Mais...il me faut combien de calories / j ??

JL37540

mikledinc a écrit: »

Bonjour

Homme
35 ans
75kg
171cm
Boxe anglaise 2 à 3 fois semaine
But : perte de poids et augmentation de la masse musculaire

Merci
Michael

Hello. ça te fait un MB d'environ 1650 et une DEJ autour de 2300/2500, donc je conseillerais un léger déficit, autour de 2300, et un apport suffisant en protéines (autour de 35%)

JL37540

FlavieBeauchemin a écrit: »

Salut!

F
22 ans
72 KG
175 cm
Sport : volleyball 2x semaine, entraînement au gym 2x semaine +/-
But : perdre 6-7 kilos

Sachant que j'ai déjà beaucoup de muscles je ne sais pas si c'est un objectif réalisable.

Merci!

Hello. ça te fait un MB d'environ 1540 et une DEJ autour de 2300. Tu peux commencer à 2000 je pense.

JL37540

Chrystelleianni a écrit: »

Bonjour, voici un peu mes infos :

* Sexe F
* Age : 47 ans
* Poids : 57
* Taille : 1.60m
* activité physique : 45minutes de sport 5 fois par semaine ( musculation, training, biking, abdos fessiers )
* But : perte de poids

Merci pour vos infos ! 😁

Hello. ça te fait un MB d’environ 1180 et une DEJ autour de 1700/1800, donc je partirais sur 1500 environ

JL37540

StopSoda a écrit: »

Bonjour a tous

Sexe M

Age 43

Poids 127 kg

Taille 1m88

Activité : aucune suis sédentaire assi au bureau
But: perte d env 30 kg
J'aurais besoin de conseil svp
Merci

Hello. ça te fait un MB d'environ 2240 et une DEJ autour de 2685, donc je commencerais vers 2400 avec 30 à 35% de lipides, 35% de protéines et le reste en glucides.

JL37540

cefaluta1 a écrit: »

Trop vieille pour faire un régime 72 ans
Trop de régime depuis les 15 ans
Et pourtant j ai besoin de perdre 12 kgs pour ma santé
1.60 m / 78 kgs / marche normale 40 on x jour / gym aquatique 30 on x jour en été / un peu de gym le matin en hivers

Hello. 72 ans c'est encore jeune, autant être en meilleure santé possible ça donne un MB d'environ 1265 et une DEJ autour de 1700, donc je conseillerais 1450.

JL37540

ninjadesiles a écrit: »

> @ninjadesiles a dit :
> Bonjour à tous !
>
> Merci de proposer ce calcul, c'est pas toujours évident de savoir combien se fixer !
>
> Sexe :F
> * Age : 23 ans
> * Poids : 51kg
> * Taille : 169cm
> * activité physique : 3 voire 4 heures de sport semaine (muscu/cardio)
> * But : maintien du poids, "remplacer" la masse graisseuse par du muscle
>
> Merci d'avance !

J'ai dû passer entre les mailles du filet je n'ai pas obtenu de réponses 😀
Merci d'avance une nouvelle fois

Ah oui c'est possible, sorry

ça te fait un MB d'environ 1290 et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais un léger déficit à environ 1650 avec 30% de lipides et 30 à 35% de protéines.

JL37540

tishazo a écrit: »

Coucou

* Sexe : Femme
* Age : 34
* Poids : 67g
* Taille : 1m65
* activité physique : pas pour le moment

J ai un objectif de 62 kg

Puis apres je voudrais faire du sport à combien je devrais être de calorie.
Merci beaucoup

Hello. ça te fait un MB d'environ 1375 et une DEJ autour de 1650, donc je conseillerais 1500 pour commencer.

soafararas

Sexe: F
Âge: 26
P: 90kg
Taille: 158
Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
Merci
But: revenir à 58 kg

JL37540

soafararas a écrit: »

Sexe: F
Âge: 26
P: 90kg
Taille: 158
Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
Merci
But: revenir à 58 kg

Hello. ça te fait un MB d'environ 1600 et une DEJ d'au moins 2200, donc je partirais sur 2000 environ

soafararas

> @JL37540 a dit :
> soafararas a écrit: »
>
> Sexe: F
> Âge: 26
> P: 90kg
> Taille: 158
> Activité: travaille à l'hôpital (debout,marche,assis)
> 30 minutes par jour du lundi au samedi soit cardio soit toning débutant
> Merci
> But: revenir à 58 kg
>
>
>
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1600 et une DEJ d'au moins 2200, donc je partirais sur 2000 environ

Merci bcp!!!

Ouraganza26

> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!

Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
F
39 ans
65kg
1m64
Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
Objectif : 60kg musclée

J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
A bientôt et encore merci

JL37540

Ouraganza26 a écrit: »

Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
F
39 ans
65kg
1m64
Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
Objectif : 60kg musclée

J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
A bientôt et encore merci

Hello. ça te fait un MB d'environ 1320 et une DEJ autour de 1820, donc je partirais sur 1600 environ

Ouraganza26

> @JL37540 a dit :
> Ouraganza26 a écrit: »
>
>
> Bonjour. Merci pour ce post qui est une aide précieuse. 👏😊
> F
> 39 ans
> 65kg
> 1m64
> Musculation 3 a 4 fois par semaine (3 seances musculation et 1 a 2 seance rpm/ semaine)
> Journée très peu active : principalement assises devant un pc ou dans 1 voiture
> Objectif : 60kg musclée
>
> J'ai hâte d'avoir votre retour 😊🤗
> A bientôt et encore merci
>
>
>
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1320 et une DEJ autour de 1820, donc je partirais sur 1600 environ

