Mais...il me faut combien de calories / j ??
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JessyBouchard3 a écrit: »Bonjour j'aimerais savoir pour moi svp ☺️
Merci beaucoup je suis nouvelle sur cette application ☺️
Informations requises :
* Sexe: femme
* Age : 30 ans
* Poids : 138lbs
* Taille : 5p3
* activité physique : (ex. : muscu 3x par semaine + running, rien, natation...): pour le
Monent marche beaucoup au travail .
* But : prise de poids / maintien / perte de poid : perte de poid 8lbs après maintien.
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1310, et une DEJ proche de 1600. Je partirais sur 1450 pour débuter.0 -
Bonjour
- femme 30 ans
- 1m62
- 74 kg
- Pas sportive . Environ 3km de marche par jour selon l appli santé. Rien de +
- objectif : -15 kg d ici juillet 🥵
Merci par avance JL
Bonsoir. ça fait un MB d'environ 1445, et une DEJ autour de 1750. Je conseillerais de partir sur 1600. Par contre les -15kg en 3 mois ça va être tendu, il faut en être consciente
0 -
Bonjour,
Tout d'abord merci de proposer vos services.
Voici pour moi...
Sexe: Homme
Âge: 27 ans
Poids: 70 Kg
Taille: 175 cm
Activité physiques: Muscu 3x par semaine (soit séance de 45 min avec des temps de repos allant de 1min15 à 2 min/soit séance intense de 20 min où j'enchaîne 4 séries de 4 exercices différents sans temps de repos entre chaque mais avec 1 min de temps de repos entre chaque séries) + footing à jeun le matin 1 à 2 fois par semaine + récemment 1 séance de fractionné 60/60 pendant 20 min. J'ajoute que j'ai été irrégulier et qu'il y a eu des périodes de creux. Cette fois, j'ai décidé de vraiment me prendre en main.
But: Perte de poids sans perdre du muscle. Faire fondre la graisse et cette satané ceinture abdominale pour rendre visible le plus possible mes abdos. Pour ça, je suis un programme qui s'appelle le "Défi 2 mois" et qui conseille justement dans un premier temps de déterminer son apport calorique, en plus de donner des conseils au niveau nutritionnel et de permettre de suivre un programme d'entrainement spécifique.
J'aimerais aussi pour cela avoir des précisions par rapport à la quantité de micronutriments que je dois prendre; sachant que j'ai vu que ça se jouait en partie au niveau des glucides qu'il faut diminuer. Je pensais partir sur un déficit calorique léger pour commencer (genre 10% des calories). En attendant d'avoir votre propre avis là-dessus bien entendu.
Merci d'avance.
Bonjour. Alors ça fait un MB d'environ 1675, et une DEJ qui va se situer autour des 2500 je pense. Donc je partirais sur 2200 pour commencer, avec un apport suffisant en protéines (au moins 115g).
Pour les MACROnutriments (pas micro
), en plus des protéines tu peux partir sur environ 60-70g de lipides, et le reste en glucides.
Haha Oui je m'en suis de suite rendu compte ^^ mais une fois envoyé, pas moyen de modifier et de me corriger.
Merci bien en tout cas. 0 -
Bonjour, je suis un peu perdue et cherche à me reprendre en main avec les kilos qui s'installent depuis quelques années. Je suis un peu perdue en ce qui concerne le MB et la DEj, je n'y comprends pas grand chose. J'aimerais perdre assez rapidement car j'en viens à être essoufflée ou courbaturée pour certaines choses et je baisse trop vite les bras si je ne sens pas de résultat. Je n'ai pas vraiment l'occasion de faire de sport car je n'ai pas de matériel et ne peux aller en salle de sport.
Ma description :
*Sexe: Femme
*Âge: 23 ans
*Poids: 132,7kg
*Taille: 1m63
*Activité physique : sédentaire
* But: être en dessous de la barre des 100kg.
