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nur Ausdauer oder/mit Krafttraining?
Hallo zusammen😊 Ich bräuchte Eure Hilfestellung: BMI: 20.5- Körperfettanteil: 30!😬 4-6x/p.W. moderates Laufen je 7-15km (20 km in 1h37) Ernähre mich täglich strikt und ausgewogen nach Low Carb mit <60g Kohlenhydraten, ausreichend Protein und bedachten Fetten. Zudem 16/8 Heilfasten zusätzlich und langfristig! Dennoch komme…
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Hörsturz mit Tinnitus - Therapien, Vorschläge, ...
Huhu Pals, da mir die Suchfunktion hier in der Community nicht wirklich zufriedenstellend weiterhelfen konnte, wollte ich einfach mal hören (haha), was ihr für Erfahrungen habt, ob noch jemand ne Idee hat, jemand sagen kann, was sinnvoll ist und überhaupt und sowieso. Zur Fragestellung, ich bin heute morgen zur HNO…
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Trainingskalorien
Finde die automatischen Kalorien Angaben für die Trainings sehr merkwürdig 🤔. Für extrem gemütliche 5km in 9er Pace (in 50:31 Minuten) mit der Laufgruppe 216 Kalorien verbraucht. Beim Leichtathletik Training 3km Lauf in 4:55er Pace (in 14:40 Minuten) nur 89 Kalorien ⁉️ Die Intensität/Anstrengung war beim 3km Lauf…
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Geplanter Durchfall bei Stagnation sinnvoll?
Habe das jetzt drei Mal zufällig erlebt. Ich ernähre mich im Defizit, mache meinen Sport und stagniere trotzdem beim Ziel der Gewichtsabnahme. Dann durch Zufall mal was genommen, was Durchfall verursachte und flupps das Körpergewicht ging runter und blieb auch dort. Das erste Mal war es eine Familenfeier, bei der ich meine…
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Grundbedarf
Hallo zusammen, Kann mir jemand sagen wieviel Kcal, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker, fett Ich zu mir nehmen sollte um Muskeln aufzubauen? Jeder kalorienrechner sagt etwas anderes... Ich bin 1,78m und wiege aktuell 82,4kg. Mäßige Bewegung (Job stehend laufend) 3x die Woche Muskeltraining 2x die Woche Wing Tsun. Lieben Dank,…
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Rezepte / Mahlzeiten
Hey Community, Ich habe eine Frage, meine Mahlzeiten stehen auf Öffentlich was also heißt, dass man auch irgendwo die Rezepte / Maglzeiten von anderen finden kann. Weiß jemand wo ich die finden kann?
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Schritte zählen nicht 😬😫
Halllo, Hat vielleicht jemand einen Geheimtipp für mich? Ich nutze einen SChrittzähler von Misfit, aber die Schritte tauchen hier nicht auf, obwohl die beiden Apps verbunden sind. Misfit wird auch als Schrittquelle angezeigt, aber das wars dann auch. Neuinstallation beider Apps habe ich schon durch, weiß jemand, was ich da…
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Hey
Hallo, Mache zum ersten Mal eine Diät 🙈 Wiege derzeit 106kg und gehe seit einem halben Jahr ins Krafttraining 🏋️♀️ Mein Ziel wäre 80-90kg ☺️ Versuche täglich nur ca 2000kalorien zu verspeisen🤭 Bin über Tipps und Tricks dankbar 🙏
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negative Kalorie-Anpassung von den Schritten
Wie kann ich negative Anpassung von den Schritten wieder ändern? Ich kann es nirgendwo finden.
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Nicht mehr nötig
Nicht mehr nötig
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Grüezi aus der Schweiz
Hallo Zusammen Ich heisse Annik, bin weiblich, 49 Jahre alt und komme aus der Schweiz. Ich will es jetzt nochmals wissen und fit, schlank und gesund sein. Herzliche Grüsse Annik
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Mit 50 nicht mehr so einfach ...... :-)
Hallo zusammen, mit 50 ist es nicht mehr so einfach sein Gewicht zu halten trotz Sport. ;) Bewusster sich zu ernähren klappt hier ganz gut. LG Christian
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Ein gut gelauntes Hallo in die Runde...
