Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Réponses
-
Je vais suivre tes conseils, tout ça me parait largement faisable sur la durée,
Merci beaucoup !
Et que penses-tu des "cheat meal" ?0 -
Bonjour,
Suite à deux grossesses, j'ai pris quelques 20kg et j'ai du mal à les reperdre.
J'ai déjà essayé d'utiliser MFP mais à chaque fois il me conseille 1200 kcal par jour, et c'est difficile à tenir.
Voilà mes données:
Femme
45 ans
78 kg
160cm
Activité physique: aucune à part d'être mère au foyer donc toujours à bouger dans la maison ;-)
Mon but serait d'arriver à perdre env. 1kg par mois régulièrement.
Merci d'avance !0 -
-
Fleurdelune3 a écrit: »Bonjour,
Suite à deux grossesses, j'ai pris quelques 20kg et j'ai du mal à les reperdre.
J'ai déjà essayé d'utiliser MFP mais à chaque fois il me conseille 1200 kcal par jour, et c'est difficile à tenir.
Voilà mes données:
Femme
45 ans
78 kg
160cm
Activité physique: aucune à part d'être mère au foyer donc toujours à bouger dans la maison ;-)
Mon but serait d'arriver à perdre env. 1kg par mois régulièrement.
Merci d'avance !
Hello! ça te fait un MB d'environ 1400, et une DEJ autour de 1800 je dirais. 1200 ça n'est pas nécessaire ni conseillé, je conseillerais plutôt 1500.0 -
BOnjour
J'aimerais perdre 2/3 kilos pris depuis l'arrêt de pilule contraceptive 🙄.... du coup ca m'a donné des envies de grignotage, ce que je ne faisais pas avant.... ce qui fait que j'ai 3 kgs de pris depuis.... et cercle vicieux je mange pas correctement de peur de grignoter même si mes assiettes sont "copieuses" au repas....
J'ai 41 ans
1.62 m
51kgs
Je fais du renforcement musculaire à raison de 5xsemaine (environ 30/45min par séance)
Et je suis maman de 4 enfants alors ça bouge à la maison 😁
Merci à vous.
Bonne journée
Karine0 -
Hello @pierrotkarine !
N'hésite pas à créer ton propre sujet de discussion pour qu'on puisse t'aider sur les questions précises que tu pourrais avoir.
On peut parler de ton alimentation mais aussi de ta pratique sportive. Et c'est également intéressant d'avoir ton historique au niveau gestion de ton poids de forme ou évolution physique de manière plus globale.
A ta disposition !
1 -
pierrotkarine a écrit: »BOnjour
J'aimerais perdre 2/3 kilos pris depuis l'arrêt de pilule contraceptive 🙄.... du coup ca m'a donné des envies de grignotage, ce que je ne faisais pas avant.... ce qui fait que j'ai 3 kgs de pris depuis.... et cercle vicieux je mange pas correctement de peur de grignoter même si mes assiettes sont "copieuses" au repas....
J'ai 41 ans
1.62 m
51kgs
Je fais du renforcement musculaire à raison de 5xsemaine (environ 30/45min par séance)
Et je suis maman de 4 enfants alors ça bouge à la maison 😁
Merci à vous.
Bonne journée
Karine
Bonjour! côté chiffres, ça te fait un MB d'environ 1160, et une DEJ autour de 1700/1800 je dirais. Donc je partirais sur un apport de 1400/1500 kcal.
Après, comme l'a dit @pushpulll , n'hésite pas à te présenter dans la section dédiée si tu veux échanger plus en détails.1 -
> @JL37540 a dit :
> lilireiches2019 a écrit: »
>
> Bonjour, merci de votre aide !
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F = F
> * Age : = 21 ans
> * Poids : = 61 kg
> * Taille = 173cm
> * activité physique : Une activité physique 6j/7 d'environ 1 à 2 ou 3h/jour (course, musculation, marche, natation et du vélo).
> * But : = améliorer mes performances.
>
> J'aurai besoin de vos conseils car MFP me donne un MB de 2300kcal alors que ma montre me donne 1745kcal, lequel est le plus fiable ?
>
>
>
>
> Bonjour. ça fait un MB autour de 1600, et une DEJ autour de 2500, voire plus. Ce qui est sûr, c'est que tu n'as pas un MB de 2300, éventuellement une DEJ estimée à 2300. En tout cas, si tu veux te maintenir il te faut environ 2500 kcal. Pour améliorer tes perfs, tu comptes faire quoi niveau poids ?
Je n'ai pas d'objectifs de poids spécifique, je voulais juste savoir si je consomme suffisamment de calories par rapport à ce que je dépense car depuis le moins d'avril j'ai perdu 4kg et ce n'était pas mon but.
Donc un jour avec entraînement il faut que je tourne plutôt autour de 2500 kcal ?0 -
Bonjour.
