Allez, cette fois je m'y mets pour de bon! Finie la rigolade! - Page 2 — MyFitnessPal.com

Compteur de calories

Forumsâ€ș Commencer
Vous consultez actuellement les forums en:

Allez, cette fois je m'y mets pour de bon! Finie la rigolade!

2456720

RĂ©ponses

  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    > @Lupini77390 a dit :
    > Hello 😁
    > Bon ben on a des parcours assez proches. 🙄
    > Je suis juste un peu plus ĂągĂ©e 😅
    >
    > Et puis un jour on se dit basta je me reprends et on le fait, on y arrive.
    > Pour ma part le plus difficile est de maintenir le cap, alors me voilĂ  sur MFP.
    >
    > On va s'entraider 😉

    Volontiers Lupini! On va se soutenir! 😉 mais comme tu le dis il faut le dĂ©clic! D ailleurs je m'engage tellement dans ce projet de perte de poids que j'ai presque peur de monter sur la balance et d'ĂȘtre déçue. Je sens que mon corps travaille cette semaine mais je vais attendre la semaine prochaine pour ĂȘtre sĂ»re que je rĂȘve pas! 😁 le mental peut convaincre de tout!!!
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    > @Hoder2017 a dit :
    > Pour les apĂ©ros, soirĂ©es entre amis, repas de famille ou autre, soit je fais comme Cecemoi, soit j’essaie de m’en foutre et de profiter !
    >
    > Checke mon topic « 4 jours de fĂȘte », je l’ai crĂ©Ă© parce que je flippais de retrouver le bon vieil automatisme « bah... foutue pour foutue » qui m’incitait Ă  lĂącher la rampe au moindre Ă©cart pour retomber dans des comportements alimentaires merdiques pour quelques chips et quelques cacahuĂštes arrosĂ©es d’un peu d’alcool. Les gens qui m’ont rĂ©pondu lĂ  bas m’ont beaucoup aidĂ©e Ă  relativiser le craquage et Ă  profiter de mes 4 jours de fĂȘte.
    >
    > Ça fait surtout peur quand les efforts sont rĂ©cents et qu’on s’imagine vite retomber dans des travers pas si lointains. LĂ  c’est moins dur pour moi maintenant parce que je sais que si un week-end je me retrouve en mode apĂ©ro-pizza-pinard, le lundi je compte mes calories, je saute Ă  la corde et je fais des exercices physiques. Ma routine a changĂ© et y revenir me semble plus Ă©vident et sans effort.

    Merci Hoder! Comme tu as raison! D'ailleurs j'irai lire ton topic. 😊
    C'est sĂ»r que si tu profites jamais et que tu vis le comptage des calories comme une contrainte absolue, tu dois finir par ĂȘtre frustrĂ©e et stressĂ©e et au final c'est contreproductif.
    En effet ce que tu dis doit paraĂźtre plus Ă©vident pour quelqu'un qui a un peu de bouteille (sans jeu de mot!) en la matiĂšre. Tchin! đŸ„‚
  • JessicaYoupiJessicaYoupi Member Messages: 139 Member Member Messages: 139 Member
    Oui pour les apéros-bouffe, j'en profite aussi, j'ai bien du mal aussi à me contenter d'un seul gentil verre de vin...Mais je ne compense pas du tout, si j'ai pris 3500kcal de vin-saucisson-magret-sauce-au-gras dans le pif (ou dans les fesses plutÎt), et bien pas grave, je le prends pour argent comptant.

    Sinon je ne fais aucun lien avec le sport, quand bien mĂȘme le jour mĂȘme j'aurai marchĂ© 5h en montagne (je vis dans les alpes, ça arrive plus ou moins souvent), je ne dĂ©compte rien du tout. Sinon j'aurai vite fait de me trouver un tas d'excuse genre "j'ai marchĂ© 3h au supermarchĂ©, ça vaut bien un pain-choco non ?), en mode rĂ©compense quoi.
    Je suis aussi dans l'idée que l'assiÚte c'est pour mincir, le sport pour se tonifier, y'a rien à déduire. Ca revient a ce que tu dis Hoder (l'alimentation change le poids, le sport le corps).
    Du coup laissez tomber le jogg pour compenser la bouffe prévue le soir ! Faites un jogg pour vous faire du bien, point barre.

    Quand à équilibrer les calories entre la semaine et le week-end, ca marche bien à condition que la moyenne ne soit pas trop basse. Je compensais trop a un moment, du coup je perdais-reprenais-perdais-reprenais... alors j'ai mangé plus en semaine, et c'est reparti pour la perte.

