Objectif -30kgs, démarrage février 2021.. Motivée
Réponses
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Encore bravo @libellule2018 ! On se retrouve sur la même dizaine (comme tu dis, quel plaisir de quitter ce 8 !).
Actuellement je suis à 77.0, j'espère bien atteindre les 76.X cette semaine et ne pas remonter aux 77 ^^
J'ai terminé mon premier programme de sport de 4 semaines et j'en ai commencé un tout nouveau ce matin (pour 4 semaines à nouveau). Contente de moi.1 -
Bravo à toi aussi @Irresistibird_ , ouiii s'éloigner de plus en plus des 8, et génial que tu suives un entraînement niveau sport, c'est super. Tu as fait un pgm toi moi même ? Car Perso je cherche des idées, alors les tiennes sont les bienvenues
Belle soirée0 -
@libellule2018 Non je suis des vidéos, seule je n'y arrive pas.
J'ai commencé avec des vidéos sur YouTube et j'ai accroché à une sportive qui propose des programmes plus complets et nombreux sur son site (payants).1 -
Bonjour à tous,
LUNDI = jour de la pesée hebdomadaire !!
Départ 1er février à 97,5 kgs
Cette semaine : 1760kcal/jour, 20 heures de marche, perte 1,1kgs, cela me fait 77,9kgs.
J'ai perdu au total 19,6kgs en pile 4mois 🎉🎉🎉
Très contente pour plusieurs raisons 😁 :
- j'ai décroché une 19ème pomme sur mon arbre d'évolution, il commence à bien se remplir
- 56% de mon objectif
- et cerise sur le gateau, IMC = 29,7. Je passe d'un IMC obèse à un IMC de surpoids
- j'ai définitivement dit bye bye aux 8
Excellent lundi à tous,
et ne lâchez rien, on y arrivera 😍🎉🙏4 -
félicitations @libellule2018 , vraiment un beau parcours!0
-
Merci beaucoup @JL37540 , il faut dire que j'ai reçu de fabuleux conseils et merci aussi à mon métabolisme qui réagit plutôt incroyablement bien à la règle plus que MB moins que DEJ 😁
Excellente journée, et encore merci ❤️0 -
Bonjour,
Pour ceux que ça intéresse, voici mon bilan en terme de chiffre, j'aime faire les stats et suivi pour voir si je dois adapter qqch
Départ 1fevrier 2021- 97,5kgs - 162cm 46ans
MB 1600, DEJ 1900, viser 1700calories /jour
Février : IMC = 37,2
- Sem1: 1200kcal -3,5kg (94) - 1h50 marche
- Sem2: 1350kcal -1,5kg (92,5) - 3h30 marche
- Sem3: 1460kcal -700gr (91,8) - 5h13 marche
- Sem4: 1575kcal -900gr (90,9)- 11h32 marche
Perte en février : 6,6kgs
Mars : IMC = 34,6
- Sem1: 1570kcal -1,9kg (89) - 11h27 marche
- Sem2: 1634kcal -600gr (88,4) - 10h03 marche
- Sem3: 1633kcal -1,4kg (87) - 10h30 marche
- Sem4: 1679kcal -600gr (86,4) - 13h12 marche
Perte en mars : 4,5kgs
29/03 - MB 1475, DEJ 1900/2000
Avril : IMC = 32,9
- Sem1: 1668kcal -1,8kg (84,6) - 15h marche
- Sem2: 1680kcal -400gr (84,2) - 10h30 marche
- Sem3: 1663kcal -1,1kg (83,1) - 18h27 marche
- Sem4: 1706kcal -1,2kg (81,9)- 18h05 marche
Perte en avril : 4,5kgs
26/04 - MB 1445, DEJ 1980- 2sem repos 1950
Mai : IMC = 31,2
- Sem1REPOS 1967kcal Pas Pesé -17h17 marche
- Sem2 REPOS 1969kcal -1,4kg (80,5) - 17h07 marche
- Sem3: 1741kcal -400gr (80,1) - 16h15 marche
- Sem4: 1711kcal -1,1kg (79)- 13h04 marche
- Sem5: 1760kcal -1,1kg (77,9) - 20h23 marche
Perte en mai : 4kgs. IMC 29,7
Ne lâchez rien, Tout changement est difficile au début, compliqué au milieu et magnifique à la fin 💖
Belle semaine à tous et courage.
N'hésitez pas à me partager votre parcours aussi1 -
Ta DEJ est probablement bien sous-estimée pour le coup.
