Allez, cette fois je m'y mets pour de bon! Finie la rigolade!

rgcic

😂😂😂 Eh bien, je crois que dans ce post ça bouffe peut-être 3 radis mais ça picole un max! 🤣🤣🤣

Pffff je suis tombée dans un guet-apens insoupçonnable ce soir!!!! Résultat : 300 kcal au-dessus de mon quota journalier. 😣 Si j'avais su que les parents du copain dont ma fille fêtait l'anniversaire allaient nous coincer avec un apéro au moment de récupérer nos mouflets, j'aurais préparé le terrain! Maintenant va falloir éponger demain!!! 😂

Virgmel, 3 jours sans bouger sur la balance ça me paraît pas incroyable... tu dois arriver à une sorte de pallier. Et ton Tanguy s'est endormi dessus, collé contre la porte! Trouve-lui un colloc', il te lâchera les basques!!! 😂 Allez, -2kg en un mois ça me paraît idéal!
On aimerait que ça aille plus vite et en même temps c'est pas une bonne idée... moi je me traîne mes kilos désespérément depuis si longtemps sans entrevoir de solution que j'accueille avec bonheur et incrédulité les centaines de grammes que je vois décoller de la balance tous les 2 ou 3 jours...!!! C'est top! J'en suis à -1,9kg en 16 jours. C'est un bon début.

Lupini77390

Nan mais vla les, bavardes 😱😱😱😱
Bon je confirme faudrait pas de we avec aperos, restos etc.. 🙄🙄🤬.

Sinon pour caler le matin il y a les bowlcakes aussi 😉

JessicaYoupi

Béh oui mais... sans les week-end apéro, quelle vie 😣

Et puis... un "bon régime" est un régime tout terrain. Si on a pris du poids, pour la plupart d'entre nous, c'est du fait d'un laisser aller dans les bonnes choses de la vie. Donc revoir son alimentation pour mincir, oui, mais apprendre à se faire plaisir sans plus re-grossir.

Des gens qui ont perdu 10, 20, 30kg j'en ai connu plein, c'est donc pas si compliqué ; par contre des qui n'ont pas tout repris j'en connais peu, c'est donc une autre paire de manche ça... et j'aimerai en être ✊

rgcic

> @virgmel a dit :
> Des gens qui ont perdu 10, 20, 30kg j'en ai connu plein, c'est donc pas si compliqué ; par contre des qui n'ont pas tout repris j'en connais peu, c'est donc une autre paire de manche ça... et j'aimerai en être ✊

On en sera Virgmel!!!! ✊✊✊

J'aime bien l'idée du régime tout terrain! Ça rend bien l'idée qu'on ne peut pas tenir un régime sur la longueur si on le fait hors de tout plaisir et de toute réalité. C'est bien d'ailleurs la cause de l'effet yoyo : dès qu'on se dit qu'on a atteint son objectif de perte de poids, retour vers la case départ (sinon pire!) avec un retour aux mauvaises habitudes. Le corps et l'esprit qui ont été ultra frustrés prennent leur revanche et patatras, c'est la cata!!!

Moi aussi je connais des personnes qui enchaînent les régimes (y en a toujours un à la mode!) et qui violentent leur corps à coups de yoyos et de carences en tous genres.

Ce qui m'étonne quand même c'est que ces régimes de fou aient autant bonne presse!!! Alors qu'un rééquilibrage est à la portée de tous et respecte nos besoins de base. Encore une grosse histoire de fric comme je les abhorre... 😣

JessicaYoupi

Et bien... c'est que les échecs, on en parle peu, ou on veut pas l'entendre... les gens en échec eux-mêmes sont dans une sorte de déni : si ils ont perdus X kg c'est grace au régime ché-pas-quoi, qui marche, donc. Et si on a repris X kg, c'est à cause du stress, d'un accident, d'un évènement quelconque, jamais à cause de l'inéfficience du régime lui-même à long terme. Alors j'en vois qui recommence le même régime ché-pas-quoi "qui marche", eux-même toujours persuadés que "ça marche" 😑

Et ça m'inquiète (je suis pas mieux qu'un autre, après tout...)

