Mais...il me faut combien de calories / j ??
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noemierampa5033 a écrit: »
Bonjour, je suis nouvelle sur l' appli, avec un objectif de passer de 83 à 60 kilos.
Âgée de 34 ans, 1,67 mètres et je fais de la marche environ 6h par semaine.
MFP m'a fixé de manger 1450 calories en base.
Je mange plutôt 1700/ 1900 car 1450 me paraît impossible à tenir. J ai commencé il y a 10 jours et ne me suis pas encore pesée.
Merci pour tes conseils.
Hello! ça te fait un MB d'environ 1545 et une DEJ autour de 2200. Donc effectivement 1450 c'est trop peu, je partirais sur 1850 pour commencer. Entre 1700 et 1900 c'est donc ok
1 -
> @Liakitty30000 a dit :
> Bonjour je serais tellement rassuré de connaître les calories dont j ai besoin juste pour garder mon poids
> Femme
> 30 ans
> Entre 49 et 50 kg
> 1m65
> Je pratique la musculation 5 fois par semaine une heure et je fais de la marche rapide 20 000pas par jours et les jours où je ne fais pas de muscu je fais une heure de cardio
>
> Merci d avance pour votre réponse 😁😁😁
>
>
Bonjour je me permets de reposter je crois qu' on m a zappé 😅
Merci d avance pour votre aide 😄😄😄0 -
Liakitty30000 a écrit: »> @Liakitty30000 a dit :
> Bonjour je serais tellement rassuré de connaître les calories dont j ai besoin juste pour garder mon poids
> Femme
> 30 ans
> Entre 49 et 50 kg
> 1m65
> Je pratique la musculation 5 fois par semaine une heure et je fais de la marche rapide 20 000pas par jours et les jours où je ne fais pas de muscu je fais une heure de cardio
>
> Merci d avance pour votre réponse 😁😁😁
>
>
Bonjour je me permets de reposter je crois qu' on m a zappé 😅
Merci d avance pour votre aide 😄😄😄
oups, désolé ça te fait un MB d'environ 1215, et une DEJ autour de 1700. Donc tente vers 1700 pendant 2 à 3 semaines, et en fonction du résultats tu gardes 1700 ou tu ajustes de plus ou moins 100kcal environ. 1 -
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!
Bonsoir
Moi je suis une femme.
171cm / 86 kg
Non active principalement derrière un ordi de 8h30h à18h
45 min à 1h30 d aquabiking par semaine.
Et j essaie tous les jours de faire une marche rapide d environ 1h 1h30 apres le diner et tout a pied le weekend. En septembre je m inscris en plus en salle de sport.
Objectif = 10kg en moins d’ici décembre .
Merci d’avance et bonne soirée !0 -
Bonsoir
Moi je suis une femme.
171cm / 86 kg
Non active principalement derrière un ordi de 8h30h à18h
45 min à 1h30 d aquabiking par semaine.
Et j essaie tous les jours de faire une marche rapide d environ 1h 1h30 apres le diner et tout a pied le weekend. En septembre je m inscris en plus en salle de sport.
Objectif = 10kg en moins d’ici décembre .
Merci d’avance et bonne soirée !
Bonsoir. il me faudrait ton âge
0 -
Merci beaucoup pour la réponse vous etes vraiment super de prendre le temps de nous aider 😁😁😁0
-
Salut,
Merci d’abord pour votre aide, j’ai perdu 18 kilos il y a deux ans repris 3 cette année mais j’ai un gros soucis il m’arrive de consommer seulement à peine 1000 cal par jour 😕
J’aimerai que cela change mais je ne sais plus par où commencer ..
> * Sexe : F
> * Age : 25
> * Poids : 55
> * Taille : 1m55
> * activité physique : 3 séances de renforcement musculaire (programme TBC) + 2 cardio (reprise course à pied)
> * But : perte de poids (gras) + définition musculaire.0 -
Bonjour,
Merci pour cette aide, car l'appli me calcule un objectif délirant (ou c'est moi qui n'ai pas bien paramétré)
Mes données
Femme
39 ans
87 kg
168 cm
Travail sédentaire + (30 minute de marche + 3* monter 4 étages/j) J'aimerai plus, mais c'est aussi une raison pour laquelle je veux perdre du poids : mon corps est tellement lourd que j'ai du mal à le déplacer
But : Perdre du poids (disons 15kg) + améliorer ma condition physique
j'ai tout le temps.0 -
En cherchant un peu, j'ai évalué mon MB à 1625 et le DEJ à 1950 donc je pensais mettre un objectif à 1700.
