Mais...il me faut combien de calories / j ?? - Page 22 — MyFitnessPal.com

Mais...il me faut combien de calories / j ??

11920222425147

Réponses

  • Corani38
    Corani38 Messages: 1 Member
    Bonjour.
    Sexe : F
    Age : 55 ans
    Poids : 78 kg
    Taille : 1.63m
    Activité physique : pour le moment je ne travaille pas donc sédentaire hormis une randonnée d'environ 10-12kms par semaine.
    But : 60 kg.
    J'ai attaqué le programme sur 1700 kcal/jour, je ne sais pas si c'est correct.
    Je vous remercie pour votre aide.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Bonjour et merci par avance pour votre aide :)

    * Sexe : Féminin
    * Age : 25 ans
    * Poids : 66kg
    * Taille : 1.65
    * activité physique : quasiment aucune a part 30min de marche quotidienne
    * But : maintien de poids.. Je suis enceinte et je dois adapter une alimentation très équilibrée, le diabète gestationnel me guète. De plus j'ai pris +5 kilos en seulement 2 mois de grossesse et le médecin m'a dit qu'il ne fallait plus prendre de poids si rapidement.

    Bonjour. Alors te concernant ça donne un MB autour de 1400, et une DEJ d'environ 1700. Pendant la grossesse, les apports devraient être augmentées d'environ 150kcal pendant le 1er trimestre (ce qui donne environ 1850), et environ 300 kcal pendant les 2 derniers trimestres, ce qui donnerait environ 2000 à partir du 2e trimestre.
    A partir de là, pour ne pas prendre de poids de façon excessive, l'apport conseillé serait donc de 1850 au 1er trimestre, et 2000 ensuite. Mais attention, encore une fois ce sont des estimations, et si vraiment il y a un risque de diabète gestationnel c'est à la maternité de gérer cela et de te conseiller. Donc le mieux est quand même de valider tout ça avec le médecin qui met le warning concernant la prise de poids.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Corani38 a écrit: »
    Bonjour.
    Sexe : F
    Age : 55 ans
    Poids : 78 kg
    Taille : 1.63m
    Activité physique : pour le moment je ne travaille pas donc sédentaire hormis une randonnée d'environ 10-12kms par semaine.
    But : 60 kg.
    J'ai attaqué le programme sur 1700 kcal/jour, je ne sais pas si c'est correct.
    Je vous remercie pour votre aide.

    Bonjour. Alors ça nous donne un MB d'environ 1370, et une DEJ autour de 1850/1900. Donc 1700 c'est en dessous en théorie, donc ça peut suffire. Sinon il faudra descendre autour de 1500.
  • dianadany0e
    dianadany0e Messages: 1 Member
    Bonjour et merci pour votre aide, c'est une super iniciative 😊
    Sexe: F
    Age: 38
    Poid: 112
    Taille :1m72
    Activité physique : du à mon obésité pour le moment je ne mè suis pas encore remotivé au sport, mon corps me fait souffrir, et j'ai des horraires de travail très variables qui vont de 8h à 2h du matin... Je dirais donc sédentaire. ..
    But descendre à 80 kg . Merci
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    dianadany0e a écrit: »
    Bonjour et merci pour votre aide, c'est une super iniciative 😊
    Sexe: F
    Age: 38
    Poid: 112
    Taille :1m72
    Activité physique : du à mon obésité pour le moment je ne mè suis pas encore remotivé au sport, mon corps me fait souffrir, et j'ai des horraires de travail très variables qui vont de 8h à 2h du matin... Je dirais donc sédentaire. ..
    But descendre à 80 kg . Merci

    Hello! Alors ça te donne un MB autour de 1850, et une DEJ autour de 2215. Donc je partirais sur 1900 :)
  • Xelpi
    Xelpi Messages: 7 Member
    Bonjour JL37540

    Pour ma part :
    * Sexe : Masculin
    * Age : 25 ans
    * Poids : 70,4
    * Taille : 1m81
    * activité physique : Musculation 3 x par semaine /90 minutes
    * But : Prise de masse

    Merci =)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Xelpi a écrit: »
    Bonjour JL37540

    Pour ma part :
    * Sexe : Masculin
    * Age : 25 ans
    * Poids : 70,4
    * Taille : 1m81
    * activité physique : Musculation 3 x par semaine /90 minutes
    * But : Prise de masse

