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Mais...il me faut combien de calories / j ??

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Réponses

  • tamagojb79
    tamagojb79 Messages: 2 Member
    Modifié (décembre 2018)
    Salut à tous et toutes.
    Sexe : homme
    Taille: 1.91kg
    Age: 28
    Activités sportives : entre 4 et 5 scéance de musculation de 1h30 à 2h.

    Calorie actuelle : 1940

    But: perte de poids
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    tamagojb79 a écrit: »
    Salut à tous et toutes.
    Sexe : homme
    Taille: 1.91kg
    Age: 28
    Activités sportives : entre 4 et 5 scéance de musculation de 1h30 à 2h.

    Calorie actuelle : 1940

    But: perte de poids

    Salut! quel est ton poids actuel ?
  • tamagojb79
    tamagojb79 Messages: 2 Member
    > @JL37540 a dit :
    > tamagojb79 a écrit: »
    >
    > Salut à tous et toutes.
    > Sexe : homme
    > Taille: 1.91kg
    > Age: 28
    > Activités sportives : entre 4 et 5 scéance de musculation de 1h30 à 2h.
    >
    > Calorie actuelle : 1940
    >
    > But: perte de poids
    >
    >
    >
    >
    > Salut! quel est ton poids actuel ?

    J'ai oublié le plus important...

    Poids: 90.3
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    tamagojb79 a écrit: »
    Salut à tous et toutes.
    Sexe : homme
    Taille: 1.91kg
    Age: 28
    Poids : 90.3
    Activités sportives : entre 4 et 5 scéance de musculation de 1h30 à 2h.

    Calorie actuelle : 1940

    But: perte de poids

    Ok, alors ça te donne un MB de 1960 environ. Ta DEJ doit être autour de 2850 au moins. Donc tu peux partir sur un 2400, parce que 1940 ça fait peu.

  • aniarabe2
    aniarabe2 Messages: 1 Member
    Bonsoir à tous !!
    Sexe : femme
    Taille : 1,59
    Age : 37
    Poids : 77
    Acitivtés sportives : 2 à 3 séances de 45 min d'endurance

    Calorie actuelle : 1600
    But : perte de poids et de le stabiliser

    Merci beaucoup
  • joellequevillon
    joellequevillon Messages: 1 Member
    Bonjour

    Je suis curieuse aussi.

    Femme
    30 ans
    300 livres
    1m69
    sédentaire kasi aucune activité.

    Merci beaucoup
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    aniarabe2 a écrit: »
    Bonsoir à tous !!
    Sexe : femme
    Taille : 1,59
    Age : 37
    Poids : 77
    Acitivtés sportives : 2 à 3 séances de 45 min d'endurance

    Calorie actuelle : 1600
    But : perte de poids et de le stabiliser

    Merci beaucoup

    Bonjour. ça donne un MD d'environ 1420, et une DEJ autour de 1950. Donc 1600 est un bon apport pour la perte. :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    joellequevillon a écrit: »
    Bonjour

    Je suis curieuse aussi.

    Femme
    30 ans
    300 livres
    1m69
    sédentaire kasi aucune activité.

    Merci beaucoup

    Hello! Si la conversion est bonne (environ 136kg), ça donne un MB d'environ 2100, et une DEJ autour de 2500. Donc je conseillerais 2200.
  • eddydewyndt
    eddydewyndt Messages: 2 Member
    Bonjour

    Sexe : homme
    Taille : 1.93
    Poids : 90.7 kg
    Age : 41 ans
    Objectif : 86-87 kg
    Activité : course à pied (demi-fond) 5 à 7 fois par semaine
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    eddydewyndt a écrit: »
    Bonjour

    Sexe : homme
    Taille : 1.93
    Poids : 90.7 kg
    Age : 41 ans
    Objectif : 86-87 kg
    Activité : course à pied (demi-fond) 5 à 7 fois par semaine