Du coup après avoir perdu vite 10kg (pour sortir de l'obésité) j'ai repris un régime qui ne me demande aucune espèce d'effort, juste une petite remise en cause alimentaire avec comme objectif principal mensuel de "ne rien reprendre" au pire des cas.

Alors je perds lentement depuis 6 mois, 1kg par mois en moyenne, mais c'est très bien comme ça : je prends le temps de nouvelles habitudes sans forcer, et y compris pendant les apéros, les vacances, les moments de stress, les moments de loose, les moments de joies, etc.

Je pense - me concernant - que ca demande bien 2 ou 3 ans pour qu'un régime s'ancre vraiment comme habitude... du coup je me donne 2 ou 3 ans pour "atteindre l'objectif" (-25kg en tout), car pour être honnête, après 9 mois, c'est pas encore ça : je me surprends encore trop souvent à me resservir une 2e platrée de ces bons spagghetti bolo et autres déliciosotés (ce qui m'a vallu les 25kg en trop 😓)

Du coup vaut mieux être tenu par l'objectif tout le temps qu'il faut pour vraiment voir les choses différement...
vous voyez l'idée ?

rgcic

Tu as raison Virgmel, les gens sont prêts à tout gober si on leur promet la Lune! Et s'il y a échec du régime c'est qu'il y a une cause exogène au régime lui-même! Aberrant!!!

Ce que tu me dis me fait exactement penser aux sevrages de drogues. Et l'idée notamment qu'il faut étaler le sevrage sur des cycles complets (1 an minimum) pour traverser les saisons et les lots de fragilités qu'elle peut générer en nous (perte d'un proche à telle date, fêtes de Noël tristounes, les arbres en fleur du printemps qui nous font systematiquement penser à un amour perdu... bref...). Prendre de nouveaux repères sur un cycle complet pour réapprendre à vivre sans la drogue (ou sans les excès de bouffe, ce qui revient au même!). 😁

En tout cas tu fais un beau parcours! Chapeau!!! 😉

JessicaYoupi

Oué c'est pareil. C'est vrai qu'il faut se confronter aux "occasions" qui peuvent mettre à mal le régime, mais qui le viabilisent aussi !

Pour moi le pire : 1.la fatigue, 2.les déplacements et 3... les fêtes. Alors quand c'est les 3 en même temps, outch !

En parlant de fête, justement... aujourd'hui c'est le 28 du mois, date "moisiversaire" du régime, ça fait 9 mois pile...
Bilan: -13,5kg. Eh oui hier resto le midi puis grosse soirée, apéro, vin, encore resto le soir et un "vous prendrez bien un dernier verre, allez c'est la der..."
tu parles... ça s'est fini ce matin sur des viennoiseries, les cheveux qui souffrent et quasi +1kg sur la balance...

Mais ça me fait tout de même -2kg tout rond par rapport au 28 août. Tip-top✌

rgcic

Tu as raison, ce sont aussi ces occasions qui viabilisent le régime. Dont acte... et on repart le lendemain aussi fort que la veille! 😁

La fatigue (physique et mentale, et c'est souvent lié en ce qui me concerne) est aussi chez moi un facteur de laisser aller. Tu parles de déplacements pro? En même temps tous les déplacements, pro ou vacances, sont des occasions de ne plus être dans la routine. En effet ça bouleverse un peu tout. 9 mois pile? C'est un moisiversaire et en même temps un anniversaire super chouette au vu du résultat non?

JessicaYoupi

Oui oui super "moisiversaire", ça bougeait plus bcp depuis fin mai, 0,5kg par mois en juin, juillet et août...alors -2kg en septembre, super !