Voici mes donnees
Sexe femmme
Age 42 ans
Poids 77.2kg
Taille 166cm
Objectif poids 67
Activite physique. 10 000 par jour, 2x/semaine 5km de course à pied.
! Merci de votre reponse0 -
Bonjour,
Femme 25 ans
Poids 41kg
1m58
Je souhaiterais prendre 3 ou 4 kg, MGP me conseille 1800 calories par jour, est ce bon ? Comment repartir Glucides protéines et lipides ? Sachant que je fais 2 à 3 séances de musculation (1h chacune) par semaine,
Merci beaucoup0 -
lilireiches2019 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> lilireiches2019 a écrit: »
>
> Bonjour, merci de votre aide !
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F = F
> * Age : = 21 ans
> * Poids : = 61 kg
> * Taille = 173cm
> * activité physique : Une activité physique 6j/7 d'environ 1 à 2 ou 3h/jour (course, musculation, marche, natation et du vélo).
> * But : = améliorer mes performances.
>
> J'aurai besoin de vos conseils car MFP me donne un MB de 2300kcal alors que ma montre me donne 1745kcal, lequel est le plus fiable ?
>
>
>
>
> Bonjour. ça fait un MB autour de 1600, et une DEJ autour de 2500, voire plus. Ce qui est sûr, c'est que tu n'as pas un MB de 2300, éventuellement une DEJ estimée à 2300. En tout cas, si tu veux te maintenir il te faut environ 2500 kcal. Pour améliorer tes perfs, tu comptes faire quoi niveau poids ?
Je n'ai pas d'objectifs de poids spécifique, je voulais juste savoir si je consomme suffisamment de calories par rapport à ce que je dépense car depuis le moins d'avril j'ai perdu 4kg et ce n'était pas mon but.
Donc un jour avec entraînement il faut que je tourne plutôt autour de 2500 kcal ?
La DEJ est estimée sur la semaine, donc les 2500 sont en apport tous les jours. Sinon il faut distinguer les jours avec et sans sport, et ça rajoute une complexité non nécessaire1 -
Bonjour.
Voici mes donnees
Sexe femmme
Age 42 ans
Poids 77.2kg
Taille 166cm
Objectif poids 67
Activite physique. 10 000 par jour, 2x/semaine 5km de course à pied.
! Merci de votre reponse
bonjour. ça fait un MB d'environ 1440, et une DEJ autour de 1980. Donc je conseillerais de partir sur 1600.0 -
jammesclemence6088 a écrit: »Bonjour,
Femme 25 ans
Poids 41kg
1m58
Je souhaiterais prendre 3 ou 4 kg, MGP me conseille 1800 calories par jour, est ce bon ? Comment repartir Glucides protéines et lipides ? Sachant que je fais 2 à 3 séances de musculation (1h chacune) par semaine,
Merci beaucoup
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1110, et une DEJ autour de 1500. donc oui 1800 c'est bien. Pour la répartition, on peut partir sur 60 à 80g de protéines, environ 50g de lipides, et le reste en glucides.0 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 47 ans
> * Poids :73.5
> * Taille 1.77
> * activité physique : HIIT ou circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1 sortie de marche rapide d'environ 10km
> * But : perte de poids / définition musculaire
>
> MFP me conseille 1560 kl
Merci pour ton retour0 -
Bonjour
Pourriez vous également me guider svp?
Sexe: F
Âge: 34
Taille: 167
Poids: 69
Activité: travail sédentaire
en ce moment douleurs au dos donc pas de sport
Sinon 2 a 3 séances de fitness par semaine
Objectif: perte de poids (3 a 4 kilos)
Merci !0 -
Bonjour c'est la première fois que je poste car je viens de découvrir tous les postes.
Femme
47ans
1.77m
73.5kg
Je fais des hiit ou des circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1sortie de marche rapide d'environ 10km par semaine.
Je souhaiterai perdre du poids et avoir une définition musculaire.
MFP me propose 1560 kl.
Lorsque je fais mon sport, les kl que je peux consommer augmentes.
Je ne sais pas ce que veut dire DEJ.
Merci pour votre réponse0 -
chrystellex a écrit: »>
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 47 ans
> * Poids :73.5
> * Taille 1.77
> * activité physique : HIIT ou circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1 sortie de marche rapide d'environ 10km
> * But : perte de poids / définition musculaire
>
> MFP me conseille 1560 kl
Merci pour ton retour
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1450, et une DEJ autour de 1900. Je conseillerais de partir à 1600.0 -
Bonjour
Pourriez vous également me guider svp?
Sexe: F
Âge: 34
Taille: 167
Poids: 69
Activité: travail sédentaire
en ce moment douleurs au dos donc pas de sport
Sinon 2 a 3 séances de fitness par semaine
Objectif: perte de poids (3 a 4 kilos)
Merci !