EN perdant 1kg par semaine, ca veut dire que tu as un déficit quotidien de 1000-12000kcal/j. Ta DEJ doit être plus proche des 2800-3000kcal/j du coup
0 -
Ouch merci mais malheureusement je ne pense pas qu'elle soit sous estimée. Je ne fais que de la marche, assidûment j'avoue 2h30 par jour en moyenne et je brûle environ 700 calories avec ça.
Mon métabolisme réagit incroyablement bien mais il faut dire que cela faisait vraiment des années que je n'avais pas fait du tout attention, donc mon nouveau mode de vie payé et mon MB est bluffé lol. j'espère garder ce rééquilibrage à vie 🍀🍀🍀
Belle fin de journée0 -
Bah c'est du bête calcul, les kg ne s'envolent pas "par magie".
4kg de perte sur 30j, ca fait entre 28 et 32000 kcal de déficit (selon qu'on prend 7 ou 8000 cal par kg de gras), soit entre 933 et 1066kcal de déficit/j.
Si vous en mangez autours de 1700/j, je vous laisse faire l'addition!0 -
Bonjour, je lis tout ton parcours et vraiment un grand bravo 💪
Je n'ai pas autant de kilos à perdre mais j'en ai quand même et vos messages encouragent, on se sent moins seul.
Par contre, d'où tenez-vous vos DEJ, MB ? Je suis un peu larguée. A qui demandez-vous conseil pour rééquilibrer votre apport calorique sur l'appli ?
Merci d'avance de vos conseils.0 -
OK @etoile64200 adjugé disons que je suis donc bien plus bas que ma DEJ mais Perso pour moi, l'important est que je sois en tout cas plus haut que mon MB, je ne m'affame pas et me prive de rien. C'est ça le plus important et que ça marche bien sûr.
Un tout grand merci @Roulvanou et super si mon parcours peut encourager, l'entraide ici et le support sont très important
MB = metabolisme de base, le besoin vital dont ton corps a besoin pour vivre au repos. Ne surtout pas manger moins que son MB, sinon ton corps risque de développer un mécanisme de défense et de stocker la moindre calorie au lieu de la dépenser.
DEJ = dépense énergétique journalière, ce que ton corps dépense en mouvement, avec la marche, sport, ménage...
Pour perdre sainement et de façon durable, il faut manger plus que son MB, et moins que sa DEJ. Il y a un post dans la rubrique commencer pour faire calculer ses valeurs MB et DEJ "mais de combien de calorie ai je besoin par jour", je te le recommande vivement
Courage à tous1 -
Ah mais c'était pas une critique du tout, j'ai perdu aussi beaucoup de poids en mangeant 1700/1800kcal/j. Et ca permet quand même de se faire plaisir comme quota calorique (dit-elle en ayant mangé 2 crèmes au chocolat maison à 300kcal pièce aujourd'hui
)
Mais je pense que les calculateurs sous-estiment l'énergie que ca demande de trimballer son surpoids au quotidien 1 -
Ha mais je ne l'ai pas pris comme une critique @etoile64200 , je te rassure. Mais je veux absolument manger plus que mon MB pour éviter toute privation excessive et là c'est nickel avec 1700par jour, peu importe ma DEJ lol.
Et au fait, tu as démarré à combien et tu en es où mnt ?0 -
> @libellule2018 a dit :
> OK @etoile64200 adjugé disons que je suis donc bien plus bas que ma DEJ mais Perso pour moi, l'important est que je sois en tout cas plus haut que mon MB, je ne m'affame pas et me prive de rien. C'est ça le plus important et que ça marche bien sûr.
>
> Un tout grand merci @Roulvanou et super si mon parcours peut encourager, l'entraide ici et le support sont très important
>
> MB = metabolisme de base, le besoin vital dont ton corps a besoin pour vivre au repos. Ne surtout pas manger moins que son MB, sinon ton corps risque de développer un mécanisme de défense et de stocker la moindre calorie au lieu de la dépenser.
> DEJ = dépense énergétique journalière, ce que ton corps dépense en mouvement, avec la marche, sport, ménage...
> Pour perdre sainement et de façon durable, il faut manger plus que son MB, et moins que sa DEJ. Il y a un post dans la rubrique commencer pour faire calculer ses valeurs MB et DEJ "mais de combien de calorie ai je besoin par jour", je te le recommande vivement
>
> Courage à tous
>
>
Merci @libellule2018 .