    Merci =)

    Hello! ça te fait un MB d'environ 1710, et une DEJ autour de 2650. Donc en commençant sur 3000 ça devrait être pas mal :)
  • Xelpi
    Xelpi Messages: 7 Member
    Merci =D
  • Jupita_Pita
    Jupita_Pita Messages: 2 Member
    Bonjour,
    J'arrive en retard sur ce post, je tente quand meme ma chance :p .
    Je suis sur l'application depuis 1 semaine et je suis un programme à 1200 calories. J ai déjà perdu un kilo et je n ai pas l impression de me priver car je mange à ma faim. J essaye de bien choisir mes alliments et éviter les sucreries et la mal bouffe.

    En lisant qu'il ne faut pas suivre le programme à 1200 car ça peut etre dangereux, si je comprends bien, me fait un peu peur.

    Merci de m'éclairer.

    Informations requises :
    * Sexe F
    * Age : 26
    * Poids : 78
    * Taille: 1m70
    * activité physique : rien et je ne peux pas en faire pour le momant cause d un problème au genou d'oú la nécessité de perdre du poids.
    * But : perte de poids
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Jupita_Pita a écrit: »
    Bonjour,
    J'arrive en retard sur ce post, je tente quand meme ma chance :p .
    Je suis sur l'application depuis 1 semaine et je suis un programme à 1200 calories. J ai déjà perdu un kilo et je n ai pas l impression de me priver car je mange à ma faim. J essaye de bien choisir mes alliments et éviter les sucreries et la mal bouffe.

    En lisant qu'il ne faut pas suivre le programme à 1200 car ça peut etre dangereux, si je comprends bien, me fait un peu peur.

    Merci de m'éclairer.

    Informations requises :
    * Sexe F
    * Age : 26
    * Poids : 78
    * Taille: 1m70
    * activité physique : rien et je ne peux pas en faire pour le momant cause d un problème au genou d'oú la nécessité de perdre du poids.
    * But : perte de poids

    Hello. Disons que sans aller jusqu'à être dangereux, surtout sur le court terme, c'est souvent non nécessaire et source d'échec sur le long terme. En tout cas, te concernant, tu as un MB autour de 1550, et une DEJ autour de 1800. donc je partirais plutôt sur 1600.
  • Jupita_Pita
    Jupita_Pita Messages: 2 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Hello. Disons que sans aller jusqu'à être dangereux, surtout sur le court terme, c'est souvent non nécessaire et source d'échec sur le long terme. En tout cas, te concernant, tu as un MB autour de 1550, et une DEJ autour de 1800. donc je partirais plutôt sur 1600.

    Merci pour ta réponse. Je prends note :)
  • MarieSwim
    MarieSwim Messages: 2 Member
    Bonjour JL37540 et à tous,

    - Femme
    - Age: 30 ans
    - Taille: 1m69
    - Activité physique: Runningx3 (sortie longue et 2 fractionnés)
    - But: Perte de 10kg pour atteindre 62kg= poids de forme

    Fitnesspal me propose 1510cal/jour pour une perte de 0.5kg/semaine.
    Qu'en penses-tu? Il me semble que c'est un peu en dessous de mon MB.

    Merci d'avance et bonne journée à tous,
    Marie :)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    MarieSwim a écrit: »
    Bonjour JL37540 et à tous,

    - Femme
    - Age: 30 ans
    - Taille: 1m69
    - Activité physique: Runningx3 (sortie longue et 2 fractionnés)
    - But: Perte de 10kg pour atteindre 62kg= poids de forme

    Fitnesspal me propose 1510cal/jour pour une perte de 0.5kg/semaine.
    Qu'en penses-tu? Il me semble que c'est un peu en dessous de mon MB.