    Le quota calorique donné par JL est vraiment parfait, faut pas chercher à aller plus bas (un peu plus marche mieux que un peu moins, dans la durée).

    Bon j'ai vu le -15kg pointer son nez cette semaine, vite fait (ma courbes de poids est toute en oscillations...), mais ça vient, youpiiii ! Ça fait que je suis Ă  5/6kg de revoir le 7 (qui pour moi aussi est portĂ© disparu depuis une dizaine d'annĂ©es).
    Quand je pense qu'il m'en fallait perdre 20 y'a quelques mois, c'est ouf, ça me paraissait tellement improbable et là ça me parait si simple... avec de la patience !

    Mais l'avantage d'avoir 40 balais, c'est que le temps passe bien vite 😋...đŸ€”...😐...😭
    Modifié (septembre 2019)
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Arghhhhhhhhh j'ai perdu mon super long message!!! Damned!!! 😱
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    J'arrĂȘte pas de perdre mes messages!!! L'appli doit avoir un bug!!

    Allez je reprends 😣😁(j'Ă©cris ailleurs et je fais un copier coller!)...

    Virgmel, merci pour ton retour d'expĂ©rience concernant l'importance du respect du quota calorique de JL. J'aurais naturellement tendance Ă  vouloir compenser un excĂšs en baissant le jour suivant mon apport calorique de beaucoup (la flagellation!!!). Donc il faut comprendre que faire ainsi provoque l'effet yoyo tant redoutĂ©... je crois qu'il va falloir que je sois plus sĂ©rieuse sur la pesĂ©e des aliments. Au boulot on oublie mais Ă  la maison c'est facile Ă  faire (ça me forcera Ă  prĂ©parer mes repas Ă  l'avance Ă  la maison en mĂȘme temps!)! Je pense qu'ainsi je m'approcherai davantage de la rĂ©alitĂ© des calories que je consomme. En faisant Ă  la louche j'ai tendance Ă  sur-estimer les quantitĂ©s, ce qui donne un apport infĂ©rieur Ă  ce que je devrais manger.

    Tu te pĂšses tous les jours? Les variations que tu remarques sont de quel ordre? Des centaines de grammes ou des kg? Tu t'es pesĂ©e rapidement aprĂšs avoir commencĂ© ou tu as attendu un peu? Moi je me suis pesĂ©e ce matin mais rien de neuf... je m'y attendais. Il faut ĂȘtre patient!!! Mais j'ai tellement hĂąte de voir un dĂ©but de rĂ©sultat!!! Il faut que je mesure tout plus sĂ©rieusement, comme dit plus haut. En tout cas fĂ©licitations pour ce furtif -15 kg!!!! Bravo! J'imagine quelle satisfaction tu as dĂ» ressentir!!! Woah! Je suis trĂšs heureuse pour toi!

    Sinon tu dis parvenir Ă  marcher 10000 pas/jour? J'avoue que sur ce point je suis mauvaise... je vis dans une grande ville et tout est Ă  portĂ©e pour moi de quelques centaines de pas... mon job, l'Ă©cole, les courses... bref. Autant dire que j'atteins toujours pĂ©niblement 5000 pas les jours de grosse activitĂ© et en marchant pour rentrer du boulot... (comme je le fais depuis quelques jours... ça laisse songeur concernant le nombre de pas que je faisais avant!!!! 😂). Ce qui me fais suer c'est de penser que je n'ai pas de moments pour aller faire de la marche en semaine... la journĂ©e se dĂ©roule au pas de course jusqu'au coucher de ma fille... et ensuite bah je suis un peu claquĂ©e!!! 😁 pas motivĂ©e pour ressortir battre le pavĂ©!

    PurĂ©e, en tout cas tu es vraiment sur la bonne voie Virgmel!!! GĂ©nial! Quand tu en arrives lĂ  dans ton parcours tu dois effectivement regarder en arriĂšre en te disant que tu n'aurais jamais imaginĂ© ĂȘtre celle que tu es aujourd'hui (avec 15 kg en moins et une meilleure connaissance de toi-mĂȘme, Ă  la fois sur le plan mĂ©tabolique et sur le plan psychologique! Mine de rien faut tenir bon... surtout au dĂ©marrage je pense). 😁

