Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Réponses
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> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 26 ans
> * Poids : 75.2kg
> * Taille 183cm
> * activité physique : (ex: running 3x par semaine + 2 séances de fastgym)
> * But : Perte de poids/affûtage
>
> Bonjour je vous transmets ci-joint les informations nécessaires. L'appli m'indique que j'ai le droit à 1500Calories par jour.0 -
> @JL37540 a dit :
> kalyham a écrit: »
>
> Bonjour besoins d’aide aussi:
> Sexe femme
> Âge 50 ans
> Poids 65 kg
> Taille 1m59
> Sedentaire
> But: perdre du poids pour être mieux dans ma peau
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1235, et une DEJ autour de 1485. Donc je partirais sur 1300 environ.
Bonjour peux tu me conseiller en ce qui concerne les glucides lipides protéine pour une meilleure efficacité dans la perte de poids . Merci
je partirais sur une répartition d'environ 40% de protéines, 35% de lipides, et 25% de glucides.0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M
> * Age : 26 ans
> * Poids : 75.2kg
> * Taille 183cm
> * activité physique : (ex: running 3x par semaine + 2 séances de fastgym)
> * But : Perte de poids/affûtage
>
> Bonjour je vous transmets ci-joint les informations nécessaires. L'appli m'indique que j'ai le droit à 1500Calories par jour.
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1770, et une DEJ autour de 2400 je dirais. Donc je partirais plutôt sur 2100 pour commencer.0 -
Bonjour
Je viens de télécharger l'application et en effet je trouvais que le nombre de calories journalière étaient très basse, +- 1200kl selon l'appli
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 30
Poids : 62kg
Taille : 168cm
Activité physique : Course à pied (2×/semaine)
But : Perte de poids -> 57kg0 -
Warrior_Princess14 a écrit: »Bonjour
Je viens de télécharger l'application et en effet je trouvais que le nombre de calories journalière étaient très basse, +- 1200kl selon l'appli
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 30
Poids : 62kg
Taille : 168cm
Activité physique : Course à pied (2×/semaine)
But : Perte de poids -> 57kg
Bonjour. Effectivement, ça donne un MB d'environ 1360, et une DEJ autour de 1900. Donc je commencerais plutôt vers 1600.1 -
Bonjour,
Pour ma part je suis totalement perdue... jai essayé plusieurs applications et aucune ne me donne le même nombre de calories.
Serait il possible de m éclairer ? J ai entendu dire qu il fait réduire son nombre de calories de 300 à 500 en dessous afin de perdre du poid ( sans dépasser le MB).
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 27
Poids : 66kg
Taille : 158 cm
Activité physique : 1fois par semaine de cours en salle voir sédentaire.
But : Perte de poids -> 56kg0 -
Bonjour,
Pour ma part je suis totalement perdue... jai essayé plusieurs applications et aucune ne me donne le même nombre de calories.
Serait il possible de m éclairer ? J ai entendu dire qu il fait réduire son nombre de calories de 300 à 500 en dessous afin de perdre du poid ( sans dépasser le MB).
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 27
Poids : 66kg
Taille : 158 cm
Activité physique : 1fois par semaine de cours en salle voir sédentaire.
But : Perte de poids -> 56kg
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1350, et une DEJ autour de 1700. Donc je partirais sur 1550 pour commencer. Un déficit calorique de 300 à 500 calories serait beaucoup trop important, c'est loin d'être applicable à tous les cas. Et ça n'est pas nécessaire d'avoir un tel déficit pour perdre du poids.0 -
> @JL37540 a dit :
> Ag156 a écrit: »
>
> Bonjour,
> Pour ma part je suis totalement perdue... jai essayé plusieurs applications et aucune ne me donne le même nombre de calories.
> Serait il possible de m éclairer ? J ai entendu dire qu il fait réduire son nombre de calories de 300 à 500 en dessous afin de perdre du poid ( sans dépasser le MB).