    Bonjour. ça te fait un MB autour de 1920, et une DEJ au moins à 2500/2600 je dirais. Donc pour perdre du poids je partirais sur 2200 kcal pour commencer.
  • NanouPOU
    NanouPOU Messages: 1 Member
    Bonjour à tous,
    Sexe : femme
    Taille : 1,59
    Age : 49
    Poids : 62
    Acitivtés sportives : 1 séance de 45 min de course a pied par semaine

    Calorie actuelle : 1200
    Mon objectif : perte de 4kg et stabiliser mon poid

    Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    NanouPOU a écrit: »
    Bonjour à tous,
    Sexe : femme
    Taille : 1,59
    Age : 49
    Poids : 62
    Acitivtés sportives : 1 séance de 45 min de course a pied par semaine

    Calorie actuelle : 1200
    Mon objectif : perte de 4kg et stabiliser mon poid

    Merci

    Bonjour. Ton MB est d'environ 1210, ta DEJ doit être autour de 1600. Je partirais sur 1300 pour perdre ces derniers kilos :)
  • aurelie4870
    aurelie4870 Messages: 1 Member
    Bonjour,

    je viens de vous découvrir. j'ai passé les 4 dernières années à l'étranger et j'ai pris 15kg que je voudrais perdre pour me ressentir bien dans ma peau.

    âge : 33
    poids : 86kg
    taille: 172cm
    très peu d'activité
    mon objectif : perdre 15kg
    calories actuelle: 1500

    merci 😊
  • nekobisu
    nekobisu Messages: 1 Member
    Bonjour,

    Merci pour ce post.

    * Sexe F
    * Age : 32
    * Poids : 109
    * Taille: 165
    * Activité : marche 15 min / jour
    * But : perte de poids + réduction douleurs maladie chronique et pas crever trop jeune ^^
  • lofette
    lofette Messages: 140 Member
    Bonjour JL,
    Je viens profiter de tes recommandations pour ma stabilisation :)
    Merci beaucoup et bonne année par avance !

    * Sexe : F
    * Age : 34
    * Poids : 45kg
    * Taille : 156cm
    * activité physique : sédentaire, vélo elliptique 4x/semaine (en gros 5h à un rythme intense)
    * But : maintien
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    aurelie4870 a écrit: »
    Bonjour,

    je viens de vous découvrir. j'ai passé les 4 dernières années à l'étranger et j'ai pris 15kg que je voudrais perdre pour me ressentir bien dans ma peau.

    âge : 33
    poids : 86kg
    taille: 172cm
    très peu d'activité
    mon objectif : perdre 15kg
    calories actuelle: 1500

    merci 😊

    Bonjour! ça te fait un MB d'environ 1610, et une DEJ autour de 1900. 1500 c'est un peu bas, je conseillerais 1650 :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    nekobisu a écrit: »
    Bonjour,

    Merci pour ce post.

    * Sexe F
    * Age : 32
    * Poids : 109
    * Taille: 165
    * Activité : marche 15 min / jour
    * But : perte de poids + réduction douleurs maladie chronique et pas crever trop jeune ^^

    Hello! ça te fait un MB d'environ 1805, et une DEJ autour de 2200. Donc je partirais sur 1900 :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    lofette a écrit: »
    Bonjour JL,
    Je viens profiter de tes recommandations pour ma stabilisation :)
    Merci beaucoup et bonne année par avance !

    * Sexe : F
    * Age : 34
    * Poids : 45kg
    * Taille : 156cm
    * activité physique : sédentaire, vélo elliptique 4x/semaine (en gros 5h à un rythme intense)
    * But : maintien