J'ai vraiment besoin d'aide pour changer, m'aimer et me sentir mieux.
Je vous remercie d'avance pour l'aide que vous m'apporterez.0 -
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de regarder !🙏
C’est deux dernier jour j’étais à 1600 car je me suis rendue compte que j’etais en manque d’energie surtout pendant la seance de sport.
Du coup si je suis entre 1400 à 1500 ,ce sera tout aussi productif ?
•Une question aussi trés importante :
Fait t’il que je mange le meme nombre de calorie les journées ou je fais du sport et les journées ou je suis en off (sachant que pendant mes jrn off je suis sédentaire) ?
Et pour mes macro :
Je suis à 40% de glucide , 40% de protéine et 20% de lipide
Suis -je sur le bon chemin ou c’est mauvais pour ma diet?
Merciiii encore de prendre le temps pour y répondre 😊0 -
lilly0092015 a écrit: »Bonjour, je suis un peu perdue et cherche à me reprendre en main avec les kilos qui s'installent depuis quelques années. Je suis un peu perdue en ce qui concerne le MB et la DEj, je n'y comprends pas grand chose. J'aimerais perdre assez rapidement car j'en viens à être essoufflée ou courbaturée pour certaines choses et je baisse trop vite les bras si je ne sens pas de résultat. Je n'ai pas vraiment l'occasion de faire de sport car je n'ai pas de matériel et ne peux aller en salle de sport.
Ma description :
*Sexe: Femme
*Âge: 23 ans
*Poids: 132,7kg
*Taille: 1m63
*Activité physique : sédentaire
* But: être en dessous de la barre des 100kg.
J'ai vraiment besoin d'aide pour changer, m'aimer et me sentir mieux.
Je vous remercie d'avance pour l'aide que vous m'apporterez.
Bonjour. Tout d'abord consulte la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.
ça te fait un MB d'environ 2060, et une DEJ autour de 2500. Je conseillerais de commencer vers 2200 pour commencer.0 -
mhalikheira a écrit: »Merci beaucoup d’avoir pris le temps de regarder !🙏
C’est deux dernier jour j’étais à 1600 car je me suis rendue compte que j’etais en manque d’energie surtout pendant la seance de sport.
Du coup si je suis entre 1400 à 1500 ,ce sera tout aussi productif ?
•Une question aussi trés importante :
Fait t’il que je mange le meme nombre de calorie les journées ou je fais du sport et les journées ou je suis en off (sachant que pendant mes jrn off je suis sédentaire) ?
Et pour mes macro :
Je suis à 40% de glucide , 40% de protéine et 20% de lipide
Suis -je sur le bon chemin ou c’est mauvais pour ma diet?
Merciiii encore de prendre le temps pour y répondre 😊
Le nombre de calories à ingérer est estimé en incluant le sport, c'est une moyenne. Donc l'apport est le même les jours avec et sans sport. Si tu te sens faible pendant le sport, tu peux éventuellement répartir différemment tes repas pour avoir l'énergie nécessaire au moment de l'effort, ou éventuellement consommer un peu plus un peu ces jours là. A 1600 tu es théoriquement encore sous ta DEJ, donc ça reste bon. Après, si tes séances durent 2 à3h à chaque fois avec du cardio, du hiit et de la muscu, ça n'est pas étonnant non plus, c’est beaucoup!
Pour les macros, tu peux viser environ 50g de lipides, une centaine de grammes de protéines, et le reste en glucides.
0 -
> @JL37540 a dit :
> lilly0092015 a écrit: »
>
> Bonjour, je suis un peu perdue et cherche à me reprendre en main avec les kilos qui s'installent depuis quelques années. Je suis un peu perdue en ce qui concerne le MB et la DEj, je n'y comprends pas grand chose. J'aimerais perdre assez rapidement car j'en viens à être essoufflée ou courbaturée pour certaines choses et je baisse trop vite les bras si je ne sens pas de résultat. Je n'ai pas vraiment l'occasion de faire de sport car je n'ai pas de matériel et ne peux aller en salle de sport.
