SaronnoAffitti Member

Comunque finito le 15 settimane pure io..ora sono quasi alla fine della 16esima.. Che dire il mio corpo e' cambiato.. ho perso 10 cm di girovita e sono praticamente una 48.. prima ero una 52... Sono soddisfatto.. ma vorrei mettere ancora piu' massa.. Conta tantissimo l'alimentazione cmq.. La mia HW.. ve le condivido qui…

Figa Andrea hai VENUS e poi HELIOS?? ahhaahah C'e' da Morire! io ho fatto ieri per la PRIMA volta .. HELIOS.. e devo dire che e' un mezzo massacro.. 48 minuti di danno.. Se poi ci aggiungi anche prima Venus.. arghhhhhhhhhh

E' questo l'errore. NON "PERPESSARTI" ( :D ) ed allenati come se non ci fosse un domani. Se ti fermi a pensare ai Doms , non vai da nessuna parte. Acquista subito il Coach da 1 anno o 6 mesi, e vedrai che goduria. Fai Strengh+cardio. Io faccio 4 volte a sett. ed il mio fisico sta cambiando a vista d'occhio, senza contare…

Cioe' 3M = 3000 Kcal / gg?? Sta Fungia! e come fai? Fritti? a go go?

Ma Dorje.. alla fine dopo quasi 2 e piu' mesi che fai sta Keto.. come va il fisico? noti cambiamenti grandi? Cavoli, senza praticamente Carbo, dovresti essere asciutto e scolpito come un busto del Leonardo DA VINCI.. A me FL sta scopendo non poco l'addome..avro' perso 8/10 cm di giro vita minino... ma ho ancora dei residui…

Fatti ieri 2 su 3 giorni di hell days..Sono alla sett. 7°. li ho dovuti fare di fila senza riposo (cioe' in 2 gg, 4 allenamenti..) ed ovviamente mi ritrovo con i dorsali spezzati. Vaffancuore agli hell days. Mi manca solo un giorno, teoricamente lo dovrei fare Venerdì.. ma sarebbe VENUS standard + 2xMETIS strenght! Ma figa…

Secondo me o riesci a venire su veloce come un treno.. oppure e' inutile.. mi pesa il sedere troppo ! ahahahhaha

Basta non prendere la 4 formaggi che ' VERAMENTE grassa... per il resto basta che non siano eccessivamente pasticciate , e si puo' fare.. ovvio se la mangi 3 volte la settimana, non si puo' ma se la mangi un volta ogni 7 gg/ 10 gg.. non ci sono problemi. (il giorno dopo fai 10km di corsa ahahahahahah)

CAz.. raga pero' secondo me un esercizio VERAMENTE difficile che riesco a malapena a fare.. (in attesa di sbloccare le skill advanced.. ) Sono gli STAND-UP!! Concordate??? Cavoli e' pazzesco.. ne faccio su 10.. i primi 5/6 ok.. poi devo aiutarmi (almeno con una mano..) Davvero tosti.. e bastardi.. chi li ha inventati.. sti…

E la prova provata che dico oramai da mesi.. giustamente.. che se ci si spacca il C**O con Freeletics, Body revolution o un altro programma Cardio HIIT fitness, i risultati sono inimmaginabili.. altro che dieta. LA dieta regolare serve si'.. non la si puo' lasciare da parte.. ma l'attività fisica e' FONDAMENTALE. E' lei…

Quoto in pieno il "dottor" Schoenberg58.. e aggiungo che i capezzoli all'infuori, spariscono se ti spacchi ti pettorali. Ovvio, non devi esagrare, ma sopratutto devi controllare l'inserimento dei grassi. Il rapporto 50/30/20. E' perfetto. Stai cosi'. E dimenticati di Cocktail, alcool ,fritti e fastfood.. Vedrai che…

Secondo il mio modestissimo parere, devi stare sulle 1600-1650 circa, ma eliminare zuccheri e parte dei grassi saturi. Usare poco olio, e tanti omega 3, pesce azzurro (no salmone), frutta secca, noci pecan , avocados e frutta e verdura. Ovvio che DEVI FARE ATTIVITÀ fisica. Scordati di dimagrire senza attività. Non serve a…

null Già fatto caro ! Auzzzz

Scusa.. eh.. STA FUNGIA... 46 minuti.. e' un tempo SPETTACOLO. (io stavo sui 52 circa.. LOL)