Déplacement pro et vacances oui, ça peut faire jusque 6 mois par an, tout cumulé. Et là pas facile de bien se tenir :-)

Hoder2017

Hep les copines ! Félicitations pour vos réussites ! Rgcic ça vient c’est cool ! Virgmel ta persévérance est incroyable !

Aujourd’hui, pour ma part, à 57 jours d’utilisation, soit 8 semaines et des poussières, je viens d’atteindre -7kg exactement ! J’ai également perdu depuis le début :

-4,5 cm de tour de taille
-7,5 cm de tour de hanches (😳)
-3 cm de tour de cuisse
-3 cm de tour de bras

Je suis bien bien contente !

Je suis dans une phase plus difficile niveau sport, la crève s’éternise ce qui rend les efforts plus durs à faire. Niveau alimentaire je tiens la route la plupart du temps et je suis heureuse de constater que ça continue à payer.

Dans 3 kg exactement je verrai le 7 perdu de vue depuis 15 piges. Petit, petit, petit, viens voir maman, viens mon petit 7, viens !

Pour revenir sur ce que vous discutiez plus haut, moi les déplacements et changements de routines me sont paradoxalement souvent bénéfiques. C’est plutôt ma vie habituelle qui m’a menée à prendre beaucoup de poids et c’est étonnamment souvent pendant des vacances ou des périodes loin de mon quotidien que j’ai réussi à me mobiliser pour changer mes habitudes.

Là par exemple je pars demain en congés et si mes sinus veulent bien arrêter de produire de la morve et si mes bronches veulent bien arrêter de graillonner, je compte pas mal sur ces 15 jours pour repartir de plus belle sur mon sport et revenir avec la routine sportive imprimée dans mes habitudes. Là dans l’état actuel des choses c’est beaucoup plus dur pour moi d’envisager de me remettre d’équerre au milieu de mon travail et de ma vie sociale qui fondent mon quotidien quand la crève sera vraiment finie.

Après bon, en général c’est plus simple pour le sport mais moins pour la bouffe les vacances. Mais là ça ira, tout le monde sait et accepte que je fais gaffe du coup j’aurais pas trop à slalomer entre les tentations normalement !

JessicaYoupi

Bravo Hoder !

Et vivement le retour du 7 (pour moi aussi !)

Lupini77390

> @rgcic a dit :
> > @virgmel a dit :
> > Des gens qui ont perdu 10, 20, 30kg j'en ai connu plein, c'est donc pas si compliqué ; par contre des qui n'ont pas tout repris j'en connais peu, c'est donc une autre paire de manche ça... et j'aimerai en être ✊
>
> On en sera Virgmel!!!! ✊✊✊
>
> J'aime bien l'idée du régime tout terrain! Ça rend bien l'idée qu'on ne peut pas tenir un régime sur la longueur si on le fait hors de tout plaisir et de toute réalité. C'est bien d'ailleurs la cause de l'effet yoyo : dès qu'on se dit qu'on a atteint son objectif de perte de poids, retour vers la case départ (sinon pire!) avec un retour aux mauvaises habitudes. Le corps et l'esprit qui ont été ultra frustrés prennent leur revanche et patatras, c'est la cata!!!
>
> Moi aussi je connais des personnes qui enchaînent les régimes (y en a toujours un à la mode!) et qui violentent leur corps à coups de yoyos et de carences en tous genres.
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> Ce qui m'étonne quand même c'est que ces régimes de fou aient autant bonne presse!!! Alors qu'un rééquilibrage est à la portée de tous et respecte nos besoins de base. Encore une grosse histoire de fric comme je les abhorre... 😣
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>

Outre l'histoire de fric je ne comprends pas comment on peut faire de la pub pour un procédé aussi peu éducatif voire dangereux

rgcic

Super les filles!!! continuez comme ça!

