Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Réponses
-
C’est noté, Merci pour ton aide !0
-
J’ai besoin d’aide.
Femme = 23 ans
Poids = 58 kilos stable
Mesure = 1m68
Activité sportive =
2 séances/semaine vélo appartement 20min
2 séances/semaines marche rapide 30 min
3 séances musculation de 45 min par semaines
Et 1 fois par mois une randonnée de 2h
Activité professionnel = vendeuse comptoirs et téléphonique je me déplace donc tout le temps
Particularité : vie à l’île de la réunion avec des températures de 35-40 degrés.
Volontés = tonifier, stabilisé, réduire ma masse graisseuse et ne pas atteindre les 59 kilos
L’application me conseille 1610Kl/jours
Je trouve sa assez peu.
Mais par peur de grossir j’y veille à ne pas dépassé malgrès que la faim se fasse ressentir parfois.
Pourriez vous m’aider svp.
Merci0 -
Miiasweet974 a écrit: »J’ai besoin d’aide.
Femme = 23 ans
Poids = 58 kilos stable
Mesure = 1m68
Activité sportive =
2 séances/semaine vélo appartement 20min
2 séances/semaines marche rapide 30 min
3 séances musculation de 45 min par semaines
Et 1 fois par mois une randonnée de 2h
Activité professionnel = vendeuse comptoirs et téléphonique je me déplace donc tout le temps
Particularité : vie à l’île de la réunion avec des températures de 35-40 degrés.
Volontés = tonifier, stabilisé, réduire ma masse graisseuse et ne pas atteindre les 59 kilos
L’application me conseille 1610Kl/jours
Je trouve sa assez peu.
Mais par peur de grossir j’y veille à ne pas dépassé malgrès que la faim se fasse ressentir parfois.
Pourriez vous m’aider svp.
Merci
Salut! ça te fait un MB d'environ 1355, ta DEJ doit être autour de 1900, peut-être 2000. A 1610 tu vas perdre du poids, donc de la masse grasse si tu maintiens le muscle (protéines + sport). Tu peux remonter à 1700 voire 1800 vu que tu ne veux pas vraiment perdre des kilos.1 -
Bonjour,
Sexe : F
Age : 30 ans
Poids : 84 kg
Taille : 1m64
Activité physique : aucune pour le moment
But : perdre 14kg pour retrouver mon poids de forme (avant les crises d hyperphagie)
Merci 😉0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Je suis grasse de nature, je n'a jamais été mince depuis mon jeune âge (depuis la naissance ) mais je souhaite désormais perdre mon poids et avoir un poids normal pour une personne de mon âge et de ma taille. C'est possible ???
Sexe : F
Age : 28
Poids : 105
Taille : 170cm
Activité physique : rien
But perte de poids0 -
Bonjour,
Sexe : F
Age : 30 ans
Poids : 84 kg
Taille : 1m64
Activité physique : aucune pour le moment
But : perdre 14kg pour retrouver mon poids de forme (avant les crises d hyperphagie)
Merci 😉
Bonsoir. ça fait un MB d'environ 1560, et une DEJ autour de 1900. Tu peux commencer vers 1750. Tu perdras lentement, mais sûrement.1 -
anndyjodah2017 a écrit: »
Je suis grasse de nature, je n'a jamais été mince depuis mon jeune âge (depuis la naissance ) mais je souhaite désormais perdre mon poids et avoir un poids normal pour une personne de mon âge et de ma taille. C'est possible ???
Sexe : F
Age : 28
Poids : 105
Taille : 170cm
Activité physique : rien
But perte de poids
Bonsoir. Rien n'est impossible si tu n'as pas de souci médical Tu as un MB d'environ 1815, et une DEJ autour de 2200. Tu peux commencer vers 2000 1 -
>
Bonjour
-femme
âge : 30
poids: 54
taille: 158
activité physique : 2h musculation à la salle 1 foi par semaine 1h de fit 1 foi par semaine 1h de zumba 1 foi par semaine
2min de planche tout les matin😊
but: perte de gras surtout bas du ventre et définition musculaire...