    Et je suis bien d'accord au sujet du jogg... aucun lien avec la perte de poids! Mais ça fait du bien.
    Modifié (septembre 2019)
  • JessicaYoupiJessicaYoupi Member Messages: 139 Member Member Messages: 139 Member
    Ah heu non les 10000 pas, c'est pas moi... je n'ai pas de compteur pour ça. Ayant aussi les commerces dans ma rue, au quotidien j'ai pas à marcher bcp non plus... je fais un peu de gentilles randonnées, plutÎt l'été et à l'automne (par pur apat du gain : cÚpes, girolles, trompettes... ça finit par une bonne bouffe !)
    Et l'hiver c'est nada cĂŽtĂ© activitĂ©, je bosse chez moi la moitiĂ© de l'annĂ©e en plus... heureusement qu'on a les escaliers 😂
    Comme on dit : c'est 80% dans l'assiette !

    Je me pÚse tous les jours depuis le début oui, les oscillations sont de +1,5kg en général, parfois 2, voire 3... mais je ne m'en soucie pas, ça repart aussi vite que venu, je regarde plutot la tendance générale de la courbe. Me peser tous les jours a pour moi un effet trÚs dédramatisant vis-à-vis du chiffre...

    Et relativisant. Par exemple : je fais aujourd'hui le mĂȘme poids qu'y'a pile 15 jours. Je pourrai penser que ça bouge pas, si je me pesais tous les 15 jours. Hors, y'a 15 jours c'Ă©tait un "creux", aujourd'hui c'est un "pic"... c'est donc pas tout Ă  fait le mĂȘme chiffre hĂ©hĂ©... va savoir si ça n'a pas Ă©tĂ© ton cas, lĂ  ?
    J'aime bien savoir ce qu'il se passe...

    Par le passĂ© je me pesais une fois par an Ă  tout casser, c'Ă©tait un moment aussi grave que d'aller voir les rĂ©sultats du bac, genre "inspire, expire, 3...2...1... go !" les mains sur les yeux, Ă  Ă©carter lentement les doigts pour jeter un oeil sur le chiffre que je ne savais voir, aprĂšs quoi je me faisais une crise existentielle pendant 48h Ă  chouiner dans ma couette sur ma dĂ©perdition absolue si j'avaus ke malheur de constater 2 ou 3 pauv'kg de plus, Ă  manger des courgettes sans sel et finir par me consoler Ă  coup de platrĂ©es de spagghetti-bolo-emmental... et prend ton vrai kg en prime dans la foulĂ©e 😑

    Fini les drames, le poids varie, c'est juste normal.

    Sinon, je pense que ça vaut la peine d'ĂȘtre un peu psychopathe de la pesĂ©e des aliments, au dĂ©but. Je l'ai fait pendant 3 mois, pour tout et n'importe quoi, aprĂšs quoi j'ai fait Ă  la louche Ă  me faire des contrĂŽles de temps en temps pour voir si je perds pas l'oeil.

    Oui vraiment il faut respecter le minima de calories, c'est contre-productif d'aller en deçà, sur la durée. Et pas vouloir aller plus vite que la musique. Pour ma part j'ai pris 25kg en 10 ans, soit 2,5kg par an, c'est marrant comme on peut trouver ça "beaucoup" quand on prend du poids, alors que perdre 2,5kg par an on dira que c'est trÚs trÚs trÚs peu.

    Mais bordel, on a bien pris le temps de les accueillir, ces kg. Ils mĂ©ritent donc qu'on prenne aussi du temps pour leur dire dignement adieu 💋👋😚

    ..
    Modifié (septembre 2019)
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Woahhhh gĂ©nial la stratĂ©gie de la balance! Tu as raison, on dramatise trop le passage sur la balance. Tu m'as fait rire car je me suis bien reconnue dans la crise existentielle post pesĂ©e si j'avais le malheur plus jeune de constater la prise d'un petit kilo (car c'Ă©tait de cet ordre lĂ  Ă  l'Ă©poque! Si on m'avait dit qu'Ă  40 ans je ferais 19 kgs de plus je pense que j'aurais fait un rĂ©gime prĂ©ventif!!!!😂).

    Tu as raison aussi de regarder la tendance globale plutĂŽt que focaliser sur la reprise d'un kilo... c'est normal que notre poids fluctue, d'autant que nous sommes soumises Ă  des changements au cours du mois qui peuvent faire varier l'humeur et gonfler le bidon (perso quand j'ai mes rĂšgles je suis imbuvable et je me trouve moche et grosse... et en mĂȘme temps la balance me donne systĂ©matiquement raison! Je fais souvent un quasi kilo de plus Ă  cette pĂ©riode du mois!).

