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Mais...il me faut combien de calories / j ??

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  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    mikledinc a écrit: »
    Bonjour :)

    Homme
    35 ans
    75kg
    171cm
    Boxe anglaise 2 à 3 fois semaine
    But : perte de poids et augmentation de la masse musculaire

    Merci
    Michael

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1650 et une DEJ autour de 2300/2500, donc je conseillerais un léger déficit, autour de 2300, et un apport suffisant en protéines (autour de 35%)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Modifié (août 2019)
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    FlavieBeauchemin a écrit: »
    Salut!

    F
    22 ans
    72 KG
    175 cm
    Sport : volleyball 2x semaine, entraînement au gym 2x semaine +/-
    But : perdre 6-7 kilos

    Sachant que j'ai déjà beaucoup de muscles je ne sais pas si c'est un objectif réalisable.

    Merci!

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1540 et une DEJ autour de 2300. Tu peux commencer à 2000 je pense.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Chrystelleianni a écrit: »
    Bonjour, voici un peu mes infos :

    * Sexe F
    * Age : 47 ans
    * Poids : 57
    * Taille : 1.60m
    * activité physique : 45minutes de sport 5 fois par semaine ( musculation, training, biking, abdos fessiers )
    * But : perte de poids

    Merci pour vos infos ! 😁

    Hello. ça te fait un MB d’environ 1180 et une DEJ autour de 1700/1800, donc je partirais sur 1500 environ
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    StopSoda a écrit: »
    Bonjour a tous

    Sexe M

    Age 43

    Poids 127 kg

    Taille 1m88

    Activité : aucune suis sédentaire assi au bureau
    But: perte d env 30 kg
    J'aurais besoin de conseil svp
    Merci

    Hello. ça te fait un MB d'environ 2240 et une DEJ autour de 2685, donc je commencerais vers 2400 avec 30 à 35% de lipides, 35% de protéines et le reste en glucides.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    cefaluta1 a écrit: »
    Trop vieille pour faire un régime 72 ans
    Trop de régime depuis les 15 ans
    Et pourtant j ai besoin de perdre 12 kgs pour ma santé
    1.60 m / 78 kgs / marche normale 40 on x jour / gym aquatique 30 on x jour en été / un peu de gym le matin en hivers

    Hello. 72 ans c'est encore jeune, autant être en meilleure santé possible :) ça donne un MB d'environ 1265 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais 1450.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    ninjadesiles a écrit: »
    > @ninjadesiles a dit :
    > Bonjour à tous !
    >
    > Merci de proposer ce calcul, c'est pas toujours évident de savoir combien se fixer !
    >
    > Sexe :F
    > * Age : 23 ans
    > * Poids : 51kg
    > * Taille : 169cm
    > * activité physique : 3 voire 4 heures de sport semaine (muscu/cardio)
    > * But : maintien du poids, "remplacer" la masse graisseuse par du muscle
    >
    > Merci d'avance !

    J'ai dû passer entre les mailles du filet je n'ai pas obtenu de réponses 😀
    Merci d'avance une nouvelle fois

    Ah oui c'est possible, sorry :)

    ça te fait un MB d'environ 1290 et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais un léger déficit à environ 1650 avec 30% de lipides et 30 à 35% de protéines.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    tishazo a écrit: »
    Coucou

    * Sexe : Femme
    * Age : 34
    * Poids : 67g
    * Taille : 1m65
    * activité physique : pas pour le moment

    J ai un objectif de 62 kg

    Puis apres je voudrais faire du sport à combien je devrais être de calorie.
    Merci beaucoup

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1375 et une DEJ autour de 1650, donc je conseillerais 1500 pour commencer.
  • soafararas
    soafararas Messages: 3 Member
    Modifié (août 2019)
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    Sexe: F
    Âge: 26
    P: 90kg
    Taille: 158
    Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
    30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
    Merci
    But: revenir à 58 kg
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    soafararas a écrit: »
    Sexe: F
    Âge: 26
    P: 90kg
    Taille: 158
    Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
    30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
    Merci
    But: revenir à 58 kg

