Mais...il me faut combien de calories / j ??

feriel84

Bonjour à tous,

Nouvelle sur l' appli j'ai besoin de motivation et de me fier à des données fiables.
Merci pour ces renseignements
Informations requises :
> * Sexe:F
> * Age :34
> * Poids :73
> * Taille:173
> * activité physique : sédentaire
> * But : perte de poids idéalement 10kg

JL37540

seve1509 a écrit: »

Bonjour, je veux bien de l’aide moi aussi même si 1200 calories me convient bien. J’ai déjà perdu 4 kilos en 2 mois.
Sexe : Femme
Âge : 45
Poids : 64
Taille : 1m56
Activité : marche de 6 kms minimum 3 fois par semaine
Merci

Bonjour. ça donne un MB d'environ 1230 et une DEJ autour de 1500/1600. 1200 c'est à peine juste, je conseillerais 1350/1400.

JL37540

cocorado a écrit: »

Bonjour, je veux bien un peut d'aide.
Je ne perds pas de poids, je fais un rééquilibrage alimentaire et je mange entre 1100 et 1500 calorie par jours en fonction de mon activité physique.
Sexe: femme
Âgé : 31
Poids: 78.8kg
Taille : 1m65
Activité aléatoire, course 1 à 2 x semaine je debut donc fractionné 500m /500m sur 3km
Hiit 2x semaine
Muscu haut du corps 1x

Bonjour. ça donne un MB d'environ 1500 et une DEJ autour de 2000/2100. Donc avec un apport entre 1100 et 1500 il y aura perte de poids. Mais je partirais plutôt sur une régularité autour de 1750.

JL37540

feriel84 a écrit: »

Bonjour à tous,

Nouvelle sur l' appli j'ai besoin de motivation et de me fier à des données fiables.
Merci pour ces renseignements
Informations requises :
> * Sexe:F
> * Age :34
> * Poids :73
> * Taille:173
> * activité physique : sédentaire
> * But : perte de poids idéalement 10kg

Hello. ça fait un MB d'environ 1480 et une DEJ autour de 1780. Donc je conseillerais 1600 pour débuter.

crognoute

Bonjour, pouvez vous me dire combien de calories jour ainsi que la répartition des lipides proteines et glucides pour mon compagnon
Homme
Taille 1M86
Poids 104,5
Age: 46
il souhaite perdre environ 15 Kilos
Son activité physique une heure de vélo 5 jours sur 7
Merci par avance

JL37540

crognoute a écrit: »

Bonjour, pouvez vous me dire combien de calories jour ainsi que la répartition des lipides proteines et glucides pour mon compagnon
Homme
Taille 1M86
Poids 104,5
Age: 46
il souhaite perdre environ 15 Kilos
Son activité physique une heure de vélo 5 jours sur 7
Merci par avance

Hello. ça lui fait un MB d'environ 1980 et une DEJ autour de 2800/3000. Donc je partirais sur 2500 pour assurer. Si il ressent trop la faim, il pourra tester à 2700

crognoute

Je vous embête encore un peu, quel sera la répartition des glucides lipides protéines dans son cas, on va partir sur 2500 calories

christinepeltier33

bonjour, j'ai perdu 10 kilos depuis le 26 mars avec mfp. Je suis à 1200 calories jours.
j'ai 46 ans
1m60
77kg500
j'ai encore 17 à 20 kilos à perdre
je fais 1h de cardio, 6 fois par semaine, des fois 2 heures quand je suis motivée. Pouvez vous me dire combien de calories , il me faut pour maintenir une bonne perte de poids, car des personne sur mfp me dise que ce n'est pas assez.

pushpulll

J'espère que mon commentaire dans le fil de discussion ne t'as pas stressé mais c'est vrai qu'en voyant tes journaux d'alimentation toujours très bas, je me devais de te faire part de mon ressenti.
Le fait est là : tu es tellement bas en calories qu'aujourd'hui comment veux-tu encore baisser ce total ?
Attends que JL te donne les infos sur ta DEJ et ton MB et remonte beaucoup plus haut pour retrouver un seuil sain et t'offrant plus de latitude.
Tu remonteras peut-être un tout petit peu en poids (et encore) mais tu reperdras derrière et sur le long terme.
Et en plus dis-toi que tu vas pouvoir manger plus ! ^^

JL37540

crognoute a écrit: »

Je vous embête encore un peu, quel sera la répartition des glucides lipides protéines dans son cas, on va partir sur 2500 calories

il peut partir sur 30 à 40% de protéines, 30% de lipides et le reste en glucides.

