Mais...il me faut combien de calories / j ??
Réponses
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Deessedu94 a écrit: »Bonjour,
Femme
180cm
86kg
Je travaille assise mais j’ai beaucoup de rdv tout au long de la journée qui me font marcher (8000 pas par jour)
J’ai déjà perdu 20kg, j’étais à 100 en février 2017. Depuis le début de l’année 2019 j’ai repris 6kg, ça m’inquiète beaucoup.
Mon rythme de vie a changé en 2019, avant je me levais à 12h et ne faisait que 2 repas par jour (1500kcal)
Aujourd’hui je me lève à 8h et fait 3 repas (1500kcal également)
Merci pour votre aide !
Alors ça te fait un MB d'environ 1700 et une DEJ autour de 2050, donc je conseillerais 1800.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. Je ne raisonne jamais en terme de kg par semaine, c'est quasi l'échec garanti
Tu as un MB d'environ 1550 et une DEJ autour de 2150, donc je conseillerais 1800.
Merciiiii a vous pour votre réponse 😊0 -
Bonjour,
Mais comment faites vous pour répondre à tous ces post ? En tous cas, merci et voici pour moi :
Sexe: F
Age : 49
Poids : 77
Taille:1,68
Activité physique : course à pieds 1 ou 2 fois par semaine (5 à 6 km) et 1h30 de danse par semaine.
Je voudrais perdre 7 kg. L'appli me calcule 1524.
Merci bien0 -
Bonjour,
Mais comment faites vous pour répondre à tous ces post ? En tous cas, merci et voici pour moi :
Sexe: F
Age : 49
Poids : 77
Taille:1,68
Activité physique : course à pieds 1 ou 2 fois par semaine (5 à 6 km) et 1h30 de danse par semaine.
Je voudrais perdre 7 kg. L'appli me calcule 1524.
Merci bien
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1415 et une DEJ autour de 1900, donc je conseillerais plutôt 1650 environ.1 -
laurynelarcanche a écrit: »Bonjour,
Je suis une jeune femme de 25 ans, je pèse 47kg, je mesure 160cm.
Je suis commerciale, assise casiment toute la journée 🤨
Je fais du tapis de course 1 à 2 fois par semaine, 30 à 45 min.
J'aimerai commencer des petites séances de musculation à la maison.
Mon but est de m'affiner et me muscler un peu.
Je vous remercie 😁
Hello. ça fait un MB d'environ 1185 et une DEJ autour de 1630. Donc pour t'affiner il faut un léger déficit, autour de 1450, et effectivement un peu de muscu / renforcement pour dessiner tout cela.
Hello !
En même temps tu es déjà très fine à pdc -13kg. Je pense que des séances de muscu en restant à ta DEJ devraient déjà bien t'aider à te tonifier. Autrement, mais tout dépend de ce que tu vois dans le miroir, tu risques de devenir très mince.
Tu peux créer un topic dédié si tu veux en échanger.0 -
Bonjour, je suis une femme de 79 ans. Je pèse 70kg et mesure 1m70.
Je pratique de manière hebdomadaire: 2x1h30 de yoga ; aquabike 30 minutes ; vélo d'appart 3x30 minutes + 3x 30 minutes de step; 2x 1h30 de marche.
Je souhaite perdre 5kg.
Merci d'avance de m'indiquer MB et DEJ.0 -
97papillon a écrit: »Bonjour, je suis une femme de 79 ans. Je pèse 70kg et mesure 1m70.
Je pratique de manière hebdomadaire: 2x1h30 de yoga ; aquabike 30 minutes ; vélo d'appart 3x30 minutes + 3x 30 minutes de step; 2x 1h30 de marche.
Je souhaite perdre 5kg.
Merci d'avance de m'indiquer MB et DEJ.
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1210 et une DEJ autour de 1800, donc je conseillerais 1600 environ1 -
Bonjour,
Sexe : F
Age : 22
Taille : 152cm
Poids : 65
Activité : physique aucune
Objectif : -10kg
Merci d'avance pour le MB et DEJ!0 -
Bonjour
Je fais 1m68 pour 52kg
Inactif en journée. 17 ans.
Quel est mon MB et ma DEJ ?
Merci0 -
jules1232019 a écrit: »Bonjour
Je fais 1m68 pour 52kg
Inactif en journée. 17 ans.