    En tout cas je te rejoins concernant les marches... je vais souvent en CorrĂšze et mon gros kif c'est d'aller marcher dans les bois Ă  la recherche de girolles, ceps et trompettes. Malheureusement avec la sĂ©cheresse on n'en a pas trouvĂ© fin aoĂ»t (d'habitude on en trouve Ă  chaque fois... ça tourne vraiment pas rond ce climat... 😣 mais c'est un autre sujet!).

    J'adore l'idĂ©e de prendre le temps de faire nos adieux Ă  nos kilos (y a intĂ©rĂȘt que ce ne soient pas de simples au revoir!!!) ! 😊

    Je me suis pesĂ©e ce matin et j'ai un petit -0,5 kg! C'est rien et il sera peut ĂȘtre repris demain mais c'est un tout petit dĂ©but rassurant!!! C'est un petit coup de baume au cƓur! 😁
    Modifié (septembre 2019)
  • JessicaYoupiJessicaYoupi Member Messages: 139 Member Member Messages: 139 Member
    Ouééé c'est parti !

    De toute maniÚre les démarrages c'est un peu tout ou rien, parfois il faut attendre 15 jours... surtout si tu mangeais correctement déjà avant.
    Modifié (septembre 2019)
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    > @virgmel a dit :
    > Ouééé c'est parti !
    >
    > De toute maniÚre les démarrages c'est un peu tout ou rien, parfois il faut attendre 15 jours... surtout si tu mangeais correctement déjà avant.
    >
    >

    Merci!!! Ouais bon, Ă  suivre!!! 0,5 kg c'est peut ĂȘtre juste que je me suis pesĂ©e au bon moment de la journĂ©e...😂

    Bah je mangeais correctement mais trop... et je grignotais aussi pas mal. En arrĂȘtant le grignotage de cochonneries et en respectant des portions plus petites je devrais dĂ©jĂ  pouvoir decoller! Du moins je l'espĂšre... đŸ€ž
  • cecemoicecemoi Member Messages: 81 Member Member Messages: 81 Member
    Mais si -0,5 kg c'est un bon dĂ©but ! DĂ©jĂ  il faut toujours se peser au mĂȘme moment de la journĂ©e (perso, j'ai au moins 1 kg de diffĂ©rence entre le matin et le soir !)

    L'arrĂȘt du grignotage (et du sucre rapide dans mon cas personnel) suffit en effet dĂ©jĂ  Ă  se voir sur la balance.
    Je me pĂšse tous les jours (ou quasi tous les jours, les exceptions sont les jours oĂč il y a qqn avec moi dans la salle de bain au moment de ma douche matinale : en effet mon poids est un critĂšre trĂšs personnel qui ne regarde que moi, mĂȘme pas mon mari ou mes enfants).

    Allez tu avances, vois le comme du positif (et nous on rapproche de la bringue sur la plage :))
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Merci pour tes encouragements Cecemoi! ça fait du bien de lire ton message! Quand je parle de grignotage il s'agit pour moi aussi de sucres rapides, le pire truc de la vie pour le poids, quoi!!! :D

    Je suis comme toi, il faut que je puisse me peser tranquille dans la salle de bain, en gĂ©nĂ©ral c'est le matin aprĂšs le petit dĂšj'. Je pense que mon conjoint ne sait mĂȘme pas que je me pĂšse (mĂȘme s'il m'a dĂ©jĂ  entendu me plaindre de ma prise de poids).

    Ah ah!!! oui, je ne lĂąche pas de vue la grosse bringue sur la plage!!! C'est mon objet de motivation number one! :p
  • JessicaYoupiJessicaYoupi Member Messages: 139 Member Member Messages: 139 Member
    0,5kg plus proche de la bringue 👙🍾

    Les petits ruisseaux font les grandes riviĂšres !
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    virgmel a écrit: »
    0,5kg plus proche de la bringue 👙🍾

    Les petits ruisseaux font les grandes riviĂšres !

    Yes!!!!! :D
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    J'ai une question pour vous!

    Vous semblez toutes sur la bonne voie en ayant déjà pu largement constater votre réussite. Rétrospectivement, avez-vous trouvé tout de suite la bonne méthode en arrivant sur MFP ou bien vous a-t-il fallu des ajustements ?