> Ma description :
> *Sexe: Femme
> *Âge: 23 ans
> *Poids: 132,7kg
> *Taille: 1m63
> *Activité physique : sédentaire
> * But: être en dessous de la barre des 100kg.
> J'ai vraiment besoin d'aide pour changer, m'aimer et me sentir mieux.
> Je vous remercie d'avance pour l'aide que vous m'apporterez.
>
>
>
>
> Bonjour. Tout d'abord consulte la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ.
>
> ça te fait un MB d'environ 2060, et une DEJ autour de 2500. Je conseillerais de commencer vers 2200 pour commencer.
Merci beaucoup0 -
Hello,
J’avais oublié mon âge du coup je recommence !
* F
* Age : 24
* Poids : 76
* Taille: 175
* Sport: 3 à 4 entraînement d’1h de SwedishFit par semaine (melange de yoga/Pilate/cardio/renforcement musculaire/équilibré: pour ma part j’axe sur cardio et renfo musculaire)0 -
hortensemchd7816 a écrit: »Hello,
J’avais oublié mon âge du coup je recommence !
* F
* Age : 24
* Poids : 76
* Taille: 175
* Sport: 3 à 4 entraînement d’1h de SwedishFit par semaine (melange de yoga/Pilate/cardio/renforcement musculaire/équilibré: pour ma part j’axe sur cardio et renfo musculaire)
Bonjour. ça donne un MB d'environ 1575, et une DEJ autour de 2200. Je partirais sur 1900 environ.0 -
Bonjour,
Je suis une femme.
68 ans.
Je mesure 1,50 m
Je pèse 58 kg
Mon objectif : perdre 3 kg et me stabiliser.
Déjà perdu 12 kg depuis juillet 2018.
Je me sers d'un tracker avec l'apple watch 3. Objectif quotidien 500 calories minimum tous les jours.
mais il m'arrive de faire plus de 1000 calories dans la journée :
-Beaucoup de randonnées avec batons.
-Gainage et abdos tous les jours 15 minutes 3 fois par jour.
-Vélo d'appartement.
-Salle de sport pour musculation quand il pleut.
-Aquagym
En fait je suis addict au sport.
Depuis le mois de décembre je n'ai pas perdu un gramme et je rage. Même la tendance était à la hausse.
Depuis deux jours j'ai arrêté toute activité physique et je viens de perdre un kilo.
Je suis inscrite depuis 3 jours.
MFP me dit : 1370 calories
Merci d'avance !
Bonne journée
0 -
nformations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 127.2
* Taille 1.79
* activité physique :
* travail de bureau
* running 2 x 40 minutes/sem
* natation 2*45 minutes / sem
* gainage, killy, squat, pompes quotidien (sauf samedi repos total)
* But : atteindre 110Kg voir 100kg dans quelques mois0 -
Homme
27 ans
244 lbs
5pied 7pouce
Activités physique modéré
But perte de masse graisseuse0 -
cocofollet a écrit: »Bonjour,
Je suis une femme.
68 ans.
Je mesure 1,50 m
Je pèse 58 kg
Mon objectif : perdre 3 kg et me stabiliser.
Déjà perdu 12 kg depuis juillet 2018.
Je me sers d'un tracker avec l'apple watch 3. Objectif quotidien 500 calories minimum tous les jours.
mais il m'arrive de faire plus de 1000 calories dans la journée :
-Beaucoup de randonnées avec batons.
-Gainage et abdos tous les jours 15 minutes 3 fois par jour.
-Vélo d'appartement.
-Salle de sport pour musculation quand il pleut.
-Aquagym
En fait je suis addict au sport.
Depuis le mois de décembre je n'ai pas perdu un gramme et je rage. Même la tendance était à la hausse.
Depuis deux jours j'ai arrêté toute activité physique et je viens de perdre un kilo.
