Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Bonjour ! J’aimerais un petit peu d’aide
*sexe : femme *Age : 19 ans *Poids : 60 kg *Taille : 158cm *Activité physique : Rien en été mais dès la rentrée je fais du yoga 2x par semaine et je marche beaucoup Objectif : Perdre 10kg ! Merci d’avance 😊 0 -
M
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102
173
Running + VTT 3×semaine
Perte de poids0 -
Bonjour tout le monde !
Je suis F 48 ans ,
taille 158
Poids 58 , déjà perdu 4 kilos en 2 mois, j'aimerais en perdre encore 4 . CrossFit 3 fois par semaine
mon coach m'a fait modifier les macros de l'application en G 30 %
L 30 % et P 40 %. J'ai beaucoup de mal à atteindre les protéines à 40 % et je dépasse souvent les glucides.
Je ne mange pas de viande, et me je me vois mal manger 6oeufs par jour, d'où mes soucis. Une idée ?0 -
Bonjour ! J’aimerais un petit peu d’aide *sexe : femme *Age : 19 ans *Poids : 60 kg *Taille : 158cm *Activité physique : Rien en été mais dès la rentrée je fais du yoga 2x par semaine et je marche beaucoup Objectif : Perdre 10kg ! Merci d’avance 😊
Hello. ça te fait un MB d'environ 1330 et une DEJ autour de 1600. Donc je conseillerais 1450 environ0 -
laurent40110 a écrit: »M
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Running + VTT 3×semaine
Perte de poids
Hello! ça te fait un MB d'environ 1840 et une DEJ autour de 2500. Donc je partirais sur environ 2250 pour débuter.0 -
Bonjour tout le monde !
Je suis F 48 ans ,
taille 158
Poids 58 , déjà perdu 4 kilos en 2 mois, j'aimerais en perdre encore 4 . CrossFit 3 fois par semaine
mon coach m'a fait modifier les macros de l'application en G 30 %
L 30 % et P 40 %. J'ai beaucoup de mal à atteindre les protéines à 40 % et je dépasse souvent les glucides.
Je ne mange pas de viande, et me je me vois mal manger 6oeufs par jour, d'où mes soucis. Une idée ?
Hello. Déjà en apport tu as quoi ? Les calculs donnent un MB d'environ 1170 et une DEJ autour de 1600/1700 je dirais, donc je conseillerais de partir sur 1400/1500 avec effectivement 30 à 35% de lipides, et pour les protéines tu peux faire entre 30 et 40%. Au delà des oeufs il y a pas mal de sources de protéines, ma favorite étant le cottage cheese et le skyr. Mais c'est certain que sans viande c'est plus compliqué. Pas de poisson non plus ?1 -
> @JL37540 a dit :
> MoonSno a écrit: »
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> Bonjour ! J’aimerais un petit peu d’aide *sexe : femme *Age : 19 ans *Poids : 60 kg *Taille : 158cm *Activité physique : Rien en été mais dès la rentrée je fais du yoga 2x par semaine et je marche beaucoup Objectif : Perdre 10kg ! Merci d’avance 😊
>
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>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1330 et une DEJ autour de 1600. Donc je conseillerais 1450 environ
Super merci beaucoup !0 -
> @JL37540 a dit :
> migalou a écrit: »
>
> Bonjour tout le monde !
> Je suis F 48 ans ,
> taille 158
> Poids 58 , déjà perdu 4 kilos en 2 mois, j'aimerais en perdre encore 4 . CrossFit 3 fois par semaine
. Pas de poisson non plus ?
Si si ! Poisson crustacés et fruits de mer ok ... Mais au petit dej c'est un peu dur 🥴0 -
Bonjour,
* Sexe M
* Age : 25
* Poids : 55kg
* Taille : 172cm
* activité physique : running - athlétisme (4-5 fois par semaine)
* But : maintien
Les 1800 calories de l'appli me semblent limites
0 -
> @JL37540 a dit :
> migalou a écrit: »
>
> Bonjour tout le monde !
> Je suis F 48 ans ,
> taille 158
> Poids 58 , déjà perdu 4 kilos en 2 mois, j'aimerais en perdre encore 4 . CrossFit 3 fois par semaine
. Pas de poisson non plus ?
