Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Réponses
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Bonjour,
Femme 28 ans
1m73
65
Objectif 58
Je suis diabétique avec insuline
Et j'ai une hypothroide et je prends levothyrox 75
Je consomme entre 1000 et 2100 calories par jour et oui des fois je mange peu et des fois je mange beaucouup.
Je fais pas du sport
Merci
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1430 et une DEJ autour de 1720, donc je conseillerais environ 1550 pour commencer.0 -
>
> Hello. Déjà, gros warning quand je lis : "Depuis deux mois environ, mon poids est remonté à 56 kilos sans changer mes habitudes alimentaires. Je suis très sérieuse la semaine sur le plan alimentaire et me lâche un peu le week-end ( apéros et diners complets....sans me goinfrer non plus !!)". A moins que tu ne suives assez précisément ces écarts, il est très compliqué d'en mesurer les dépassements et les conséquences. Alors vu que tu sembles prendre du poids, et que je serais surpris que ce soit 2kg de muscles en si peu de temps, je commencerais pas vérifier que ça ne vient pas de là.
> Ensuite, pour perdre du poids, il faut être en dessous de sa DEJ, et perso je déconseille d'être en dessous du MB qui est l'énergie minimum dont le corps à besoin pour fonctionner pour assurer les fonctions de base.
> Pour les calculs, ça donne un MB d'environ 1172, et une DEJ autour de 1800 on va dire. Donc je conseillerais de consommer environ 1500 / 1600 tous les jours, pas seulement les jours de sport, puisque la DEJ est estimée en moyenne sur une semaine. Pour les macros, tu peux prendre 30% de lipides, 35 à 40% de protéines, et le reste en glucides.
Un grand merci pour votre réponse. Pour mes écarts du week-end, je note tout scrupuleusement et rattrape cet écart le lendemain ou sur 2 jours si j'ai fais 2 gros repas dans le week end !!
Je faisais comme ça également pendant ma perte de poids et ça fonctionnait 🤔
Je vais appliquer vos précieux conseils et voir si ça redémarre !!!
Bonne soirée à vous0 -
Bonjour et merci beaucoup d'aider autant de gens.
* Sexe M
* Age : 35
* Poids : 63
* Taille : 177
* activité physique : muscu 3 à 4x par semaine. J'ai arrêté tennis et foot depuis 2 mois à cause d'une tendinite à l'adducteur
* But : prise de poids (masse musculaire)
* Je travaille assis à un bureau 5 jours par semaine.
J'ai suivi des calculateurs en ligne qui me donnent 2100 kcal par jour. J'ai choisi comme objectif 2300 kcal (50% glucides, 20% proteines et 30% lipides) car je veux prendre de la masse et en pratique je suis en moyenne à 2450 (45% glucides, 20 proteines et 35% lipides) depuis 2 semaines que je mesure. Pourtant j'ai perdu 1 kg en 2 semaines. Devrais-je augmenter les calories?
Merci,
Dominic0 -
AstonishingStormMachine a écrit: »Bonjour et merci beaucoup d'aider autant de gens.
* Sexe M
* Age : 35
* Poids : 63
* Taille : 177
* activité physique : muscu 3 à 4x par semaine. J'ai arrêté tennis et foot depuis 2 mois à cause d'une tendinite à l'adducteur
* But : prise de poids (masse musculaire)
* Je travaille assis à un bureau 5 jours par semaine.
J'ai suivi des calculateurs en ligne qui me donnent 2100 kcal par jour. J'ai choisi comme objectif 2300 kcal (50% glucides, 20% proteines et 30% lipides) car je veux prendre de la masse et en pratique je suis en moyenne à 2450 (45% glucides, 20 proteines et 35% lipides) depuis 2 semaines que je mesure. Pourtant j'ai perdu 1 kg en 2 semaines. Devrais-je augmenter les calories?