Je suis inscrite depuis 3 jours.
MFP me dit : 1370 calories
Merci d'avance !
Bonne journée
Bonjour. alors ça donne un MB d'environ 1020, et une DEJ autour de 1600 j'imagine. Pour le coup 1370/1400 c'est pas mal, donc si tu ne perds pas il faut chercher parmi des hypothèses genre souci médical, erreur de mesures, erreur d'estimation de dépense calorique...2 -
nformations requises :
* Sexe M
* Age : 38
* Poids : 127.2
* Taille 1.79
* activité physique :
* travail de bureau
* running 2 x 40 minutes/sem
* natation 2*45 minutes / sem
* gainage, killy, squat, pompes quotidien (sauf samedi repos total)
* But : atteindre 110Kg voir 100kg dans quelques mois
Hello. ça fait un MB d'environ 2200, et une DEJ autour de 3000. Je conseillerais de partir sur 2600 pour commencer.1 -
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Bonjour!
Ça fait 1 mois que je suis inscrite et je n’etais pas passée par ici 😏
Je viens donc demander conseil pour avoir le bon nombre de cal/jour 😊
34 ans
1m74
70kg (j’étais à 74 il y a 1 mois 1/2)
Activités sportives:
2 séances de 15 minutes de hiit 5j/7,
2.5km à pied 4j/semaine en aller/retour pour l’école
Objectif: 58kg
Pour la petite histoire en temps normal je suis très très (trop!!) mince, avec 52kg. J’ai eu un 3eme enfant il y a 2 ans, perdu très peu des 24kg que j’avais pris, repris la clope, puis réarreté il y a 5 mois en reprenant 8kg par dessus.. Et j’ai beaucoup de mal à perdre tout ce gras accumulé malgré un gros changement alimentaire il y a 2 mois et les seances de sport que j’ai commencé..
Depuis 1 mois 1/2 je suis à environ 1500cal/jour. Et aucune idée des macros car je n’ai pas l’option payante de l’appli..
Heeeeeeeeeeelp! 😉
Merci d’avance!0 -
Bonjour!
Ça fait 1 mois que je suis inscrite et je n’etais pas passée par ici 😏
Je viens donc demander conseil pour avoir le bon nombre de cal/jour 😊
34 ans
1m74
70kg (j’étais à 74 il y a 1 mois 1/2)
Activités sportives:
2 séances de 15 minutes de hiit 5j/7,
2.5km à pied 4j/semaine en aller/retour pour l’école
Objectif: 58kg
Pour la petite histoire en temps normal je suis très très (trop!!) mince, avec 52kg. J’ai eu un 3eme enfant il y a 2 ans, perdu très peu des 24kg que j’avais pris, repris la clope, puis réarreté il y a 5 mois en reprenant 8kg par dessus.. Et j’ai beaucoup de mal à perdre tout ce gras accumulé malgré un gros changement alimentaire il y a 2 mois et les seances de sport que j’ai commencé..
Depuis 1 mois 1/2 je suis à environ 1500cal/jour. Et aucune idée des macros car je n’ai pas l’option payante de l’appli..
Heeeeeeeeeeelp! 😉
Merci d’avance!
Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1460, et une DEJ autour de entre 1800 et 2000 je dirais. Donc je commencerais vers 1700 pour voir. Pour les macros la version gratuite les propose, donc tu peux faire environ 60g de lipides (30%), 100 à 120g de protéines (25 à 30%), et le reste en glucides.0 -
> @JL37540 a dit :
> jamijulie a écrit: »
>
> Bonjour!