JL37540

christinepeltier33 a écrit: »

bonjour, j'ai perdu 10 kilos depuis le 26 mars avec mfp. Je suis à 1200 calories jours.
j'ai 46 ans
1m60
77kg500
j'ai encore 17 à 20 kilos à perdre
je fais 1h de cardio, 6 fois par semaine, des fois 2 heures quand je suis motivée. Pouvez vous me dire combien de calories , il me faut pour maintenir une bonne perte de poids, car des personne sur mfp me dise que ce n'est pas assez.

Bonjour. effectivement 1200 c'est trop peu. ça te fait un MB d'environ 1380, et une DEJ autour de 2000/2200 mini. Donc je partirais plutôt sur 1700 pour commencer.

pushpulll

1 bon repas en plus ! ^^

JL37540

pushpulll a écrit: »

1 bon repas en plus ! ^^

ouais

kathycord20

Bonjour .
L'application me donne 1390

Femme
Taille 1M65
Poids 73
Age: 44
J'ai déjà perdu 7kg.
Je fais
lundi 30 mn .Mardi /mercredi/vendredi /samedi 45 mn a 1h de sport cours collective ou cardio -muscu.
Est ce que je reste sur 1390 ?
Merci

JL37540

kathycord20 a écrit: »

Bonjour .
L'application me donne 1390

Femme
Taille 1M65
Poids 73
Age: 44
J'ai déjà perdu 7kg.
Je fais
lundi 30 mn .Mardi /mercredi/vendredi /samedi 45 mn a 1h de sport cours collective ou cardio -muscu.
Est ce que je reste sur 1390 ?
Merci

Bonjour. ça donne un MB de 1380 et une DEJ autour de 1900. Donc perso je ne resterais pas à 1390, je partirais plutôt sur 1600

fierysurt

Bonsoir, l'application me donne 2700
Souhaitant retrouver mon poids.
Je souhaiterais reatteindre 85 kg
Homme
22 ans
189 cm
60 kg
Musculation tout les 2 jours (seance de 2h)

Merci de votre réponse !

JL37540

fierysurt a écrit: »

Bonsoir, l'application me donne 2700
Souhaitant retrouver mon poids.
Je souhaiterais reatteindre 85 kg
Homme
22 ans
189 cm
60 kg
Musculation tout les 2 jours (seance de 2h)

Merci de votre réponse !

Bonjour. ça fait un MB d'environ 1680 et une DEJ autour de 2400 au moins. Donc commencer vers 2600, et tu augmentes progressivement de 100 à 150kcal si ça n'est pas suffisant.

pushpulll

JL37540 a écrit: »

fierysurt a écrit: »

Bonsoir, l'application me donne 2700
Souhaitant retrouver mon poids.
Je souhaiterais reatteindre 85 kg
Homme
22 ans
189 cm
60 kg
Musculation tout les 2 jours (seance de 2h)

Merci de votre réponse !

Bonjour. ça fait un MB d'environ 1680 et une DEJ autour de 2400 au moins. Donc commencer vers 2600, et tu augmentes progressivement de 100 à 150kcal si ça n'est pas suffisant.

Et un apport en protéines suffisant pour construire ta masse musculaire (1.8 à 2g de poids de corps) avec des entrainements intenses et en poussant suffisamment lourd sur des séries de 8 à 12 en moyenne (mais on peut en reparler sur un autre topic si ça t'intéresse).
Le but étant surtout d'éviter de prendre du gras. Si tu es sec aujourd'hui, autant le rester et prendre un minimum de gras. Du coup, attention à l'évolution du poids, si ça va trop vite et si tes performances à la salle ne suivent pas, c'est que tu prends du gras. Dans ce cas, ralentis les calories à maintenance.
Et attention, la prise de muscle est longue à obtenir. ça peut aller vite dans un premier temps mais ensuite ça prend beaucoup de temps. Donc attention à ne pas viser +10kg en 1 an par exemple. ça serait beaucoup.