    Ce que je trouve Ă©trange c'est que, hormis le grignotage qui devait ĂȘtre pour beaucoup dans ma prise de poids, 1350 calories pour maigrir efficacement me paraĂźt plutĂŽt cool Ă  tenir (bon, mĂȘme si j'ai dĂ©passĂ© plusieurs fois depuis mardi dernier - mon 1er jour - dont une fois de 300 calories Ă  cause d'un apĂ©ro). 😂

    Je suis preneuse de votre expérience en matiÚre de démarrage! est-ce votre 1er "régime"? aviez-vous auparavant des notions en diététique?

    Merci à vous! 😁
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Bon, je ne focaliserai pas sur la reprise de 400 gr ce matin!!! 😂 voyons plus loin enfin!!!!!! đŸ˜Č
  • Hoder2017Hoder2017 Member Messages: 190 Member Member Messages: 190 Member
    Alors, pour ce qui me concerne ce n'est pas ma premiĂšre tentative, loin de lĂ  et certaines d'entre elles ont Ă©tĂ© efficaces et durables au niveau rĂ©sultats obtenus quand d'autres ont Ă©tĂ© des dĂ©sastres absolus. Je n'avais aucune notion de diĂ©tĂ©tique fiable avant l'utilisation de MFP mais surtout avant l'utilisation de ce forum. En fait j'avais dĂ©jĂ  utilisĂ© l'application il y a quelques annĂ©es mais avec les calculs par dĂ©faut qui sont proposĂ©s en fonction des donnĂ©es qu'on entre dans l'appli. Ça avait fonctionnĂ© mais le nombre de calories par jour Ă  ne pas dĂ©passer Ă©tait trop bas je pense (aucun souvenir du chiffre mais je galĂ©rais Ă  entrer dedans quotidiennement et j'avais fini par arrĂȘter parce que c'Ă©tait trop compliquĂ©).

    C'est ici que j'ai dĂ©couvert les notions de DER et de DEJ et que j'ai captĂ© que le dĂ©ficit n'a pas besoin d'ĂȘtre drastique pour que la perte de poids existe. Ça change quand mĂȘme beaucoup la vie, notamment parce que la sensation de privation quand elle est sur la durĂ©e pousse aux craquages sur des aliments Ă  la con type fast-food, paquets de gĂąteaux et autres viennoiseries englouties vite fait d'un air coupable. LĂ , les calculs de JL permettent un apport suffisant pour ne pas se sentir privĂ© et suffisant Ă©galement pour que la descente se passe en douceur. Du coup oui ça fonctionne, lentement mais sĂ»rement.

    Pour ta baisse de poids, ne t'en fais pas, ça peut ĂȘtre long Ă  dĂ©marrer mais si tu es au taquet sur ce que tu notes et que tu fais gaffe Ă  ne pas trop dĂ©passer ce qui t'est prĂ©conisĂ© y a aucune raison que ça descende pas. Moi je me suis bien tapĂ© presque 3 semaines Ă  10000 pas/jour et un effort sur les quantitĂ©s de bouffe sans que ça bouge d'un poil sur la balance, ça agace et ça peut dĂ©courager mais les mesures en cm des bras, cuisses, hanches, taille contredisent parfois sacrĂ©ment la balance, du coup ça vaut le coup de se mesurer en plus de se peser. N'oublie pas que la balance est un instrument de mesure parmi d'autres et que c'est normal d'ĂȘtre un peu obsessionnel avec quand on dĂ©bute un rĂ©Ă©quilibrage, on fait des efforts on veut voir que ça paie ! Mais dans le fond, ça paie forcĂ©ment mĂȘme si la balance ne l'indique pas tout de suite. Tu manges mieux qu'il y a 10 jours, plus Ă©quilibrĂ©, dans des quantitĂ©s suffisantes et raisonnables, du coup c'est nĂ©cessairement payant, que ta balance te le dise ou pas. Et puis c'est une course de fond, pas un sprint, du coup tiens bon la barre et tiens bon le vent hisse et oh et Ă  bientĂŽt en bikini avec une coupette Ă  la main les pieds dans les vagues !
  • JessicaYoupiJessicaYoupi Member Messages: 139 Member Member Messages: 139 Member
    Tout comme Hoder pour moi.
    Mais pas de rĂ©gime avant, du moins pas plus de 24h 😂

    J'avais perdu dans les 15kg vers mes 26-27 ans, mais c'Ă©tait pas voulu.

    Aucune notion de rien mais des copines m'ont ouvert la voie, et puis avec internet on trouve des infos interessantes.
    J'ai découvert le principe du DEJ et du DER ici, ça a été une révélation aussi, comme pour Hoder, comment perdre des kilos en douceur...
    Modifié (septembre 2019)
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Merci les filles!!! C'est trÚs rassurant tout ça.

