求一起 求监督
体重一直在50公斤左右
请问大家有试过挑战喝水瘦吗？（例如水果汁/芝麻糊）
节食加上一周五到六天跳绳（3000-4000）或跑步（5公里）有氧训练。现执行16/8生酮饮食。除体重减十斤外，咽喉炎炎症感觉大减。睡觉质量提升。keep going! 图贴不上来。
软件给的2500左右，减去摄入的再加上运动消耗的等于每日消耗的么
我想问如何减脂 改做些什么动作
☹️我慢できなくてお肉いっぱい食べたから、胃が弱くて全部吐いちゃったT T もう2度と豚肉を食べたくない！
为什么不能把软件给升级到升级版?
歡迎一同進步
为什么我看着很像在相亲
從8月開始減肥增肌希望三個月能達到目標 一起來吧
我想长肉肉，怎么也吃不胖好烦呐，我只想增重20公斤怎么那么困难(இдஇ; )呢？谁有不要的肉肉可以削点给我不@ :( :( :(
pppp
我設定蛋白質118g 但是每天設定都會跑掉 有人有同樣的問題嗎?
這幾個月太荒廢健身體脂率狂升至22% 目前體重96 在冬天來臨前一定要讓自己瘦回去 體脂至少要回18%以內！ 歡迎大家跟我互相督促！
今天的超飽午餐，高纖為主。
请问一下各位 国区的怎么买升级版 打开就是空白 开飞机也没用
沒有什麼事情是徒勞無功的！ 加個好友一起努力加油！ 互相鼓勵👊🏽👊🏽👊🏽
20斤肉巨多的。大家一起加油！
想要三個月瘦30公斤，體酯肪15，目前：96.3/27.5、有什麽不花錢的方法
一起運動或互相鼓勵的健身減脂夥伴～
求推荐一周的营养又减肥的食谱
我45.8kg ，151cm高，請問一日要食幾多蛋白質，碳水化合物，脂肪先可以做到增肌減脂
飲食改變➕運動
好友
界面有点混乱，又简洁又混乱的那种555
biergaici
加我吧