Heloise1805

Bonjour,
Sexe: femme
Âge: 32
Poids: 55
Taille: 163
Travail sédentaire avec 1h de sport par semaine
Objectif: maintien après avoir perdu 9kg
Merci!!

Liakitty30000

Bonjour je serais tellement rassuré de connaître les calories dont j ai besoin juste pour garder mon poids
Femme
30 ans
Entre 49 et 50 kg
1m65
Je pratique la musculation 5 fois par semaine une heure et je fais de la marche rapide 20 000pas par jours et les jours où je ne fais pas de muscu je fais une heure de cardio

Merci d avance pour votre réponse 😁😁😁

etreensante

Bonjour

Je suis en difficulté avec moi poids depuis l’enfance. J’ai perdu 25 kg en 3 mois avec l’alimentation essentiellement lorsque j’avais 15 ans et j’ai réussi à maintenir mon poids en faisant beaucoup d’effort et en évitant des écarts pendant des années. Puis pendant mes études supérieures j’ai repris du poids que je peine à perdre. Mon poids a fait pendant cette période des yoyos impressionnants pouvant aller d’une différence de 10kg en un mois malgré les efforts alimentaires et physiques ( parce que j’ai fait beaucoup de cardio) que je faisais. J’ai déjà fait des bilans endocriniens qui sont normaux.
Actuellement mon poids reste stable.( c’est déjà pas mal) je suis autour de 1500 cal par jour.
J’aimerais savoir ce que je dois faire au niveau alimentaire parce que je suis perdue.

Femme
26 ans
72,5kg
1,67m
Activité physique : 1 heure de marche à pied par jour et 20 min de pilates sur tapis 4 fois par semaine.
Objectif perte de 5 kg et après on verra lol.

l0809

Informations requises :
* Sexe F
* Age : 22
* Poids : 62
* Taille : 1m49
* activité : cardio 3 a 5 fois par semaine 45 mn

Merci 🙏🏻

noemierampa5033

> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain.
>
> Première piste : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe M/F
> * Age :
> * Poids :
> * Taille
> * activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...)
> * But : prise de poids / maintien / perte de poids
>
> C'est à vous!

Bonjour, je suis nouvelle sur l' appli, avec un objectif de passer de 83 à 60 kilos.
Âgée de 34 ans, 1,67 mètres et je fais de la marche environ 6h par semaine.

MFP m'a fixé de manger 1450 calories en base.
Je mange plutôt 1700/ 1900 car 1450 me paraît impossible à tenir. J ai commencé il y a 10 jours et ne me suis pas encore pesée.

Merci pour tes conseils.

JL37540

Heloise1805 a écrit: »

Bonjour,
Sexe: femme
Âge: 32
Poids: 55
Taille: 163
Travail sédentaire avec 1h de sport par semaine
Objectif: maintien après avoir perdu 9kg
Merci!!

Hello. ça te fait un MB d'environ 1250 et une DEJ entre 1500 et 1700. Donc commence par 1500, et si ça n'est pas bon tu ajustes de 100 kcal. Fais des essais sur 2 semaines au moins.

JL37540

etreensante a écrit: »

Bonjour

Je suis en difficulté avec moi poids depuis l’enfance. J’ai perdu 25 kg en 3 mois avec l’alimentation essentiellement lorsque j’avais 15 ans et j’ai réussi à maintenir mon poids en faisant beaucoup d’effort et en évitant des écarts pendant des années. Puis pendant mes études supérieures j’ai repris du poids que je peine à perdre. Mon poids a fait pendant cette période des yoyos impressionnants pouvant aller d’une différence de 10kg en un mois malgré les efforts alimentaires et physiques ( parce que j’ai fait beaucoup de cardio) que je faisais. J’ai déjà fait des bilans endocriniens qui sont normaux.
Actuellement mon poids reste stable.( c’est déjà pas mal) je suis autour de 1500 cal par jour.
J’aimerais savoir ce que je dois faire au niveau alimentaire parce que je suis perdue.

Femme
26 ans
72,5kg
1,67m
Activité physique : 1 heure de marche à pied par jour et 20 min de pilates sur tapis 4 fois par semaine.
Objectif perte de 5 kg et après on verra lol.

Hello. ça fait un MB d'environ 1475 et une DEJ autour de 2000. Donc je testerais à environ 1750 pour commencer.