    Bonjour,
    Je suis Val, 41 ans, 1m62 pour 65 kg.
    J'ai commencé le vélo elliptique 5 fois semaine à raison de 45 min par séance.
    Mon but serait de perdre 10 kg.
    Merci :)
  • miss_64
    miss_64 Messages: 9 Member
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    Bonjour,
    Nouvelle sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids où je me sens en forme.
    Merci pour l’aide 🙂

    Sexe: féminin
    Age: 33 ans
    Taille: 160cm
    Poids: 69kg
    Activité: (trop) faible
    But: 58kg

    Merci, et très bel été à tous!
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    valseba a écrit: »
    Bonjour,
    Je suis Val, 41 ans, 1m62 pour 65 kg.
    J'ai commencé le vélo elliptique 5 fois semaine à raison de 45 min par séance.
    Mon but serait de perdre 10 kg.
    Merci :)
    1500
    Hello. ça fait un MB à environ 1300 et une DEJ autour de 1800, donc je partirais sur 1500
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    miss_64 a écrit: »
    Bonjour,
    Nouvelle sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids où je me sens en forme.
    Merci pour l’aide 🙂

    Sexe: féminin
    Age: 33 ans
    Taille: 160cm
    Poids: 69kg
    Activité: (trop) faible
    But: 58kg

    Merci, et très bel été à tous!

    Bonjour. ça fait un MB à environ 1365 et une DJ autour de 1650, donc je partirais sur 1450
  • Florie35
    Florie35 Messages: 2 Member
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    Hello
    J'ai 48 ans
    1,58
    Et j'ai longtemps pesé 58 kg, puis longtemps 62 et là ça dérape. 67 kg
    J'aimerais perdre 7 à 8 kg.
    Je fais 2 séances de marche nordique et 1 sortie de 12 km par semaine. Les enfants sont désormais tous en études, j'aurai du temps et je compte rajouter 30 minutes de piscine par semaine.
    Lors d'un précédent essai de perte de poids le médecin m'a dit que j'avais un métabolisme bas ...
    Je pensais démarrer à 1200 ...
    Merci pour votre aide
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Florie35 a écrit: »
    Hello
    J'ai 48 ans
    1,58
    Et j'ai longtemps pesé 58 kg, puis longtemps 62 et là ça dérape. 67 kg
    J'aimerais perdre 7 à 8 kg.
    Je fais 2 séances de marche nordique et 1 sortie de 12 km par semaine. Les enfants sont désormais tous en études, j'aurai du temps et je compte rajouter 30 minutes de piscine par semaine.
    Lors d'un précédent essai de perte de poids le médecin m'a dit que j'avais un métabolisme bas ...
    Je pensais démarrer à 1200 ...
    Merci pour votre aide

    Bonjour. Sur quoi s'est basé le médecin pour déterminer que tu avais un métabolisme "bas" ?
    Sinon ça donne un MB à environ 1260 et une DEJ autour de 1730, donc je commencerais vers 1400 plutôt.
  • Florie35
    Florie35 Messages: 2 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour. Sur quoi s'est basé le médecin pour déterminer que tu avais un métabolisme "bas" ?
    > Sinon ça donne un MB à environ 1260 et une DEJ autour de 1730, donc je commencerais vers 1400 plutôt.

    J'avoue que je ne sais pas sur quoi s'est basé le médecin ... 🤔. Je vais opter pour 1400. Merci beaucoup 😊
  • Lisaduvert
    Lisaduvert Messages: 2 Member
    Options
    Bonjour,

    Peux tu m'aider

    Sexe : F
    Taille : 168
    Poids : 77
    Sport : running 1/semaine crossfit 1/semaine
    Objectif 65kg
    Plutôt sédentaire au travail

    Merci 🙂
  • NICK66600
    NICK66600 Messages: 2 Member
    Options
    Bonjour,
    Nouveau sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids de forme.
    Merci pour l’aide

    Sexe: homme
    Age: 36 ans
    Taille: 178cm
    Poids: 154kg
    Activité: je mis suis remis il y a 1 mois et demi à raison de 5x 45 min de muscu par semaine ou je crame en moyenne 470kcal
    But: 90-95 kg poids que je faisait a 20 ans avec le rugby et la muscu.
    Travail: je suis cableur je passe mini 8 h /jour debout et je fais environ 3 a 4 km de marche dans la journée de travail.

    J'ai déjà perdu 10 kg et j'ai telecharger l'appli depuis 10 jours qui me met a plus de 3000kcal /jour je trouve cela énorme.

    en moyenne en indiquant ce que je mange je suis plutôt entre 1200 et 1500 kcal/jour. en fonction de mes macro je devrai manger

    289g de glucides
    258g de protéines
    104g de lipides

    j'en suis très loin.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Lisaduvert a écrit: »
    Bonjour,

    Peux tu m'aider

    Sexe : F
    Taille : 168
    Poids : 77
    Sport : running 1/semaine crossfit 1/semaine
    Objectif 65kg
    Plutôt sédentaire au travail

    Merci 🙂

    Bonjour. il me manque ton âge pour les calculs :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    NICK66600 a écrit: »
    Bonjour,
    Nouveau sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids de forme.
    Merci pour l’aide

    Sexe: homme
    Age: 36 ans
    Taille: 178cm
    Poids: 154kg
    Activité: je mis suis remis il y a 1 mois et demi à raison de 5x 45 min de muscu par semaine ou je crame en moyenne 470kcal
    But: 90-95 kg poids que je faisait a 20 ans avec le rugby et la muscu.
    Travail: je suis cableur je passe mini 8 h /jour debout et je fais environ 3 a 4 km de marche dans la journée de travail.

    J'ai déjà perdu 10 kg et j'ai telecharger l'appli depuis 10 jours qui me met a plus de 3000kcal /jour je trouve cela énorme.

    en moyenne en indiquant ce que je mange je suis plutôt entre 1200 et 1500 kcal/jour. en fonction de mes macro je devrai manger

    289g de glucides
    258g de protéines
    104g de lipides

    j'en suis très loin.

    Hello. ça donne un MB à environ 2480 et une DEJ autour de 3400, voire plus. Donc 1200 à 1500 kcal c'est vraiment trop bas; je partirais plutôt sur 2700/2800 environ
  • NICK66600
    NICK66600 Messages: 2 Member
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    2700 c'est énorme avec 1500kcal je n'ai pas faim sachant que j'ai encore 60 kg a perdre tu maintient les 2700 kcal ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    NICK66600 a écrit: »
    2700 c'est énorme avec 1500kcal je n'ai pas faim sachant que j'ai encore 60 kg a perdre tu maintient les 2700 kcal ?

    1500 kcal c'est 1000 kcal de déficit par rapport à ton MB, c'est totalement déraisonnable. Donc oui, je maintiens. ça n'est pas seulement une question de faim.

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