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1600 et une DEJ d'au moins 2200, donc je partirais sur 2000 environ
  • soafararas
    soafararas Messages: 3 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > soafararas a écrit: »
    >
    > Sexe: F
    > Âge: 26
    > P: 90kg
    > Taille: 158
    > Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
    > 30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
    > Merci
    > But: revenir à 58 kg
    >
    >
    >
    >
    > Hello. ça te fait un MB d'environ 1600 et une DEJ d'au moins 2200, donc je partirais sur 2000 environ

    Merci bcp!!!
  • Ouraganza26
    Ouraganza26 Messages: 11 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Bonjour à toutes et à tous,
    >
    > je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
    >
    > ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
    >
    > Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
    >
    > Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé :)
    >
    > Informations requises :
    > * Sexe M/F
    > * Age :
    > * Poids :
    > * Taille
    > * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
    > * But : prise de poids / maintien / perte de poids
    >
    > C'est à vous!

    Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
    F
    39 ans
    65kg
    1m64
    Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
    Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
    Objectif : 60kg musclée

    J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
    A bientôt et encore merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    Ouraganza26 a écrit: »

    Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
    F
    39 ans
    65kg
    1m64
    Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
    Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
    Objectif : 60kg musclée

    J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
    A bientôt et encore merci

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1320 et une DEJ autour de 1820, donc je partirais sur 1600 environ
  • Ouraganza26
    Ouraganza26 Messages: 11 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > Ouraganza26 a écrit: »
    >
    >
    > Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
    > F
    > 39 ans
    > 65kg
    > 1m64
    > Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
    > Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
    > Objectif : 60kg musclée
    >
    > J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
    > A bientôt et encore merci
    >
    >
    >
    >
    > Hello. ça te fait un MB d'environ 1320 et une DEJ autour de 1820, donc je partirais sur 1600 environ

    MERCI 😍 je me cale sur 1600 alors 😊
  • theresnonameavailable
    theresnonameavailable Messages: 2 Member
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    Bonjour
    Merci pour l'initiative car je commence et suis un peu perdue ....
    Donc, Femme
    37 ans
    1.60 m
    61kg
    Activité physique: prof et maman de 3 enfants, marche 2x semaine (je n'arrive pas à me remettre à la course depuis mon dernier accouchement il y a 9 mois,)
    objectif: 53 kg , mon poids de forme
    L'appli me dit 1200 calories, c'est bon?
    Merci beaucoup
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    theresnonameavailable a écrit: »
    Bonjour
    Merci pour l'initiative car je commence et suis un peu perdue ....
    Donc, Femme
    37 ans
    1.60 m
    61kg
    Activité physique: prof et maman de 3 enfants, marche 2x semaine (je n'arrive pas à me remettre à la course depuis mon dernier accouchement il y a 9 mois,)
    objectif: 53 kg , mon poids de forme
    L'appli me dit 1200 calories, c'est bon?
    Merci beaucoup

    Hello. Non, 1200 je ne conseille pas car ton MB est à environ 1270. Ta DEJ doit être autour de 1550/1600, donc je partirais plutôt sur 1400.
  • AiorTalac
    AiorTalac Messages: 9 Member
    Options
    Bonjour,

    Voici pour moi :
    * Sexe M/F : Femme
    * Age : 39 (40 dans 5 mois)
    * Poids : 67kg
    * Taille : 1m57
    * activité physique : 30min velo elliptique 1j/2 et marche environ 50min à 1h par jour (trajets pour le boulot)
    J ai un job très sédentaire 8h à 9h assise devant un ordi.
    * But : perdre 15kg car j ai toujours fait 52kg même après mes grossesses

    Pour l instant je pense de me tenir a 1500cal par jour, pas évident car j ai souvent des repas d equipe ou clients...

    Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    AiorTalac a écrit: »
    Bonjour,

    Voici pour moi :
    * Sexe M/F : Femme
    * Age : 39 (40 dans 5 mois)
    * Poids : 67kg
    * Taille : 1m57
    * activité physique : 30min velo elliptique 1j/2 et marche environ 50min à 1h par jour (trajets pour le boulot)
    J ai un job très sédentaire 8h à 9h assise devant un ordi.
    * But : perdre 15kg car j ai toujours fait 52kg même après mes grossesses

    Pour l instant je pense de me tenir a 1500cal par jour, pas évident car j ai souvent des repas d equipe ou clients...