    En effet ça ne fait qu'une semaine que je tente de m'y mettre et Ă  mieux y regarder j'ai pas Ă©tĂ© au taquet depuis le dĂ©but (pas de pesĂ©e, comptage des pas et activitĂ©s qui me faisaient gonfler mon solde de calories, 2 gros apĂ©ros... mouais...). Pas trĂšs Ă©tonnant que je dĂ©colle pas!!! 😂

    Et en mĂȘme temps je pense aussi que je rĂ©partis mal les catĂ©gories d'aliments... et j'ai souvent faim 1 Ă  2h aprĂšs les repas. Ca vous est arrivĂ© au dĂ©but?
  • Hoder2017Hoder2017 Member Messages: 190 Member Member Messages: 190 Member
    Oui et non. Disons qu'au dĂ©but je confondais la sensation de faim avec la frustration d'avoir mangĂ© un peu moins que d'habitude je crois. Pour le coup moi j'ai jamais Ă©tĂ© une grignoteuse, je mangeais aux repas et point barre, par contre je mangeais beaucoup. Et bon, comme j'avais rĂ©duit mes rations, peser les pĂątes, le riz, le pain, se passer du bout de fromage ou du petit dessert vicieux de la cantoche au profit d'un yaourt, ça me donnait l'impression que j'avais pas assez mangĂ©. Mais cette impression Ă©tait biaisĂ©e Ă©tant donnĂ© que la satiĂ©tĂ©, que je peine toujours Ă  reconnaĂźtre quand elle arrive, n'est pas la sensation d'ĂȘtre pleine Ă  craquer Ă  laquelle je m'Ă©tais habituĂ©e au point de confondre les deux sensations. Du coup, ouais, j'avais des sensations de faim entre les repas que j'avais pas avant, vachement aidĂ©e par le matraquage publicitaire et les commerces de bouffe partout oĂč je me dĂ©place. Ah le bonheur d'ĂȘtre coincĂ©e en bagnole derriĂšre un bus dont la pub Ă  l'arriĂšre est un gros burger qui te fixe pendant tout le trajet :neutral: .

    Bref, compter scrupuleusement les calories m'a permis de m'apercevoir que certains jours je pouvais me permettre un petit goĂ»ter, ce que je ne faisais jamais avant (par peur de grossir plus lololol :wink: ). Je te recommande chaudement le skyr dans le cas d'un goĂ»ter ou d'un snack en journĂ©e. C'est une espĂšce de fromage blanc assez consistant, super bon, je colle dedans quelques grammes de muesli nature, des fruits secs et une cuillĂšre Ă  cafĂ© de sirop d'Ă©rable. Ça coĂ»te que dalle en calories, ça tient au corps pour de vrai et c'est super bon !