Est-ce que la répartition glucide lipide protéine de l'appli est correcte?
Un autre calculateur me recommande 192g de protéine (soit 45% de protéine) et 78g de lipide, ce qui me semble carrément impossible à atteindre (sauf à manger de la poudre, ce qui est inenvisageable pour moi).0 -
Bonjour
Nouvelle aussi j’aimerais aussi que vous me disiez MB.
Sexe : femme
Âge : 27
Taille : 1m14
Poid : 79,6
Activité : 1h de marche quotidienne et au moins 1h de vélo elliptique
But : j’aimerais perdre 10kg0 -
Salut,
Merci d’abord pour votre aide, j’ai perdu 18 kilos il y a deux ans repris 3 cette année mais j’ai un gros soucis il m’arrive de consommer seulement à peine 1000 cal par jour 😕
J’aimerai que cela change mais je ne sais plus par où commencer ..
> * Sexe : F
> * Age : 25
> * Poids : 55
> * Taille : 1m55
> * activité physique : 3 séances de renforcement musculaire (programme TBC) + 2 cardio (reprise course à pied)
> * But : perte de poids (gras) + définition musculaire.
Bonsoir. ça fait un MB d'environ 1235 et une DEJ autour de 1700. Pour perdre le gras et gagner en muscle il n'y a pas de secret, il va falloir avoir un apport suffisant! Donc je conseillerais environ 1550, avec un apport en protéines entre 30 et 40%.1 -
mariemanguetteforum a écrit: »Bonjour,
Merci pour cette aide, car l'appli me calcule un objectif délirant (ou c'est moi qui n'ai pas bien paramétré)
Mes données
Femme
39 ans
87 kg
168 cm
Travail sédentaire + (30 minute de marche + 3* monter 4 étages/j) J'aimerai plus, mais c'est aussi une raison pour laquelle je veux perdre du poids : mon corps est tellement lourd que j'ai du mal à le déplacer
But : Perdre du poids (disons 15kg) + améliorer ma condition physique
j'ai tout le temps.mariemanguetteforum a écrit: »En cherchant un peu, j'ai évalué mon MB à 1625 et le DEJ à 1950 donc je pensais mettre un objectif à 1700.
Est-ce que la répartition glucide lipide protéine de l'appli est correcte?
Un autre calculateur me recommande 192g de protéine (soit 45% de protéine) et 78g de lipide, ce qui me semble carrément impossible à atteindre (sauf à manger de la poudre, ce qui est inenvisageable pour moi).
Hello. C'est un peu sur-évalué, je dirais MB environ 1570 et DEJ autour de 1880. Donc je partirais sur 1650/1700 oui, mais avec un apport en protéines autour de 130g, ça sera suffisant.0 -
Bonjour
Nouvelle aussi j’aimerais aussi que vous me disiez MB.
Sexe : femme
Âge : 27
Taille : 1m14
Poid : 79,6
Activité : 1h de marche quotidienne et au moins 1h de vélo elliptique
But : j’aimerais perdre 10kg
Bonjour. juste pour vérifier, il n'y a pas d'erreur de saisie dans la taille ?0 -
Bonjour JL37540
Merci pour votre aide. Je suis nouvelle sur l appli et je ne sais mas trop comment ça fonctionne encore
Je suis une femme 41 ans
Taille 161
Poids 67
Activité pas pour le moment
J'ai une question l appi me.met à 1200 kcal avec 50 % de glucide 20%de protéines et 30 de lipides
Je ne sais pas si je dois modifier ces données ou pas ..
Merci0 -
> @lilirykiel a dit :
> Bonjour JL37540
> Merci pour votre aide. Je suis nouvelle sur l appli et je ne sais mas trop comment ça fonctionne encore
> Je suis une femme 41 ans
> Taille 161
> Poids 67
> Activité pas pour le moment
> J'ai une question l appi me.met à 1200 kcal avec 50 % de glucide 20%de protéines et 30 de lipides
> Je ne sais pas si je dois modifier ces données ou pas ..
> Merci
Ps: c'est quoi MB et DEJ?0 -
lilirykiel a écrit: »> @lilirykiel a dit : Ps: c'est quoi MB et DEJ?
Bonjour
Tout est expliqué ICI : https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵/p1
A+
Lelila
1 -
> @lelila1 a dit :
> lilirykiel a écrit: »
>
> > @lilirykiel a dit : Ps: c'est quoi MB et DEJ?
