Objectif -30kgs, démarrage février 2021.. Motivée

casnytcha

Bienvenue à toi aussi...
Motivés comme jamais !
Aujourd'hui c'est maison, les routes sont trop givrées.

casnytcha

> @libellule2018 a dit :
> Perso, j'ai une boîte de carottes déjà pelées en permanence au frigo lol. Et pomme, on m'a conseillée de la manger en fines lamelles, ça dure plus longtemps, donc le message de satiété arrive plus facilement au cerveau.
>
> Certains jours seront plus durs que d'autres, mais ne rien lâcher 💪
>
> Bon dodo 😉

Okay, je vais mettre en place cette astuce (carottes râpés).
Sinon, la prochaine fois, j'irai faire 25 min d elliptique, histoire de passer la vague en occupant l'esprit à faire qqch d'autre

leamyjenn

libellule2018 a écrit: »

Mais bien sûr @leamyjenn tout le monde est cordialement invité à partager sur le post que j'ai créé. J'adore même les partages, astuces, et se suivre pour s encourager. Plus on est nombreux et avec les mêmes objectifs, au plus haute sera notre motivation.

Bon.. Je reviens avec ma question, quelles sont les astuces que vous appliquez pour vous aider ?

J'oublie pas de me faire plaisir tout d'abord ..en petite quantité certes . Je crois que c'est important pour tenir sur le long terme.
Je me brosse les dents si j'ai envie de grignoter qq chose le soir , ou je bois une infusion bien chaude ...
Je m'occupe l'esprit avec autre chose , je me suis même mise à la méditation guidée ...
Je bois un grand verre d'eau ..
voila mes astuces ....

vanessa59160

11h j ai déjà faim et week-end avec chéri qui lui n est pas au régime et qui n a aucun problème avec mon corp et mon poids mdr il me soutient a sa façon mais les repas vont être compliqué

libellule2018

Merci pour le partage de tes astuces @leamyjenn

Courage pour ce week-end @vanessa59160, tu peux faire le plein de fruit ou te préparer une bonne soupe de légumes.

libellule2018

Hello tout le monde,

Je ne sais pas si vous vous êtes déjà posé la question de savoir s'il faut peser ses aliments avant cuisson ou après.. Et cela peut générer de très grosses différences..

Exemple pour le riz
- 100gr de riz cru = 350 kcal
- 100gr de riz Cuit = 136 kcal

Et après qq recherches, il faut tout peser cru et par défaut sur les boîtes pâtes riz.. Les calories sont notées pour aliment non Cuit (sauf indication explicite)

Un lien intéressant
https://fit-meal.fr/calories-peser-crus-cuits/

Calhambre

Plus y a de fous, plus on rit ! 🤣

vanessa59160

Coucou tous le monde bilan du week-end une catastrophe le pleins d amour doit peser sur la balance 🤣🤣🤣🤣 mais bon pas grave on continue

libellule2018

Le principal, garder sa motivation, et ne rien lâcher @vanessa59160 💪.

Hier je me suis fait plaisir avec un plat de sushis et nouilles mais je suis restée dans mes calories autorisées au final (grâce à une marche de 30min 😅), st Valentin passée avec brio 🎉

Bilan après 2 semaines : -3,6kgs (93,9kgs)

N'hésitez pas à m ajouter en ami si vous avez envie qu'on se suive si vous aussi vous avez pas mal de kgs à perdre. Suivi sur long terme 😉

Belle journée

Calhambre

Bravo pour ta perte !!!!!

(Pour information les mécanismes de stress du à la perte de commence au delà de 3kg/mois de pertes, en moyenne, après mes cours de 2017)

libellule2018

Merci @Calhambre , on ne lâche rien ! 💪

Mécanisme du stress ? Houuu très peu pour moi ça, je serai l exception alors 😅, il n'y a pas plus zen que moi..je suis du style à allumer des bougies partout le soir... Zen attitude et positivité 🙏

Et la pesée, une seule fois par semaine pour éviter d'éventuelles frustrations, lundi donc pour moi.

J'espère que tu tiens le coup aussi
Et toutes les autres personnes qui lisent ce post, courage et détermination à vous tous🌸🌸🌸

casnytcha

Petit moment de kiffe aujourd'hui, je suis allé à la boulangerie près de mon boulot aujourd'hui, et la boulangère ne m'a pas reconnu du premier regard. (coupé les cheveux et rasé, mais bon ça ne se voit pas avec le masque).
Elle a remarqué que j'avais perdu du poids, que le visage c'était creusé (moins de joues).
Elle m'a appris qu'elle avait perdu près de 40kg donc qu'elle me soutenait dans ma démarche 😁

casnytcha

Ça serait marrant de mettre un compteur des kg perdus cumulés de nous tous à la fin du mois non ?