Ciao RAGAAAAA eccomi scusate ma non ho frequentato il forum .. mi scuso ma ero troppo preso con gli allenamenti e con mia moglie UazUAZ :blush: Allora in ordine; Primo Afrodite : 35 e 40 circa.. direi accettabile.. Poi ho fatto anche Hyperion (Bellissimo..) 2x Persephone e vari exercizi.. il mio profilo e' :…

Ah Ah grazie caro, sempre avanti mai mollare !! (solo peti) Complimenti x i 47 anni ed il cross Fit.. non e' da tutti ! Bravissimo! Continua Cosi'.. anche io noto gia' miglioramenti..netti.. specialemente in diminuzione girovita.. sono oggi all'inizio della 4° sett. ed indovinate? AFRODITE! (che tra parentesi non ho mai…

Mi pare giusto! ok Capo.. procedo se riesco.. ma fra 1/2 settimane..

Oh mamma.. vabbe' ci provo.. ma una ripetizione completa.. intendi come? es. 1 volta per gamba gli Squat Pistol? e Basta? e se poi me ne mette 25? mi sparo..

Ciao Cari colleghi atleti.. due info Veloci.. Sto proseguendo abbastanza bene. .mi sento gia' piu' in forma di sett. fa.. Adesso sto per iniziare ora la Terza sett. ma il bello deve ancora venire.. Vorrei sapere da Voi che siete piu' expert, ma nella schermata " ADvanced Skills" (0/6), ove sono presenti gli Squat ad una…

E' un allenamento cosi' massiccio per il fisico, fatto bene e fatto 4 volte a sett.. almeno... che si brucia qualsiasi cosa.. massa magra e grassa...Anzi per me alla 15 settimana bisogna aumentare non poco le calorie, per ridare massa magra che se ne sara' un poco andata a farsi benedire. Io attualemnte ho 1950 cal/die..…

ottimo cosi! brava sciura!

Ottimo tempo.. il lago di sudore ci sta sempre... ovvio.. anche io ieri sera delirio di sudore sul pavimento.. meno male che andiamo a passi da gigante verso la stagione fresca/fredda.. la adoro. Odio l'estate per allenarmi. Questa estate poi.. un caldo allucinante.. mi ricordo un giorno a metà Luglio, che ho fatto una 5…

mmm.. ok per il momento niente.. massa ne ho.. Con FL, spero di buttare giu' quei 4/5 kg di ciccetta sopra i muscoli per tirare fuori le definizioni meglio.. poi alla fine della 15/20 settimana se arrivo vivo, ci penso. Tu Andrea, al quale settimana hai cominciato a notare GRANDI miglioramenti estetici/fisici? Io inizio la…

Ah, ma che benefici hai avuto? ti sentivi meglio?

Ciao Raga, iniziata Seconda settimana.. non male direi, molto faticoso ma il peggio deve ancora arrivare.. I muscoli non mi fanni piu' male.. Posso forzare.. ma rimango con la frase "HARD BUT OK".. poiche' se aumento mi uccide... :D Volevo fare una domanda ai piu' esperti .. per quanto riguarda il recupero / integrazione.…

Mi pareva strano..lo avranno fatto per limitare gli arresti coronarici/cardiaci >:)

Ma scusate ragazzi, ma a voi tutti come primo allenamento vi ha fatto fare aphrodite?? No, perché il mio primo allenamento secondo il test che ho passato abbastanza senza problemi (165 squat),a me ha assegnato persefone .. ed oggi ho un 1/3 venus.. Di Afrodite non c'è traccia .. Mentre leggo nei vari forum , che quasi…

Domani ho il secondo allenamento ARGhhhhhhhhhh chissa che delizie mi sottoporra'.. non voglio guardare.. Gia' oggi dopo tutti quegli Squat che ho fatto , ho i Femorali frontali delle Gambe in Fiamme!! Speriamo bene! Vi faccio Sapere.. Ciao carissimi

Si cmq raga , ci si spacca di bestia, ma alla fine che sooddisfazione eh?.. Ovvio non e' come correre una mezza maratona (dico la soddisfazione), pero' e' bello! Poi considerate che durano abbastanza poco, dai.. circa 25/35 minuti.. dipende dall'allenamento.. Io mai sudato cosi' tanto.. ripeto, oggi scivolavo letteramente…

Ciao Raga, un caro saluto a Voi tutti. Scaricato ed installato FL, poiche' stanco di correre sempre come un Pirlone (4 anni che corro, fatta mezza maratona ed oltre.) Volevo mettere su un po' di muscolacci visto che ho 37 anni ben portati, ma anche parecchia massa muscolare. (Ed anche un piccolo strato di cicciottelloneria…