J'aimerai connaître mes apport en calorie et macro par jour...
Merciiiii0 -
vivierwansoan a écrit: »>
Bonjour
-femme
âge : 30
poids: 54
taille: 158
activité physique : 2h musculation à la salle 1 foi par semaine 1h de fit 1 foi par semaine 1h de zumba 1 foi par semaine
2min de planche tout les matin😊
but: perte de gras surtout bas du ventre et définition musculaire...
J'aimerai connaître mes apport en calorie et macro par jour...
Merciiiii
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1220, et une DEJ autour de 1700/1800. Pour perdre tout en te musclant je conseillerais de partir sur 1500kcal, avec environ 90 à 110g de protéines, 50g de lipides, et le reste en glucides.1 -
> @JL37540 a dit :
> anndyjodah2017 a écrit: »
>
>
> Je suis grasse de nature, je n'a jamais été mince depuis mon jeune âge (depuis la naissance ) mais je souhaite désormais perdre mon poids et avoir un poids normal pour une personne de mon âge et de ma taille. C'est possible ???
> Sexe : F
> Age : 28
> Poids : 105
> Taille : 170cm
> Activité physique : rien
> But perte de poids
>
>
>
>
> Bonsoir. Rien n'est impossible si tu n'as pas de souci médical Tu as un MB d'environ 1815, et une DEJ autour de 2200. Tu peux commencer vers 2000
Merci beaucoup
Que dois-je faire ?
Et surtout comment ça se calcule les MB et DEj ?0 -
anndyjodah2017 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> anndyjodah2017 a écrit: »
>
>
> Je suis grasse de nature, je n'a jamais été mince depuis mon jeune âge (depuis la naissance ) mais je souhaite désormais perdre mon poids et avoir un poids normal pour une personne de mon âge et de ma taille. C'est possible ???
> Sexe : F
> Age : 28
> Poids : 105
> Taille : 170cm
> Activité physique : rien
> But perte de poids
>
>
>
>
> Bonsoir. Rien n'est impossible si tu n'as pas de souci médical Tu as un MB d'environ 1815, et une DEJ autour de 2200. Tu peux commencer vers 2000
Merci beaucoup
Que dois-je faire ?
Et surtout comment ça se calcule les MB et DEj ?
il y a plusieurs formules qui permettent d'estimer un MB et une DEJ, tu trouveras tout ça sur le net si tu veux en savoir plus.
Comme je te le disais, ta DEJ est estimée autour de 2200, donc en choisissant un apport d'environ 1900/2000 calories dans MyFitnessPal, tu devrais constater une perte de poids au bout de qq semaines.0 -
@JL37540 merci beaucoup0
-
Bonjour,
Un médecin a expliqué qu’apparemment 1200 calories c’est le minimum que ton corps ai besoin dans la journée ? Mais pour ma taille et mon activité physique je trouvais ça peu donc je veux bien également une analyse pour que je sache à combien de calories par jour je dois être merci
Femme
27 ans
181cm
76kg
Obj : revenir à mon poids de forme qui est 73-74kg
Je pars en vacances le 18 mars donc j’aimerais bien descendre un peu en dessous de 75 au moins
Merci bcp pour votre retour
Bonne journée0 -
morganelcy a écrit: »Bonjour,
Un médecin a expliqué qu’apparemment 1200 calories c’est le minimum que ton corps ai besoin dans la journée ? Mais pour ma taille et mon activité physique je trouvais ça peu donc je veux bien également une analyse pour que je sache à combien de calories par jour je dois être merci
Femme
27 ans
181cm
76kg
Obj : revenir à mon poids de forme qui est 73-74kg
Je pars en vacances le 18 mars donc j’aimerais bien descendre un peu en dessous de 75 au moins
Merci bcp pour votre retour
Bonne journée
Bonjour. ton médecin aurais surtout eu intérêt à t'expliquer que ce minimum était une erreur car non applicable à tous
Pour ton MB, il est d'environ 1600. ça c'est le minimum dont toi tu as besoin, tu vois qu'on est loin des 1200. Après, pour avoir ta DEJ, il me faudrait le détails de ton activité physique, mais ta DEJ sera au mini à environ 1900.0 -
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre réponse. Cela m’aide à voir plus claire
J’ai une autre question d’un autre registre mais j’ai vu que vous avez de bonne connaissances
Je me lance: suite à une baisse de vitalité notamment au dons de sang.
