Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
-
> @JL37540 a dit :
> Bonjour à toutes et à tous,
>
> je vois pas mal de nouvelles et de nouveaux qui semblent un peu perdus lorsqu'il s'agit de déterminer son apport quotidien de calories, ainsi que la répartition en macronutriments.
>
> ATTENTION : il ne faut SURTOUT PAS suivre la recommandation faire par l'appli. Elle est quasiment à chaque très sous évaluée et vous mènera à un échec certain. En effet, en fonction du poids que vous voulez perdre et de la durée que vous avez déterminé, elle va créer un déficit pour arriver à ce résultats. Dans la majeure partie des cas, cette perte nécessitera un déficit théorique tellement important que l'appli recommandera ce qui est le minimum vital recommandé aux US : 1200. Or, la perte de poids doit être envisagée sur une durée suffisante pour être efficace et non agressive.
>
> Première piste pour déterminer votre apport : la FAQ, qui explique de nombreuses choses. Mais si cela vous semble confus, je vous propose ce fil pour vous aider.
>
> Vous voulez vérifier que vous êtes a priori sur la bonne piste ? Postez ici les informations suivantes, et on vous donnera un avis (à peu près) éclairé
>
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 38
> * Poids : 64
> * Taille: 1 mètre 58
> * activité physique : Je marche beaucoup et prends que les escaliers et si possible je fait 10 à 20 Minutes de cardio.
> * But
perte de poids
>
> C'est à vous!0 -
AlliyahFayth2014 a écrit: »
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 38
> * Poids : 64
> * Taille: 1 mètre 58
> * activité physique : Je marche beaucoup et prends que les escaliers et si possible je fait 10 à 20 Minutes de cardio.
> * But perte de poids
>
> C'est à vous!
Hello. ça te fait un MB d'environ 1280 et une DEJ autour de 1550, donc je conseillerais 1350 environ2 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1280 et une DEJ autour de 1550, donc je conseillerais 1350 environ
Mille merci, parce que l’application me disait 1480 par jour 😱0 -
Bonjour,
Je suis lyceen (17 ans) donc inactif de 1m69. Je pese 55kg. Pouvez m'indiquez ma DEJ ?
Merci0 -
AlliyahFayth2014 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1280 et une DEJ autour de 1550, donc je conseillerais 1350 environ
Mille merci, parce que l’application me disait 1480 par jour 😱
Pour le coup tu aurais quand même perdu du poids, juste un peu plus lentement.0 -
jules1232019 a écrit: »Bonjour,
Je suis lyceen (17 ans) donc inactif de 1m69. Je pese 55kg. Pouvez m'indiquez ma DEJ ?
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1530 et une DEJ autour de 1850. Attention toutefois, si tu es encore en croissance, ta DEJ sera bien supérieure (2200 ou plus)0 -
Bonjour,
Tout d'abord merci pour votre initiative et de prendre le temps de s'occuper de ce post.
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 34 ans
> * Poids : 68kg
> * Taille 160cm
> * activité physique : marche tous les jours (j'ai un travail relativement physique qui me tient debout toute la journée) et gainage 2*semaine
> * But : perte des 10kg que j'ai pris suite à mon opération de la thyroïde et retrouver une meilleure forme cardio.0 -
Bonjour,
Tout d'abord merci pour votre initiative et de prendre le temps de s'occuper de ce post.
> Informations requises :
> * Sexe F
> * Age : 34 ans
> * Poids : 68kg
> * Taille 160cm
> * activité physique : marche tous les jours (j'ai un travail relativement physique qui me tient debout toute la journée) et gainage 2*semaine
> * But : perte des 10kg que j'ai pris suite à mon opération de la thyroïde et retrouver une meilleure forme cardio.
Hello. ça te fait un MB d’environ 1350 et une DEJ autour de 1700, je conseillerais de tester vers 15001 -
Merci JL37540
0 -
Bonjour
Femme 45 ans 173 cm 64kg
Boulot très sédentaire mais compensé par 3 entrainements de course à pied par semaine
+ trajets maison / boulot en vélo ( env 1h) et une séance de natation par semaine
Besoin de perdre au moins 4kg pour améliorer les perfs en running ( et la silhouette accessoirement)
Merci d'avance pour vos conseils!0 -
Marine22300 a écrit: »Bonjour
Femme 45 ans 173 cm 64kg
Boulot très sédentaire mais compensé par 3 entrainements de course à pied par semaine
+ trajets maison / boulot en vélo ( env 1h) et une séance de natation par semaine
Besoin de perdre au moins 4kg pour améliorer les perfs en running ( et la silhouette accessoirement)
Merci d'avance pour vos conseils!