    Merci d'avance et bonne journée à tous,
    Marie :)

    Hello! Alors c'est proche de ton MB effectivement, qui doit être aux environs de 1465, et ta DEJ doit se situer entre 2000 et 2200. Donc moi je partirais plutôt sur 1800/1900.
  • pattitou3841
    pattitou3841 Messages: 9 Member
    bonjour
    je suis nouvelle sur le forum ainsi que pour suivre un régime du coup pas facile de s’y retrouvé

    alors déjà un grand merci à vous pour votre aide

    sexe: femme
    âge : 47 ans
    poids: 78,5kg
    taille: 1m66
    activité physique 🙁🙁 je ne suis pas sportive du tout mais je marche beaucoup (pas de permis voiture) et je travaille dans une crèche avec des petits bouts et c’est pas de tout repos
    je voudrais perdre entre 10 et 15 kg

    si vous pourriez me calculer mes calories
    merci beaucoup
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    pattitou3841 a écrit: »
    bonjour
    je suis nouvelle sur le forum ainsi que pour suivre un régime du coup pas facile de s’y retrouvé

    alors déjà un grand merci à vous pour votre aide

    sexe: femme
    âge : 47 ans
    poids: 78,5kg
    taille: 1m66
    activité physique 🙁🙁 je ne suis pas sportive du tout mais je marche beaucoup (pas de permis voiture) et je travaille dans une crèche avec des petits bouts et c’est pas de tout repos
    je voudrais perdre entre 10 et 15 kg

    si vous pourriez me calculer mes calories
    merci beaucoup

    Hello! Effectivement quand on débute ça n'est pas forcément simple. Alors ça donne un MB autour de 1430, et une DEJ autour de 1900 je dirais. Donc je partirais sur un apport quotidien de 1600kcal
  • pattitou3841
    pattitou3841 Messages: 9 Member
    un tout grand merci je vais donc suivre votre conseil et me mettre à 1600 calories
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    pattitou3841 a écrit: »
    un tout grand merci je vais donc suivre votre conseil et me mettre à 1600 calories

    ça marche, tenez nous au courant, et n'hésitez pas à poser des questions si besoin :)
  • ernestolalucarne1
    ernestolalucarne1 Messages: 2 Member
    Bonjour !
    Un grand merci pour votre aide.
    Sexe: Masculin
    âge 53 ans:
    Poids 100 kg:
    Taille: 181 Cm
    activité sédentaire mais je fais modérément (30 mn à 45 mn) de sport 4 fois par semaine, essentiellement du cardio.
    Mon objectif perdre entre 15 et 20 kg.
    Merci pour vos conseils et encore bravo pour votre implication.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Bonjour !
    Un grand merci pour votre aide.
    Sexe: Masculin
    âge 53 ans:
    Poids 100 kg:
    Taille: 181 Cm
    activité sédentaire mais je fais modérément (30 mn à 45 mn) de sport 4 fois par semaine, essentiellement du cardio.
    Mon objectif perdre entre 15 et 20 kg.
    Merci pour vos conseils et encore bravo pour votre implication.

    Salut! Alors ça fait un MB autour de 1870, et une DEJ qui doit être aux environ de 2500. Donc je partirai sur un premier palier à 2200 pour débuter.
  • ernestolalucarne1
    ernestolalucarne1 Messages: 2 Member
    Merci infiniment pour tes conseils ! A bientôt. Ernesto
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Merci infiniment pour tes conseils ! A bientôt. Ernesto

    Je t'en prie, n'hésite pas à nous tenir au courant :)
  • Nomiog
    Nomiog Messages: 81 Member
    Par curiosité voir si la théorie rejoint la pratique.

    Tu estime mes besoin calorique à combien pour ne pas perdre plus de 500 gramme par semaine ?
    Homme
    108kg
    179cm

    Musculation 3 fois par semaines
    Running 2 fois par semaines. (1h à 9km/h)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    piiiitz a écrit: »
    Par curiosité voir si la théorie rejoint la pratique.

    Tu estime mes besoin calorique à combien pour ne pas perdre plus de 500 gramme par semaine ?
    Homme
    108kg
    179cm

    Musculation 3 fois par semaines
    Running 2 fois par semaines. (1h à 9km/h)

    Hello! Pour les estimations il me faudrait ton âge :)
  • Nomiog
    Nomiog Messages: 81 Member
    Oups, 27 ans excuse moi.
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    piiiitz a écrit: »
    Oups, 27 ans excuse moi.

    pas de problème :) Alors ça donne un MB autour de 2070, et ta DEJ devrait se situer autour de 2700/2800 en gros. Donc pour perdre tranquillement je serais autour de 2400.
    ça te semble cohérent avec ce que tu observes ?