Merci,
Dominic
Bonsoir. ça donne un MB d'environ 1570, et une DEJ autour de 2200/2400. Donc effectivement 2300 ça peut être un peu juste. Je partirais plutôt sur 2500 pour voir, avec une répartition bien plus élevée en protéines (35 à 40%), c'est important pour le muscle.1 -
Merci pour les conseils. Je vais ajuster mes objectifs et voir ce que ça donne.0
-
Informations requises :
* Sexe:F
* Age :32
* Poids :65
* Taille:160
* activité physique : sédentaire
* But : perte de poids idéalement 10kg ( pour me sentir satisfaite)
Merci d'avance0 -
Sexe : F
* Age : 43
* Poids :84 kg
* Taille: 162 cm0 -
hayfaa2015 a écrit: »Informations requises :
* Sexe:F
* Age :32
* Poids :65
* Taille:160
* activité physique : sédentaire
* But : perte de poids idéalement 10kg ( pour me sentir satisfaite)
Merci d'avance
bonjour. ça te fait un MB d'environ 1330 et une DEJ autour de 1600, donc je conseillerais 14501 -
wahibaboutayeb a écrit: »Sexe : F
* Age : 43
* Poids :84 kg
* Taille: 162 cm
bonjour. Quelle est ton activité physique ?0 -
> @JL37540 a dit :
> hayfaa2015 a écrit: »
>
> Informations requises :
> * Sexe:F
> * Age :32
> * Poids :65
> * Taille:160
> * activité physique : sédentaire
> * But : perte de poids idéalement 10kg ( pour me sentir satisfaite)
> Merci d'avance
>
>
>
>
> bonjour. ça te fait un MB d'environ 1330 et une DEJ autour de 1600, donc je conseillerais 1450
Merci beaucoup. Pouvez vous me guider sur les pourcentages glucides lipides protéine ? Je veux perdre du gras surtout du ventre ( difficile après un premier bébé ?0 -
Bonjour
Je suis une femme de 40 ans
1m58
71 kg
À savoir que j'ai un travail très physique mais ne pratique aucun sport. J'aimerais perdre du poids.merci pour vos réponses0 -
bonjour,
Homme, 44 ans, 1m97, 110kg.
Je souhaiterais perdre au moins 20kg. Pour i.formation : L'application m'a calculée 2150 calories.
Merci à vous.
Michel.0 -
hayfaa2015 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> hayfaa2015 a écrit: »
>
> Informations requises :
> * Sexe:F
> * Age :32
> * Poids :65
> * Taille:160
> * activité physique : sédentaire
> * But : perte de poids idéalement 10kg ( pour me sentir satisfaite)
> Merci d'avance
>
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> bonjour. ça te fait un MB d'environ 1330 et une DEJ autour de 1600, donc je conseillerais 1450
Merci beaucoup. Pouvez vous me guider sur les pourcentages glucides lipides protéine ? Je veux perdre du gras surtout du ventre ( difficile après un premier bébé ?
perdre du gras c'est perdre du poids, donc avant tout il faudra respecter le déficit calorique
Mais tu peux partir sur 30 à 35% de lipides, 30 à 35% de protéines, et le reste en glucides.1 -
Bonjour
Je suis une femme de 40 ans
1m58
71 kg
À savoir que j'ai un travail très physique mais ne pratique aucun sport. J'aimerais perdre du poids.merci pour vos réponses
bonjour. ça fait un MB d'environ 1340 et une DEJ autour de 1800/2000. Donc je partirais sur 1600, pendant 2 à 3 semaines, pour vérifier que ça n'est ni trop (pas de perte), ni pas assez (fatigue anormale au boulot).0 -
bonjour,
Homme, 44 ans, 1m97, 110kg.
Je souhaiterais perdre au moins 20kg. Pour i.formation : L'application m'a calculée 2150 calories.
Merci à vous.
Michel.