    AprĂšs ouais, chaque chose en son temps, une semaine c'est pas Ă©norme pour mesurer les rĂ©sultats, mĂȘme si on est toujours un peu pressĂ© de voir si ça paye. Deux apĂ©ros Ă  ajouter aux calculs ça chiffre vite, dans un premier temps ça vaut peut-ĂȘtre le coup de s'en garder qu'un seul dans la semaine, soit de refuser l'invitation (dur...) ou alors de s'en tenir Ă  la flotte et aux tomates cerises (encore plus dur Ă  mon sens :smiley: .) Essaie de voir si tu peux esquiver certains moments propices Ă  la tentation ou alors faire une journĂ©e ultra light pour tout lĂącher le soir de l'apĂ©ro. Si jamais tu peux pas pour x ou y raisons, culpabilise pas, ça sert Ă  rien Ă  part t'encombrer la tĂȘte, fais toi plaisir et enchaĂźne le lendemain sur une journĂ©e au top niveau ! Ça va bien se passer, y a aucune raison que ça ne marche pas, par contre faut ĂȘtre vraiment scrupuleux avec son journal alimentaire au dĂ©but et ne pas minimiser les petits craquages qu'on peut avoir parfois (ouais ouais, le bout de pain pour saucer le restant de mayo faut le noter pour se rappeler la prochaine fois qu'il ne servait vraiment Ă  rien Ă  part faire gonfler la note ! )16.gif
  • cecemoicecemoi Member Messages: 81 Member Member Messages: 81 Member
    Pour ma part, qq expériences de "régime". Je mesure 1m67, et vers 18 ans, je pesais autour de 58-60 kg (je n'ai jamais été "grosse" mais j'ai toujours été en léger surpoids).
    Le 1er, je devais avoir 21 ans, j'avais pris qq kg au dĂ©but de mes Ă©tudes Ă  cause d'un concours assez dur (64-65 kg) et j'avais dĂ©cidĂ© de les perdre....en ne mangeant qu'une pomme le midi (ce qu'on peut ĂȘtre bĂȘte Ă  cet age lĂ  :smiley: ), ce qui a fonctionnĂ© (bon Ă  cotĂ©, j'avais une vie Ă©tudiante avec soirĂ©es Ă  gogo qui devaient faire que je n'Ă©tais pas tant que ça en dĂ©ficit calorique, j'ai du perdre 4-5 kg) et j'Ă©tais bien. Puis ces 4-5 kg je les ai repris progressivement aprĂšs mes Ă©tudes, quand je me suis installĂ©e avec mon mari. J'ai toujours Ă©tĂ© plus ou moins sportive selon mon temps libre.
    Et avant chaque grossesse (j'ai 3 enfants) j'ai fait un mini rĂ©gime (juste arrĂȘter le grignotage en gros) avec une perte de 3-4 kg pour pouvoir tomber enceinte (problĂšme d'ovulation avec un poids de 65 kg). Pour chaque grossesse, je n'ai pris que 10-12 kg que j'ai perdu trĂšs facilement avec accouchement et allaitement.
    Ensuite, aprĂšs ma 3eme grossesse j'ai repris progressivement qq kg pour arriver jusqu'Ă  71 kg Ă  40 ans. Et en regardant les photos de mon anniversaire, j'ai pris peur et c'est lĂ  que j'ai dĂ©cidĂ© de faire un vrai rĂ©gime. Au dĂ©but j'ai commencĂ© en calculant mes calories Ă  la main pendant qq mois puis j'ai dĂ©couvert ce site. J'ai perdu dĂšs le dĂ©but et plutĂŽt rapidement (et j'ai vraiment augmentĂ© mon activitĂ© physique en parallĂšle). Ça c'Ă©tait en 2015 ! Je suis arrivĂ©e Ă  54 kg, je me sentais beaucoup mieux dans ma peau et dans mes activitĂ©s sportives.
    J'ai repris 10 kg en 2018 suite à un changement pro (et beaucoup de soucis perso), j'ai beaucoup mangé, notamment du sucre en grignotage...
    Je m'y suis remise de façon réguliÚre début août de cette année, et j'ai déjà perdu 5 kg, pareil je fais beaucoup de sport en parallÚle (3 heures de course à pied, 1 h de natation, 1 h d'aquabike et 2h de renforcement musculaire par semaine, plus au moins 10000 pas par jour et souvent un tour de vélo par semaine !).

    Bref, tout ça pour dire que manger moins (je pense que sur la semaine je suis au niveau de ma DEJ, mais comme je disais dans un message plus haut, je ne suis pas rĂ©guliĂšre selon les jours) et se bouger permet de maigrir ! Ça a toujours marcher pour moi (je ne sais pas si j'ai de la chance ou pas :wink: ), et dĂšs le dĂ©but ! Par contre, le poids fluctue facilement d'un jour Ă  l'autre, il faut vraiment regarder la tendance dans son ensemble !
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Ah ah ah le pain mayo!!!! Pu**** que c'est bon cette saletĂ©!!! Oui en effet, s'il y a bien un craquage Ă  noter c'est celui-ci!!! hihi En mĂȘme temps ça va de ce cĂŽtĂ©-lĂ , j'arrive Ă  peu prĂšs Ă  ne pas grignoter en dehors des repas cette derniĂšre semaine.

    Il faut effectivement que je note tout. Mais comment tu fais pour peser ce que tu manges quand c'est pas toi qui prépare (la cantine par exemple, ou le resto)? Tu vas pas questionner le cuisto pour savoir s'il a mis du beurre ou de l'huile d'olive dans sa sauce (enfin, ça se sent au goût mais bon...)? Et tu peux pas peser! Tu fais comment?