Quel est mon MB et ma DEJ ?
Merci
Hello. ça te fait un MB d'environ 1500 et une DEJ en sédentaire autour de 1800. Après il e faudra rajouter tes séances de sport, et augmenter vers 2300 si tu es encore en croissance.0 -
Une question : manger des pâtes le soir c'est grossir assurément ? Ou tant que calorie in inférieur à calorie out cest bon ?0
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Non manger des pâtes le soir ce n’est pas grossir assurément ! Je mange des pâtes plusieurs soirs par semaine, au moins deux ou trois je dirais et j’ai perdu 8 kg... Et je viens de finir une assiette de pâtes à l’instant 😅.
Y a pas de trucs et astuces cachés, si tu manges sous ta DEJ, tu maigris. Pour les pâtes et autres féculents qui ont un indice calorique élevé tout se joue sur les quantités. Mais dans le fond tu peux maigrir en ne mangeant que des Big-Macs ou que des pizzas du moment que tu es sous ta DEJ mais bon, c’est pas terrible terrible pour ta santé quoi...
Après faut pas tricher avec les chiffres et estimer sa DEJ sous sa valeur réelle : dans le topic de JL par exemple tu as essayé de tricher, tu as indiqué que tu étais inactif « en journée » sans doute pour avoir un calcul de DEJ plus bas que la réalité. Sauf qu’en fait tu fais du sport, certes pas « en journée » mais peu importe, le fait est que tu n’es pas inactif du tout et que fausser le calcul ne fera du mal qu’à toi au final.
Bref, réfléchis et essaie de t’enrichir de ce que tu lis ici. Mange ce que tu veux, pâtes, riz, patates et même un truc bien dégueu une fois de temps à autres genre kebab ou autre si ça te fait plaisir et reste 10 à 15% sous ta DEJ pour mincir. Ni plus ni moins.0 -
> @Hoder2017 a dit :
> Non manger des pâtes le soir ce n’est pas grossir assurément ! Je mange des pâtes plusieurs soirs par semaine, au moins deux ou trois je dirais et j’ai perdu 8 kg... Et je viens de finir une assiette de pâtes à l’instant 😅.
>
> Y a pas de trucs et astuces cachés, si tu manges sous ta DEJ, tu maigris. Pour les pâtes et autres féculents qui ont un indice calorique élevé tout se joue sur les quantités. Mais dans le fond tu peux maigrir en ne mangeant que des Big-Macs ou que des pizzas du moment que tu es sous ta DEJ mais bon, c’est pas terrible terrible pour ta santé quoi...
>
> Après faut pas tricher avec les chiffres et estimer sa DEJ sous sa valeur réelle : dans le topic de JL par exemple tu as essayé de tricher, tu as indiqué que tu étais inactif « en journée » sans doute pour avoir un calcul de DEJ plus bas que la réalité. Sauf qu’en fait tu fais du sport, certes pas « en journée » mais peu importe, le fait est que tu n’es pas inactif du tout et que fausser le calcul ne fera du mal qu’à toi au final.
>
> Bref, réfléchis et essaie de t’enrichir de ce que tu lis ici. Mange ce que tu veux, pâtes, riz, patates et même un truc bien dégueu une fois de temps à autres genre kebab ou autre si ça te fait plaisir et reste 10 à 15% sous ta DEJ pour mincir. Ni plus ni moins.
Merci bien ! Je viens de me faire une assiette de pâte !0 -
> * Sexe : femme
> * Age : 22 ans
> * Poids : 137 lbs
> * Taille 5pied 3 (160cm)
> * activité physique : musculation 3x semaine + 3x 30 minutes delliptique/semaine , je travaille comme éducatrice donc en marchant je dépense 200 calories par jour 5x semaines en marchant et jouant avec les enfants.
Sinon la fds, je prend 1x ou 2 une marche de 1h
> * But: Départ 137 lbs et je veut me rendre à 120 lbs
Je me suis mise 1300 calories comme objectif sur l'application.Si Je me fit à l'application, quand je rajoute exemple mon 30 minutes de cardio qui me fait dépenser 300 calories plus 200 calories de marche donc 500, je peut manger 1800 calories tout en perdant du poids , ou je vais rester au même poids?0 -
cloegadoury420 a écrit: »> * Sexe : femme
> * Age : 22 ans
> * Poids : 137 lbs
> * Taille 5pied 3 (160cm)
> * activité physique : musculation 3x semaine + 3x 30 minutes delliptique/semaine , je travaille comme éducatrice donc en marchant je dépense 200 calories par jour 5x semaines en marchant et jouant avec les enfants.