>
> Pouvez vous m'aider
> Sexe :Féminin
> Âge : 27
> Poids : 66kg
> Taille : 158 cm
> Activité physique : 1fois par semaine de cours en salle voir sédentaire.
> But : Perte de poids -> 56kg
>
>
>
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1350, et une DEJ autour de 1700. Donc je partirais sur 1550 pour commencer. Un déficit calorique de 300 à 500 calories serait beaucoup trop important, c'est loin d'être applicable à tous les cas. Et ça n'est pas nécessaire d'avoir un tel déficit pour perdre du poids.
Je vous remercie . Et niveau macro ça donne quoi ? Quelle part doit on accorder aux lipides , glucides et protéines ? Je ne sais pas comment le paramétrer.0 -
Bonjour, merci beaucoup pour votre aide sur ce forum !
voici mes données :
Sexe : Homme
> Âge : 31
> Poids : 86kg
> Taille : 183 cm
> Activité physique : plutôt sédentaire devant le PC pour le boulot même si des séances de kiné de 30 min 3 fois par semaine.
> But : Perte de poids -> 83kg
et celles de ma femme si c'est possible aussi (on souhaite s'entraider !)
Sexe :Féminin
> Âge : 28
> Poids : 55kg
> Taille : 158 cm
> Activité physique : même chose que moi, plutôt sédentaire mais elle fait les séances kiné avec moi.
> But : Perte de poids -> 51kg
Et si on peut avoir la répartition lipides/protéines/glucides aussi. Un grand merci à vous!
EDIT : Pour le moment on a mis :
Moi
Calories - 2050
Glucides - 179g _ 35 %
Lipides - 80g _ 35 %
Protéines - 154g _ 30 %
Ma femme
Calories - 1400
Glucides - 123g _ 35 %
Lipides - 54g _ 35 %
Protéines - 105g _ 30 %0 -
Bonjour
un grand merci pour votre aide, j'ai téléchargé l'application mais je ne tiens pas sur la duree car je pense en effet que le nombre de calories est bas, 1200kl selon l'appli
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 25
Poids : 49kg
Taille : 149cm
Activité physique : freeletics (5×/semaine) et je travaille auprès d'enfants donc je suis plutôt active durant la journée.
But : Perte de poids --> 42 kg0 -
Bonjour
Merci pour les conseils
Femme 42ans
poids 62kgs
taille 1m50
Objectif perdre du poids et tonificacion, galber
entrainement 3f/sem cardio et 2f/sem musculation0 -
Bonjour, merci pour votre aide!
Femme 25 ans
Poids 75 kg
Taille 1m65
Objectif : perdre du poids
Je ne fais aucun sport pour le moment
L’appli me conseille 1320 calories par jour
Qu’en pensez vous?
Merci0 -
> @JL37540 a dit :
> Ag156 a écrit: »
>
> Bonjour,
> Pour ma part je suis totalement perdue... jai essayé plusieurs applications et aucune ne me donne le même nombre de calories.
> Serait il possible de m éclairer ? J ai entendu dire qu il fait réduire son nombre de calories de 300 à 500 en dessous afin de perdre du poid ( sans dépasser le MB).
>
> Pouvez vous m'aider
> Sexe :Féminin
> Âge : 27
> Poids : 66kg
> Taille : 158 cm
> Activité physique : 1fois par semaine de cours en salle voir sédentaire.
> But : Perte de poids -> 56kg
>
>
>
>
> Bonjour. ça donne un MB d'environ 1350, et une DEJ autour de 1700. Donc je partirais sur 1550 pour commencer. Un déficit calorique de 300 à 500 calories serait beaucoup trop important, c'est loin d'être applicable à tous les cas. Et ça n'est pas nécessaire d'avoir un tel déficit pour perdre du poids.
