QUI PEUT NOUS METTRE DES FOTOS AVANT APRES POUR NOUS ENCOURAGER

@Aureliegraff : Chapeau ! Tes résultats sont spectaculaires ça m'inspire pour la suite ^^

Aureliegraff a écrit: »

@Celestial974 merci tout plein, contente que ca puisse t'inspirée c'est mon but de montrer que c'est possible et pourtant je ne suis pas un bon modèle de persévérance j'avais tendance a lacher tout dés que ca n'allais pas comme je voulais mais là j'ai tenu bon bises

je partage egalement

Bravo !! C’était 12 kg de trop.

Encore 8kg selon moi, je m'arreterai peu etre avant si mon physique me plait

Merci pour les fesses le squatt y est pour beaucoup

Attention pour le squatt ca developpe enormement les cuisses aussi

@bidouche23 : Pas grave, je veux de belles jambes Je mets très peu de pantalons (d'ailleurs, mon seul jean slim ne passe plus au niveau des cuisses lol...) donc ça ne changera pas grand chose hihi. Par contre, le muscle tibial antérieur (atchoum, merci Google) de mes deux jambes s'est graaave développé, je ne sais pas avec quel exo, quel sport... :') M'enfin !

Attention quand meme avec le squatt @Celestial974, moi j'en ai enormement fait en salle avec du tres lourd sur les epaules, certes ca m'avait enormement developpé les fesses mais egalement les quadriceps.
Pour en arrivé la ou je suis j'ai du arreter totalement le squatt pendant plusieurs mois et faire d'autres exos a vide.
( sans ma barre de 100Kg sur les epaules mdr:D)

et pour avoir la silouette la, j'ai du arreter completement la musculation du haut du corps
je ne fais plus qu'une seance d'abdos par semaine avec mon cheri.

la musculation c'est bien, mais pas comme moi j'ai plus en faire il y a 2ans mdr

@purplestar89 dans une optique de rafermissement des cuisses:

3X10 jump etoile (tu sautes en tapant dans tes mains tu vois genre comme une etoile)
3X10 JUmp etoile descendu (pareil sauf que quand tu reviens de ton saut du descends en squatt)
3X10 squatts
3X10 fentes
3X1'min la chaise (dos contre un mur dans la position de la chaise attendre les bras le longs du corps ou devant soi)
3X 10 jambes sur le coté (tu te tiens a un mur tu balances une jambes tendu sur le coté et inversement)

un petit programme a faire deux fois par semaine qui rafermit en douceur et donne de jolies fesses et jambes, si fait assiduement

j ai recommencer à peseres aliments pour perdre encore 4 kgs et arriver a 65 kgs

Wahou ! Félicitations ! Tu as rajeuni d'au moins 10 ans !

Je peux te demander avec quoi tu as fait les dernières images ?

Bravo @dvf1984 et @vanes331972
C'est vraiment impressionnant et ça donne beaucoup de courage pour continuer et se dire que, oui, en effet c'est réellement possible et que d'autres l'ont fait!! Merci