    Par exemple l'autre jour j'ai fait des tagliatelles fraĂźches avec des Ă©pinards et de la ricotta (une tuerie). J'avais comptĂ© tous les ingrĂ©dients sĂ©parĂ©ment pour avoir un total pour tout le plat et quand je me suis servie j'ai comptĂ© que j'avais pris un quart du plat prĂ©parĂ© (ouais, c'est Ă  la louche, j'aurais dĂ» aller peser mon assiette... faut que je prenne le pli!!!). Mais il en restait et je les ai mangĂ©es le lendemain midi au boulot. Mon souci est le suivant : la veille j'avais pesĂ© les pĂątes avant cuisson... mais le lendemain j'ai voulu peser mon repas de midi avec des pĂątes cuites et le rĂ©sultat Ă©tait flippant. Dois-je diviser le poids par 2,5 pour ĂȘtre plus proche de la rĂ©alitĂ© (comme les pĂątes cuites semblent peser 2,5 fois leur poids d'avant cuisson) ? Je suis perduuuue!!!!!! Du coup j'allais pas jeter mes super pĂątes juste parce que j'arrivais pas Ă  faire mes calculs... Je les ai toutes mangĂ©es jusqu'Ă  la derniĂšre, mais sans ĂȘtre bien sĂ»re de ce que je mangeais. J'ai juste "estimĂ© Ă  la louche" que j'en avais mangĂ© un peu plus que la veille.

    Mon vrai problĂšme, sinon, c'est quand mĂȘme les apĂ©ros. Et mĂȘme quand on en fait pas avec des amis, on s'en fait Ă  deux Ă  la maison avec mon homme... Plus facile de rĂ©sister, et en mĂȘme temps... OUIIIIIIIN c'est mon moment de relĂąche de la semaine!!!! Alors je vais peut-ĂȘtre tenter de compenser en faisant mĂ©ga light en journĂ©e. On verra bien si ça marche. Et si les apĂ©ros minent trop ma possibilitĂ© de rĂ©ussir, et bien basta, je les retrouverais seulement sur la plage le jour oĂč je me remets en maillot!!! Non mais!
    Modifié (septembre 2019)
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Hoder, merci pour le tuyau du Skyr! Ca fait envie!!! :)
  • cecemoicecemoi Member Messages: 81 Member Member Messages: 81 Member
    Je me fais beaucoup de salades que j’emmĂšne au boulot, sinon j'estime Ă  la louche les repas de la cantine. Quand tu as pesĂ© tes aliments Ă  la maison, tu peux mieux estimer le poids de ce qu'il y a dans ton assiette ensuite, et je compte systĂ©matiquement 10 g de beurre ou d'huile pour les repas que je n'ai pas prĂ©parĂ©s.
    Et à la maison je cuisine pour 5 et il est hors de questions que je me fasse un repas à part (je ne veux pas "apprendre" à mes enfants la notion de régime), du coup, si je suis seule, je pÚse en préparant le plat et ensuite je divise en estimant ce que j'ai mangé. Sinon (si il y a qqn avec moi dans la cuisine), je me base sur des estimations !
    Bon tu vas te dire que ce n'est pas trĂšs prĂ©cis, c'est sur, mais il ne faut pas que la balance devienne une corvĂ©e qui empĂȘche d'avoir une vie normale, surtout quand on a juste "qq" kg Ă  perdre mais que ce n'est pas pour des raisons mĂ©dicales pour lesquelles il faut perdre !
    Et vraiment, les apéros, intÚgre les dans ton calcul journalier, pas de raison de se "punir" !
  • rgcicrgcic Member Messages: 237 Member Member Messages: 237 Member
    Merci Cecemoi! Tu as raison, de mĂȘme qu'ont raison les comparses Hoder et Virgmel, je dois pas me punir avec les apĂ©ros... En mĂȘme temps, sur une journĂ©e raisonnable, j'atteins tout juste ma DEJ malgrĂ© quelques verres de vin... Ca peut se rattraper le lendemain... Je mettrai juste plus de temps que les autres Ă  rejoindre la plage!!! :D

    Et en effet, prĂ©parer ses repas soi-mĂȘme est plus fiable que manger dehors... En tout cas ta technique semble bien marcher quand mĂȘme! ;)

    Et comme toi, j'ai pas envie de me faire à manger à part!!! A la rigueur j'adapte mes rations, mais je ne veux pas non plus que ma fille pense "régime"!!! :)
    Modifié (septembre 2019)
  • cecemoicecemoi Member Messages: 81 Member Member Messages: 81 Member
    Ha oui, il y a qq chose que je fais, je ne sais pas si ça aide ou pas, je bois beaucoup d'eau la journée. Au moins 2 litres en plus de ceux pris à table et de mon thé du petit déjeuner. Pour moi, ce n'est pas une cornée car j'ai plutÎt souvent soif ! Bon aprÚs il faut aller souvent aux toilettes mais au final ça permet de se lever de sa chaise de bureau réguliÚrement :smiley:
Connectez-vous ou Inscrivez-vous pour répondre.