Je vous remercie . Et niveau macro ça donne quoi ? Quelle part doit on accorder aux lipides , glucides et protéines ? Je ne sais pas comment le paramétrer.
Pour les macros ça peut être environ 100 à 120g de protéines, 60g de lipides et le reste en glucides0 -
Bonjour, merci beaucoup pour votre aide sur ce forum !
voici mes données :
Sexe : Homme
> Âge : 31
> Poids : 86kg
> Taille : 183 cm
> Activité physique : plutôt sédentaire devant le PC pour le boulot même si des séances de kiné de 30 min 3 fois par semaine.
> But : Perte de poids -> 83kg
et celles de ma femme si c'est possible aussi (on souhaite s'entraider !)
Sexe :Féminin
> Âge : 28
> Poids : 55kg
> Taille : 158 cm
> Activité physique : même chose que moi, plutôt sédentaire mais elle fait les séances kiné avec moi.
> But : Perte de poids -> 51kg
Et si on peut avoir la répartition lipides/protéines/glucides aussi. Un grand merci à vous!
EDIT : Pour le moment on a mis :
Moi
Calories - 2050
Glucides - 179g _ 35 %
Lipides - 80g _ 35 %
Protéines - 154g _ 30 %
Ma femme
Calories - 1400
Glucides - 123g _ 35 %
Lipides - 54g _ 35 %
Protéines - 105g _ 30 %
Alors, ça donne :
Homme :
MB environ 1855
DEJ environ 2200
Donc je conseillerais effectivement environ 2000 (2050 c'est bien)
Femme :
MB environ 1240
DEJ : 1500
Donc 1400 c'est pas mal aussi.
Pour les macros si cela vous convient comme cela c'est bon. Vous pouvez aussi augmenter les protéines et baisser les glucides.0 -
vclara2595 a écrit: »Bonjour
un grand merci pour votre aide, j'ai téléchargé l'application mais je ne tiens pas sur la duree car je pense en effet que le nombre de calories est bas, 1200kl selon l'appli
Pouvez vous m'aider
Sexe :Féminin
Âge : 25
Poids : 49kg
Taille : 149cm
Activité physique : freeletics (5×/semaine) et je travaille auprès d'enfants donc je suis plutôt active durant la journée.
But : Perte de poids --> 42 kg
bonjour. ça fait un MB d'environ 1140, et une DEJ autour de 1600 / 1700. Je partirais sur 1450 pour débuter. Si c'est trop élevé (pas de perte au bout d'au moins 2 semaines), il faudra baisser à 1350.1 -
Bonjour
Merci pour les conseils
Femme 42ans
poids 62kgs
taille 1m50
Objectif perdre du poids et tonificacion, galber
entrainement 3f/sem cardio et 2f/sem musculation
bonjour. ça donne un MB d'environ 1190, et une DEJ autour de 1700. Donc je conseillerais de commencer vers 1500.1 -
Bonjour, merci pour votre aide!
Femme 25 ans
Poids 75 kg
Taille 1m65
Objectif : perdre du poids
Je ne fais aucun sport pour le moment
L’appli me conseille 1320 calories par jour
Qu’en pensez vous?
Merci
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1500, et une DEJ autour de 1800. Donc je partirais plutôt sur 1650 pour commencer.0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Bonjour alors,
Femme
18 ans
+/- 1m70
90kg
Activite: 3 fois par semaine la salle
But: perdre au moins entre 10 et 15 kg
Merci0 -
Alors, ça donne :
Homme :
MB environ 1855
DEJ environ 2200
Donc je conseillerais effectivement environ 2000 (2050 c'est bien)
Femme :
MB environ 1240
DEJ : 1500
Donc 1400 c'est pas mal aussi.
Pour les macros si cela vous convient comme cela c'est bon. Vous pouvez aussi augmenter les protéines et baisser les glucides.