Calhambre

C'est rigolo avec mon chéri on cumule nos pertes sur mon : pot à kilo que je met sur Instagram.

(C'est un dessin de pot avec 50 billes, je colorie celles du bas quand je perd et celles du haut pour lui)

@libellule2018 tu peux être aussi zen que tu le souhaites, si ton corps décide que ta perte est trop rapide et qu'il se pense en danger de famine, il fera absolument tout son possible pour rétablir le poids qui lui semble bon (celui auquel tu es resté le plus longtemps ces dernières années).

C'est pour ça que les gens font du yoyo et ont des grosses période de stagnation.
Ils perdent vite et le corps dit :
"hey oh il y a une famine, si on veut survivre il faut consommer moins et dès que possible on refait plus de stock, on se laissera pas mourir"

Après c'est une question de dosage et de ressentis. Et il n'y a rien de mieux que l'expérience pour apprendre alors courage et expérimente !!!

libellule2018

Oui j'imagine combien cela t'a fait plaisir @casnytcha , quand ça commence à se voir, c'est qu'on est sur le bon chemin, bravo 👏 et persévérance 💪

@Calhambre : A chacun de trouver le dosage qui lui correspond effectivement. Pas de méthode miracle. En tt cas ouf mon corps n'a donc pas enregistré mon poids d'il y a 3 ans, j'en avais 10 de plus que lorsque j'ai commencé ici haha 😅😁

Courage à vous deux et excellent week-end

libellule2018

Bonjour tout le monde,

J'espère que vous allez bien et que vous tenez bon 💪. Voici un aperçu de mon cheminement et de mes objectifs. Avec un petit dessin ludique pour visualiser la progression 😁.

* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs 162cm
But -30kgs

* Bilan 22/02 après 3 semaines:
Perte de 5,2kgs -- Donc à ce jour 92,3 kgs

- Par rapport à mon objectif global :
17% de fait !
- Par rapport à mes micro-objectifs :
  * 75% objectif 1 de fait, Go direction semaine 4

Mes minis objectifs :
1) Tenir tout le mois de février.    
2) Changer de dizaine - 89,9kgs
3) Tenir tout le mois de mars
4) Avoir perdu 10kgs -87,5kgs
5) Passer sous les 85 kgs
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs
7) Changer de dizaine - 79,9 kgs
8) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs
9) Passer sous les 75 kgs
10) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
11) Changer de dizaine - 69,9 kgs
12) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs 🤩
13) Cerise sur le gâteau : 65 kgs (IMC *normale*)
14) Publier sur le forum réussite ! 😁
15) Phase Stabilisation... Et prendre soin de moi !

❤️ Motivation, détermination, discipline et bienveillance. Je nous souhaite à tous un magnifique parcours vers un nouveau soi ❤️

libellule2018

Hello everybody !

Une petite mise à jour de ma progression 😊
Pour rappel je fais 162cm, bientôt 46 ans (demain exactement 😅)

* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs
* Aujourd'hui 1/03    : 91,4 kgs.  (Perte 6 kgs)

- Par rapport à mon objectif global : 20% de fait !
- Par rapport à mes minis objectifs :
        * Objectif 1 terminé
        * GO j attaque l'objectif 2 (être sous 90kgs)

1) Tenir tout le mois de février.     FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs
3) Tenir tout le mois de mars
4) Avoir perdu 10kgs -87,5kgs
5) Passer sous les 85 kgs
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs
7) Changer de dizaine - 79,9 kgs
8) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs
9) Passer sous les 75 kgs
10) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
11) Changer de dizaine - 69,9 kgs
12) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs 🤩
13) Cerise sur le gâteau : 65 kgs (IMC *normale*)

❤️ Motivation ❤️
❤️ Détermination ❤️
❤️ Discipline ❤️
❤️ Bienveillance❤️

Je nous souhaite à tous un magnifique parcours vers un nouveau soi 😍🌈🌻

Calhambre

Bravo à toi !!!

casnytcha

A ce rythme, les objectifs 2, 3 et 4 seront atteints fin Mars !!!

casnytcha

Il faudrait un ptit truc pour fêter ces "petites" victoires. Un rituel, une danse de la pluie, un haka maori 🤩

libellule2018

@casnytcha

Je ne pense pas perdre autant en mars, 3kgs je serais déjà plus que ravie, donc objectif 4 pour avril lol.