Hello. ça te fait un MB d'environ 1335 et une DEJ autour de 2000, donc je partirais sur 1750 pour commencer.0 -
Merci JL37540!0
-
Bonjour !
Quelle chance de tomber sur ce fil de discussion 👍 ! Je me suis inscrite sur le site ce lundi, et j étais partie sur la recommandation de l application(1200kcal par jour) et je découvre grâce à vous que ce n est peut-être pas valable...
Auriez vous la gentillesse de me donner une recommandation plus personnalisée ?
Je suis une femme de 31 ans, 1m68,je pese actuellement entre 73 et 74 kg. ( 74 dimanche dernier)
Mon travail est sédentaire, et je ne pratiquais pas d activités mais je viens de m inscrire à des activités sportives 2x dans la semaine ( pilates et fitness) et je fais un 3-4 mins de gainage le matin...
Mon but : perdre 8-10kg et redevenir musclée. Voilà pour moi ☺️
Merci mille fois à ceux qui font vivre ce fil de discussion et y consacrent du temps !0 -
manolita2020 a écrit: »Bonjour !
Quelle chance de tomber sur ce fil de discussion 👍 ! Je me suis inscrite sur le site ce lundi, et j étais partie sur la recommandation de l application(1200kcal par jour) et je découvre grâce à vous que ce n est peut-être pas valable...
Auriez vous la gentillesse de me donner une recommandation plus personnalisée ?
Je suis une femme de 31 ans, 1m68,je pese actuellement entre 73 et 74 kg. ( 74 dimanche dernier)
Mon travail est sédentaire, et je ne pratiquais pas d activités mais je viens de m inscrire à des activités sportives 2x dans la semaine ( pilates et fitness) et je fais un 3-4 mins de gainage le matin...
Mon but : perdre 8-10kg et redevenir musclée. Voilà pour moi ☺️
Merci mille fois à ceux qui font vivre ce fil de discussion et y consacrent du temps !
Hello. ça te fait un MB d'environ 1475 (donx exit le 1200!) et une DEJ entre 1800 et 2000, selon les séances de sport. Donc pour assurer je partirais sur 1600 dans un 1er temps.1 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1475 (donx exit le 1200!) et une DEJ entre 1800 et 2000, selon les séances de sport. Donc pour assurer je partirais sur 1600 dans un 1er temps.
Merci beaucoup, c est tres gentil ! C est parti
0 -
Bonjour,
J'essaie de perdre du poids pour aider mon insuffisance veineuse et afin de me sentir mieux dans mon corps. Pourriez-vous m'aider svp ?
Sexe : F
POIDS : 65
Taille : 1m72
Age : 24
Activité/Sport: Je ne fais pas de sport, je suis vendeuse en boulangerie et les vendredi,samedi et dimanche je suis debout 6-7 heures de suite. Le reste de la semaine c'est plutôt calme.
Objectif poids : 58 kg
Je mange actuellement 1200-1400 calories par jour. J'aimerai atteindre mon objectif de poids idéalement vers mi-janvier 2020.
En vous remerciant
0 -
Sophie0679 a écrit: »Bonjour,
J'essaie de perdre du poids pour aider mon insuffisance veineuse et afin de me sentir mieux dans mon corps. Pourriez-vous m'aider svp ?
Sexe : F
POIDS : 65
Taille : 1m72
Age : 24
Activité/Sport: Je ne fais pas de sport, je suis vendeuse en boulangerie et les vendredi,samedi et dimanche je suis debout 6-7 heures de suite. Le reste de la semaine c'est plutôt calme.
Objectif poids : 58 kg
Je mange actuellement 1200-1400 calories par jour. J'aimerai atteindre mon objectif de poids idéalement vers mi-janvier 2020.