Bon, de mon côté je sais pas ce qu'il se passe mais ma courbe prend la mauvaise direction depuis plusieurs jours... ça remonte aussi doucement mais sûrement que ça descendait avant... qu'est ce qui déconne?!

Alors certes y a eu des apéros et j'ai pas toujours pu tout peser consciencieusement... mais je pensais rester sous ma DEJ...🤔

Une idée?

En même temps dans le miroir j'ai l impression de m'affiner... Comme j'ai repris le sport je pense que mon corps commence à se remodeler un peu. C'est peut être du muscle!!! 😂 Il paraît que ça pèse plus lourd que le gras! 😉

Bon, allez, on se laisse pas impressionner par les chiffres!!!!! 🙃😲 On remonte en selle et on se bouge!!! 💪👍🏻

rgcic

Purée, Hoder, bravo pour le -7kg en presque 2 mois!!! une moyenne de 3,5kg / mois. Wouahou!!! 👏
Et bravo à vous deux, Virgmel et Hoder, pour ce 7 qui ne saurait tarder à se montrer!!!! 🤗🤗🤗

rgcic

Bon, je crois que je viens de mettre le doigt sur un problème...

Ces dernières semaines ont été très éprouvantes pour moi : reprise du taf après 3 semaines de vacances, reprise du sport (même si ça fait du bien j'avais pas chaussé de baskets depuis au moins 10 ans), rentrée des classes de ma fille avec son cortège de paperasse et autres démarches (inscription aux activités, visites médicales, grèves de cantine... arghhhh), inscription à l'auto-école (avec stress pré-traumatique et séances de révision du code sur des coins de table!!! pfff...)! Bref, un quotidien à 100 à l'heure et un sommeil perturbé (insomnies, réveils nocturnes par ma fille à 4h du matin parce que pipi, parce que popo, parce que gros cogito après cauchemardo...) ne doivent pas m'aider à perdre du poids sereinement!
Ah, et puis j'oubliais : j'ai débarqué ici avec mon comptage de calories!!!! Ça aussi c'est une sacré nouveauté depuis 3 semaines et vu le temps que je passe à penser à mon comptage et à réfléchir à tout ça en plus de mon emploi du temps, je pense que mes journées sont effectivement bien chargées.

Bon, j'avais déjà prévenu monsieur que j'avais besoin de soutien à la maison pour pouvoir passer mon permis sereinement (c'est un peu lui qui me tanne en plus!!!) mais alors là je crois que je vais aussi le prévenir que tout se qui se passe désormais entre 20h et 6h30 le lendemain ne me concerne plus!!! (mais bien sûr...!)

Avez-vous déjà remarqué des fluctuations de poids en fonction de la qualité de votre sommeil, de votre état de fatigue, etc. ?

JL37540

rgcic a écrit: »

Bon, je crois que je viens de mettre le doigt sur un problème...

Ces dernières semaines ont été très éprouvantes pour moi : reprise du taf après 3 semaines de vacances, reprise du sport (même si ça fait du bien j'avais pas chaussé de baskets depuis au moins 10 ans), rentrée des classes de ma fille avec son cortège de paperasse et autres démarches (inscription aux activités, visites médicales, grèves de cantine... arghhhh), inscription à l'auto-école (avec stress pré-traumatique et séances de révision du code sur des coins de table!!! pfff...)! Bref, un quotidien à 100 à l'heure et un sommeil perturbé (insomnies, réveils nocturnes par ma fille à 4h du matin parce que pipi, parce que popo, parce que gros cogito après cauchemardo...) ne doivent pas m'aider à perdre du poids sereinement!
Ah, et puis j'oubliais : j'ai débarqué ici avec mon comptage de calories!!!! Ça aussi c'est une sacré nouveauté depuis 3 semaines et vu le temps que je passe à penser à mon comptage et à réfléchir à tout ça en plus de mon emploi du temps, je pense que mes journées sont effectivement bien chargées.

