Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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theophiledefosse9662 a écrit: »Bonjour,
L'appli me conseille 2300kcal/j
Pour les infos nécessaire:
Homme
1m90
88kg
Activite sportive modéré avec un à deux footing par semaine et un peu de renforcement musculaire / gainage.
Je suis chauffeur livreur donc plutôt actif en journée
Objectif 82kg
Merci d'avance à vous 😁
À très bientôt.
Alors ça donne un MB à environ 1935 et une DEJ autour de 2660, donc je partirais sur 2200/ 2300 oui.0 -
Bonjour,
Je souhaite maintenir mon poids.
Homme
1m70
61kg
30 ans
Sport : hiit 1x fois par semaine
Corde à sauter 20mn intensif 1*/semaine
Renfo musculaire 2*/semaine
Escalade 1-2/semaine0 -
Bonjour,
Je souhaite prendre 8kg de masse musculaire.
Femme
1m55
48kg
18 ans
Je m’entraîne 3-4 fois par semaine en musculation pendant 75 min.
Merci de la réponse 😀1 -
Bonjour,
Je souhaite maintenir mon poids.
Homme
1m70
61kg
30 ans
Sport : hiit 1x fois par semaine
Corde à sauter 20mn intensif 1*/semaine
Renfo musculaire 2*/semaine
Escalade 1-2/semaine
Bonjour. ça fait un MB à environ 1530 et une DEJ autour de 2100, donc il faut commencer autour de 2100 et affiner toutes les deux semaines en cas de variation de poids significative0 -
shanamorissette a écrit: »Bonjour,
Je souhaite prendre 8kg de masse musculaire.
Femme
1m55
48kg
18 ans
Je m’entraîne 3-4 fois par semaine en musculation pendant 75 min.
Merci de la réponse 😀
Hello. ça fait un MB à environ 1200 et une DEJ autour de 1650, donc je partirais sur 1800 pour commencer. 8kg de masse musculaire c'est un travail de très longue haleine, donc il te faudra être patiente.0 -
Bonjour
Âge : 18 ans
Sexe: homme
Taille: 1m81
Poids: 75.2 kg
Activités : musculation 4x par semaines
Cardio (vélo (30minutes) et course (15 minutes)
Objectif : prise de masse musculaire0 -
bonjour voici les Informations requises
* Sexe M
* Age :54
* Poids :116
* Taille:175
* activité physique : (velo 3/ semaine (90 mns a chaque sorti) + 3/ hiit par semaine de 15 mns)
* But : perte de poids
myfitness me dit: de manger 2200 calories par jour et a chaque sorti de velo je rajoute le temps et j'augmente les calories de 1300 calories, je comprend pas cela me fait monter a 3500 calories, pouvez vous m'expliquer merci0 -
qu'est ce qu'une DEJ0
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aksrperpignan1 a écrit: »bonjour voici les Informations requises
* Sexe M
* Age :54
* Poids :116
* Taille:175
* activité physique : (velo 3/ semaine (90 mns a chaque sorti) + 3/ hiit par semaine de 15 mns)
* But : perte de poids
myfitness me dit: de manger 2200 calories par jour et a chaque sorti de velo je rajoute le temps et j'augmente les calories de 1300 calories, je comprend pas cela me fait monter a 3500 calories, pouvez vous m'expliquer merci
Bonjour. pour les explications déjà, je recommande de lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.
Donc ça donne un MB à environ 1990 et une DEJ autour de 2750, voire un plus si les séances sont intenses. Donc on peut rester sur 2200, mais ça risque de faire bas donc on peut partir sur 2500, mais sans ajouter les calories du sport, car elles sont déjà comptées.1 -
Bonjour
Âge : 18 ans
Sexe: homme
Taille: 1m81
Poids: 75.2 kg
Activités : musculation 4x par semaines
Cardio (vélo (30minutes) et course (15 minutes)
Objectif : prise de masse musculaire
Hello. ça donne un MB à environ 1800 et une DEJ autour de 2500. Donc je commencerais vers 2750, voir si ça suffit pour prendre de la masse sans faire trop de gras.1 -
Bonjour,
Je souhaite perdre une dizaine de kg
Femme
26 ans
68 kg
1m56
Activité physique : assez peu, 2 à 3 séances d’une heure de badminton par semaine
Après avoir lu la première réponse à ce fil, j’étais partie sur 1700, ça fait une dizaine de jour et je prends légèrement (+300g) donc je m’interroge
Merci beaucoup 0 -
Bonjour,
Je souhaite perdre une dizaine de kg
Femme
26 ans
68 kg
1m56
Activité physique : assez peu, 2 à 3 séances d’une heure de badminton par semaine
Après avoir lu la première réponse à ce fil, j’étais partie sur 1700, ça fait une dizaine de jour et je prends légèrement (+300g) donc je m’interroge
Merci beaucoup
Hello. ça fait un MB à environ 1365 et une DEJ autour de 1880, donc je tenterais plutôt vers 15000 -
Bonjour,
Je suis Val, 41 ans, 1m62 pour 65 kg.
J'ai commencé le vélo elliptique 5 fois semaine à raison de 45 min par séance.
Mon but serait de perdre 10 kg.
