Mais...il me faut combien de calories / j ??
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Merci @JL37540 pour m'avoir répondu aussi rapidement 💐💐💐💐💐0
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Bonjour JL,
Entre 2014 et 216 j’ai perdu 30 kg avec un autre programme que celui ci.
Aujourd’hui, après quelques soucis perso + arrêt du tabac, j’ai repris 14 kg que je voudrais reperte en me fixant l’objectif à 1 an (+ou -).
L’appli m’indique 1220 ... ça a l’air « peu » ....
Sexe : F
* Age : 39
* Poids : 76kg
* Taille : 162 cm
* activité : body combat (niveau debutant) 1h x 2 par semaine
* But : perte de poids
D’avance merci pour ton aide précieuse 😊0 -
Bonjour c’est la simple curiosité qui m’amène j’ai déjà mon Preparateur physique et mes conseil nutritionnel bref la curiosité ... 😁 je suis Boxeur Professionnelle j’ai commencé se programme il y’a huit jour je suis rester sur les fesse je stagner à 88.6! Avec des kaway pas boire beaucoup d’eau et tous c’est connerie j’ai pousser les porte de lasse il y’a 1ans et demie à 108 kg et un certain palmarès amateur obtenu ma licence pro je n’arriver plus à perdre avec des techniques grand maman jusqu’à se Preparateur qui pousse la porte de la salle il y’a 8 jours en na signer ensemble le feeling et passer 😎👍🏻 j’ai perdu 2,5 kg en 8 jours j’hallucine 😀😀😀 je suis devenu accro a l’application sachant que je fait des entraînements intensif 2h30 6 fois par semaine ... mes la perte de poids et la prise de muscle 💪🏻 c’est trop génial bref ma question c’est maxi 1800 calories et je suis gavé ? C’est normal ?...0
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Bonjour JL, j'ai déjà fait et réussi mon régime passant de 89kg à 73kg en 5 mois mais j'aimerais encore perdre 3kg et j'ai découvert l'application qui me donne 1900calories par jour ce que je trouve correct, je ne me prive pas mais je stagne depuis 2mois. Peut tu me donner ton avis ? Peut etre est ce dû a l'équilibrage des macros ?
Homme 25ans 1m75 pour 73kg, boulot de bureau mais entre 1h et 1h30 de marche par jour à bon rythme.0 -
Bonjour je reviens sur ce Topic car j’ai une question
Je suis une femme de 37 ans sédentaire je fais 76 kg pour 1m55 je souhaiterais perdre 20 kg. Vous m’aviez indiqué que ma DEJ est de 1650 pour un MB de 1375 et donc de commencer à 1450. Je suis autour de 1400 1450 j’aimerais savoir quelle perte de poids je peux attendre par mois ou par semaine sachant que lors des précédents régimes ( que je ne veux plus car je souhaite perdre sans être frustrée car je finis par tout reprendre) j’étais à 1200 calories et je ne perdais que 1 à 1,5 kg par mois.
Merci0 -
Bonjour JL,
Entre 2014 et 216 j’ai perdu 30 kg avec un autre programme que celui ci.
Aujourd’hui, après quelques soucis perso + arrêt du tabac, j’ai repris 14 kg que je voudrais reperte en me fixant l’objectif à 1 an (+ou -).
L’appli m’indique 1220 ... ça a l’air « peu » ....
Sexe : F
* Age : 39
* Poids : 76kg
* Taille : 162 cm
* activité : body combat (niveau debutant) 1h x 2 par semaine
* But : perte de poids
D’avance merci pour ton aide précieuse 😊
Bonjour. effectivement, 1200 c'est peu
Tu as un MB d'environ 1415, et une DEJ autour de 1950, donc je te conseillerais 1700 environ pour commencer. 0 -
TheAlgerianStallon a écrit: »Bonjour c’est la simple curiosité qui m’amène j’ai déjà mon Preparateur physique et mes conseil nutritionnel bref la curiosité ... 😁 je suis Boxeur Professionnelle j’ai commencé se programme il y’a huit jour je suis rester sur les fesse je stagner à 88.6! Avec des kaway pas boire beaucoup d’eau et tous c’est connerie j’ai pousser les porte de lasse il y’a 1ans et demie à 108 kg et un certain palmarès amateur obtenu ma licence pro je n’arriver plus à perdre avec des techniques grand maman jusqu’à se Preparateur qui pousse la porte de la salle il y’a 8 jours en na signer ensemble le feeling et passer 😎👍🏻 j’ai perdu 2,5 kg en 8 jours j’hallucine 😀😀😀 je suis devenu accro a l’application sachant que je fait des entraînements intensif 2h30 6 fois par semaine ... mes la perte de poids et la prise de muscle 💪🏻 c’est trop génial bref ma question c’est maxi 1800 calories et je suis gavé ? C’est normal ?...