J'ai vu aussi dans tes messages que ton apport évoluait au fur et à mesure du temps, et que tu avais aussi eu 2 semaines de pause. Quelqu'un t'a défini ce programme ? Me confirmes-tu que ton apport augmente en fonction des tes dépenses énergétiques (marche) ?0 -
Non en fait j'ai démarré par erreur trop bas, en dessous de mon MB car je n'avais tout simplement jamais entendu parler de MB et DEJ, et j'ai suivi ce que l appli me proposait... Ce qui était trop bas. Donc par peur de passer de 1200 à 1700 d'un coup, je suis montée par palier pour arriver à 1700, mais entre-temps mon MB avait diminue de 1600 à 1450 avec la perte de poids, donc heureusement je suis restée 2-3 semaines seulement sous mon MB.
Après 12 semaines en déficit calorique, @JL37540 m'a conseillé de faire 2semaines de repos, à savoir passer à 1950kcal. Mnt je repars 3mois.en déficit à 1650/1700.1 -
❤️ Bonjour mes amis MFP ❤️
Tellement contente, ce matin quelle magnifique surprise, pile 20kgs de perdu 🎉🎉🎉
Une petite mise à jour...
* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs pour 162cm
* Aujourd'hui 7/06 : 77,5 kgs (Perte 20 kgs)
- Par rapport à mon objectif global : 57% fait !
- Par rapport à mes minis objectifs :
* Objectif 1 à 10 terminés 💪
* GO objectif 11 😁
Objectif global : perdre 35 kgs
Mini objectifs :
1) Tenir tout le mois de février. FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs. FAIT
3) Avoir perdu 10kgs - 87,5kgs FAIT
4) Tenir tout le mois de mars. FAIT
5) Passer sous les 85 kgs. FAIT
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs FAIT
7) Tenir tout le mois d'avril FAIT
8) Changer de dizaine - 79,9 kgs. FAIT
9) Tenir tout le mois de mai. FAIT
10) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs. FAIT
11) Tenir tout le mois de juin
12) Passer sous les 75 kgs
13) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
14) Tenir tout le mois de juillet
15) Changer de dizaine - 69,9 kgs
16) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs
17) 🎉Avoir un IMC *normale* 🎉 - 65 kgs
18) 🎉Avoir perdu 35 kgs 🎉 - 62,5kgs
❤️ Motivation, détermination, discipline et bienveillance. Je nous souhaite à tous un magnifique parcours vers un nouveau soi ❤️2 -
Bonjour à tous,
Voici une petite mise à jour 😁
LUNDI = jour de la pesée hebdomadaire !!
Départ 1er février à 97,5 kgs.
Objectif perdre 35 kgs pour être à 62kgs
Cette semaine : 1685kcal/jour, 17hours 46min de marche , perte 600gr, cela me fait 75,5 kgs. J'ai perdu au total 22kgs 😍
Très contente pour plusieurs raisons 😁 :
- une 22ème pomme sur mon arbre 🍎 : 22kgs perdus!
- 63% de mon objectif
- j'ai vendu tous mes anciens vêtements, place à un nouveau dressing 🤩
- Effet très positif sur ma santé, je n'ai plus de mauvais cholesterol et mon taux glycémie glyquee est passé à 6, j'ai reçu les félicitations de ma diabétologue 🎉
- Je revis tout simplement, je me sens tellement mieux et quel bonheur de voir la fierté dans les yeux de mes enfants, ça n'a pas de prix 🥰❤️
Excellent lundi à tous,
et ne lâchez rien, donnez tout 😍🎉🙏
☀️☀️☀️ tout changement est difficile au début , compliqué au milieu et magnifique à la fin ☀️☀️☀️0 -
❤️ Bonjour mes amis MFP ❤️
Tellement contente, ce matin quelle magnifique surprise, pile 24kgs de perdu 💖
La semaine passée, j'avais perdu 100gr, cette semaine 1,9kgs, en moyenne je suis à 1,5kg/2kg tous les 15 jours 😁
Une petite mise à jour...
* Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs pour 162cm
* Aujourd'hui 5/07 : 73,5 kgs (Perte 24 kgs)
- Par rapport à mon objectif global : 69% fait !