Bon, j'avais déjà prévenu monsieur que j'avais besoin de soutien à la maison pour pouvoir passer mon permis sereinement (c'est un peu lui qui me tanne en plus!!!) mais alors là je crois que je vais aussi le prévenir que tout se qui se passe désormais entre 20h et 6h30 le lendemain ne me concerne plus!!! (mais bien sûr...!)

Avez-vous déjà remarqué des fluctuations de poids en fonction de la qualité de votre sommeil, de votre état de fatigue, etc. ?

pour faire court, oui il est clairement établi qu'un bon sommeil est nécessaire pour une bonne perte de poids. Je n'ai pas en tête les détails techniques, mais c'est notamment lié aux hormones, à tout ce qui est fait pendant la phase de sommeil pour l'assimilation des nutriments...

rgcic

Super, merci JL !!!! Voici donc une nouvelle corde à mon arc!

JessicaYoupi

Oui je confirme le sommeil joue vachement.

Sinon, si tu as mangé salé lors des apéros, même sans dépasser ton DEJ, tu peux prendre du poids juste par rétention d'eau. Et ça peut durer quelques jours.

Ensuite j'ai noté chez moi une période de mon cycle où ça monte ça monte, systématiquement, ça dure modo pendant 1 semaine, en milieu de cycle. Et après pfiout ça dégonfle d'un coup !

Les hormones c'est tout un monde ...

rgcic

Merci Virgmel, il est vrai que les hormones ne jouent pas des tours que pendant les règles. J'ai déjà remarqué (sans comparer mon poids à l'époque) que je gonflais en milieu de cycle... du moins je le suppose... De ça ou de la rétention d'eau, pas facile de faire la part des choses!

Pour les apéros j'avoue avoir mangé de la pizza industrielle, qui ne doit pas manquer de sel... et du saucisson... (bah oué!)... c'est plein de sel aussi!

Je note aussi un truc très sympathique depuis une semaine : j'ai tendance à être un peu constipée.

Alors entre la rétention d'eau, les hormones et la rétention de caca, je devrais même pas m'étonner de faire un kilo de plus que la veille!

Dans ce cas, alors vivement la dégonflade!!!!! 😁

rgcic

J'ai une question : est-ce qu'on peut déjà faire face à un palier au bout de seulement 2 semaines de regime et même pas 2 kgs perdus? Parce que là malgré toute ma bonne volonté et mes calculs savants ça fait bien une semaine que je stagne alors que j'ai perdu assez vite presque 2 kgs...
En même temps je crois qu'en sens inverse j'ai pas mal stagné aussi à mon poids d'aujourd'hui avant de prendre mes 2 derniers kilos (comme si mon corps ne voulait pas stocker ces 2 kgs mais que d'un coup il leur avait fait de la place. J'ai l'impression de m'être réveillée un matin avec ces 2kgs bien visibles et bien ressentis dans mon jean). Vous pensez qu'il y a un lien? Et si oui lequel?

JessicaYoupi

Faut pas s'inquiéter pour 1 petite semaine où, va savoir, tu es peut-être dans une phase hormonale qui te bloque, un peu de rétention d'eau, et voilà le poids qui bloque (ou remonte...). Si ton régime est dans les clous ça paiera, t'inquiète pas.

J'ai regardé comment ça c'est passé pour moi, et en fait j'ai perdu du poids en continu pendant les 15 premiers jours où j'ai perdu 4kg (après une longue période de gros abus, ces kg étaient "récents" comme le 2 tien), et à partir de là ça s'est fait de manière très anarchique, des pertes soudaines tous les 10 jours au mieux, et entre deux, nada... ou des remontées !

Là pour te dire, ça fait 3 semaines que je bloque à osciller à + ou - 1kg sans percer le kg suivant, béh pas grave, faisant ce qu'il faut ça va finir par descendre...