MERCI 😍 je me cale sur 1600 alors 😊

theresnonameavailable

Bonjour
Merci pour l'initiative car je commence et suis un peu perdue ....
Donc, Femme
37 ans
1.60 m
61kg
Activité physique: prof et maman de 3 enfants, marche 2x semaine (je n'arrive pas à me remettre à la course depuis mon dernier accouchement il y a 9 mois,)
objectif: 53 kg , mon poids de forme
L'appli me dit 1200 calories, c'est bon?
Merci beaucoup

JL37540

theresnonameavailable a écrit: »

Bonjour
Merci pour l'initiative car je commence et suis un peu perdue ....
Donc, Femme
37 ans
1.60 m
61kg
Activité physique: prof et maman de 3 enfants, marche 2x semaine (je n'arrive pas à me remettre à la course depuis mon dernier accouchement il y a 9 mois,)
objectif: 53 kg , mon poids de forme
L'appli me dit 1200 calories, c'est bon?
Merci beaucoup

Hello. Non, 1200 je ne conseille pas car ton MB est à environ 1270. Ta DEJ doit être autour de 1550/1600, donc je partirais plutôt sur 1400.

AiorTalac

Bonjour,

Voici pour moi :
* Sexe M/F : Femme
* Age : 39 (40 dans 5 mois)
* Poids : 67kg
* Taille : 1m57
* activité physique : 30min velo elliptique 1j/2 et marche environ 50min à 1h par jour (trajets pour le boulot)
J ai un job très sédentaire 8h à 9h assise devant un ordi.
* But : perdre 15kg car j ai toujours fait 52kg même après mes grossesses

Pour l instant je pense de me tenir a 1500cal par jour, pas évident car j ai souvent des repas d equipe ou clients...

Merci

JL37540

AiorTalac a écrit: »

Bonjour,

Voici pour moi :
* Sexe M/F : Femme
* Age : 39 (40 dans 5 mois)
* Poids : 67kg
* Taille : 1m57
* activité physique : 30min velo elliptique 1j/2 et marche environ 50min à 1h par jour (trajets pour le boulot)
J ai un job très sédentaire 8h à 9h assise devant un ordi.
* But : perdre 15kg car j ai toujours fait 52kg même après mes grossesses

Pour l instant je pense de me tenir a 1500cal par jour, pas évident car j ai souvent des repas d equipe ou clients...

Merci

Hello. ça te fait un MB d'environ 1295 et une DEJ autour de 1780, donc 1500 voie 1600 c'est bien pour débuter.

antillaize

Bonjour

Merci pour ce post .

Voici mes infos
Age 32 ans
Sexe: F
Poids : 88
Taille:1,70
Activité physique : je suis plutôt sédentaire,je fais quelques hiit de temps en temps.
But : perdre 20 kilos et me stabiliser

Merci pour ton aide .

JL37540

antillaize a écrit: »

Bonjour

Merci pour ce post .

Voici mes infos
Age 32 ans
Sexe: F
Poids : 88
Taille:1,70
Activité physique : je suis plutôt sédentaire,je fais quelques hiit de temps en temps.
But : perdre 20 kilos et me stabiliser

Merci pour ton aide .

Hello. ça te fait un MB d'environ 1620 et une DEJ autour de 1950, donc je commencerais vers 1750.

mikledinc

> @JL37540 a dit :
> mikledinc a écrit: »
>
> Bonjour
>
> Homme
> 35 ans
> 75kg
> 171cm
> Boxe anglaise 2 à 3 fois semaine
> But : perte de poids et augmentation de la masse musculaire
>
> Merci
> Michael
>
>
>
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1650 et une DEJ autour de 2300/2500, donc je conseillerais un léger déficit, autour de 2300, et un apport suffisant en protéines (autour de 35%)

Merci

choupette010272

bonjour , l appli me dit 1200 par jour cela me semble très peu ,
femme
47 ans
61 kg
166 cm
vélo d appartement 2 a 3 fois par semaine entre 30 et 45 min
je suis sedentaire

merci de votre aide

JL37540

choupette010272 a écrit: »

bonjour , l appli me dit 1200 par jour cela me semble très peu ,
femme
47 ans
61 kg
166 cm
vélo d appartement 2 a 3 fois par semaine entre 30 et 45 min
je suis sedentaire

merci de votre aide

Hello. ça te fait un MB d'environ 1255 et une DEJ autour de 1725, donc effectivement 1200 c'est trop peu, je conseillerais 1500 environ

tishazo

> @JL37540 a dit :
> tishazo a écrit: »
>
> Coucou
>
> * Sexe : Femme
> * Age : 34
> * Poids : 67g
> * Taille : 1m65
> * activité physique : pas pour le moment
>
> J ai un objectif de 62 kg
>
> Puis apres je voudrais faire du sport à combien je devrais être de calorie.
> Merci beaucoup
>
>
>
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1375 et une DEJ autour de 1650, donc je conseillerais 1500 pour commencer.

Merci beaucoup

Vinou29260

Bonjour,

Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 43
* Poids : 80kg
* Taille : 1m67
* activité physique : course à pieds et boxe française
* But : perte de poids

Merci

JL37540

Vinou29260 a écrit: »

Bonjour,

Informations requises :
* Sexe Femme
* Age : 43
* Poids : 80kg
* Taille : 1m67
* activité physique : course à pieds et boxe française
* But : perte de poids

Merci

Hello. ça te fait un MB d'environ 1470 et une DEJ autour de 2100/2300 je dirais. Donc je conseillerais 1800 environ pour être sûr d'être en déficit suffisant. Si tu ressens de la fatigue, notamment pendant ton sport, tu pourras remonter vers 2000