Je retiens l'idée du p'tit truc pour fêter les objectifs.. Euhhh la danse on va éviter haha 😅🤣😂. Je vais cogiter sur le sujet 😝

En tout cas j'ai décidé de mettre en vente mes vêtements au fur et à mesure, basta. J'en ai plein que je sais pas mettre par contre 😋

Belle soirée

libellule2018

Bonjour à tous !

Une petite mise à jour...
Pour rappel je fais 162cm, 46 ans

* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs
* Aujourd'hui 8/03    : 89,9kgs.  (Perte 7,6 kgs)

Des années que je n'ai plus été sous les 9...ne rien lâcher, et plus que jamais ne se peser qu'une seule fois de la semaine 😁

- Par rapport à mon objectif global : 25% de fait !
- Par rapport à mes minis objectifs :
        * Objectif 1 et 2 terminés
        * GO direction objectif 3.!

1) Tenir tout le mois de février.     FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs. FAIT
3) Tenir tout le mois de mars
4) Avoir perdu 10kgs -87,5kgs
5) Passer sous les 85 kgs
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs
7) Changer de dizaine - 79,9 kgs
8) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs
9) Passer sous les 75 kgs
10) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
11) Changer de dizaine - 69,9 kgs
12) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs 🤩
13) Cerise sur le gâteau : 65 kgs (IMC *normale*)

❤️ Motivation, détermination, discipline et bienveillance. Je nous souhaite à tous un magnifique parcours vers un nouveau soi ❤️

libellule2018

Hello everybody !

Une petite mise à jour...
* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs pour 162cm
* Aujourd'hui 15/03 : 88,7 kgs  (Perte 8,8 kgs)

- Par rapport à mon objectif global : 29% de fait !
- Par rapport à mes minis objectifs :
        * Objectif 1 et 2 terminés 💪
        * Objectif 3 - 50% de fait 😁

1) Tenir tout le mois de février.     FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs.   FAIT
3) Tenir tout le mois de mars.       50% EN COURS
4) Avoir perdu 10kgs -87,5kgs
5) Passer sous les 85 kgs
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs
7) Changer de dizaine - 79,9 kgs
8) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs
9) Passer sous les 75 kgs
10) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
11) Changer de dizaine - 69,9 kgs
12) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs 🤩
13) Cerise sur le gâteau : 65 kgs (IMC *normale*)

Et vous, où en êtes vous dans votre perte de poids ?

Excellente semaine à tous 💋

libellule2018

Bonjour à tous,

LUNDI = jour de la pesée hebdomadaire

C'était une belle semaine, j'ai perdu 1,7 kgs 😍
Je suis si fière d annoncer que j'ai non seulement décrocher une 9ème pomme mais une 10ème sur mon arbre de transformation, donc mon objectif 4 est fait avant le 3ème 🤣

Objectif global :  Perdre 30/32 kgs - 33%
Mini objectifs :
1) Tenir tout le mois de février.     FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs.   FAIT
3) Tenir tout le mois de mars.       75%
4) Avoir perdu 10kgs -87,5kgs FAIT
5)
......
14) target 65kgs

🌺 Excellente début de semaine à vous tous 🌺

libellule2018

Bonjour à tous

Un petit bilan après 2mois. J'en suis à 11,1kgs de perdus. J'ai démarré beaucoup trop bas car j'ai suivi par erreur ce que l'appli me proposait...

Voici le détail de ma progression ☺️:

Départ 1fevrier 2021- 97,5kgs
MB 1600, DEJ 1900, viser 1700calories /jour

Février : IMC = 37,2.
- Sem1: 1200kcal - 3,5kg (94) - 1h50 de marche
- Sem2: 1350kcal - 1,5kg (92, 5) - 3h30 de marche
- Sem3: 1460kcal -700gr (91,8) - 5h13 de marche
- Sem4: 1575kcal -900gr (90,9)- 11h32 de marche
Perte en février : 6,6kgs

Mars : IMC = 34,6
- Sem1: 1570kcal - 1,9kgs (89) - 11h27 de marche
- Sem2: 1634kcal - 600gr (88,4) - 10h03 marche
- Sem3: 1633kcal - 1,4kgs (87) - 10h30 de marche
- Sem4: 1679kcal - 600gr (86,4) - 13h12  marche
Perte en mars : 4,5kgs

Aujourd'hui 86,4kgs- MB 1475, DEJ 1900/2000

On ne lâche rien, c'est parti pour attaquer le 3eme mois 😁. Je vous souhaite à tous de parvenir à votre objectif personnel. Pour ma part, ce serait 65kgs, il m'en reste donc 21,4 à perdre.

Belle journée et semaine à vous tous 💋