Se peser tous les jours demande de prendre un peu de distance avec le chiffre. Au début on bloque sur quelques centaines de grammes, mais ça n'a pas de sens, le poids varie tellement, jusqu'à 2kg en 48h...

Je te conseille de ne vraiment "retenir" qu'une pesée par mois pour vraiment tirer des conclusions.

La pesée quotidienne n'a d'intérêt que pour voir la tendance générale et ça fait relativiser sur les blocages et variations à force.
Tu fais 2 kg de moins qu'au début, c'est ça qui compte.

Hoder2017

Ouais en fait je crois qu’on passe tous par cette phase un peu obsessionnelle et pressée de voir des résultats alors qu’en fait c’est très lent et que la précipitation n’est pas bonne. C’est normal quand on compte tout et qu’on se bouge le cul d’attendre que les résultats soient visibles aussitôt mais au final ça marche pas vraiment comme ça, c’est une course de fond et ça paie lentement. C’est pas simple d’accepter cet état de fait mais il faut s’y faire, même si c’est lent, c’est mécanique, si tu es sous ta DEJ tu perds du poids. Du coup te casse pas trop la tête (plus facile à dire qu’à faire) et continue ton bonhomme de chemin, à un moment ça va se débloquer et tu seras toute fière de toi et de tes efforts.

Moi je suis revenue de congés cet été après les deux semaines les plus actives en terme de sport depuis des années. J’avais pas encore commencé à compter les calories à proprement parler mais j’avais entamé de vrais efforts sur les quantités et sur l’écoute de ma sensation de satiété. Plusieurs personnes me disaient que je flottais un peu plus dans mes fringues et tout et tout, du coup mega motivée le premier matin de mon retour hop je saute sur la balance : + 1kg 🤬😓😱. Ça m’a mis un coup mais bon, j’ai continué, j’ai commencé à compter et à être vraiment rigoureuse sur ce point là. Une semaine après (j’essaie de me peser une fois par semaine, le dimanche en général), balance de nouveau : QUE DALLE ! 😡😩. Et puis la semaine d’après ça a commencé à dégringoler. J’ai pas d’explication, et j’ai des semaines où je bouge pas ou je grimpe un peu et la semaine suivante je suis à -2kg sans l’avoir vu venir ¯\_(ツ)_/¯.

Au fond, ça m’apprend la patience en plus de la nutrition ce truc là 😅. Et aussi que même si ça me frustre de pas avoir de résultats linéaires, c’est mathématique tout simplement : tu manges sous ta DEJ, tu perds. A une vitesse plus ou moins rapide et prévisible mais peu importe. T’inquiète ça va glisser, faut tenir la rampe et garder la foi !

rgcic

Merci beaucoup les filles! Vous me remontez le moral!!!

Le pire c'est que je sais parfaitement tout ce que vous me dites car c'est très logique! Mais je suis effectivement en proie à l'impatience... alors je cherche des coupables!!!! 🤣🤣🤣

Vous avez raison, en restant sous ma DEJ je dois perdre tôt ou tard et vous avez raison aussi j'ai déjà perdu presque 2 kgs... Je devrais m'en inspirer et rester confiante au lieu de me lamenter sur ma stagnation depuis une pauvre semaine! 😂

Merci les filles! Et encore bravo à vous. Vos parcours m'inspirent!!!! 😃😁🤗

rgcic

Bon bah vous aviez raison les filles! -700 gr en 2 jours, et 2e kilo envolé pour de bon! Il a même commencé à embarquer avec lui le petit 3e! 😄
Expérimenter la stagnation et constater par moi-même que je continue à perdre me rassure et me renforce. On ne me prendra plus à douter!!!! 😉😆

JessicaYoupi

Eh bé tu vois ! Cool !

Ici toujours bloquée à -14kg plus ou moins depuis 3 semaines, mais plutôt moins que plus ces derniers jours, je finirai bien par franchir le -15...

mais ça va, la patience est l'une de mes grandes qualités 😊😇