Bonjour. ça donne un MB d’environ 1400, et une DEJ autour de 1700 (2000 à la reprise du sport). Donc je partirais sur 1500 actuellement, et 1700 à la reprise du sport.1 -
> @JL37540 a dit :
> chrystellex a écrit: »
>
> >
> > Informations requises :
> > * Sexe F
> > * Age : 47 ans
> > * Poids :73.5
> > * Taille 1.77
> > * activité physique : HIIT ou circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1 sortie de marche rapide d'environ 10km
> > * But : perte de poids / définition musculaire
> >
> > MFP me conseille 1560 kl
> Merci pour ton retour
>
>
>
>
> Bonjour. ça fait un MB d'environ 1450, et une DEJ autour de 1900. Je conseillerais de partir à 1600.
Merci pour ta réponse.
Mais je ne sais pas à quoi correspond DEJ.
Et si j'ai compris, ça veut dire que je peux consommer 1600kl par jour. Même lorsque je fais du sport ?0 -
chrystellex a écrit: »> @JL37540 a dit :
> chrystellex a écrit: »
>
> >
> > Informations requises :
> > * Sexe F
> > * Age : 47 ans
> > * Poids :73.5
> > * Taille 1.77
> > * activité physique : HIIT ou circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1 sortie de marche rapide d'environ 10km
> > * But : perte de poids / définition musculaire
> >
> > MFP me conseille 1560 kl
> Merci pour ton retour
>
>
>
>
> Bonjour. ça fait un MB d'environ 1450, et une DEJ autour de 1900. Je conseillerais de partir à 1600.
Merci pour ta réponse.
Mais je ne sais pas à quoi correspond DEJ.
Et si j'ai compris, ça veut dire que je peux consommer 1600kl par jour. Même lorsque je fais du sport ?
le mieux serait que tu lises la FAQ afin de comprendre tout ça précisément.
Mais en gros oui, c'est une moyenne, donc tu prends un apport de 1600 tous les jours, sport ou non.0 -
> @JL37540 a dit :
> chrystellex a écrit: »
>
> > @JL37540 a dit :
> > chrystellex a écrit: »
> >
> > >
> > > Informations requises :
> > > * Sexe F
> > > * Age : 47 ans
> > > * Poids :73.5
> > > * Taille 1.77
> > > * activité physique : HIIT ou circuits training 5 à 6fois par semaine. Plus, 1 sortie de marche rapide d'environ 10km
> > > * But : perte de poids / définition musculaire
> > >
> > > MFP me conseille 1560 kl
> > Merci pour ton retour
> >
> >
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> >
> > Bonjour. ça fait un MB d'environ 1450, et une DEJ autour de 1900. Je conseillerais de partir à 1600.
>
> Merci pour ta réponse.
> Mais je ne sais pas à quoi correspond DEJ.
> Et si j'ai compris, ça veut dire que je peux consommer 1600kl par jour. Même lorsque je fais du sport ?
>
>
>
>
> le mieux serait que tu lises la FAQ afin de comprendre tout ça précisément.
> Mais en gros oui, c'est une moyenne, donc tu prends un apport de 1600 tous les jours, sport ou non.
Merci beaucoup0 -
Bonjour JL
Je me présente Nora .j ai presque 40 ans dans qques jours.
J ai décidé de passer aux choses sérieuses car il y avait urgence depuis le mois d octobre j espère revenir à un poids de forme 72kg
Je mesure 1m68, je pèse actuellement 96,4 kg ( il y a 3 mois j en faisais 101.8kg).
Mon objectif: perte de 20 kg.
Activité sportive : env 4 séances par semaines j alterne course et/ ou marche rapide en fractionné. .hiit et renforcement musculaire.
L appli m a défini 1840 cal par jour...mais comme j ai vu que vous aviez dit qu il ne fallait pas en tenir compte, pouvez vous M éclairer ?
Un grand merci d avance!😊0 -
Bonjour JL
Je me présente Nora .j ai presque 40 ans dans qques jours.
J ai décidé de passer aux choses sérieuses car il y avait urgence depuis le mois d octobre j espère revenir à un poids de forme 72kg
Je mesure 1m68, je pèse actuellement 96,4 kg ( il y a 3 mois j en faisais 101.8kg).
Mon objectif: perte de 20 kg.
Activité sportive : env 4 séances par semaines j alterne course et/ ou marche rapide en fractionné. .hiit et renforcement musculaire.
L appli m a défini 1840 cal par jour...mais comme j ai vu que vous aviez dit qu il ne fallait pas en tenir compte, pouvez vous M éclairer ?
Un grand merci d avance!😊
Bonjour Nora. ça te fait un MB d'environ 1650, et une DEJ autour de 2300. 1840 c'est jouable, mais si ça te fait trop bas pour commencer tu peux monter jusqu'à 2000 environ. Après, si ça te convient, garde 1800 environ.1 -
Bonjour,
Feminin
45 ans
67 kgs
1m68
activités 4 Hiits par semaine et 2 runnings
but attendre 58 kgs et rentrer dans du 38
Merci par avance0 -
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