En vous remerciant
Hello. tu as un MB d'environ 1445 et une DEJ autour de 1750, donc je conseillerais plutôt 1550/16000 -
@JL37540
Bonjour
Je suis nouvelle dans le forum et je découvre vos messages ...
auriez vous l’amabilité de calculer combien de calories j’ai besoin pour perdre du poids?
Femme 45 ans
155 cm
64 kg
Je voudrais atteindre les 55 kg...
Boulot très sédentaire
Je ne suis pas sportive... j’essaie d’aller 1x par semaine au fitness
Merci d'avance pour vos conseils☺️
Pilly0 -
@JL37540
Bonjour
Je suis nouvelle dans le forum et je découvre vos messages ...
auriez vous l’amabilité de calculer combien de calories j’ai besoin pour perdre du poids?
Femme 45 ans
155 cm
64 kg
Je voudrais atteindre les 55 kg...
Boulot très sédentaire
Je ne suis pas sportive... j’essaie d’aller 1x par semaine au fitness
Merci d'avance pour vos conseils☺️
Pilly
Hello. ça te fait un MB d'environ 1225 et une DEJ autour de 1500, donc je partirais sur 1350.1 -
@JL37540
Bonjour !
Je viens de decouvrir l appli et je découvre vos messages ...
Pourriez vous svp calculer combien de calories j’ai besoin pour perdre du poids?
Femme 37ans
170 cm
Depart 93kg après avoir perdu mes kg de grossesse, et 3 autres kg avec l'appli (qui m indique 1570kcal/j)
Je voudrais atteindre les 70kg voire 65..
Je suis en congé maternité et reprends le boulot en mars (aucun effort physique, assise toute la journée....)
Je ne fais pas de sport car je viens d accoucher mais d ici 1 mois je peux faire du fitness chez moi un peu tous les jours (j ai poids, haltères, élastique et tapis)
Merci 0 -
Bonjour,
Je suis une femme, 36ans, 75kg, 1,68metre et je voudrais perdre une dizaine de kilo.
Je travaille assise toute la journée... et je me déplace principalement à pied et en velo.
Je fais du sport environ 5 jours par semaine. Vélo, natation, muscu, en fonction des désirs. Selon mon “heart rate moniteur”, je dépense en moyenne 500kcal par séance.
Merci pour votre aide precieuse!0 -
Bonjour
Femme
72 ans
1,63m
68 kilos
Environ 4000 pas par jour parfois plus ( jusqu’à 7000 à l’occasion)
Vélo d’intérieur 20 minutes 2 à 3 fois semaine
Marche à l’extérieur 20 minutes 2 à 3 fois semaine
Utilise Fitbit depuis 3 semaines avec synchronisation des calories avec Fitness Pal
Combien de calories nécessaires pour perdre 4 à 5 kilos selon recommandation du médecin. Merci0 -
@JL37540
Bonjour !
Je viens de decouvrir l appli et je découvre vos messages ...
Pourriez vous svp calculer combien de calories j’ai besoin pour perdre du poids?
Femme 37ans
170 cm
Depart 93kg après avoir perdu mes kg de grossesse, et 3 autres kg avec l'appli (qui m indique 1570kcal/j)
Je voudrais atteindre les 70kg voire 65..
Je suis en congé maternité et reprends le boulot en mars (aucun effort physique, assise toute la journée....)
Je ne fais pas de sport car je viens d accoucher mais d ici 1 mois je peux faire du fitness chez moi un peu tous les jours (j ai poids, haltères, élastique et tapis)
Merci
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1620 et une DEJ autour de 1940, donc je conseillerais 1750 environ1 -
vivalavida82 a écrit: »Bonjour,
Je suis une femme, 36ans, 75kg, 1,68metre et je voudrais perdre une dizaine de kilo.
Je travaille assise toute la journée... et je me déplace principalement à pied et en velo.
Je fais du sport environ 5 jours par semaine. Vélo, natation, muscu, en fonction des désirs. Selon mon “heart rate moniteur”, je dépense en moyenne 500kcal par séance.
Merci pour votre aide precieuse!
Hello. ça e fait un MB d’environ 1460 et une DEJ autour de 2200, donc je partirais sur 1900.0
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