是不能摄入多不饱和脂肪吗？为什么…
由于工作性质，每天看书写东西，每天至少坐8小时，加上学生时代的积累，造就梨形身。 其实本人爱运动，但是也爱吃，是那种饿了就虚，然后习惯性不能思考工作效率下降的类型。 所以，以前基本上一日三餐都吃，而且饱食。 问题就是，腹部撑大鼓起来很难看，小腹肥肉飞起，大腿粗壮。 我明白，这种工作性质，不影响工作的请客下，想要长期瘦，必须改变饮食结构，必须保证每日运动，而且要长期坚持。 已经做好准备，练了半个月了，每天跑步，最近有配合力量和拉伸。虽然跑步不是最好的减肥利器，但是出汗对皮肤的效果显而易见，而且，真的对心肺好，精气神也高昂，所以还准备坚持下去。 已经能接受果蔬类饮食，就是要换花样，要严格计算量。 最近不能自己做饭，很难控制，但是在加油中！…
我的ID就可以搜索到我咯。
本人以前算瘦子，三年前猛的过百反反复复没减彻底，希望在今年认真的瘦下来，我们一起打卡吧 ;)
一個人減肥真的好難～常常想放棄～ 希望可以加好友一起加油！
本人身高162 体重徘徊在51-54公斤 之间 就是体脂一直很高 一周运动3-4天 大家有没什么好的建议谢谢
我下定決心要從86公斤減到66公斤，因為我174公分高呀。一週想減0.5KG，因為剛用這一個APP不會加人，然後發現台灣好多食物都找不到熱量數值，有時候還滿有挫敗感。長期戰線需要好戰友共赴戰場相互COVER，希望可以在這裡和大家一起丟肥油，交朋友。革命尚未成功，同志大家一起走下去。
需要同伴互相督促運動
非常需要 一起減肥的同伴 一個人好難堅持啊 :s
请问大家升级版为什么会有两个价钱？有什么区别？
加我的号CZch199378
大家一起來運動，一起監督
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188cm的西餐廚師 體重一直在78kg。 一不注意就瘦。目標85kg 。
腰伤后一年没有系统训练，2017年夏天开始恢复健康饮食和训练到现在，这次减脂完，给自己制定一个长的增肌计划，希望伤病远离所有训练者
如题，加我吧！
以前蠻瘦的，過20後代謝變慢就慢慢變胖了，剛要入社會希望養成好習慣，歡迎加好友一起努力❤️
一周跑步了4天，也減了食，三星期過去了，怎麼都不瘦 :s
新手請加我
今天已经坚持第十天了，希望通过坚持二十天三十天让生活更健康，心情更愉快
一直有一個問題，就是減肥必須出現能量缺口。那麼這個能量缺口是在攝入能量滿足基礎代謝的基礎上還是不必要滿足基礎代謝？
簡單飲食 健康身心
期待加好友，不一定聊天，希望能通过互看好友锻炼数据鼓励下自己坚持锻炼
10天从15%体脂降到10% 是梦么
我35岁，高156cm，去年11月体重75公斤，减到现在3月，体重70公斤，一直不会下降了，我还要减到60公斤的，好累。
我是徒手健身爱好者，欢迎来撩。
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冬天剛過大家一起加油
身高：150 体重：52KG 目标：42KG 期限：2018.07.15 想看一看到达目标体重的自己是什么样子，是否会更自信、更快乐、更开朗、更爱自己。