> Ça fait 1 mois que je suis inscrite et je n’etais pas passée par ici 😏
> Je viens donc demander conseil pour avoir le bon nombre de cal/jour 😊
> 34 ans
> 1m74
> 70kg (j’étais à 74 il y a 1 mois 1/2)
> Activités sportives:
> 2 séances de 15 minutes de hiit 5j/7,
> 2.5km à pied 4j/semaine en aller/retour pour l’école
> Objectif: 58kg
>
> Pour la petite histoire en temps normal je suis très très (trop!!) mince, avec 52kg. J’ai eu un 3eme enfant il y a 2 ans, perdu très peu des 24kg que j’avais pris, repris la clope, puis réarreté il y a 5 mois en reprenant 8kg par dessus.. Et j’ai beaucoup de mal à perdre tout ce gras accumulé malgré un gros changement alimentaire il y a 2 mois et les seances de sport que j’ai commencé..
> Depuis 1 mois 1/2 je suis à environ 1500cal/jour. Et aucune idée des macros car je n’ai pas l’option payante de l’appli..
> Heeeeeeeeeeelp! 😉
> Merci d’avance!
>
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> Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1460, et une DEJ autour de entre 1800 et 2000 je dirais. Donc je commencerais vers 1700 pour voir. Pour les macros la version gratuite les propose, donc tu peux faire environ 60g de lipides (30%), 100 à 120g de protéines (25 à 30%), et le reste en glucides.
Merci pour ta réponse! Si je remonte à 1700 je vais reprendre du poids non? Parce que là déjà ça fait 5 jours que je suis entre 1500 et 1600 et j’ai repris 500g ☹️ Et le reste du temps je suis à max 1400/14500 -
>
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> Bonjour. ça te fait un MB d'environ 1460, et une DEJ autour de entre 1800 et 2000 je dirais. Donc je commencerais vers 1700 pour voir. Pour les macros la version gratuite les propose, donc tu peux faire environ 60g de lipides (30%), 100 à 120g de protéines (25 à 30%), et le reste en glucides.
Merci pour ta réponse! Si je remonte à 1700 je vais reprendre du poids non? Parce que là déjà ça fait 5 jours que je suis entre 1500 et 1600 et j’ai repris 500g ☹️ Et le reste du temps je suis à max 1400/1450
si ta DEJ est réellement ente 1800 et 2000, et sans problème médical, tu ne peux pas prendre de poids en étant en dessous, que ce soit à 1700, 1500 ou 1400. De plus, il n'est pas raisonnable de tirer des conclusions sur une période de 5j, trop de facteurs non liés à une réelle prise de poids peuvent entrer en jeu. Donc il faut patienter 0 -
Ok merci pour tes précisions! Donc si j’ai bien compris je dois rentrer manuellement 1700 dans l’appli? Promis après je t’embête plus 😊0
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Ah ok je ne savais pas 😅
Merci! Bonne soirée!0 -
> @JL37540 a dit :
> Strcam a écrit: »
>
> Bonjour JL peux tu calculer le besoin en calories pour mon compagnon stp :
> * Sexe : M
> * Age : 48
> * Poids : 68,8
> * Taille 1m70
> * activité physique : pas d'emploi, très peu d’activités, marche d'1 h 3 fois/semaine env.
> * But : perdre 4 kg et surtout du ventre, car le reste ça va.
> Merci beaucoup 😉
>
>
>
>
> Hello Oui, avec plaisir
> ça fait un MB d'environ 1520, et une DEJ autour de 2000 je dirais. Donc il peut partir autour de 1700/1800 selon son ressenti.
Bonjour JL si je peux te demander conseil suite à ton estimation pour mon compagnon Stp. Depuis le 25 février il pert très peu, juste 1,7kg. En plus il fait le yoyo ! Pourtant il respecte les 1700 calories max. Il marche 1h tous les 2 jours. Tu penses qu'il faut être patient ou baisser un peu plus les calories? Lui préfère la patience mais j'ai peur qu'il se démotive. Merci à toi pour tes précieux conseils 😉0 -
bonjour je suis une femme j’ai 28 ans je mesure 1m58 et je pèse 96 kilo
mon but perdre 40 kilos . l appli me donne 1200 calories/je. quel est mon metabolisme de base ? merci 0
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