Si si ! Poisson crustacés et fruits de mer ok ... Mais au petit dej c'est un peu dur 🥴
Pour le matin le skyr et / ou le cottage cheese sont une parfaite source de protéines.0 -
mathieukevin16 a écrit: »Bonjour,
* Sexe M
* Age : 25
* Poids : 55kg
* Taille : 172cm
* activité physique : running - athlétisme (4-5 fois par semaine)
* But : maintien
Les 1800 calories de l'appli me semblent limites
Hello. ça te fait un MB d'environ 1500 et une DEJ autour de 2100/2300 selon ton activité. Donc effectivement 1800 pour le maintien ça risque d'être juste. Commence par tester vers 2000, et augmente progressivement (100 à 150kcal toutes les 2 semaines) si ça n'est pas suffisant.0 -
Bonjour,
Voici pour moi :
Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 27
> * Poids : 59
> * Taille 158
> * activité physique : cardio 2x semaine fitness 1x semaine min + running 30 minutes 2-3x semaines
> * But : perte de poids
J'ai déjà perdu 13 kg, ici je cherchais une méthode pour m'aider à perdre entre 5 et 7 kg, mais évidemment le muscle pèse plus lourd que la graisse donc, je ne sais pas si mon objectif est réalisable. Dans tous les cas, je souhaite continuer à me muscler l'app me conseil 1380 kcal/jour, mais les jours sportifs sont difficiles 
Merci de nous aider !!!0 -
Bonjour,
Voici pour moi :
Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 27
> * Poids : 59
> * Taille 158
> * activité physique : cardio 2x semaine fitness 1x semaine min + running 30 minutes 2-3x semaines
> * But : perte de poids
J'ai déjà perdu 13 kg, ici je cherchais une méthode pour m'aider à perdre entre 5 et 7 kg, mais évidemment le muscle pèse plus lourd que la graisse donc, je ne sais pas si mon objectif est réalisable. Dans tous les cas, je souhaite continuer à me muscler l'app me conseil 1380 kcal/jour, mais les jours sportifs sont difficiles
Merci de nous aider !!!
Hello. Effectivement 1380 c'est juste. Tu as un MB d'environ 1280, et une DEJ autour de 1900, 1750 mini. Donc je conseillerais plutôt 1700, et si tu vois que tu ne perds pas assez vite ou si tu réduits tes activités physiques tu passeras à 1500/16001 -
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 36
> * Poids : 81
> * Taille : 174 cm
> * activité physique : peu ou pas du tout
> * But : perte de poids1 -
-
Sexe féminin
Age bientot 44
Poids 93
Taille 170
Activite 2x running 45 a du 9min 30 (tortue)
But perte de poids surtout gras0 -
Bonjour
Homme
35 ans
75kg
171cm
Boxe anglaise 2 à 3 fois semaine
But : perte de poids et augmentation de la masse musculaire
Merci
Michael0 -
Salut!
F
22 ans
72 KG
175 cm
Sport : volleyball 2x semaine, entraînement au gym 2x semaine +/-
But : perdre 6-7 kilos
Sachant que j'ai déjà beaucoup de muscles je ne sais pas si c'est un objectif réalisable.
Merci!0 -
Bonjour, voici un peu mes infos :
* Sexe F
* Age : 47 ans
* Poids : 57
* Taille : 1.60m
* activité physique : 45minutes de sport 5 fois par semaine ( musculation, training, biking, abdos fessiers )
* But : perte de poids
Merci pour vos infos ! 😁0 -
Bonjour a tous
Sexe M
Age 43
Poids 127 kg
Taille 1m88
Activité : aucune suis sédentaire assi au bureau
But: perte d env 30 kg
J'aurais besoin de conseil svp
Merci1 -
Trop vieille pour faire un régime 72 ans
Trop de régime depuis les 15 ans
Et pourtant j ai besoin de perdre 12 kgs pour ma santé
1.60 m / 78 kgs / marche normale 40 on x jour / gym aquatique 30 on x jour en été / un peu de gym le matin en hivers0 -
> @ninjadesiles a dit :
> Bonjour à tous !
>
> Merci de proposer ce calcul, c'est pas toujours évident de savoir combien se fixer !
>
> Sexe :F
> * Age : 23 ans
> * Poids : 51kg
> * Taille : 169cm
> * activité physique : 3 voire 4 heures de sport semaine (muscu/cardio)
> * But : maintien du poids, "remplacer" la masse graisseuse par du muscle
>
> Merci d'avance !
J'ai dû passer entre les mailles du filet je n'ai pas obtenu de réponses 😀
Merci d'avance une nouvelle fois0 -
Coucou
* Sexe : Femme
* Age : 34
* Poids : 67g
* Taille : 1m65
* activité physique : pas pour le moment
J ai un objectif de 62 kg
Puis apres je voudrais faire du sport à combien je devrais être de calorie.
Merci beaucoup0 -
mapetiteangele a écrit: »Sexe féminin
Age bientot 44
Poids 93
Taille 170
Activite 2x running 45 a du 9min 30 (tortue)
But perte de poids surtout gras
Hello. ça te fait un MB d'environ 1615 et une DEJ autour de 2200, donc je conseillerais de commencer vers 19001
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