J’ai pris des compléments alimentaires enfin un stimulant physique en ampoule composé de Maca Guaranna Ginseng et Gimgembre.
Suite à cela j’ai eu une appétit d’orgre.
Je pouvais manger 2500 à 3000 Kl sans ressentir la moindre sensation de satiété sur le moment. Pourtant j’ai un MB de base à 1400Kl.
J’avais l’impression d’avoir toujours le ventre vide et j’avais Faim a toutes heures.
Est-ce que la prise de ce complément me faisait digéré très vite les aliments et mon corps en redemander ou est-ce que cela était uniquement psychologique et mon corps n’avais pas besoin de manger autant ?
J’espère que vous m’avez comprise et que je vous embête pas trop.
Merci d’avance0 -
Miiasweet974 a écrit: »Bonjour,
Merci beaucoup pour votre réponse. Cela m’aide à voir plus claire
J’ai une autre question d’un autre registre mais j’ai vu que vous avez de bonne connaissances
Je me lance: suite à une baisse de vitalité notamment au dons de sang.
J’ai pris des compléments alimentaires enfin un stimulant physique en ampoule composé de Maca Guaranna Ginseng et Gimgembre.
Suite à cela j’ai eu une appétit d’orgre.
Je pouvais manger 2500 à 3000 Kl sans ressentir la moindre sensation de satiété sur le moment. Pourtant j’ai un MB de base à 1400Kl.
J’avais l’impression d’avoir toujours le ventre vide et j’avais Faim a toutes heures.
Est-ce que la prise de ce complément me faisait digéré très vite les aliments et mon corps en redemander ou est-ce que cela était uniquement psychologique et mon corps n’avais pas besoin de manger autant ?
J’espère que vous m’avez comprise et que je vous embête pas trop.
Merci d’avance
bonjour. je ne suis pas un spécialiste du domaine, loin de là Que des compléments puissent décupler la sensation de faim, oui c'est envisageable, et c'est un mauvais côté à mon sens
Quoi qu'il en soit, le corps n'a jamais besoin de plus que ce qu'il consomme au final. Donc en gros, idéalement, on ne devrait pas ressentir la faim si jamais on a eu un apport équivalent à sa DEJ (je dis bien DEJ, pas MB). Mais on sait que ça ne fonctionne pas comme cela, qu'il y a des facteurs qui vont déclencher cette sensation de faim. J'ai même récemment lu une étude qui expliquait que chez les personnes en fort surpoids et ayant perdu un poids important, la sensation de faim déclenchée par le corps afin de lutter contre le déficit calorique pourrait ne jamais vraiment s'estomper!
Bref, pour conclure, à mon avis c'était une sensation seulement, et pas un besoin de manger plus.1 -
Bonjour à tous !
Pouvez vous me donner le nombre de calories que je devrais prendre ?
* Sexe F
* Age : 23 ans
* Poids : 55kg
* Taille : 169cm
* activité physique : 1h de cardio et renfo 4x/semaine et 2x 20 minutes de jogging
* But : perte de gras0 -
loreen8316 a écrit: »Bonjour à tous !
Pouvez vous me donner le nombre de calories que je devrais prendre ?