Salut! Alors je ne suis pas étonné que tu perdes du poids à 1800kcal, tu dois avoir une DEJ à au moins 2500, voire 3000 (je ne connais pas ta taille et ton âge donc je fais de grosses approximation). Tu ne ressens pas la faim, c'est tant mieux pour toi, mais je resterais quand même vigilant sur l'apport. Si il est trop bas, tu risques quand même de fatiguer ton corps à la longue, et dégrader tes performances. Alors à moins que tu sois obligé de perdre du poids très rapidement, pour une compétition par exemple, je suis quasi persuadé que tu pourrais remonter tes apports pour perdre plus lentement mais en restant plus énergique sur le long terme. Et attention aussi, en 8 jours c'est trop court pour te faire une réelle idée.0 -
Bonjour JL, j'ai déjà fait et réussi mon régime passant de 89kg à 73kg en 5 mois mais j'aimerais encore perdre 3kg et j'ai découvert l'application qui me donne 1900calories par jour ce que je trouve correct, je ne me prive pas mais je stagne depuis 2mois. Peut tu me donner ton avis ? Peut etre est ce dû a l'équilibrage des macros ?
Homme 25ans 1m75 pour 73kg, boulot de bureau mais entre 1h et 1h30 de marche par jour à bon rythme.
Hello. ça te fait un MB d'environ 1700 et une DEJ autour de 2200/2300 environ, donc 1900 devrait être bon. Si tu stagnes, assure toi que tu ne fais pas d'erreur dans te décomptes, qui te feraient augmenter ton apport de 100-150kcal par exemple. Tu peux aussi essayer vers 1800 pour faire un déficit plus important et être moins impacté en cas d'erreur en ayant un plus grande marge.0 -
aurelgratten160 a écrit: »Bonjour je reviens sur ce Topic car j’ai une question
Je suis une femme de 37 ans sédentaire je fais 76 kg pour 1m55 je souhaiterais perdre 20 kg. Vous m’aviez indiqué que ma DEJ est de 1650 pour un MB de 1375 et donc de commencer à 1450. Je suis autour de 1400 1450 j’aimerais savoir quelle perte de poids je peux attendre par mois ou par semaine sachant que lors des précédents régimes ( que je ne veux plus car je souhaite perdre sans être frustrée car je finis par tout reprendre) j’étais à 1200 calories et je ne perdais que 1 à 1,5 kg par mois.
Merci
Bonjour. la perte sera sensiblement la même, probablement environ 1 à 2kg par mois.0 -
Salut
Je mesure 187cm 100 kg body fat 20%
36 ans
Objectif 100kg sec
2h muscu hard core 6/70 -
sassad9708 a écrit: »Salut
Je mesure 187cm 100 kg body fat 20%
36 ans
Objectif 100kg sec
2h muscu hard core 6/7
Hello. ça te fait un MB d'environ 2000 et une DEJ autour de 3100. Donc je conseillerais d'être en léger déficit, pour taper dans la MG, autour de 28000 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. la perte sera sensiblement la même, probablement environ 1 à 2kg par mois.
Bonjour j’aurais une autre question. Je dois perdre environ 20 kg (je fais 76kg) je dois être à 1450cal ma question est est ce que au fur et à mesure de la perte je vais devoir diminuer ce chiffre ? Et une fois le poids perdue a combien de calorie vais je devoir rester pour ne pas reprendre de poids ?
Merci0 -
Bonjour
1m60 74kg 3 enfants plutot sédentaire (je marche 30min a 1h par jour et je fais 20min.de jogging parfois). 36 ans.