    Merci

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1295 et une DEJ autour de 1780, donc 1500 voie 1600 c'est bien pour débuter.
  • antillaize
    antillaize Messages: 3 Member
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    Bonjour

    Merci pour ce post .

    Voici mes infos
    Age 32 ans
    Sexe: F
    Poids : 88
    Taille:1,70
    Activité physique : je suis plutôt sédentaire,je fais quelques hiit de temps en temps.
    But : perdre 20 kilos et me stabiliser

    Merci pour ton aide .
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Options
    antillaize a écrit: »
    Bonjour

    Merci pour ce post .

    Voici mes infos
    Age 32 ans
    Sexe: F
    Poids : 88
    Taille:1,70
    Activité physique : je suis plutôt sédentaire,je fais quelques hiit de temps en temps.
    But : perdre 20 kilos et me stabiliser

    Merci pour ton aide .

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1620 et une DEJ autour de 1950, donc je commencerais vers 1750.
  • mikledinc
    mikledinc Messages: 2 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > mikledinc a écrit: »
    >
    > Bonjour :)
    >
    > Homme
    > 35 ans
    > 75kg
    > 171cm
    > Boxe anglaise 2 à 3 fois semaine
    > But : perte de poids et augmentation de la masse musculaire
    >
    > Merci
    > Michael
    >
    >
    >
    >
    > Hello. ça te fait un MB d'environ 1650 et une DEJ autour de 2300/2500, donc je conseillerais un léger déficit, autour de 2300, et un apport suffisant en protéines (autour de 35%)

    Merci :)
  • choupette010272
    choupette010272 Messages: 1 Member
    Options
    bonjour , l appli me dit 1200 par jour cela me semble très peu ,
    femme
    47 ans
    61 kg
    166 cm
    vélo d appartement 2 a 3 fois par semaine entre 30 et 45 min
    je suis sedentaire

    merci de votre aide
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    choupette010272 a écrit: »
    bonjour , l appli me dit 1200 par jour cela me semble très peu ,
    femme
    47 ans
    61 kg
    166 cm
    vélo d appartement 2 a 3 fois par semaine entre 30 et 45 min
    je suis sedentaire

    merci de votre aide

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1255 et une DEJ autour de 1725, donc effectivement 1200 c'est trop peu, je conseillerais 1500 environ
  • tishazo
    tishazo Messages: 4 Member
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    > @JL37540 a dit :
    > tishazo a écrit: »
    >
    > Coucou
    >
    > * Sexe : Femme
    > * Age : 34
    > * Poids : 67g
    > * Taille : 1m65
    > * activité physique : pas pour le moment
    >
    > J ai un objectif de 62 kg
    >
    > Puis apres je voudrais faire du sport à combien je devrais être de calorie.
    > Merci beaucoup
    >
    >
    >
    >
    > Hello. ça te fait un MB d'environ 1375 et une DEJ autour de 1650, donc je conseillerais 1500 pour commencer.

    Merci beaucoup
  • Vinou29260
    Vinou29260 Messages: 6 Member
    Options
    Bonjour,

    Informations requises :
    * Sexe Femme
    * Age : 43
    * Poids : 80kg
    * Taille : 1m67
    * activité physique : course à pieds et boxe française
    * But : perte de poids

    Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
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    Vinou29260 a écrit: »
    Bonjour,

    Informations requises :
    * Sexe Femme
    * Age : 43
    * Poids : 80kg
    * Taille : 1m67
    * activité physique : course à pieds et boxe française
    * But : perte de poids

    Merci

    Hello. ça te fait un MB d'environ 1470 et une DEJ autour de 2100/2300 je dirais. Donc je conseillerais 1800 environ pour être sûr d'être en déficit suffisant. Si tu ressens de la fatigue, notamment pendant ton sport, tu pourras remonter vers 2000

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