    Coucou, et encore félicitations pour ta perte et le passage en maintien :)
    ça te fait un MB d'environ 1100, et ta DEJ doit être d'au moins 1700. Donc commence à 1700, et tu ajustes en fonctions de tes observations (avec un test sur au moins 2 semaines je dirais). Et tu nous tiens au courant ;)
  • lofette
    lofette Messages: 140 Member
    @JL37540 Merci beaucoup ! La partie la plus compliquée commence maintenant. Enfin demain parce qu'aujourd'hui c'est relâche :) Je vais tester ça sur 2 semaines et j'affinerai en fonction du résultat.
  • perlesetrubans67
    perlesetrubans67 Messages: 1 Member
    Modifié (janvier 2019)
    Bonjour, je viens profiter de vos conseils moi aussi😊
    Sexe: F
    Age: 31 ans
    Poids: 59 kg
    Taille: 1,69 m
    Activité physique: 2 à 3 séances muscu cardio hiit / semaine
    Objectif: perte de gras(localisé surtout au niveau du ventre)
    Je suis actuellement à 1500kcal/j
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    perlesetrubans67 a écrit: »
    Bonjour, je viens profiter de vos conseils moi aussi😊
    Sexe: F
    Age: 31 ans
    Poids: 59 kg
    Taille: 1,69 m
    Activité physique: 2 à 3 séances muscu cardio hiit / semaine
    Objectif: perte de gras(localisé surtout au niveau du ventre)
    Je suis actuellement à 1500kcal/j

    Hello ! ça te fait un MB d'environ 1350, et une DEJ autour de 1800 je dirais. Donc je conseillerais effectivement aussi 1500kcal. Par contre il ne faut pas rêver, on ne peut pas cibler une zone quand on perd du poids. Mais ça finira par partir aussi au niveau du ventre :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    lofette a écrit: »
    @JL37540 Merci beaucoup ! La partie la plus compliquée commence maintenant. Enfin demain parce qu'aujourd'hui c'est relâche :) Je vais tester ça sur 2 semaines et j'affinerai en fonction du résultat.

    tu as réussi bcp de choses pour en arriver là, pas de raison que ça ne continue pas ;)
  • Luselle
    Luselle Messages: 4 Member
    Bonjour merci beaucoup de nous éclairer 😊
    Sexe: F
    * Age :30
    * Poids :106
    * Taille: 170
    * activité physique : rien 😟
    * But : perte de poids
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Luselle a écrit: »
    Bonjour merci beaucoup de nous éclairer 😊
    Sexe: F
    * Age :30
    * Poids :106
    * Taille: 170
    * activité physique : rien 😟
    * But : perte de poids

    Salut! Alors ça donne un MB d'environ 1815, et une DEJ autour de 2200. Donc je conseillerais 1900. Et pas de prise de tête concernant le sport, c'est un bonus qui viendra p-e un jour, le plus important dans la perte de poids reste ce que l'on mange ;)
  • LisianneBoisvert
    LisianneBoisvert Messages: 4 Member
    Salut, salut!

    Sexe: F
    Âge: 25 ans
    Poids : 84 kg (Oulala, ça fait mal de devoir réécrire ça... Si on m'avait dit il y'a dix ans que je remonterais aussi et que je n'étais pas parce que j'étais enceinte, j'aurais flippé! Heureusement, y'a plus de muscles et de santé dans ces kilos que ceux dans le temps.... Et plusieurs bonnes habitudes sont restées :smiley: )
    Taille: 161 cm
    Activité physique : Irrégulière, mais disons au minimum 1 séance de 2h30 de volleyball par semaine et au moins 4/5 jours à plus de 10 000 pas, mais moins que 15 000 pas.

    Toutefois, je vise plutôt ceci à partir de la semaine prochaine: 3 séances de 2h30 de volleyball, tous les jours à minimum 10 000 pas et deux séances au gym à faire principalement de la muscu, mais potentiellement un 15-20 min de cardio.

    But: Perdre du poids, prendre un peu de muscle (perte du pourcentage de gras! Pas juste de voir le chiffre descendre...)

    À noter que selon 2 impédances (professionnel, pas maison), mon métabolisme de base était à 1350 calories, mais c'était quand je pesais 78 kg il y a quelques mois. Mon niveau d'activité physique n'a pas trop changé, je me suis juste mise à manger mes émotions :/ donc ma musculature devrait être relativement similaire.

    Merciiii! :smile:

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