Merci0 -
aurelgratten160 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. la perte sera sensiblement la même, probablement environ 1 à 2kg par mois.
Bonjour j’aurais une autre question. Je dois perdre environ 20 kg (je fais 76kg) je dois être à 1450cal ma question est est ce que au fur et à mesure de la perte je vais devoir diminuer ce chiffre ? Et une fois le poids perdue a combien de calorie vais je devoir rester pour ne pas reprendre de poids ?
Merci
oui, il faudra réévaluer de temps en temps, au bout de 5kg perdus par exemple, ou si ton activité change. Pour le final, cela dépendra, on verra bien 0 -
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Bonjour, quel calcul pour moi svp ?
1m58, actuellement 81 kg, 38 ans
métier plutôt sédentaire mais 2 à 3h de sport par semaine. Et des petits exercices avec une appli chaque jours pour muscler.0 -
Bonjour, quel calcul pour moi svp ?
1m58, actuellement 81 kg, 38 ans
métier plutôt sédentaire mais 2 à 3h de sport par semaine. Et des petits exercices avec une appli chaque jours pour muscler.
Et bien ça fait un MB d'environ 1450 et une DEJ autour de 2000, donc je conseillerais 1700 pour débuter.1 -
Bonjour, merci de me donner mes données svp. Femme, 43 ans, 65 kg, 1m68, pour une perte de poids 60 kg .moyennement active, un peu de sport quand j ai le temps...bonne soirée.0
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Bonsoir !
Ça m'intéresse, je me prête donc au jeu :
* Sexe : Femme
* Age : 29
* Poids : 80
* Taille: 169
* Activité : en ce moment pas grand chose suite à une grosse douleur du dos et sans emploi actuellement.
* But : perte de poids 15kg
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1500 calories par jour..
* Sachant que j'ai déjà perdu 20kg de mon accouchement fin janvier 2018
Merci 🙂0 -
isalink1976 a écrit: »Bonjour, merci de me donner mes données svp. Femme, 43 ans, 65 kg, 1m68, pour une perte de poids 60 kg .moyennement active, un peu de sport quand j ai le temps...bonne soirée.
Bonjour. ça fait un MB d'environ 1325 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur environ 14001 -
melaniecail79 a écrit: »Bonsoir !
Ça m'intéresse, je me prête donc au jeu :
* Sexe : Femme
* Age : 29
* Poids : 80
* Taille: 169
* Activité : en ce moment pas grand chose suite à une grosse douleur du dos et sans emploi actuellement.
* But : perte de poids 15kg
* Aujourd'hui MFP m'annonce 1500 calories par jour..
* Sachant que j'ai déjà perdu 20kg de mon accouchement fin janvier 2018
Merci 🙂
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1550 et une DEJ autour de 1860, donc je conseillerais 1600 environ0 -
> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça fait un MB d'environ 1325 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur environ 1400
Bonjour et merci pour votre réactivité et votre aide. Je vais étudier plus en détail les explications sur les DEJ et MB. Et j essaierai de donner des nouvelles des résultats dans quelques temps..merci beaucoup et bonne journée.
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isalink1976 a écrit: »> @JL37540 a dit :
> (Quote)
>
> Bonjour. ça fait un MB d'environ 1325 et une DEJ autour de 1600, donc je partirais sur environ 1400
Bonjour et merci pour votre réactivité et votre aide. Je vais étudier plus en détail les explications sur les DEJ et MB. Et j essaierai de donner des nouvelles des résultats dans quelques temps..merci beaucoup et bonne journée.
Tu devrais trouver ton bonheur en lisant la FAQ 0 -
Bonjour cela fait 2 semaines que je tourne autour des 1400 1450 cal et je perdais régulièrement du poids mais cela fait 2 jours que le poids réaugmente est ce normale et pourquoi sachant que je n’est pas fait d’écart.
Merci0 -
aurelgratten160 a écrit: »Bonjour cela fait 2 semaines que je tourne autour des 1400 1450 cal et je perdais régulièrement du poids mais cela fait 2 jours que le poids réaugmente est ce normale et pourquoi sachant que je n’est pas fait d’écart.
Merci
Le mieux serait que tu crées ton sujet dédié, ici la discussion va se perdre au milieu des demandes.0
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