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1930, et une DEJ en sédentaire autour de 2320. Donc 2150 si tu es sédentaire oui. si tu as une activité physique, ça sera trop peu.1 -
Femme 28 ans
1m73
62 kilos
Objectif 57
Pas d'activités sportives
Cobien de calories dois je consommer svp merci0 -
Sexe: F
Age: 19 ans
Poids : 52,4
Taille:1,58
Activité physique : je marche un peu0 -
Bonjour, nouvelle depuis 1 mois sur l'appli, je tourne à 1200 kcal/ jour et plus les jours de sport. Mais j'ai pu lire ici et ailleurs que c'était bien trop peu pour un adulte... J'ai donc besoin de votre aide pour me lancer sérieusement et durablement. Voici mes infos.
Sexe_F
Age_25 ans
Poids_65 kg
Taille_167 cm
Métier_sédentaire
Sport_3h00 badminton et 45 min fitness
But_perte de masse grâce et tonifier la silhouette.
Si possible, j'aimerais aussi connaître mon MB et DEJ pour l'an prochain sachant que je vais rajouter 1h30 de volley Ball.
Merci d'avance !0 -
Re ! C'est encore moi.
Au delà des calories qui sont certes importantes, je crois savoir que les macros sont peut être encore plus importants.
Peut-on se fier à ceux donnés par l'appli ?
50%glucides
30% lipides
20%proteines.
Encore merci !0 -
leavuoso2018 a écrit: »Sexe: F
Age: 19 ans
Poids : 52,4
Taille:1,58
Activité physique : je marche un peu
Hello. ça te fait un MB d'environ 1250, et une DEJ autour de 1500. Donc je conseillerais 1350 environ.0 -
Bonjour, nouvelle depuis 1 mois sur l'appli, je tourne à 1200 kcal/ jour et plus les jours de sport. Mais j'ai pu lire ici et ailleurs que c'était bien trop peu pour un adulte... J'ai donc besoin de votre aide pour me lancer sérieusement et durablement. Voici mes infos.
Sexe_F
Age_25 ans
Poids_65 kg
Taille_167 cm
Métier_sédentaire
Sport_3h00 badminton et 45 min fitness
But_perte de masse grâce et tonifier la silhouette.
Si possible, j'aimerais aussi connaître mon MB et DEJ pour l'an prochain sachant que je vais rajouter 1h30 de volley Ball.
Merci d'avance !Re ! C'est encore moi.
Au delà des calories qui sont certes importantes, je crois savoir que les macros sont peut être encore plus importants.
Peut-on se fier à ceux donnés par l'appli ?
50%glucides
30% lipides
20%proteines.
Encore merci !
Hello. Alors ça te fait un MB d'environ 1410 et une DEJ autour de 2000. Alors effectivement avec 1200 on est loin du compte, je conseillerais plutôt 1700 pour commencer. ET concernant les macros, ça n'est pas le plus important non, en tout cas pas pour la perte de poids. Dans ton cas tu vas vouloir avoir un apport suffisant en protéines, et le reste c'est à ton goût. Donc tu peux partir sur 30/35% de protéines, 30% de lipides et le reste en glucides.1 -
Bonjour, je veux bien de l’aide moi aussi même si 1200 calories me convient bien. J’ai déjà perdu 4 kilos en 2 mois.
Sexe : Femme
Âge : 45
Poids : 64
Taille : 1m56
Activité : marche de 6 kms minimum 3 fois par semaine
Merci0 -
Bonjour, je veux bien un peut d'aide.
Je ne perds pas de poids, je fais un rééquilibrage alimentaire et je mange entre 1100 et 1500 calorie par jours en fonction de mon activité physique.
Sexe: femme
Âgé : 31
Poids: 78.8kg
Taille : 1m65
Activité aléatoire, course 1 à 2 x semaine je debut donc fractionné 500m /500m sur 3km
Hiit 2x semaine
Muscu haut du corps 1x0
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