Merci 0 -
Bonjour,
Nouvelle sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids où je me sens en forme.
Merci pour l’aide 🙂
Sexe: féminin
Age: 33 ans
Taille: 160cm
Poids: 69kg
Activité: (trop) faible
But: 58kg
Merci, et très bel été à tous!0 -
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Bonjour,
Nouvelle sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids où je me sens en forme.
Merci pour l’aide 🙂
Sexe: féminin
Age: 33 ans
Taille: 160cm
Poids: 69kg
Activité: (trop) faible
But: 58kg
Merci, et très bel été à tous!
Bonjour. ça fait un MB à environ 1365 et une DJ autour de 1650, donc je partirais sur 14501 -
Hello
J'ai 48 ans
1,58
Et j'ai longtemps pesé 58 kg, puis longtemps 62 et là ça dérape. 67 kg
J'aimerais perdre 7 à 8 kg.
Je fais 2 séances de marche nordique et 1 sortie de 12 km par semaine. Les enfants sont désormais tous en études, j'aurai du temps et je compte rajouter 30 minutes de piscine par semaine.
Lors d'un précédent essai de perte de poids le médecin m'a dit que j'avais un métabolisme bas ...
Je pensais démarrer à 1200 ...
Merci pour votre aide0 -
Hello
J'ai 48 ans
1,58
Et j'ai longtemps pesé 58 kg, puis longtemps 62 et là ça dérape. 67 kg
J'aimerais perdre 7 à 8 kg.
Je fais 2 séances de marche nordique et 1 sortie de 12 km par semaine. Les enfants sont désormais tous en études, j'aurai du temps et je compte rajouter 30 minutes de piscine par semaine.
Lors d'un précédent essai de perte de poids le médecin m'a dit que j'avais un métabolisme bas ...
Je pensais démarrer à 1200 ...
Merci pour votre aide
Bonjour. Sur quoi s'est basé le médecin pour déterminer que tu avais un métabolisme "bas" ?
Sinon ça donne un MB à environ 1260 et une DEJ autour de 1730, donc je commencerais vers 1400 plutôt.0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour. Sur quoi s'est basé le médecin pour déterminer que tu avais un métabolisme "bas" ?
> Sinon ça donne un MB à environ 1260 et une DEJ autour de 1730, donc je commencerais vers 1400 plutôt.
J'avoue que je ne sais pas sur quoi s'est basé le médecin ... 🤔. Je vais opter pour 1400. Merci beaucoup 😊0 -
Bonjour,
Peux tu m'aider
Sexe : F
Taille : 168
Poids : 77
Sport : running 1/semaine crossfit 1/semaine
Objectif 65kg
Plutôt sédentaire au travail
Merci 🙂0 -
Bonjour,
Nouveau sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids de forme.
Merci pour l’aide
Sexe: homme
Age: 36 ans
Taille: 178cm
Poids: 154kg
Activité: je mis suis remis il y a 1 mois et demi à raison de 5x 45 min de muscu par semaine ou je crame en moyenne 470kcal
But: 90-95 kg poids que je faisait a 20 ans avec le rugby et la muscu.
Travail: je suis cableur je passe mini 8 h /jour debout et je fais environ 3 a 4 km de marche dans la journée de travail.
J'ai déjà perdu 10 kg et j'ai telecharger l'appli depuis 10 jours qui me met a plus de 3000kcal /jour je trouve cela énorme.
en moyenne en indiquant ce que je mange je suis plutôt entre 1200 et 1500 kcal/jour. en fonction de mes macro je devrai manger
289g de glucides
258g de protéines
104g de lipides
j'en suis très loin.
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Lisaduvert a écrit: »Bonjour,
Peux tu m'aider
Sexe : F
Taille : 168
Poids : 77
Sport : running 1/semaine crossfit 1/semaine
Objectif 65kg
Plutôt sédentaire au travail
Merci 🙂
Bonjour. il me manque ton âge pour les calculs 0 -
Bonjour,
Nouveau sur le forum, j’aimerais réussir à retrouver mon poids de forme.
Merci pour l’aide
Sexe: homme
Age: 36 ans
Taille: 178cm
Poids: 154kg
Activité: je mis suis remis il y a 1 mois et demi à raison de 5x 45 min de muscu par semaine ou je crame en moyenne 470kcal
But: 90-95 kg poids que je faisait a 20 ans avec le rugby et la muscu.
Travail: je suis cableur je passe mini 8 h /jour debout et je fais environ 3 a 4 km de marche dans la journée de travail.
J'ai déjà perdu 10 kg et j'ai telecharger l'appli depuis 10 jours qui me met a plus de 3000kcal /jour je trouve cela énorme.
en moyenne en indiquant ce que je mange je suis plutôt entre 1200 et 1500 kcal/jour. en fonction de mes macro je devrai manger
289g de glucides
258g de protéines
104g de lipides
j'en suis très loin.
Hello. ça donne un MB à environ 2480 et une DEJ autour de 3400, voire plus. Donc 1200 à 1500 kcal c'est vraiment trop bas; je partirais plutôt sur 2700/2800 environ0 -
2700 c'est énorme avec 1500kcal je n'ai pas faim sachant que j'ai encore 60 kg a perdre tu maintient les 2700 kcal ?0
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