Merci bcp pour votre aide! Pour les proteines on a déjà du mal à atteindre ce qu'on avait mis donc je pense qu'on augmentera seulement si ça ne fonctionne pas haha ^^
0 -
> @JL37540 a dit :
> kalyham a écrit: »
>
> > @JL37540 a dit :
> > kalyham a écrit: »
> >
> > Bonjour besoins d’aide aussi:
> > Sexe femme
> > Âge 50 ans
> > Poids 65 kg
> > Taille 1m59
> > Sedentaire
> > But: perdre du poids pour être mieux dans ma peau
>
> >
> > Bonjour. ça donne un MB d'environ 1235, et une DEJ autour de 1485. Donc je partirais sur 1300 environ.
>
> Bonjour peux tu me conseiller en ce qui concerne les glucides lipides protéine pour une meilleure efficacité dans la perte de poids . Merci
>
>
> je partirais sur une répartition d'environ 40% de protéines, 35% de lipides, et 25% de glucides.
Bonsoir 25% de glucide me paraît peu en mangeant du pain Le matin et légumes à midis . Il ne me reste plus de marge pour le repas du soir0 -
Bonsoir j ai accouché il y a 3 mois et je cherche a perdre 14 kilos durablement et a me musclé.
Sexe : F
Age : 33 ans
Poids : 73 kilos
Taille : 1m57.
Activité sportive modéré je fais tous les jour 15 min de fitness et 3 fois par semaine 30 min de velo elliptique.
Et je reprend le travail debut juin et j ai un travail assez phisique.
Merci d avance.0 -
Bonjour, je suis nouvelle dans l’application. Je souhaite grossir tout en me musclant . J’ai accouché il y’a 7 mois et je n’ai pas vraiment repris le sport. Je marche environs 30 mn par jour
Sexe : F
Age : 32 ans
Poids : 61 kilos
Taille : 1m79
J’aimerais atteindre 68kg.
Merci d avance.0 -
Bonjour! Je viens à nouveau me renseigner, mais cette fois ci pour mon compagnon 🙂
30 ans
1m70
93kg
Préparateur de commandes donc 7h20/jour 5 à 6j/7 d'efforts intenses
Sûrement un peu de muscu bientôt (si je suis assez persuasive!)
Objectif 85kg
Merci!0 -
Bonjour !
Pouvez vous m'aider svp je suis un peu perdu
Homme
31ans
74kg
1m74
•J'ai toujours été sportif, celui ci a toujours fait partie de ma vie
Actuellement : 4á 5 fois de sport en salle (1h30/2h)
Pendant les séances : 15/20min de cardio et le reste de la muscu
Occasionnellement je pratique du Jujutsu brésilien 2 fois par semaine (1/2h)
2 jours de repos ou je ne fais pas grand chose
Si je fais 2 séances de jjb dans ma semaine ,je vais a la salle 3fois
Sinon si ce n'est pas 2seances de jjb ,4/5foos de salle de sport.
J'ai tenté une sèche avec 2300kcal mais j'ai perdu pas mal de poids en peu de temps , j'ai l'impression que je ne sais pas me gérer niveau calorie .
Combien de calories ,pensez vous que je devrais prendre ?pour ne plus perdre de poids mais plutôt pour maintenir mon poids et juste dessiner un peu plus mon corps
Et surtout comment diviser mes macros ( combien de protéines et fibre svp )
Merci beaucoup de prendre le temps de me répondre0 -
Coucou,
Je suis:
Femme
35 ans
1m58
Actu 61,5kg
Objectif 58 kg pour mi-mai 2019
Infirmière de profession ,donc pas sédentaire
Pratique la course à pied au moins 1X /sem, durée env 40-45'
L'appli me calculé 1220 cal/jour pour une perte de 500g /sem. J'ai souvent lu pour les autres que trop peu de cal/jour n'est pas suffisant.
Mais je n'y arrive pas ces dernières semaines. Help 😥
Combien de cal/jour ai-je droit ?
Merci d'avance0
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