- Par rapport à mes minis objectifs :
* Objectif 1 à 12 terminés 💪
* GO objectif 13 😁
Objectif global : perdre 35 kgs
Mini objectifs :
1) Tenir tout le mois de février. FAIT
2) Changer de dizaine - 89,9kgs. FAIT
3) Avoir perdu 10kgs - 87,5kgs FAIT
4) Tenir tout le mois de mars. FAIT
5) Passer sous les 85 kgs. FAIT
6) Avoir perdu 15kgs - 82,5kgs FAIT
7) Tenir tout le mois d'avril FAIT
8) Changer de dizaine - 79,9 kgs. FAIT
9) Tenir tout le mois de mai. FAIT
10) Avoir perdu 20kgs - 77,5 kgs. FAIT
11) Tenir tout le mois de juin FAIT
12) Passer sous les 75 kgs. FAIT
13) Avoir perdu 25kgs - 72,5 kgs
14) Tenir tout le mois de juillet
15) Changer de dizaine - 69,9 kgs
16) 🎉Avoir perdu 30kgs 🎉 - 67,5 kgs
17) 🎉Avoir un IMC *normale* 🎉 - 65 kgs
18) 🎉Avoir perdu 35 kgs 🎉 - 62,5kgs
❤️ Motivation, détermination, discipline et bienveillance. Je nous souhaite à tous un magnifique parcours vers un nouveau soi ❤️4 -
Alors là 👏👏👏👏
@libellule2018 je suis COMPLÈTEMENT bluffé, inspiré, et admiratif de votre parcours.
J'ai tout lu, tout tout tout. Votre énergie, votre motivation à briser des murs de découragement... Bluffé je vous dis !
Je suis un homme, 30 ans, 1m82 et 108kg. J'ai perdu mes deux premiers kilos en 10 jours à l'aide de MFP. J'ai à cœur de perdre 25kg pour passer de "Obèse 2" à "normal".
Cette perte de poids est mon second objectif, puisque, grâce au soutien de mon nutritionniste, j'ai réussi à valider mon premier objectif : arrêter mes crises de boulimie.
Encore bravo à vous 👏👏👏👏😊1 -
Un tout grand merci @Samiruno pour votre tout gentil commentaire, ça me touche vraiment 🙏
Et félicitations à vous pour votre 1er objectif, une belle victoire 💯🎉, c'est parti pour le second objectif 👍. Je vous fait une demande d'amis, ainsi on pourra se suivre
Belle journée et courage1 -
> @libellule2018 a dit :
> Un tout grand merci @Samiruno pour votre tout gentil commentaire, ça me touche vraiment 🙏
>
> Et félicitations à vous pour votre 1er objectif, une belle victoire 💯🎉, c'est parti pour le second objectif 👍. Je vous fait une demande d'amis, ainsi on pourra se suivre
>
> Belle journée et courage
Avec grand plaisir! C'est bien reçu 😉 merci !0 -
Bonjour à tous,
Alors une petite mise à jour s impose...
Voici le bilan après les 2 mois d'été où je dois bien le reconnaître j'ai un peu lâcher prise.. Pas mal d excès, apéros, bbq, resto... Déjà pdt mes 3 semaines, je n'ai rien compté, tout estimé
Le verdict par rapport au 5/7 (73,5kgs), j'ai pris 1,9kgs, j'en suis donc à 75,4kgs 😪.
Aujourdui je redémarre en comptant tout et en me préparant mes bons petits plats savoureux et plus sains. En plus honnêtement qd je fais attention, je savoure bien davantage, je prends plus de plaisir à manger que lorsque je prends un peu n'importe quoi.
Donc je repars plus motivée que jamais, je garde bien en tête on objectif de 62kgs. Il m'en reste donc 13,4 à perdre, c'est partiiii
Courage à tous, ne lâchez rien ♥️💋2 -
Bonjour,
Je n’ai pas (encore) tous lu, je vais suivre tes posts, on a à peu près les mêmes objectifs et je suis à deux kilos de plus que toi.
Je pense que c’est bien aussi ces petites coupures, ça permet de repartir du bon pieds ☺️
Bon courage pour la reprise 💪🏼💪🏼1 -
Bonjour à tous,
Le bilan de fin d'été. Pendant les vacances j'avais pris environ 2kgs mais ils sont reperdus !!
Départ 1/2/21 : 97,5 kgs, but 62kgs
Le 5/7 : 73,5kgs
Le 30/8 : 73,2kgs
Donc je suis très contente, j'ai fait un status quo durant l'été, pas de prise de poids au final. Maintenant j'attaque les 11 derniers et tellement hâte de revoir la dizaine des 6...
Courage à vous tous4
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