Sinon la fds, je prend 1x ou 2 une marche de 1h
> * But: Départ 137 lbs et je veut me rendre à 120 lbs
Je me suis mise 1300 calories comme objectif sur l'application.Si Je me fit à l'application, quand je rajoute exemple mon 30 minutes de cardio qui me fait dépenser 300 calories plus 200 calories de marche donc 500, je peut manger 1800 calories tout en perdant du poids , ou je vais rester au même poids?
Hello. ça te fait un MB d'environ 1350 (donc pourquoi cibler 1300 à la base ?), et une DEJ autour de 2000/2100. Donc je ciblerais plutôt 1800 en apport quotidien (pour perdre du poids).1 -
Bonjour,
Sexe: F
Age 30 ans
Poids 66 kg
Taille 172 cm
Activité : mix of cardio (course, vélo) et muscu pour renforcer 2 à 3 fois par semaine, 1h à 1h30 en tout
J'ai perdu beaucoup en un an grâce à l'appli, mais en visant environ 1400cal/jour et j'ai essayé de me stabiliser en montant environ à 1600/1650 mais j'ai repris du poids à ce régime là
... Sauf que ça devient difficile par ce qu'à 1400 calories j'ai régulièrement faim..
Merci !0 -
avivicorsi a écrit: »Bonjour,
Sexe: F
Age 30 ans
Poids 66 kg
Taille 172 cm
Activité : mix of cardio (course, vélo) et muscu pour renforcer 2 à 3 fois par semaine, 1h à 1h30 en tout
J'ai perdu beaucoup en un an grâce à l'appli, mais en visant environ 1400cal/jour et j'ai essayé de me stabiliser en montant environ à 1600/1650 mais j'ai repris du poids à ce régime là... Sauf que ça devient difficile par ce qu'à 1400 calories j'ai régulièrement faim..
Merci !
Hello. ça te fait un MB d'environ 1425 et une DEJ à au moins 1950. Donc 1650 ça va très bien pour perdre, pour stabiliser il faut environ 1900.0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Hello. ça te fait un MB d'environ 1350 (donc pourquoi cibler 1300 à la base ?), et une DEJ autour de 2000/2100. Donc je ciblerais plutôt 1800 en apport quotidien (pour perdre du poids).
D'accord merci, 😊0 -
Bonjour 👋
* Sexe M
* Age : 46
* Poids : 88
* Taille: 1,81
* activité physique : mise à part 10000/ jours ( marche) je suis assez sédentaire
* But : perte de poids de 8kg (j’ai déjà perdu une dizaine avec WW mais je stagnais depuis un moment.
Un grand Merci!0 -
Bonjour 👋
* Sexe M
* Age : 46
* Poids : 88
* Taille: 1,81
* activité physique : mise à part 10000/ jours ( marche) je suis assez sédentaire
* But : perte de poids de 8kg (j’ai déjà perdu une dizaine avec WW mais je stagnais depuis un moment.
Un grand Merci!
hello. ça te fait un MB d'environ 1790 et une DEJ autour de 2150, donc je partirais sur 1900 environ.1 -
Merci beaucoup0
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Bonjour,
Je suis paumée....
J’ai fait des efforts pour équilibrer mieux mon alimentation, je fais du sport 3 fois par semaine, je ne perds pas!!!!
Du coup, je suis allée voir une diététicienne qui me demande de faire un régime draconien ! Je suis pas du tout emballée par sa proposition !
Je mesure 159 cm
Poids : 78,2kg
Objectif : 65kg dans l’idéal
L’appli me mets 1400kcal par jour
Je ne sais plus quoi faire....
Merci d’avance pour votre aide0 -
Bonjour
nouvelle abonnée je suis ravis de voir une telle entraide...
Alors moi selon l'apli je dois consommer 1620 cal/jour
sexe : femme
age : 45
Poids : 69
Taille: 168
activité : marche pas mal mais profession tres sedentaire
Merci pour votre aide
Céline0
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