>
>
>
>
> Bonjour
>
> Tout est expliqué ICI : https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵/p1
>
> A+
> Lelila
Merci !!0 -
lilirykiel a écrit: »Bonjour JL37540
Merci pour votre aide. Je suis nouvelle sur l appli et je ne sais mas trop comment ça fonctionne encore
Je suis une femme 41 ans
Taille 161
Poids 67
Activité pas pour le moment
J'ai une question l appi me.met à 1200 kcal avec 50 % de glucide 20%de protéines et 30 de lipides
Je ne sais pas si je dois modifier ces données ou pas ..
Merci
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1315 et une DEJ autour de 1600. Donc 1200 pour moi c’est pas assez, je partirais sur 1400. Et je ferais plutôt 30% prot, 30%lip et le reste en glucides0 -
> @JL37540 a dit :
> noemierampa5033 a écrit: »
>
> Bonjour, je suis nouvelle sur l' appli, avec un objectif de passer de 83 à 60 kilos.
> Âgée de 34 ans, 1,67 mètres et je fais de la marche environ 6h par semaine.
>
> MFP m'a fixé de manger 1450 calories en base.
> Je mange plutôt 1700/ 1900 car 1450 me paraît impossible à tenir. J ai commencé il y a 10 jours et ne me suis pas encore pesée.
>
> Merci pour tes conseils.
>
>
> Hello! ça te fait un MB d'environ 1545 et une DEJ autour de 2200. Donc effectivement 1450 c'est trop peu, je partirais sur 1850 pour commencer. Entre 1700 et 1900 c'est donc ok
Merci!!!!0 -
Bonjour @JL!
Merci pour ce que tu fais !
Voici mes infos
Sexe F
* Age : 26
* Poids : 73
* Taille 165
* activité physique : rien (problèmes de colonne vertébrale)
* But : perte de poids
Merci de ton aide !
Hello! ça te fait un MB d'environ 1470 et une DEJ autour de 1760. Donc je conseillerais de commencer sur 1550 environ.0 -
> @JL37540 a dit :
> hendadu18 a écrit: »
>
> Bonjour
>
> Nouvelle aussi j’aimerais aussi que vous me disiez MB.
>
> Sexe : femme
> Âge : 27
> Taille : 1m14
> Poid : 79,6
>
> Activité : 1h de marche quotidienne et au moins 1h de vélo elliptique
>
> But : j’aimerais perdre 10kg
>
>
>
>
> Bonjour. juste pour vérifier, il n'y a pas d'erreur de saisie dans la taille ?
> @JL37540 a dit :
> hendadu18 a écrit: »
>
> Bonjour
>
> Nouvelle aussi j’aimerais aussi que vous me disiez MB.
>
> Sexe : femme
> Âge : 27
> Taille : 1m14
> Poid : 79,6
>
> Activité : 1h de marche quotidienne et au moins 1h de vélo elliptique
>
> But : j’aimerais perdre 10kg
>
>
>
>
> Bonjour. juste pour vérifier, il n'y a pas d'erreur de saisie dans la taille ?
> @JL37540 a dit :
> hendadu18 a écrit: »
>
> Bonjour
>
> Nouvelle aussi j’aimerais aussi que vous me disiez MB.
>
> Sexe : femme
> Âge : 27
> Taille : 1m14
> Poid : 79,6
>
> Activité : 1h de marche quotidienne et au moins 1h de vélo elliptique
>
> But : j’aimerais perdre 10kg
>
>
>
>
> Bonjour. juste pour vérifier, il n'y a pas d'erreur de saisie dans la taille ?
Oui en effet je fait plutôt 1m740 -
Bonjour moi c'est Vanessa, je mesure 163 cm, je pèse 74,8 kg et je suis sans emploi donc pas très active je mon
te les 3 étages de chez moi au moins 4 fois par jour et j'essaie de faire des séances HIIT au moins 2 fois par semaine quand j'arrive à me motiver. Pouvez vous me calculer les Calories dont j'ai besoin pour perdre du poids ? Mon objectif est 65kg. Merci beaucoup0 -
> @JL37540 a dit :
> lilirykiel a écrit: »
>
> Bonjour JL37540
> Merci pour votre aide. Je suis nouvelle sur l appli et je ne sais mas trop comment ça fonctionne encore
> Je suis une femme 41 ans
> Taille 161
> Poids 67
> Activité pas pour le moment
> J'ai une question l appi me.met à 1200 kcal avec 50 % de glucide 20%de protéines et 30 de lipides
> Je ne sais pas si je dois modifier ces données ou pas ..
> Merci
>
>
>
>
> Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1315 et une DEJ autour de 1600. Donc 1200 pour moi c’est pas assez, je partirais sur 1400. Et je ferais plutôt 30% prot, 30%lip et le reste en glucides
Merci beaucoup !0
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