Nachdem ich in 2016 den seit über viele Jahre vermutlich 3. Anlauf (eher öfter) gestartet habe, wieder mein früheres Gewicht zu erreichen, bin ich in den bisher reichlich 2 Monaten gut unterwegs. Start war der 30. Mai 2016 und zum Starttermin zeigte meine Waage stolze 160,1 kg bei 193cm Körpergröße. Mein Ziel sind wieder…
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Gewichtszunahme (ca. 10 Kg)
Hallo allerseits! Ich bin hier neu und habe vor zunächst auf relativ gesundem Weg an Masse zu gewinnen. Daher wüsste ich gerne ein paar kalorienreiche Lebensmittel oder generelle Tips zum Masseaufbau. Jetztiger Stand der Dinge: 1.85m und 61kg Ziel: 70kg Danke im Voraus :)
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Kalorien zählen beim auswärts essen
Hallo. Wie verwaltet ihr euer Tagebuch wenn ihr im Restaurant oder bei Freunden essen geht? Zu Hause messe ich alles über meinen Thermomix, den kann ich aber schlecht mitnehmen und den Kellner nach Kalorienangaben des Essens auszuquetschen sieht für mich auch nicht nach einer brauchbaren Alternative aus 😄 Ich bin auf…
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Richtige Macros um Muskeln aufzubauen für Frauen
Hallo meine Lieben Gerne möchte ich mich endlich wohl in meinem Körper fühlen. Weshalb ich jetzt 3 mal die Woche mit Gewichten trainiere. Mit der Ernährung habe ich allerdings Schwierigkeiten. Ich möchte gerne meine letzten Fettpolster loswerden, weshalb ich mit dem Gewichttraining begonnen habe. Wie ernähre ich mich aber…
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Kraft und cardiotraining
Hallo zusammen, Ich muss doch nochmals eine Frage loswerden. Habe in den letzten Wochen viel mitgelesen was Krafttraining etc angeht. Ich bin 56 und zu schwer 😁 und habe vor rund drei Monaten mit dem eGym Krafttraining Circle angefangen. Elektronisch gesteuertes Krafttraining mit jeweils sechs Einheiten im positiven und…
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Zu viel Kalzium
Hallo zusammen, ist es schlimm, wenn ich meinen Tagesbedarf an Kalzium regelmäßig überschreite? Welche Folgen hat das? Danke für eure Antworten
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Was tun bei Frust und Verzweiflung
Hey, vielleicht kennt ihr die Momente ja auch in denen man zweifelt, ob man sein Ziel erreichen kann? Ich habe vor zwei Wochen angefangen wieder auf meine Kalorien zu achten und intensiver Sport zu treiben. Vorgenommen habe ich mir das für acht Wochen durchzuziehen und danach Bilanz zu ziehen. Trotzdem fühle ich mich heute…
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Es geht voran! :-)
Guten Tag zusammen, nachdem ich heute von der Waage stieg, hatte ich das Bedürfnis, auch meinen „Werdegang“ hier zu teilen. Ich bin 31 Jahre alt, 1,67m groß und zu meinem Gewicht steht etwas in meinem Text – der etwas lang wurde
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Erstellen und Ändern
Hallo Gibt es ein Tutorial um Rezepte zu erstellen? Ich habe massiv Probleme damit. Wenn ich bsp ein beliebiges Produkt nehme, z. B. LEINÖL, kann ich am Anfang den Imhalt der gesamten Flasche in ml angeben. Hinterher ist es aber nicht mehr möglich, auf bsp. EL zu wechseln. Es zeigt mir immer nur die gesamte Flasche (1…
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Abnehmen
Wie kann ich am effektivsten Kalorien bezw meinen Körperfettanteil reduzieren, bin 16 Jahre alt 191 groß und wiege 102 Kilo das größte Problem bei mir sind der Bauch und der Brustumfang......
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Kann Premium Abo nicht löschen
Hallo, ich bin langsam wirklich am verzweifeln!!! Ich habe jetzt schon mehrmals versucht das Premium Abo zu kündigen. Ich hatte vorher ein Android Handy und bin seid längerem auf Apple I Phone umgestiegen. Ich habe hier schon das ganze Internet dabei durchsucht wie ich das Abo kündigen kann, ich habe keine Lust jeden Monat…
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Wie viele Schritte am Tag?
Hallo zusammen, ich habe gestern mal wieder meine VivoFit2 reaktiviert, um meine täglichen Schritte zu ermitteln. Mir stellt sich jetzt die Frage, ab wie vielen Schritten gilt man bei MFP als aktiv bzw. semi-aktiv? Der Faktor ist ja auch nicht ganz unerheblich zur Ermittlung des täglichen Kalorienbedarfs. Bei meiner…
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Motivationspush
Hallo Ihr Lieben Mitsportler und Gewichtsveränderer, ich bin 50, 1,68 und wiege derzeit 71 kg. Gestartet bin ich vor 2 Jahren bei knapp 90 kg und kam runter auf 65,5. Dann habe ich das 1 Jahr gehalten und jetzt sind durch Beruf, Krankheit und Inkonsequenz 6kg wieder da. Diesen sage ich erneut den Kampf an und möchte mein…
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zunehmen durch ernährung und sport
hi hab die app neu runtergeladen mit dem ziel zuzunehmen aber nicht unsportlich dabei zu werden wie kann ich mich dafür richtig ernähren und sport machen?
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Worauf achten wenn man mit dem Laufen anfangen möchte?
Hallo, ich habe mittlerweile über 25 Kilo abgenommen und habe überlegt langsam mit dem Laufen anzufangen. Worauf muß ich da achten? Was benötige ich? Bevorzugtes Terrain wäre bei mir Waldwege, da die mir schon beim gehen mehr entgegen kommen. Wegen der Schuhe möchte ich mich bei Runnerspoint beraten lassen. Oder hat jemand…
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Sportanfänger / Training und Ernährung
Moin zusammen, bin neu hier und wollte nun direkt mal Fragen ob ihr ein paar erste Tipps für mich habt. Bin 28 Jahre, 1,82cm groß und 84kg schwer. Würde mich als untrainiert bezeichnen. Arbeite fast nur im Büro bzw sitze im Hörsaal. Hab jetzt schon sehr lange kein Sport mehr gemacht, möchte aber jetzt damit anfangen. Aber…
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Erfahrungen mit Abnehmen, wenn man kein Übergewicht hat?
Hallo! Ich bin 30 Jahre alt, 1,70m groß und wiege 74kg. Seit 10 Tagen esse ich 1700 Kalorien am Tag und mache regelmäßig Sport (Schwimmen, Fitnessstudio, Kampfsport). Mein Ziel liegt zwischen 60-63kg. Das ist mein altes Wohlfühlgewicht. Ich merke schon, dass mein Bauch sich seit den 10 Tagen etwas verkleinert hat und der…
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Hallo zusammen.
Ich heiße Michael, bin 24 Jahre alt und starte heute mit dieser App.