Mais...il me faut combien de calories / j ??

loulou80290 a écrit: »

bonsoir effectivement perdu car prise de poids non voulue
femme
51ans
75.7 kg
taille 174 premenaupose
pas sportive plutot moderee marche rapide 2 fois semaine ou je brule plus de 1000 calories et sport salle 1h de cardio 1 a 2 fois semaine aussi
but perte de poids 15KG
lappli me calcule 1700 alors que d autres site 1450
depuis janvier je teste ca monte et descend j aimerais que cela descende uniquement
j essai de tourner entre 1600 / 1700 mais bon quand je vois les calories nettes pfffff 1300 A 1400 et jour de grande sortie moins de 800
MERCI besoin de comprendre belle soiree

Bonjour,

combien de temps la marche rapide car 1000 kcal pour 2 séances c'est énorme...
Pour te donner une idée, quand je cours 10km je brûle entre 475 et 600kcal pour 1m76 et 73kg (44ans)
Donc attention à ne pas trop surévalué le sport.

Après 1m74 pour 75.7kg, je pense que ton métabolisme de base est de 1475.
Tu es légèrement active (entre la marche et le cardio (3 à 4 activités par semaine) donc j'estime tes besoins avec le sport à 2000kcal par jour.
En te mettant à 1700 kcal tu dois perdre du poids certes lentement mais surement sans affamer ton corps (Desmurget l'a très bien expliquer dans son livre)

Bonne journée

jeff111974 a écrit: »

loulou80290 a écrit: »

bonsoir effectivement perdu car prise de poids non voulue
femme
51ans
75.7 kg
taille 174 premenaupose
pas sportive plutot moderee marche rapide 2 fois semaine ou je brule plus de 1000 calories et sport salle 1h de cardio 1 a 2 fois semaine aussi
but perte de poids 15KG
lappli me calcule 1700 alors que d autres site 1450
depuis janvier je teste ca monte et descend j aimerais que cela descende uniquement
j essai de tourner entre 1600 / 1700 mais bon quand je vois les calories nettes pfffff 1300 A 1400 et jour de grande sortie moins de 800
MERCI besoin de comprendre belle soiree

Bonjour,

combien de temps la marche rapide car 1000 kcal pour 2 séances c'est énorme...
Pour te donner une idée, quand je cours 10km je brûle entre 475 et 600kcal pour 1m76 et 73kg (44ans)
Donc attention à ne pas trop surévalué le sport.

Après 1m74 pour 75.7kg, je pense que ton métabolisme de base est de 1475.
Tu es légèrement active (entre la marche et le cardio (3 à 4 activités par semaine) donc j'estime tes besoins avec le sport à 2000kcal par jour.
En te mettant à 1700 kcal tu dois perdre du poids certes lentement mais surement sans affamer ton corps (Desmurget l'a très bien expliquer dans son livre)

Bonne journée

bonsoir j utilise runstatic avec le gps le calcul se fait donc en marchant en moyenne 13 KM A 18 km chaque seance
plus de 2 heure selon la rapidité et lappli me donne les calories brulees par seance

Bonsoir

Sexe F
* Age : 62
* Poids : 83
* Taille 160
* activité physique : 10 000 pas /jours et 15 mn de fitness un jour sur trois (pour l'instant). Si je peux, de la marche rapide alternée avec la marche à allure normale.
* But : perte de poids vu mon IMC et les problèmes sur ma tension.

DER à 1 584 et DEJ à 1 876.
Je suis souvent à 1 400 kcal (je n'ai plus faim au delà).

Augmenter l'activité physique risque d'être compliqué car les temps de trajets en transports en commun sont très longs en Ile de France et rognent sur le temps dispo pour une activité en club ou un tour en piscine.

J'ai songé à modifier la répartition GLP avec un jour sur deux à 20 % de G. Par nature, je n'aime pas les sucreries, les mets industrialisés, les sodas et sucres rapide. L'effort ne serait pas frustrant.

J'ignore si c'est une bonne idée. Étant en vacances, je songe tenter l'expérience.

Toute suggestion sera la bienvenue.

A très bientôt.

lelila1, je suis souvent d'accord avec toi, mais les contraintes de chacun sont différentes, et on ne peut pas "plaquer" de recette toute faite...
Par ailleurs, s'il ne trouve pas le temps de faire du sport, c'est aussi probablement qu'il n'a pas trouvé le sport qui lui plaisait vraiment.

C'est pas bien grave, on peut tout à fait maigrir sans faire du sport!

lelila1 a écrit: »

etoile64200 a écrit: »

lelila1, je suis souvent d'accord avec toi, mais les contraintes de chacun sont différentes, et on ne peut pas "plaquer" de recette toute faite...

Je ne plaque pas de recette. Je dis juste qu'il y a toujours moyen de s'organiser (d'ailleurs, je propose diverses possibilités et astuces que je n'utilise pas moi-même, rien à voir avec une "recette") et que parfois, c'est plus un problème d'envie que de réelle impossibilité. Et perso, je préfère qu'on me dise "je n'ai pas envie" que "c'est compliqué à cause des transports" Je trouve cela plus "honnête" vis à vis de soi.

Par ailleurs, s'il ne trouve pas le temps de faire du sport, c'est aussi probablement qu'il n'a pas trouvé le sport qui lui plaisait vraiment.

Et je n'ai pas dit le contraire. Je propose juste des possibilités.

C'est pas bien grave, on peut tout à fait maigrir sans faire du sport!

Je suis tout a fait d'accords. Mais, encore une fois, pour connaître la problématique, j'entends souvent cet argument et perso, je pense qu'il est un peut trop utilisé sans réelle validité. C'est mon avis personnel.