* Sexe F
* Age : 23 ans
* Poids : 55kg
* Taille : 169cm
* activité physique : 1h de cardio et renfo 4x/semaine et 2x 20 minutes de jogging
* But : perte de gras
bonjour. ça te fait un MB d'environ 1335, et une DEJ autour de 1800-2000. Tu peut commencer autour de 1600.0 -
Bonjour,
Sexe: F
Age :25
Poids :160
Taille161cm
activité physique : pas grand choses la plupart du temps, parfois quand j'en ai envie marche ou élastique fitness mais pas longtemps.
But :perte de poids
Merci pour votre aide 0 -
Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
* Sexe : M
* Age : 48
* Poids : 68,8
* Taille 1m70
* activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
* But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
Merci beaucoup 😉0 -
Bonjour,
Sexe: F
Age :25
Poids :160
Taille161cm
activité physique : pas grand choses la plupart du temps, parfois quand j'en ai envie marche ou élastique fitness mais pas longtemps.
But :perte de poids
Merci pour votre aide
Bonjour. ça donne un MB d'environ 2320, et une DEJ à environ 2785. Donc je conseillerais de commencer à 2550 environ. Les données sont bien poids=160 et taille=161 ? (je vérifie toujours quand les chiffres sont très proches comme ça, que ce soit pas une erreur de copier/coller)0 -
Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
* Sexe : M
* Age : 48
* Poids : 68,8
* Taille 1m70
* activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
* But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
Merci beaucoup 😉
Hello Oui, avec plaisir 
ça fait un MB d'environ 1520, et une DEJ autour de 2000 je dirais. Donc il peut partir autour de 1700/1800 selon son ressenti.0 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
> Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
> * Sexe : M
> * Age : 48
> * Poids : 68,8
> * Taille 1m70
> * activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
> * But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
> Merci beaucoup 😉
>
>
>
>
> Hello Oui, avec plaisir
> ça fait un MB d'environ 1520, et une DEJ autour de 2000 je dirais. Donc il peut partir autour de 1700/1800 selon son ressenti.
merci beaucoup JL bonne soirée 😉0 -
Bonjour. ça donne un MB d'environ 2320, et une DEJ à environ 2785. Donc je conseillerais de commencer à 2550 environ. Les données sont bien poids=160 et taille=161 ? (je vérifie toujours quand les chiffres sont très proches comme ça, que ce soit pas une erreur de copier/coller)
Eh bien oui c'est exacte, même si j'ai un peu de difficulté avec les kg, j'ai plus l'habitude d'utiliser les lbs.Mon poids ce matin a jeun était a 352.4lbs donc 159,66kg selon le convertisseur, et la semaine dernière 354.4lbs donc 160,57 kg et mon poids varie d'un jour a l'autre plus ou moins. J'ai donc arrondis a 160kg. Mais je ne crois pas que ça ai une grande différence de calories entre 160 et 161 kg non?
Et merci encore pour vos calcules
0 -
Bonjour. ça donne un MB d'environ 2320, et une DEJ à environ 2785. Donc je conseillerais de commencer à 2550 environ. Les données sont bien poids=160 et taille=161 ? (je vérifie toujours quand les chiffres sont très proches comme ça, que ce soit pas une erreur de copier/coller)
Eh bien oui c'est exacte, même si j'ai un peu de difficulté avec les kg, j'ai plus l'habitude d'utiliser les lbs.Mon poids ce matin a jeun était a 352.4lbs donc 159,66kg selon le convertisseur, et la semaine dernière 354.4lbs donc 160,57 kg et mon poids varie d'un jour a l'autre plus ou moins. J'ai donc arrondis a 160kg. Mais je ne crois pas que ça ai une grande différence de calories entre 160 et 161 kg non?
Et merci encore pour vos calcules
non effectivement, pour ces calculs ça ne changera pas grand chose 0
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