A+
lelila

Surement, mais c'est souvent plutôt contre-productif pour les gens de leur sortir des solutions pré-fabriquées (si le sujet t'intéresse, tu peux lire l'entretien motivationnel, c'est très intéressant ! )

> @lelila1 a dit :
> pyv7592 a écrit: »
>
>
> Augmenter l'activité physique risque d'être compliqué car les temps de trajets en transports en commun sont très longs en Ile de France et rognent sur le temps dispo pour une activité en club ou un tour en piscine.
>
>
>
>
>
> Tu as combien de temps de trajet ? J'habite en Ile de France et pratique le RER. 2h20 de transport par jours. Pourtant je vais à la piscine une fois par semaine et hors vacances, je fais un cours de Zumba. Le cours est le soir à 20h45. La piscine j'y vais en rentrant du taf. Je bosse en décalé (8h00-17h00) du coup, cela aide. Tu peux aussi trouver une piscine ou un club à côté de ton taf pour y aller entre midi et 2. Pour la piscine, pas mal ouvre trés tôt donc tu peux voir à y aller avant le taf. Certaines grandes entreprises propose même des cours de gym dans leurs locaux. Bref, avec un peu d'organisation, on peut le faire. Tu peux aussi descendre une station de métro ou de bus avant la tienne pour augmenter la marche, etc...
>
> Je ne veux pas faire de leçon de moral ou dire que c'est ton cas donc ne prends pas mal ce que je vais dire. Je sais qu'en IDF ce n'est pas facile mais parfois (et moi la première) on a tendance à prendre cela comme excuse
>
> Ensuite concernant ton apport. Vu qu'il est en deça de ta DER, comme le dit JL37540, c'est plus que limite. Tu as toujours mangé comme cela ?
>
> A+
> Lelila

Bonjour @lelila1
Mon rythme de travail est irrégulier (rendez-vous en clientele sur l'IDF). Je termine tard. J'ai dû abandonner deux clubs car les cours me passaient sous le nez et je n'étais plus au même niveau.
Du coup : marche rapide + séance de fitness/pilates à domicile (j'adore). Ma pause déjeuner ? Je vais d'un rv à l'autre !
Et Effectivement, quand je me déplace dans Paris intra muros, je décale d'une station pour profiter du bénéfice de la marche.
Tu le relevés à juste titre : beaucoup se trouvent des excuses alors que des solutions sont à portée de main.
Je ne prends pas mal ta remarque la trouvant fondée par expérience des parisiens prenant un bus pour une station.

@lelila1 @etoile64200
Nous explorons des pistes.
Nous sommes spectateurs et acteurs de notre perte de poids.
Je considère que toute piste, tout axe est à lire avec intérêt et donne matière à réflexion sauf si on n'est pas réellement motivé.

Chacun apporte sa pierre à l'édifice dans ce fil et sur cet espace.
😉

@etoile64200 a dit

> J'en profitais juste pour faire un partage d'expérience sur ce type d'intervention où on propose des solutions à quelqu'un qui part en étant déjà un peu "fermé".

Ne pas confondre NOVICE et "fermé" !

> @JL37540 a dit :

> Le petit déjeuner était le repas le plus important pour moi aussi, et au final je m'en suis très bien passé. C'est une nouvelle habitude à faire prendre à notre corps, il sait gérer au final. Mais je comprends ta crainte, j'ai eu la même. Mais ma curiosité et le besoin de tester ce qui me semble faire sens ont eu le dessus
@JL37540
Étant en vacances, j'en profite pour lire. Depuis que tu as évoqué le sujet, je lis pas mal de choses sur le web à ce sujet : le tout et son contraire.
Encore une semaine et demi de vacances ! J'ai bien envie de tenter l'expérience en douceur. 😉
La curiosité m'a mené au yoga et à la méditation alors pourquoi pas à ce rythme alimentaire ?
Bonne soiree.

> @JL37540 a dit

> J'ai longtemps été un fervent défenseur du "petit déjeuner, le repas le plus important de la journée". Mais après plusieurs lectures sur le sujet, et considérant que les justifications scientifiques semblaient tenir la route, j'ai testé.
> J'ai pu constater que pour une perte de gras, ça fonctionne très bien pour le moment. Attention à bien garder le même apport en kcal, ça n'est pas magique donc il faut un apport cohérent.
> Quant aux effets desintox, curatifs ou je ne sais quoi d'autre qui est souvent mentionné dans ces cas là, je ne leur donne pas bcp de crédit car c'est bcp de ressenti (rejeté par mon esprit trop cartésien 😁)

Tout dépend ce que chacun consommait avant de se mettre au fasting. Une copine que je n'avais pas revue depuis des mois a perdu 9 kilos et me dit se sentir mieux. Elle se nourrissait de litres de jus d'ananas et de kilos de fromage ! Ayant modifié sa plage alimentaire, elle consomme des fibres, des protéines saines etc. et a pris conscience du rappot kcal/jour et des apports LPG. Ce type de pers peut parler de cure détox.
Mes kcal et les apports LGP sont importants pour moi n'aimant pas les protéines et sucres lents. Aussi, je suis très vigilante.
C'est en cela que MFP me convient beaucoup plus que WW.

salut @JL37540
j'espere que j'ai tjrs la chance ici hh.
* Sexe : femme
* Age : 26 ans
* Poids :61.2 kg
* Taille: 176 cm
* Activité : muscul 4fois par semaine en grande intensité pour 19 mois maintenant sans cardio.. sauf mes 10000 pas par jour.
* Travail: de bureau pour 8h par jours
* aucune autre activité apart la salle de sport ou la marche
*but: maintenir le poids